讨论列表3

有很多延年益寿的方法。其中一种让我印象深刻。

Nick Jikomes与John Speakman访谈

睡眠、梦境与记忆：大脑夜间工作机制深度复述

人类进化、尼安德特人与古DNA：约翰·霍克斯

你的便便目前还不可靠。

**如果凯西·米恩斯当选公共卫生署署长，那么专业知识就正式成为可有可无的了。**

一、健康崩溃的根源：过度训练与极端饮食的双重伤害

如果没有油酸，脂肪就无法储存。

**缓冲效应**

**一苹果醋减肥研究结果不可信且已被撤回**

研究核心发现

**每日食用椰枣 3 个月的身体变化：益处、注意事项与个人体验**

微塑料与桑拿排毒

对低碳水饮食中糖化血红蛋白升高的批判性分析：红细胞寿命理论的检验

“效应量”速成课程

一、嘉宾自我介绍与研究定位（Paul Cisek）

一、核心诊疗主张与争议焦点

一、摘要（Abstract）

糖食马克贝尔 Mark Bell

节目开场与雷佩特初步介绍

ARR 服用效果与下一步建议

**我54岁时的训练**

**IGFLR3：我的10天实验……真的有效吗？（效力如何？）**

**精氨酸：鲜为人知的压力缓冲剂**

RHR：肠脑连接：你的微生物群如何影响你的心理健康

脑电波揭示的表现密码 —— 脑成像与神经反馈的优化力量

有机农业 —— 健康产业的农业版伪科学

**我警告过的黑天鹅事件**

热量入热量出模型批判与动物内脏食用建议

蒂什・拉贝的创作人生 —— 从芝麻街到苏斯博士，深耕儿童文学的传奇旅程

饮食如何对抗慢性疾病——马克·海曼博士

**硒的**安全范围窄且存在相关中毒风险

2026年1月13日

2026年2月9日

**如何根治手脚冰凉**

Pinealon **很强大……但原因并非你所想。**

生酮饮食全球热度为何在2019年后衰退

原始人饮食法现在还流行吗？2025 年指南

**唯一经证实有效的延年益寿补充剂**

**原始饮食只是昙花一现？**

从更广阔的视角看待地中海饮食，才能了解它的益处。

一、诉讼核心争议

《大豆有益还是有害？》摘要

**总体评价**-

《身心平衡指南：荷尔蒙、情绪与性欲》

**加勒特的咆哮**

**黄油与癌症的人类证据：关联、争议与科学解读**

**健康：西兰花，真正的超级食物**

从 20 美元吉他到百亿唱片销量：蒂姆・麦格劳的创作长寿与人生逆袭

7天刻意无聊实验

二、主要健康益处

开篇：播客核心议题与雷佩特理论引入

1. 蛋白质比拼：黄豆完胜

代谢健康的底层逻辑：碳水、脂肪与血清素的真相 —— 乔治・丁科夫

基因导向的个性化健康策略：甲状腺、线粒体与精准营养 —— 山姆・谢伊博士深度解析

我是如何通过生酮饮食战胜莱姆病的

跟冬季郁郁说再见

迈克尔·格雷格医生的偏见引人深思

二甲双胍效果不佳？

1. 核心逻辑：牛奶作为“代谢燃料”

甘氨酸能帮助延长寿命或使人年轻吗？

**[CIRS的辅助支持和治疗](https://www.nutritionwithjudy.com/adjunct-supports-therapies-cirs "CIRS的辅助支持和治疗")**

**11.5 年更新**

第五条原则

[血清素（5-HT）既是骨质疏松症的生物标志物，也是其驱动因素。](https://haidut.me/?p=2977)

低碳水与乏食的健康代价

碳水与脂肪代谢之争：贾斯汀・斯滕格的观点矛盾

8 种核心肠道菌群补剂指南

生物电编程的前沿革命：再生、抗衰与认知的新范式 —— 迈克尔・莱文博士

模特兼营养师Maja的一日饮食与

**布莱恩·约翰逊的血液检测结果合情合理。问题就在这里。**

**如何调节失调的神经系统**

**访谈开篇：跨越领域的高绩效者对话**

#380 ‒ 植物油之争：与其他食用脂肪相比，植物油是否具有独特的危害性？ | Layne Norton 博士

健康合集一览

营养密度护栏（和辅助轮）

[提高 NAD+ 水平可以完全逆转阿尔茨海默病 (AD)](https://haidut.me/?p=2942)

[代谢方式从氧化代谢转向无氧代谢会增加一氧化氮（NO）和乳酸的产生，从而引发偏头痛。](https://haidut.me/?p=2938)

**运动强度等效性争议与科学运动建议**

全方位运动训练指南：解锁真实运动能力、伤痛恢复与长期健康 —— 恩西玛・因扬深度解析（超高保真复述 + 批判性分析）

2026生酮的科学应用与实践指南：情绪、认知提升与长期脑保护

视力健康的前沿探索：超常视力塑造、眼部疾病防治与未来修复 —— 杰弗里・戈德堡博士深度解析（超高保真复述 + 批判性分析）

静息心率：为什么睡眠过程和睡眠时长一样重要

2025 AKP 合集一览

**沸石：缓解疲劳与脑雾的天然排毒助力**

牛奶→骨折？《牛奶谎言》的谎言

一氧化氮：慢性疾病的隐形关键与健康长寿的核心密码 —— 内森・S・布莱恩博士深度解析

不要用漱口水？—— 清新口气背后的健康权衡

家居排毒实用指南：减少环境毒素，守护健康 —— 艾莉・科恩博士深度解析

新年特别节目：阿提亚对话克利尔，原子习惯与行为改变的核心逻辑

只做一个决定

**针对 “睡前思绪纷乱” 的睡眠改善策略**

揭示光疗法的真相：光生物调节作用及其局限性

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