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#Jenn#【瘦身经验分享我是如何减重15磅的】从120磅到把体重稳定在105磅，Jenn把她这一年里的瘦身经历总结成了10条建议，分享了她是如何调整心态，并养成良好的饮食和运动习惯的。其实“

#中年男人理想状态#理想化的男性应该是强壮、果敢、威猛。具体来说，至少应该是精力足、性欲旺、赘肉少、记性好。但对很多超过55岁的中年男人来说，能做到这四点的人并不多。应保持

#健康一秋# #生酮饮食减脂[超话]# #癌症#【生酮饮食能有效抗癌吗？】生酮饮食是一种缺少碳水化合物的高脂肪饮食法。目前，没有任何一项临床研究显示生酮饮食可以对任何癌症带来一定的益处。再说，即使生酮饮食对治疗任何癌症有效，也不能以此为依据推荐给普罗大众。这就像……我们不会建议一般大众...全文 //不过现在流行的各种健身运动在以前也不是一般大众经常进行的活动，苦力劳苦的人也不想隔天就去举重吧

#健身百问# 低碳水饮食是否有助于减脂？国内顶尖运动营养专家@Rock柴叶青：碳水化合物扮演着脂肪和蛋白质不可取代的角色，长期低碳水第一个影响的就是大脑神经系统。另外有训练习惯

#健身问答# 也运动了，饮食也注意了，但总是减肥效果不好？如果这是你，你的问题可能出在睡眠。如何改善睡眠？请看 @FitTime即刻运动 #健身视频# -> 晚上睡不着? 看看这个 11 ( h

#少吃多餐#，会让你吃得更多，提高食欲，加重暴饮暴食，不利于#减肥#，尝试请谨慎，#轻断食# 却相反。少吃多餐可以减肥吗？鬼才信呢 ( F6H5SjmDS ) ////@你你你

#有趣的短视频#你曾想象过原始人的饮食方式吗？在那个蛮荒古老的时代，原始人老哥们都拿着石器刷怪的啊！[doge]是什么样的食谱支撑着这么大的运动量呢？现在有人尝试着按照原始人的

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪 //～明显感觉哪里不对，几乎是在断食的情况下做长时间有氧，原始人饿着天天打猎也没到这程度吧

#本能减脂# 《如何在4天内减重5公斤》西班牙和瑞典的研究人员发现：残暴的饮食和运动计划真的可以帮你在4天内减重5kg，其中一半来自脂肪[吃惊][吃惊] 如何在4天内减重5公斤？ ( h

#本能减脂#《超级科普 | 白色脂肪 Vs 棕色脂肪》谈起“脂肪”，绝大多数人想到的还是“皮下脂肪”、“内脏脂肪”或“体脂率”。但近十年来，科学界关于脂肪的研究已经发生了翻天覆地

#本能减脂#《超级科普 | 白色脂肪 Vs 棕色脂肪》谈起“脂肪”，绝大多数人想到的还是“皮下脂肪”、“内脏脂肪”或“体脂率”。但近十年来，科学界关于脂肪的研究已经发生了翻天覆地的变化。研究人员在人体内发现了两种脂肪组织：白色脂肪和棕色脂肪（细分为传统棕色脂肪和米色脂肪）。白色脂肪储存热...全文 //受冷才是激活之道//@杨雨柔啊:所以激活还是得运动

#每日一TED#【TED：公开水域游泳教会我不屈不挠】当你为一项运动付出了大量的时间，它就不再仅仅是一项运动，而是人生的一面镜子，向你展示真实的自己。它既能让你看到不完美的自己，也能让你看到令人骄傲的自己，再给予你变得更好的动力。一起来听听看游过英吉利海峡与南极洋并创造了世界长距离游泳记...全文 //[加油]

#活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的

#活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //脂肪减太快里面毒素不易排

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G69RmbuwL ) //脂肪减太快里面毒素不易排

#生酮饮食#实验的结果显示运动员的身体情况没有发生显著变化，她们基础的运动表现也没有改变。但是在生酮饮食前后的对比测量显示，运动员们的体重、脂肪含量和脂肪比例发生了减少

#瘦脸大作战#《如何消灭面部脂肪（Face Fat）》每个人都会关心他的外表，而面部永远是一个人外貌特征中最显著的标志。要想以最快的速度消灭面部脂肪，就必须从运动、饮食和按摩等方面

#瘦脸大作战#《如何消灭面部脂肪（Face Fat）》每个人都会关心他的外表，而面部永远是一个人外貌特征中最显著的标志。要想以最快的速度消灭面部脂肪，就必须从运动、饮食和按摩等方面入手，瘦脸大作战正式打响！ ////@健狂:不是没有局部减脂的吗？

#科学素食# 经妥善调配过的素食饮食，适合各年龄层、孕妇、运动员食用。素食饮食能降低慢性病的罹患率，如：冠心病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症与肥胖症。素食饮食的饱和脂肪

#运动V势力# 【喝果汁会长胖吗】为什么我设计的饮食计划里，都会推荐大家多吃水果，多喝果汁。果糖是不是真的很难消耗变成脂肪？@Holy-Sexy-Girl @微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //水果

#运动V势力# 【用生酮饮食反而越来越胖】为什么我用生酮的饮食方式没有减肥，反而越来越胖。别再次用错生酮饮食了，今天黄博士告诉你，为什么你的生酮饮食没有效果。@草莓味鸡胸肉@微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //#生酮饮食[超话]#

#运动先锋季# 【形体记录（去年六月）】发现昨天那段视频很多人不知道我在干什么啊…这是每周的形体视频记录-穿赛服摆舞台形体-然后发给教练check in，然后教练再根据每周的视频给反馈，从而确定和调整这周的训练方向和饮食计划。导师在悉尼，所以远程备赛也就只能这么办，效果肯定没有贴身教练来的好  全文 ////@泡眼肿:我的天啊评论都怎么了？？素质都这么差？一个个丑的要死身材像猪好意思来这里bb？

#运动先锋季# 【形体记录（去年六月）】发现昨天那段视频很多人不知道我在干什么啊…这是每周的形体视频记录-穿赛服摆舞台形体-然后发给教练check in，然后教练再根据每周的视频给反馈，从而确定和调整这周的训练方向和饮食计划。导师在悉尼，所以远程备赛也就只能这么办，效果肯定没有贴身教练来的好...全文 ////@泡眼肿:我的天啊评论都怎么了？？素质都这么差？一个个丑的要死身材像猪好意思来这里bb？

#运动先锋季# 冻龄女神的menu# 【游泳的好处有哪些？】很多粉丝提议让我发布一些游泳的视频，来吧，这是我在马来西亚的仙本那录制的，正好今天天气热，跟姐游泳降降温！@微博运动 @健香蕉叶问lyl的秒拍视频 //半蛙半蝶

#运动先锋季# 冻龄女神的menu# 【游泳的好处有哪些？】很多粉丝提议让我发布一些游泳的视频，来吧，这是我在马来西亚的仙本那录制的，正好今天天气热，跟姐游泳降降温！@微博运动 @健香蕉叶问lyl的秒拍视频 //半蛙半蝶

#运动先锋计划# 【疯狂实验：人类的终极减脂速度】在绝大多数情况下，快速减重的原因都是由于身体水分的大量流失。你也许可以通过节食在7天内减去10kg体重，但由于大多数体重都来自水分，所以你的体脂率仍会居高不下，这就是所谓的“减重不一定减脂”。然而，在极端情况下，人体是否可以在短时间内燃烧...全文 //还有热量摄入，不是断食

#运动先锋计划# 【超级科普：椰子油减肥法的骗局】椰子油（Coconut oil）是从椰肉或椰核中提取的可食用油。由于它的饱和脂肪含量较高（87%），所以氧化速率较慢，抗酸败能力较强。椰子油减肥法的提倡者声称：椰子油不仅有助于减脂，还能够延缓衰老，改善心脏健康，并预防老年痴呆症、关节炎和糖尿病等...全文 //饱和脂肪没问题,关键看怎么吃

#运动先锋计划# 游泳前后怎么吃比较好,很多人都有这样的感觉,游泳前吃进太多的食物,游泳时就感到很不舒服,甚至呕吐。可是不吃吧,游泳时又感到很饿。游泳之前可吃i东西吗#MAX硬核挑战赛# @微博运动 @微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //游前吃一点点，关键是游后不要急着吃，腹部气压和水压的差别会造成胃口大开

#运动员禁用食品#关于近日流传的一张运动员禁用食品话题，近些年来我国不断报道运动员在兴奋剂检验中，阳性误服瘦肉精现象屡屡出现，国家总局各省市单位列明禁食名单我个人认为这

#运动教室# #瘦脸课# 第1课：瘦双下巴和下巴后缩调整。训练视频发布1周多，大家的反馈挺棒啊。本文是 #完美下巴操# 的下颌骨人体美学和运动调整原理，明天将发布第2课：瘦咬肌，尽情期

#运动教室##健身餐课##HSG健康食堂#【牛油果料理（中文）[心]】牛油果作为增肌减脂最好的营养来源之一，受到很多人的喜爱，今天分享2款超级简单的牛油果料理，10分钟就能完成的懒人餐[

#运动红人周#《哈佛医学院：关于睡眠的7大谜团》睡眠对健康有着非常重要的影响。睡眠过少容易引发肥胖、高血压和心脏病，甚至会降低寿命。关于睡眠，总有一些众说纷坛的谜团：睡眠债务是真的吗？酒精可以促进睡眠吗？本次科普，哈佛医学院睡眠专家 Dr. Epstein 将为你解开关于睡眠的7大谜团！  全文 //[月亮]

#运动红人周#《哈佛医学院：关于睡眠的7大谜团》睡眠对健康有着非常重要的影响。睡眠过少容易引发肥胖、高血压和心脏病，甚至会降低寿命。关于睡眠，总有一些众说纷坛的谜团：睡眠债务是真的吗？酒精可以促进睡眠吗？本次科普，哈佛医学院睡眠专家 Dr. Epstein 将为你解开关于睡眠的7大谜团！...全文 //

#运动联欢会# #健身视频# 如何改善睡眠？MikeLingFitness_凌云健身的秒拍视频 ( EuCSdAKIL ) //[哈欠]

#运动课##运动教室#[赞]从63KG瘦到48KG，来自Youtube的小姐姐Love.Beauty.Travel教你如何有效的减肥。秒拍视频 . ( F7MYPgGFO ) ////@脱单月老君:每天跑步一个小时，不停

#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身

#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身房的兴起让很多人把“健身”理解成了“去健身房进行力量训练或有氧训练”，也有人认为要在健身房里挥汗如雨地进行健美...全文 ////@Sirius煜:目前所谓“碳循环”饮食法对人体的影响缺乏科研的证实，对于人体急性慢性影响尚不明确，存在导致激素分泌紊乱的可能。因此我们通常建议【专业运动员】在【常规饮食无法满足运动表现需求】的时候，接受【短

#运动趣问# 【平板支撑的用处】如果说平板支撑超过10秒毫无意义来自某个健身大牛，那么这个问题也将是毫无意义。但是如果这个论断来自Sturt McGill，那么这个问题就有趣了。作为这个世

#运动趣问# 【平板支撑的用处】如果说平板支撑超过10秒毫无意义来自某个健身大牛，那么这个问题也将是毫无意义。但是如果这个论断来自Sturt McGill，那么这个问题就有趣了。作为这个世界上最有成就的脊柱学家，Sturt McGill对脊柱及其相关运动学的研究推到了极致。他创造的McGill Big Three超级核心刚...全文 //丁香医生还是喜欢玩文字游戏吧

#金融英语#【生酮饮食助燃运动潜力】由于生酮饮食中只摄取少量的糖类，肝脏便会将脂肪转换成脂肪酸和酮体。酮体运经脑部，取代葡萄糖作为能量来源阅读文章并回答问题 ( https:

#青年观世界# 【一个良心演员的自我修养[心]】阿米尔•汗，被称为印度“良心演员”。在电影《摔跤吧！爸爸》中，他饰演一个想为国家拿金牌的摔跤运动员，梦想破灭后，将自己的女儿

( F2VLjvABM ) //激素影响大主要看高强度间歇运动hiit

( F2VLjvABM ) //激素影响大主要看高强度间歇运动hiit

[思考] 减肥期间在饮食上需要注意什么？运动完能喝防弹咖啡吗？

[爱心]️减脂-初级[爱心]️️ （上集）#运动会上瘾# ( EokMtyTZZ ) //先看看

[爱心]️减脂-初级[爱心]️️ （下集）#运动会上瘾# 今天发现微博V认证通过了…然后不可思议的事情发生了：这个月阅读量超过1000万直接升了金V！我去一千万啊…你们岂不是每个微博看了

Keto四周:体重掉6斤，无运动，每天热量爆表，但围度感觉没少。和大神讨论，对于小基数女生掉重真的很慢，而且我的胰岛素抵抗可能偏高。同时身体需要适应耗能机制的转变。准备开始结

Pritchett博士说：“如果你是孕妇或者运动员，那你摄入的蛋白质还要更多。”她表示，时下比较流行的高蛋白饮食，比如原始人饮食法(paleo)，蛋白质和脂肪的摄入通常是过量的。动物是高品

Q：欺骗餐是什么？减脂期间有用么？A：所谓的「欺骗餐」就是指坚持运动和饮食控制的人群，通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的

TED-Ed:时尚节食疗法真的有效吗？ FitTime即刻运动的秒拍视频

Volek 等人募集了 20 位具有丰富训练经验的运动员，有些是超级马拉松运动员，有些是铁人三项运动员。他们中的 10 个人采取了非常传统的日常饮食：60% 的能量来自于碳水化合物，15% 来源于

“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端如何提高瘦素的敏感性？避免吃前面所提到的所有导致瘦素不敏感的食品增加

“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端“少吃 + 多运动” 不一定能减肥，或许会有更多的弊端如何提高瘦素的敏感性？避免吃前面所提到的所有导致瘦素不敏感的食品增加脂肪的摄入量低频率吃东西（不要吃间食或零食，每天不多于2餐），给身体燃烧脂肪的机会。多喝水（矿泉水，不要纯净水，水中加很少量的海盐），对...全文

《以脂为食》读书笔记26：燃脂适应期的运动与情绪 #生酮饮食# 《以脂为食》读书笔记26：燃脂适应期的运动与情绪

《以脂为食》读书笔记26：燃脂适应期的运动与情绪 #生酮饮食# 《以脂为食》读书笔记26：燃脂适应期的运动与情绪

《肿瘤学年鉴》：抽烟、喝酒、超重、不运动、致癌感染，果蔬吃得太少，超过45%中国癌症患者的死亡可归因于这些因素

《运动开展大脑》这本书那里有趣，那里有用

『最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动』最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动

『最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动』最简单的减肥法：定时吃饭，无需节食和运动

【103岁老人夺百米跑冠军两年前曾打破世界纪录】6月18日，美国新墨西哥州，103岁老人Julia Hawkins出战全美老年运动会，46.07秒跑完100米，在百米赛跑项目再次夺金，而她本人也是该项目的世界记录保持者——39.62秒。此次比赛她参加了50米和100米赛跑，是唯一超过百岁的参赛者。世面的秒拍视频...全文 //美国

【30天甩掉小肚腩】一组超棒的腰腹训练，专为中国人士设计，动作强度不大，效果却立竿见影。男人练腹肌，女人练马甲，胖子减肚皮！[来]每个动作40秒次，实际做完真的会抖！赶紧马走

【45分钟英字完整版】【纪录片.CBC.人体24小时.24.Hours.Inside.Your.Body.2019】人体是奇妙的机械，日常饮食、运动、休息对身体有何作用。两位志愿者佩戴医疗监视设备，观察24小时内人体的变化，寻找更为健康的生活方式。A站英字+1080已发。官网简介：24 Hours: Inside Your BodyIt’s the world’...全文 //

【BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料】它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠覆了传统！ ( https://weibo.

【中字】运动对减肥的效果其实只是微乎其微！

【中字】运动对减肥的效果其实只是微乎其微！

【为什么运动不是减肥的最佳方式？】辛辛苦苦跑步一小时减掉的卡路里，吃一块儿披萨就抵消了。食品广告中总是喜欢把运动和减肥绑定在一起，让人们认为就算大吃大喝也能通过短期的运动消耗掉额外的热量。可事实上，用运动来消耗热量的效率低得惊人。 (来源：TED君学演讲)TED君学演讲的微博视频 ////@Fiona_Tum: 运动本身并非一个减肥途径，但它对健康十分有益，运动可以让你活得更久更幸福（这与我们体内的功能方式有关）

【原题】Exercise Paradox. 运动悖论：运动无关减肥？【作者】Herman Pontzer；翻译：张文韬【导读】① 经验和研究都证明，运动并不能有效减肥，对于控制体重收效甚微。② 数据表明，无论进

【吃肉变开心？[憧憬]18至29岁人群食肉或有助改善心情】科学家指出饮食对不同年龄人群心理状态的影响不同。食肉会对18至29岁人群的心情产生很大影响，因为经常吃肉大脑中会积聚可产生

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重就会发现，减重幅度最大通常是晚上睡觉之后早上起来测到的结果。

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G18BfnNXi ) //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重

【女子患上脂肪肝吃素一年病情反而加重】45岁的张女士身高将近1米6，体重90多斤，去年体检张女士被查出患脂肪肝，之后她坚持吃素，不料一年后脂肪肝没有好转反而加重。医生：过量摄入的淀粉和糖，会转化成脂肪跑到肝脏，科学饮食结合适量运动，可有效预防脂肪肝。女子患上脂肪肝吃素一年病情反而加重 ( https://weibo.cn/comment/G20oiiwMp ) ////@志可君Zacharia:@健康饮食天地

【很火！BBC高分纪录片：关于减肥你应该知道的10件事，想瘦的童鞋速度马走！】不少减肥人士都受到这些问题的困扰，减肥期间吃什么？长时间减肥却怎么都减不下来，减下来之后立马又反弹了.....答案都在这个纪录片里面。全中文字幕，通俗易懂！但视频有点长，建议先收藏起来再慢慢看！ via...全文 //有些不靠谱//@wa哇呀啦 :。2把碗换成更小号的。3你可能只是看起来瘦。4食物都有它的卡路里。5排除阵发性饥饿，多吃蛋白质。7食物多样化会激发进行普遍尝试的本能导致饮食过量。9中等强度运动能让你在第二天消耗更多

【很火！BBC高分纪录片：关于减肥你应该知道的10件事，想瘦的童鞋速度马走！】不少减肥人士都受到这些问题的困扰，减肥期间吃什么？长时间减肥却怎么都减不下来，减下来之后立马又反弹了.....答案都在这个纪录片里面。全中文字幕，通俗易懂！但视频有点长，建议先收藏起来再慢慢看！ via...全文 //有些不靠谱//@wa哇呀啦 :。2把碗换成更小号的。3你可能只是看起来瘦。4食物都有它的卡路里。5排除阵发性饥饿，多吃蛋白质。7食物多样化会激发进行普遍尝试的本能导致饮食过量。9中等强度运动能让你在第二天消耗更多

【无麸运动让美食不再-基因农业网】

【早上怎样最润肠】专家提醒，冬季清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动

【研究：#近30年农村人长胖速度超过城里人#，因运动量减少吃得更多】自然科学杂志5月8日发表论文称：全球BMI指数一直在上涨，其中农村居民比城市居民长胖速度更快。该结果来自1985年到2017年全球BMI数据的研究，根据该数据，农村居民BMI上涨速度超过城市居民。全球视频大魔王的秒拍视频 //不是运动量，是生活情绪差别

【站一会儿就能控血糖？】荷兰马斯特里赫特大学医学中心一项最新研究显示，Ⅱ型糖友如果能经常站着，就可以起到控糖效果。研究结果显示，当患者进行少坐项目或运动项目时，血糖得

【缓解便秘六字诀】1.水：每天至少8—10杯温水，特别是睡前和晨起后各饮一杯白开水。2.软：进食熟软食物，利于消化吸收。3.粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、青菜。4.排：

【肥胖其实是因为“代谢缓慢”引起的】意即：身体燃烧热量的速度比别人慢，只要能加快代谢速度，体重问题就能随之解决了。那么什么是代谢呢？人体将食物中的热量转化成能量或转化

【腹部脂肪多更让健康危机重重】#健康一冬##你好，冬天# 现在很多人久坐不爱运动饮食作息不规律导致看起来挺瘦，BMI也正常，实际体检却发现脂肪肝、高脂高等代谢疾病...为什么呢?注意观察一下不难发现这类人的腹部脂肪一般会比较多，也就是腰臀比超标！和体内其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的新陈代...全文 //低碳水饮食最明显的是减少腹部脂肪//@营养师常艳 :有时也可能是碳水摄入不足，才长内脏脂肪

【英国科学杂志文章称，全球市场规模数千亿的益生菌“基本没用”[二哈]】益生菌在电视广告中随处可见，尤其会被许多酸奶产品用来作为卖点，比如说宣称帮助肠道运动的养乐多，但英国《新科学家》杂志刊发研究称：益生菌基本没用，可能还有害。他们给15名志愿者吃了在商场里就可以买到的益生菌补充制品，  全文 //益生菌是一种感觉

【视频：吃热狗大赛猛将是这样练出来的】- Yasir Salem是一名马拉松、铁人三项运动员，也是内森国际吃热狗大赛的一名参赛选手。在吃热狗大赛的备战阶段，他每顿午餐都要吃1.8-2.7公斤沙

【阿森纳在中国遭遇食物中毒】昨晚与拜仁的比赛后，阿森纳主教练温格说：“队里出现了病毒蔓延的情况，队医认为是食物中毒。默特萨克和吉鲁都病了，科拉西纳克也病了。沃尔科特和

一项新研究表明，运动不仅仅能减去腹部赘肉，还能够增加骨骼厚度，提升骨骼质量，清除骨骼中的脂肪。没错，你的骨髓里也有脂肪的。这项研究发表在《Journal of Bone and Mineral Research》上

一项最新研究中发现一种酶分子可能与中年肥胖有关，该研究有望帮助找到对抗中年肥胖的新型药物。“人们普遍认为人到中年出现体重增加并缺乏锻炼主要是不良生活习惯以及缺少意志力

一项近期开展的研究发现，锻炼前摄取咖啡因的运动员在运动后 3 个小时消耗的热量，要比对照组高出 15%。锻炼前喝咖啡的其他机能性益处还包括改善微循环、减轻疼痛、提高耐力、增强肌

不吃主食就没劲？这些运动员不同意 | 哈佛代谢专家告诉你真相不吃主食就没劲？这些运动员不同意 | 哈佛代谢专家告诉你真相

不少吃，不运动，怎么变瘦？

个人感觉，高强度间歇运动对于保持肌肉和维持代谢率有用，但就消耗脂肪而言，还要看运动的总量和时间。我做HIIT而不跑步快走时，身体不会松，但肥肉减不下去。要配合有氧运动，减脂

为什么“少吃 + 多运动”不能减掉您的脂肪为什么“少吃 + 多运动”不能减掉您的脂肪

为什么你总是吃不饱？饱的感觉是怎样的呢 FitTime即刻运动的秒拍视频

为什么在治疗更广泛意义的肥胖症时，瘦素的效果全无？必须正视的现实是，先天性瘦素缺陷症发病率极低，过去二十年，全球仅仅发现不到二十例。大多数肥胖症，都是其他内外因素导致

为什么天天运动还是胖成球？因为运动或许不能减肥为什么天天运动还是胖成球？因为运动或许不能减肥

为什么我不再认同胰岛素假说

为什么我不再认同胰岛素假说知名的学者Kevin Hall等人，在2016年发表团队研究成果在也很知名的美国临床营养学期刊上（注2） Hall招募了17位肥胖男性，将他们「拘禁」在研究室长达两个月时

为什么我不再认同胰岛素假说知名的学者Kevin Hall等人，在2016年发表团队研究成果在也很知名的美国临床营养学期刊上（注2） Hall招募了17位肥胖男性，将他们「拘禁」在研究室长达两个月时间（他们是自愿的～），这段期间的饮食、运动、一切日常活动皆经严密的监控，绝无多吃或少吃的可能。研究期...全文 //回复@小破壳壳:不，这是转发参考的，见最后链接//@小破壳壳:所以你也不坚持生酮或者低碳饮食了对吗???

为什么执行「生酮饮食」，体脂却降不下来？不少人尝试生酮饮食后发现效果不彰，反倒把错误推到「生酮饮食」身上。把饮食方式当成一种「技术」而不是「生活型态」，似乎是不少人

为什么执行「生酮饮食」，体脂却降不下来？不少人尝试生酮饮食后发现效果不彰，反倒把错误推到「生酮饮食」身上。把饮食方式当成一种「技术」而不是「生活型态」，似乎是不少人

为什么执行「生酮饮食」，体脂却降不下来？不少人尝试生酮饮食后发现效果不彰，反倒把错误推到「生酮饮食」身上。把饮食方式当成一种「技术」而不是「生活型态」，似乎是不少人的通病，认为只要我有了这项技术，问题就能搞定。但别忘了，肥胖的成因几乎可说是来自不良的生活习惯，只有把肥胖往上...全文 ////@北島的朦朧李商隱的精致:对啊我赞同～综合这几天瓶颈（体重增加有复还）的状况～基本都是吃得有些放飞，超过了基代而造成的～主要控制摄入在基代以下，基本第二天都会有体重的下降～另外，我下降比较慢比较微小，应该也是

为什么有氧运动可以增加食欲人体远比我们想象的复杂，大脑为了不改变身体基础素质，遇到单纯的支出热量，身体会迫使你摄入和吸收更多的热量，恢复你本次有氧运动消耗的脂肪。我们

为啥少吃多运动还瘦不下来？真相不是自控力，而是……[下][下][下]为啥少吃多运动还瘦不下来？真相不是自控力，而是…… ( F67k3oMc7 ) ////@EnglanTian:这么说是有

久坐不运动，该怎么减肥？（附食谱）

什么是Paleo diet（原始饮食）？有人以为是完全仿照旧石器时期人的饮食方法但事实上并非如此。Paleo diet只是结合了祖先的一些好的生活习惯。吃营养密度高的食物、吃完整未经深加工的食

低脂肪运动对于营养主义学说，其终极实验即其终极失败，这一点今天正昭然于天下。你可以争辩，一如那些死硬派们，说问题出在对学说的错误实践上；或者，你也可以接受这个观点，即

低脂肪运动对于营养主义学说，其终极实验即其终极失败，这一点今天正昭然于天下。你可以争辩，一如那些死硬派们，说问题出在对学说的错误实践上；或者，你也可以接受这个观点，即营养主义的基本信条本来就暗含着最终失败的祸根。 36氪领读 | 脂肪是损害健康的罪魁祸首么？别让营养主义者掌控了我...

你的身体能储存多少碳水（糖原）？正常情况下男性大约储存400g，女性大约300g（大多数糖原都存在肌肉细胞里，肝脏只有约50g左右，男女一样），这就是你的“碳水池”。高碳水饮食并且运动的人，比如耐力运动员（马拉松）碳水池比普通人大可能会达到800-1000g（男性，500-600g（女性）。低碳水饮食的人...全文 //碳水池

具惠善减肥她的减肥方法是游泳[费解]凭我这些年指导客户减肥的经验，游泳减肥并不是一个好方法！尤其是对女性[晕]夏天适合游泳，而游泳确实最大限度地提高心肺功能。但因为女性对寒冷环境较敏感，游时间长了，会自我保护性地生长皮下脂肪来维持体温。不信你看那些职业女游泳运动员，哪个不是珠圆玉  全文 //天天游泳会暴食

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这绝对不是好现象。中医上有个理论叫阴盛格阳，阴寒内盛，就把阳气顶到外面了。你的产热、促进新陈代谢、亢奋、精神好都是...全文 //回复@Tendy-me:很多极端条件下应激反应似乎是对男性有效更多，比如断食受冷高负荷长时间运动等，女性身体天然需要受到保护为主，没有经受充分保护的可能已经自然选择淘汰了，另外是看体内肠道菌群组成造成的影响，刚刚看

冬泳运动与人体健康

别说连续12小时地奔跑了，1小时你可能就要崩溃......超级马拉松只能靠天赋吗？美国最顶尖的超马跑者告诉大家：只要严格遵循一定的训练与饮食方式，“还没见过几个不成功的”。这位一

前几天说到有小籽的水果最能有效地促进大肠运动。除了猕猴桃之外，还包括桑葚、草莓、火龙果、百香果、蓝莓、鲜枸杞、树莓等。植物把甜美的果实送给动物享用，就是希望它们能把种

前沿 | Cell新发现：不做运动也能减肥？肠道菌群或许能帮你前沿 | Cell新发现：不做运动也能减肥？肠道菌群或许能帮你

医海拾贝-55?“胃肠移行性复合运动”（XingLin）胃肠移行性复合运动（MMC），就像是消化道的清洁工，只要没有进食，大约每隔90分钟，胃和小肠就会进行一次高频率、高幅度的振动，每次持续3-5分钟，确保胃和小肠内的食物残渣，全部排进大肠。在这个过程中，消化道的各器官，也会分泌更多消化液，帮助“...全文 //少食多餐并非有益

医海拾贝-55 “胃肠移行性复合运动”（XingLin）胃肠移行性复合运动（MMC），就像是消化道的清洁工，只要没有进食，大约每隔90分钟，胃和小肠就会进行一次高频率、高幅度的振动，每次持续3-5分钟，确保胃和小肠内的食物残渣，全部排进大肠。在这个过程中，消化道的各器官，也会分泌更多消化液，帮助“  全文 //少食多餐并非有益

发布了头条文章：《为什么跑步运动会抑制食欲？》 @挣脱枷锁的囚徒 / 文：理论上讲，运动增加能量消耗，基于能量稳态的考量，运动也应该增加食欲并增加进食量。这也与很多人的经验相吻合，运动后往往更容易饿，吃的也更多。但是，另一些人的经验却是，运动反而抑制食欲。为什么跑步运动会抑制食欲？ ( https://weibo.cn/comment/HEXfZsbKB ) //只是一段时间抑制,之后会吃更多

发布了头条文章：《国外正流行的减脂饮食：碳水循环法》对于想要保持运动水平、防止进入减脂平台期的人来说，确实是一个可以尝试的方法。国外正流行的减脂饮食：碳水循环法

发布了头条文章：《打败糖尿病——饮食控制血糖的五大秘诀》 #打败糖尿病# 其实控制血糖并不难，只要遵循这五条基本原则。这里还很贴心地给出了上班族的食物选择搭配秘诀。 @世界卫

发布了头条文章：《拿什么拯救你，我的基础代谢》李易峰胖了，宋智孝哭了，张一山祝福杨紫了。How time flies, 年龄长了，基础代谢却掉了。减肥无非是开源和节流，提高基础代谢就是开

发布了头条文章：《最新最好的减肥方式！“生酮饮食”计划你知道吗？》 #生酮饮食# #运动教室# 最新最好的减肥方式！“生酮饮食”计划你知道吗？ ( Fgq5tl2ty )

发布了头条文章：《白天容易困，应当怎么吃？》很多人都有餐后困倦的体验，甚至白天总是昏昏欲睡。有研究表明，这种人的糖尿病风险会明显上升。改善营养，增加运动，加强体质，是

发布了头条文章：《白天容易困，应当怎么吃？》很多人都有餐后困倦的体验，甚至白天总是昏昏欲睡。有研究表明，这种人的糖尿病风险会明显上升。改善营养，增加运动，加强体质，是

发表了博文《生酮饮食如何成为热点》文献来源：MetabolisminCancer观点总结于：近期在代谢领域的207篇文章作者：ChristopherSmyl（德国）KetogenicDietandCa生酮饮食如何成为热点 ( https://weibo.

吃出运动员身形？先告别“低脂饮食‘’

哈哈哈哈。中医埋线减肥，不让运动，一点效果没有。你们看，这到底是谁在黑中医呀？ //1和2只是适应期现象，酮体给大脑功能效率更高 //@心安如玉: //@三石医生:那个中医让少吃

哪种运动减肥对咱们汉人最有效？慢跑！骑行、游泳和练气功都没用丨来源：奇点网运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。近日，由中国台湾大学公共...全文 //身体内各种激素是关键，有氧运动帮不上忙//@还是一碗泡面 :运动只是补充，减脂靠热量差，普通人的运动量绝对抵消不了乱吃一包饼干几块蛋糕一杯奶茶带来的热量盈余…

夏天运动减少之后，腰上肥肉增加，甚至隐约出现了游泳圈的雏形。最近两周加强运动，效果卓著。我发现，竞走确实是个减腰的好运动，比慢跑效果更好。用力向后甩臂，两脚尽量落在直

夏天运动减少之后，腰上肥肉增加，甚至隐约出现了游泳圈的雏形。最近两周加强运动，效果卓著。我发现，竞走确实是个减腰的好运动，比慢跑效果更好。用力向后甩臂，两脚尽量落在直

大量的研究证明，老年痴呆也是一种代谢性疾病，医学界把它称为3型糖尿病5，因此，它是可以预防的。第一，锻炼，第二，具有良好的睡眠；第三，控制血糖。锻炼与大脑健康

大量的研究证明，老年痴呆也是一种代谢性疾病，医学界把它称为3型糖尿病5，因此，它是可以预防的。第一，锻炼，第二，具有良好的睡眠；第三，控制血糖。锻炼与大脑健康

央视主持人李咏因癌症去世，还不知什么癌，各个媒体、营销号就又趁机做关于癌症真真假假的科普。人民日报继续当老中医，吓唬年轻人熬夜、不运动、吃辣、吃冷饮都会得癌症，最后还不忘推销骗人的“滴血验癌”。 //不吃早饭没啥问题，如果平时以碳水化合物为主，会容易感到饿 //@0测量艺术家0:经常不吃早饭会怎么样

央视主持人李咏因癌症去世，还不知什么癌，各个媒体、营销号就又趁机做关于癌症真真假假的科普。人民日报继续当老中医，吓唬年轻人熬夜、不运动、吃辣、吃冷饮都会得癌症，最后还不忘推销骗人的“滴血验癌”。 //不吃早饭没啥问题，如果平时以碳水化合物为主，会容易感到饿 //@0测量艺术家0:经常不吃早饭会怎么样

失控的锻炼：过量运动和被动运动

女性燃烧脂肪零失败（作者：Skye St.John) 虽然低醣高脂饮食可以减肥，但时间一久，身体会调低新陈代谢率（甲状腺素减少），同时减少脂肪的燃烧（瘦体素减少），导致体重不再下降

如果您放慢每个动作，就可以自动增加强度。这是一位，极慢速动作可以强迫您的肌肉调动最大数量的蛋白质纤维交叉桥（主要功能是制造肌肉运动）。您每周只需要进行一次约 12 到 15 分

小李瘦了记忆中的美少年好像回来一点了[色]他是肿么瘦下来的呢？我们可以借鉴吗？据他的私人教练Gregory Roche透露：1小李的饮食几乎不用油烹饪，只从肉、坚果中摄取油脂；2不吃任何精米白面制品；3每周允许一次欺骗餐[耶]，吃一点甜品；3每天运动不同的部位，每周练6休1x尤其是侧重手臂和上半身  全文 ////@苏大妈大战老黄:然后图2在吃冰淇淋。。。好样子小李子。。。

少吃多运动，短期下来肯定会瘦，但长期下来身体会产生各种各样变化，让你想瘦都难，事半功倍…长期过低的热量摄入，可能会造成以下后果：1、基础代谢损伤，2、食欲大大大增，3、降

少吃多运动，短期下来肯定会瘦，但长期下来身体会产生各种各样变化，让你想瘦都难，事半功倍…长期过低的热量摄入，可能会造成以下后果：1、基础代谢损伤，2、食欲大大大增，3、降

幸福不会白得，苦也不会白吃。还有很多进步空间，体态还不够完美、核心力量不够强、姿势还要调整、强度还在加强，我怎么也忘不了第一天连一个俯卧撑都做不起来的自己。真的谢谢不

当然是游泳，游泳前后几小时尽量不吃东西，所谓空腹不能游是指运动员，普通人切记游泳前后控制饮食，因为水压导致腹压产生错误的饥饿感，水温变化导致体内体表血液循环改变，促进身体代谢夏季养生适合做哪些运动？

当然是游泳，游泳前后几小时尽量不吃东西，所谓空腹不能游是指运动员，普通人切记游泳前后控制饮食，因为水压导致腹压产生错误的饥饿感，水温变化导致体内体表血液循环改变，促进身体代谢夏季养生适合做哪些运动？

想瘦腿，千万别跑步，千万别练腿，瘦腿靠饮食，上半身运动。想瘦腿，千万别做这几个动作 | 科学瘦腿三部曲 ( F4S0uiidy ) //

我们之前说了与减肥相关的瘦素。与减肥相关的可不仅这一个，它们相互作用关联。今天来说另一个：皮质醇(cortisol)，皮质醇俗称压力激素。帮助你的身体对抗压力,你的大脑触发释放它来

我们之前说了与减肥相关的瘦素。与减肥相关的可不仅这一个，它们相互作用关联。今天来说另一个：皮质醇(cortisol)，皮质醇俗称压力激素。帮助你的身体对抗压力,你的大脑触发释放它来

我分享了文章：低碳水饮食法引争议依靠脂肪维持运动更高级？

我国发展的速度令世界震惊，但我国发展很大程度上并没有考虑到环保和效率问题。我记得我写硕士论文的时候，是写我吃的问题，当时我国食物问题没有得到解决，吃饱已经没有问题，但

我国发展的速度令世界震惊，但我国发展很大程度上并没有考虑到环保和效率问题。我记得我写硕士论文的时候，是写我吃的问题，当时我国食物问题没有得到解决，吃饱已经没有问题，但是肉类消费严重不足，我国居民的体质问题十分严重。我国当时足球运动员十分弱小，与西方国家运动员的合理冲撞处于下风，所...全文 //

手机会毁掉运动计划吗？

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@Joyzha2018:#生酮饮食# 生酮饮食没有卡路里的要求，只要求比例，一般要保证基础代谢，可以看看之前发的每天吃5000卡不胖的案例//@Joyzha2018:不过生酮的卡路里要求也低，也就比这个多300卡一天，也容易饿[允悲][允悲]

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@Joyzha2018:#生酮饮食# 生酮饮食没有卡路里的要求，只要求比例，一般要保证基础代谢，可以看看之前发的每天吃5000卡不胖的案例//@Joyzha2018:不过生酮的卡路里要求也低，也就比这个多300卡一天，也容易饿

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐

控制瘦素的一个好方法就是保持苗条的身材，不要超过标准体重，也不要低于正常的体重。当你觉得你的新陈代谢变慢或者热量赤字太久，你需要周期性的恢复正常饮食，通常健美运动员赛

新证据！高强度运动，延缓细胞衰老近日，发表在Preventive Medicine上题为“Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation”的研究显示，只要你愿意流汗，你可能就能够减缓

日本「深呼吸减肥法」，不节食不运动，10天减掉14斤？日本新流行「深呼吸减肥法」，不节食不运动，10天减掉14斤！

服用鱼油的人只不过是在浪费时间和金钱而已？

根据美国糖尿病协会的报告，血糖高的人每顿饭后快走15分钟可以有效降低血糖，如果时间不够那么在晚饭后（通常一天中最大一餐）快走半小时也可以显著降低24小时血糖。大部分中高强度运动都有助于提高身体的胰岛素敏感度和更好的血糖控制。如果你有运动基础，力量训练和HIIT是最好的提高身体胰岛素敏感...全文 //增加胰島素敏感度

桑拿的健康益处 (Mercola 撰文)? 对一般人来说，桑拿的用处在于放松身心，排毒养生，但于一些运动员而言，桑拿可能是他们显著提高个人运动成绩的“灵药”。

桑拿的健康益处 (Mercola 撰文)¬ 对一般人来说，桑拿的用处在于放松身心，排毒养生，但于一些运动员而言，桑拿可能是他们显著提高个人运动成绩的“灵药”。

樱桃—强大的超级食品樱桃是一种非常美味的水果，它还钾的重要来源，研究证实，它还可以改善运动员表现。

每天喝碳酸饮料的104岁老奶奶：“建议我戒掉的医生们都已经死了” [笑cry][笑cry] ////@史前人类A:[开心]寿命这东西至少80%是基因决定的，剩下的20%是别被汽车撞死，别饿死冻死，别

没有周密计划，贸然开始生酮饮食会让你的减肥大业面临失败。本文所提及的计划集合了专业研究人员和运动员的智慧、经验结晶。会帮助你更高效科学的进行生酮噢！生酮饮食：你的完整

活化棕色脂肪细胞的方法棕色脂肪细胞位于肩胛骨的周边与腋下附近位置。也有人说因攀岩抱石运动而成功瘦身的例子，就是因为使用肩胛骨进而刺激了棕色脂肪细胞的关系。这边就为大家

游泳到底是不是最好的减肥运动？让营养学大咖亲自测试来告诉您！https://sc.qq.com/fx/u?r=reQjncB&t=2

激素与健美运动科普丨激素与健美运动

牛油果焗蛋 + 旅途中如何坚持运动？

用元气与颜值并存的北非蛋开启严重雾霾的新一天～搭配牛奶红豆沙～最近总想尝试生酮饮食法，但是感觉一定会操作不好，还是正常吃吧…一直采取低盐和较低碳水比例的饮食，所以一出

用生酮饮食加运动的方法瘦了很多…… 这些衣服真的是瘦了之后才敢拿出来穿啊[污][污][污][污][污][污]脸还是挺圆的没办法骨头大了[笑cry] 成都·玉林生活广场 ( https://weibo.cn/comment

甲状腺疾病可能会以多种方式通过眼睛呈现出来。Bazan 指出，干眼症可能与甲状腺疾病有关，因为您的甲状腺控制部分产生泪珠的激素。甲状腺状况也可能导致您的眼外肌（负责控制眼球运动的肌肉）僵硬和增大。眼睛突出是格雷夫斯病的征象，这是一种导致甲状腺功能亢进的自身免疫性疾病。『眼睛能否反映全文

瘦素不敏感?

看完60个研究，发现靠『运动减肥』无用，最后才知道真相

碳水循环饮食就是低碳饮食和高碳饮食相互转换。相比较于短期控碳饮食，碳水循环饮食不仅能够达到减脂肪的目的，对于运动表现的提高也有一定帮助。在低碳阶段，身体会耗尽储存的糖

科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）太震撼了！科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）

科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）太震撼了！科学家首次发现脂肪细胞竟会自主运动，治愈伤口（多图）

空腹锻炼让你燃烧更多脂肪

糖原负荷法是一种不明智的饮食方法（Mercola 撰文）糖原负荷法可以暂时提升运动表现，虽然这种饮食方法很常见，但是由于一些原因，不建议您采用这种方法。

缺乏运动患病几率有多高？

罗塞托小镇，在当年周围其他镇子年轻人心脏病频出的情况下，他们竟无一人在65岁以下得心脏病。这引起了医学人员的好奇。他们排除所有的饮食，运动，地理环境，遗传基因等因素的影响，竟发现这是因为他们镇上有非常好的社会团体组织。这些组织说白了就是:心理咨询行业非常发达。是心态影响了他们的健康  全文 //地中海饮食？

罗塞托小镇，在当年周围其他镇子年轻人心脏病频出的情况下，他们竟无一人在65岁以下得心脏病。这引起了医学人员的好奇。他们排除所有的饮食，运动，地理环境，遗传基因等因素的影响，竟发现这是因为他们镇上有非常好的社会团体组织。这些组织说白了就是:心理咨询行业非常发达。是心态影响了他们的健康...全文 //地中海饮食？

美国人调侃糖的阴谋和脂肪的真相#原始饮食# FitTime即刻运动的秒拍视频

肠道菌群：不能因为我很健康，你们就这样吃我啊！ ( FnpHl6ztz ) ////@史前人类A: 高强度运动后，你会觉得肌肉酸痛，原因是有氧燃烧供能不够用，肌肉启动糖酵解途径来

肩变宽是最明显，皮下脂肪丰厚，如不控制饮食也导致内脏脂肪增加，也就是变壮又变胖，实践中观察结果:如果不是专业运动员，长期游泳者很少见到比较瘦的人。长期游泳对塑形的帮助有多大？

肩变宽是最明显，皮下脂肪丰厚，如不控制饮食也导致内脏脂肪增加，也就是变壮又变胖，实践中观察结果:如果不是专业运动员，长期游泳者很少见到比较瘦的人。长期游泳对塑形的帮助有多大？

脂肪是损害健康的罪魁祸首么？

脑内啡和鸦片素，大笑和有氧运动产生的镇痛贴当你的身体觉得紧张或者感觉疼痛的时候，有一种神经递质会帮助你来减轻疼痛，这就是位于大脑下丘脑和垂体腺的内啡肽。内啡肽的化学结构和一种药物很像，这种药物叫做吗啡。吗啡最早是在1803-1805年间，由德国化学家 Friedrich Sertürner 将其从鸦片中分...全文 //自己生产毒品自己用//@宇宙融合芳烃KaiSSSS_ :运动宛如吸毒，还好我从来不动

英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这

英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看,跑步的减肥效果不比游泳差。跑步和游泳哪个减肥效果好游泳1000米相当于跑步多少米

蒂莫西·费里斯，全球化3.0时代新新人类代言人，天使投资人，著有《纽约时报》畅销书第一名《每周工作4小时》，会说6种语言。本片讲述了这位全才能人不断挑战自己的极限，在仅仅72小时之内解构并学会各种看上去不可能的技能或者运动。他接受的挑战五花八门，有危险系数极高的拉力赛和跑酷，也有娱乐性十...全文

越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，

越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，计算热量失败的可能高过戒烟！真正让你瘦下来的，应该是正确的食物和运动，注重质量，而不是关注数量，重新培...全文 //

转发：渐冻症散发性病例的病因及发病机制不清，尚未发现确切的环境危险因素，可能与下列因素有关：　　（1）中毒因素：兴奋毒性神经递质如谷氨酸盐可能在ALS发病中参与神经元死亡，

过年每天吃饱，没有运动，竟然还瘦了两斤，我是怎么做到的？

运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗餐的原理众说纷纭，但是却被广泛使用。一来理论上，短期提高热量摄入，会让减脂期【持续受到热量缺口暴击的身体...全文 ////@Lara殿:偶尔有计划的放纵是生活的一部分大家是健身又不是禁欲。健身往往是为了更好的生活，而健美是一项竞技运动，它们从目的和方法都有着很大区别。但有太多人拿健美的方法和要求来指导自己健身

这种运动已被美国加拿大全面叫停，而中国人还在狂做…… 这种运动已被美国加拿大全面叫停，而中国人还在狂做……

连续三天的早上防弹咖啡，中午吃不含碳水的热量在100卡路里左右的加餐，晚上喝加三大勺椰油的汤。今天中午我已经不需要加餐了，虽然到了晚饭的时候有点饿了，但是晚上的汤我只喝了

通过饮食和精神调节激素平衡，改变代谢紊乱，释放压力和保证睡眠质量，最后才是合适的运动是什么让你真正减肥下来了？

通过饮食和精神调节激素平衡，改变代谢紊乱，释放压力和保证睡眠质量，最后才是合适的运动是什么让你真正减肥下来了？

酮饮料可提升运动表现_Mercola 撰文除了服用外源性酮补充剂（请慎重选择）之外，您还可以通过以下方式增加体内的天然酮分泌：以只喝水的方式禁食或其他方式的间歇性禁食，比如峰

长寿在于运动还是在于静养

长时间的保持生酮饮食习惯将很有挑战性，然而想提高我们的耐久力，也没有必要永远的保持生酮状态。很多运动员现在利用生酮饮食习惯去训练身体更加有效的燃烧脂肪。通过间歇性的生

长跑，披着健康外衣的运动鸦片长跑，披着健康外衣的运动鸦片

长跑，披着健康外衣的运动鸦片长跑，披着健康外衣的运动鸦片

阿斯科尔·热肯德拉普认为，虽然对身体无害，但剥离炒作因素后，科学研究表明，单靠限制碳水化合物摄入并不会帮助运动员达到巅峰状态我分享了低碳水化合物饮食好不好？

难道我们必须要严格地按照旧石器时代的饮食习惯来进食才能保持健康的肠道菌群吗？当然不是。毫无疑问，旧石器时代的饮食习惯是我们设计当今健康饮食最好的参照。但是，我们必须知

驾驭脂肪的能量来增进运动表现 by Dr. Jeff Volek (中文字幕) 驾驭脂肪的能量来增进运动表现 by Dr. Jeff Volek (中文字幕)

高强度间歇训练的真相英国提赛德大学的运动学专家Kathryn Weston说，HIIT对减肥的确没有效果。最主要的原因是，在短时间的运动中并不能燃烧足够多的卡路里来提供能量。

哪种运动减肥对咱们汉人最有效？慢跑！骑行、游泳和练气功都没用丨来源：奇点网运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。近日，由中国台湾大学公共...全文 //身体内各种激素是关键，有氧运动帮不上忙//@还是一碗泡面 :运动只是补充，减脂靠热量差，普通人的运动量绝对抵消不了乱吃一包饼干几块蛋糕一杯奶茶带来的热量盈余…