TAG: 健身

#2019全民营养周# 蔬菜富含多种矿物质、维生素、纤维等，是人们日常生活中不可缺少的食物，对于健身爱好者来说，蔬菜到底是生吃营养价值高还是熟吃更好呢？#蔬果表白大赛# #健康养生# 黄博士爱健康的微博视频 //蔬菜纤维多也会造成便秘

#30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛和营养学专家@王辘的支持下，太

#30天减肥15斤# 最近丁香医生团队的大 boss @初洋trueyoung 有感于自己人到中年日渐油腻，下定决心用 30 天时间减重 15 斤。在团队健身博主@叔贵k你这在干嘛和营养学专家@王辘的支持下，太医开始了轻（fei）松（ren）愉（dao）快的减肥旅程。想要每天获得更多健康减肥小知识，欢迎关注...全文 //丁香传播了不少误导的营养“科普”文章，这次还要带大老板也入坑

#cj健身# 酒精会如何影响生酮饮食，如果你在采用生酮饮食但在纠结要不要喝酒应酬时，这个视频就是最好的答案~ CJ-FIT的秒拍视频 ( FtEutp0Vw ) //#生酮饮食#

#健康一秋# #生酮饮食减脂[超话]# #癌症#【生酮饮食能有效抗癌吗？】生酮饮食是一种缺少碳水化合物的高脂肪饮食法。目前，没有任何一项临床研究显示生酮饮食可以对任何癌症带来一定的益处。再说，即使生酮饮食对治疗任何癌症有效，也不能以此为依据推荐给普罗大众。这就像……我们不会建议一般大众...全文 //不过现在流行的各种健身运动在以前也不是一般大众经常进行的活动，苦力劳苦的人也不想隔天就去举重吧

#健身##减肥##食品标签# 读懂营养标签，妈妈再也不用担心我吃错东西啦！ ( F3vhAbbMl ) //[太阳]

#健身厨娘的爱心早餐##我的减脂餐# 今天的早餐做了鸡肉蘑菇芹菜饼+秋葵蒸蛋我的午饭主食也是鸡肉饼@瘦子健身指南 @合食健身厨房 @口袋减脂营 @火辣健身 @减脂餐 @增肌减脂餐 @GoFit睿型 @

#健身百问# 低碳水饮食是否有助于减脂？国内顶尖运动营养专家@Rock柴叶青：碳水化合物扮演着脂肪和蛋白质不可取代的角色，长期低碳水第一个影响的就是大脑神经系统。另外有训练习惯

#健身问答# 也运动了，饮食也注意了，但总是减肥效果不好？如果这是你，你的问题可能出在睡眠。如何改善睡眠？请看 @FitTime即刻运动 #健身视频# -> 晚上睡不着? 看看这个 11 ( h

#厨房故事#【如何清洗和储存沙拉】吃草很重要，草怎么做也很重要！轻食和健身潮流凶猛，还在便利店或者外卖买沙拉吃？不如自己动手，搞定绿叶菜之后，搭配其他蔬菜和鸡胸肉/鸡蛋，

#各人自扫门前雪莫管别人瓦上霜# 健身圈里有很多身材很好的人有一部分人是因为先天基因好基本不偷懒差不多倒腾倒腾身材就出来了还有一部分人起点就是一个瘦子经过力量为主有氧为辅

#各人自扫门前雪莫管别人瓦上霜# 健身圈里有很多身材很好的人有一部分人是因为先天基因好基本不偷懒差不多倒腾倒腾身材就出来了还有一部分人起点就是一个瘦子经过力量为主有氧为辅练出来的还剩一部分人起点是一个胖子经过力量为辅有氧为主也练出来了可谓最后殊途同归但是同样是好身材...全文 //人家可能只是#生酮饮食# 而已吧

#木森小记# 有人给我发了这样一篇文章： ( Ercum0zFg ) //#低碳水饮食#的风险分析一定先区分蛋白质和脂肪的比例谁高，高脂肪的#生酮饮食#目前样本不足，治疗癫痫不足百

#本能减脂# 《2018年推荐减脂饮食法 | 碳水循环-间歇性禁食法（IFCC）》如果你经常关注健身界最新动态，那么对间歇性禁食法一定不会陌生。1年前，我发布了相关科普文章，收获了176万的

#本能减脂# 《【碳水1/2】减脂饮食法》碳水1/2饮食法是一种交替使用高碳水饮食和低碳水饮食的减脂饮食法。使用者连续5天进行较低碳水饮食，然后再进行2天较高碳水饮食。碳水1/2饮食法

#本能减脂# 《咖啡因（Caffeine）超级百科》咖啡因存在于多种天然食物中，如茶、咖啡、可可和可乐，它是使用最广泛的刺激物质，也是极受欢迎的健身补剂（成分）。目前，咖啡因滥用的

#本能减脂# 《咖啡因（Caffeine）超级百科》咖啡因存在于多种天然食物中，如茶、咖啡、可可和可乐，它是使用最广泛的刺激物质，也是极受欢迎的健身补剂（成分）。目前，咖啡因滥用的趋势越来越明显，一些健身补剂中添加了过量的咖啡因，对健康的威胁非常大！一篇严肃的咖啡因使用指南也应运而生！...全文 //[加油]

#本能减脂# 【解密大豆蛋白（Soy Protein）】大豆蛋白是一种存在于大豆中的植物蛋白，属于完全蛋白质。大豆蛋白非常适合健身者，尤其是乳糖不耐者和老年人使用。然而，近年来有关大豆

#本能减脂# 【解密大豆蛋白（Soy Protein）】大豆蛋白是一种存在于大豆中的植物蛋白，属于完全蛋白质。大豆蛋白非常适合健身者，尤其是乳糖不耐者和老年人使用。然而，近年来有关大豆和大豆蛋白的谣言（如多吃大豆能丰胸等）则层出不穷，是时候和这些谣言做个了断了 //各有各说法//@直樹___:请问在《实验生物学》中关于大豆蛋白和乳清蛋白的对照实验中，被测对象体内的雌激素是在12周内“没有变化”，还是“没有显著变化”呢？这个变化是指十二周后的变化呢，还是十二周内以一定时间为单位进行的测定呢？

#本能减脂[超话]# 《超级科普：9种揭示身体健康状况的科学指标》你想更好地了解自己的身体吗？你想活得更健康更美丽更长寿吗？近期，世界知名健身杂志《MEN'S JOURNAL》为健身者总结了9大揭示身体健康状况的科学指标，每一种指标都值得我们去了解、测量并定期追踪，一起来看看吧！  全文 //回复@住在外太空:这是男性健身杂志上翻译来的//@住在外太空:emm 对于女孩子来说 17%的体脂是不是有点严格[蝙蝠俠]

#本能减脂[超话]# 《超级科普：9种揭示身体健康状况的科学指标》你想更好地了解自己的身体吗？你想活得更健康更美丽更长寿吗？近期，世界知名健身杂志《MEN'S JOURNAL》为健身者总结了9大揭示身体健康状况的科学指标，每一种指标都值得我们去了解、测量并定期追踪，一起来看看吧！...全文 //回复@住在外太空:这是男性健身杂志上翻译来的//@住在外太空:emm 对于女孩子来说 17%的体脂是不是有点严格[蝙蝠俠]

#活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的

#活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //脂肪减太快里面毒素不易排

#活力新春#【运动减肥后脸上长痘痘怎么办】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G69RmbuwL ) //脂肪减太快里面毒素不易排

#生酮日记##生酮总结##super酮##谷物大脑# 生酮day125今天工作室来了一位年纪比较大的阿姨，气质超群，整个人的年轻状态很好。一开始聊天的话题在于皮肤类，突然，她问我，你知道生酮饮食吗？我猛然惊住了，因为除了微博在打卡每天的生酮日记，生活和工作中，我只对亲近的人以及朋友提过生酮饮全文 ////@龙大叔与刘十八:从以前的看别人经验和食谱去盲目减肥，疯狂健身到现在寻找各种文献书籍个人经验分享自身实验，快成了半个营养师哈哈[开心] 低碳水给我的好处不是瘦下来，而是慢慢地接受自己胖一点瘦一点，心态

#生酮日记##生酮总结##super酮##谷物大脑# 生酮day125今天工作室来了一位年纪比较大的阿姨，气质超群，整个人的年轻状态很好。一开始聊天的话题在于皮肤类，突然，她问我，你知道生酮饮食吗？我猛然惊住了，因为除了微博在打卡每天的生酮日记，生活和工作中，我只对亲近的人以及朋友提过生酮饮...全文 ////@龙大叔与刘十八:从以前的看别人经验和食谱去盲目减肥，疯狂健身到现在寻找各种文献书籍个人经验分享自身实验，快成了半个营养师哈哈[开心] 低碳水给我的好处不是瘦下来，而是慢慢地接受自己胖一点瘦一点，

#生酮饮食# 茶健身的秒拍视频

#生酮饮食# 『Thomas-生酮饮食-生酮布丁怎么做？_健身_时尚_哔哩哔哩』

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#生酮饮食# 『生酮布丁的食譜 _ Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕)_健身_时尚_哔哩哔哩』

#生酮饮食# 早餐～最近吃肉太多了，补补纤维素～上面是花菜粒。[馋嘴] ////@X生酮实验室：我生酮之前只要每天吃的超过1400卡左右就会发胖，但是现在经常超过2000，而且健身也比

#生酮饮食##低碳水饮食# 爆碳之后的补救办法『Thomas-生酮饮食-如何让身体用碳水化合物燃烧脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

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#生酮饮食[超话]#是骗局还是？真相究竟是什么？铸肌健身：生酮饮食是骗局还是？真相究竟是什么？

#生酮饮食[超话]#是骗局还是？真相究竟是什么？铸肌健身：生酮饮食是骗局还是？真相究竟是什么？

#盈奥动态#【营养|碳水化合物不是你长胖的原因你不能放弃它】近两年来，低碳水饮食（如阿特金饮食法，生酮饮食法等）在减脂人群中甚为流行。不管是想减肥的姑娘还是汉子，甚至是

#盈奥动态#【营养|碳水化合物不是你长胖的原因你不能放弃它】近两年来，低碳水饮食（如阿特金饮食法，生酮饮食法等）在减脂人群中甚为流行。不管是想减肥的姑娘还是汉子，甚至是

#读书# 一本上世纪末出版的书，和介绍传统#辟谷# 不一样，《断食》作者在台湾，介绍了日本及欧美的断食治病健身方法。现在终于知道，#生酮饮食# 就是模拟断食，可以长期持续的饮食方

#轻断食##间歇禁食#『间歇性禁食提高基础代谢率_MikeLingFitness_凌云健身』间歇性禁食提高基础代谢率

#运动V势力# 【喝果汁会长胖吗】为什么我设计的饮食计划里，都会推荐大家多吃水果，多喝果汁。果糖是不是真的很难消耗变成脂肪？@Holy-Sexy-Girl @微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //水果

#运动V势力# 【用生酮饮食反而越来越胖】为什么我用生酮的饮食方式没有减肥，反而越来越胖。别再次用错生酮饮食了，今天黄博士告诉你，为什么你的生酮饮食没有效果。@草莓味鸡胸肉@微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //#生酮饮食[超话]#

#运动先锋计划# 游泳前后怎么吃比较好,很多人都有这样的感觉,游泳前吃进太多的食物,游泳时就感到很不舒服,甚至呕吐。可是不吃吧,游泳时又感到很饿。游泳之前可吃i东西吗#MAX硬核挑战赛# @微博运动 @微博健身 @黄博士爱健康黄博士爱健康的微博视频 //游前吃一点点，关键是游后不要急着吃，腹部气压和水压的差别会造成胃口大开

#运动教室##健身餐课##HSG健康食堂#【牛油果料理（中文）[心]】牛油果作为增肌减脂最好的营养来源之一，受到很多人的喜爱，今天分享2款超级简单的牛油果料理，10分钟就能完成的懒人餐[

#运动联欢会# #健身视频# 如何改善睡眠？MikeLingFitness_凌云健身的秒拍视频 ( EuCSdAKIL ) //[哈欠]

#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身

#运动趣问# 【健身≠健美】健身是一种为了健康的生活习惯，健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系，使用的器材相似、训练动作也有交叉，但是还是存在本质上的区别。健身房的兴起让很多人把“健身”理解成了“去健身房进行力量训练或有氧训练”，也有人认为要在健身房里挥汗如雨地进行健美...全文 ////@Sirius煜:目前所谓“碳循环”饮食法对人体的影响缺乏科研的证实，对于人体急性慢性影响尚不明确，存在导致激素分泌紊乱的可能。因此我们通常建议【专业运动员】在【常规饮食无法满足运动表现需求】的时候，接受【短

#运动趣问# 【平板支撑的用处】如果说平板支撑超过10秒毫无意义来自某个健身大牛，那么这个问题也将是毫无意义。但是如果这个论断来自Sturt McGill，那么这个问题就有趣了。作为这个世

#运动趣问# 【平板支撑的用处】如果说平板支撑超过10秒毫无意义来自某个健身大牛，那么这个问题也将是毫无意义。但是如果这个论断来自Sturt McGill，那么这个问题就有趣了。作为这个世界上最有成就的脊柱学家，Sturt McGill对脊柱及其相关运动学的研究推到了极致。他创造的McGill Big Three超级核心刚...全文 //丁香医生还是喜欢玩文字游戏吧

#青年观世界# 【一个良心演员的自我修养[心]】阿米尔•汗，被称为印度“良心演员”。在电影《摔跤吧！爸爸》中，他饰演一个想为国家拿金牌的摔跤运动员，梦想破灭后，将自己的女儿

-杰夫大叔告诉你#生酮饮食#的好与坏（中文字幕）茶健身的秒拍视频

2017的健身餐，不如吃点让人开心的！

4hour body（每周健身4小时）谈到了低碳和爆碳的循环饮食，以及褐色脂肪和有效受冷方法

56岁开始健身，80岁拥有18岁惊艳身材，年轻人泥萌颤抖了吗？

5个简单的动作，帮你减少面部皱纹、提拉面部全球健身中心的秒拍视频

@Arthur大A 甜食中有大量碳水化合物和热量，食用高能量甜食更能给人满足安逸的情绪，这是生物本能。这也是为啥8点台湾剧的失恋女主角，总是捧着冰淇淋，而不是西红柿[番茄]和小黄瓜。

[小鸡]有酮学说鸡肉蛋白质太高，生酮期间不敢吃。我通常的解决方法是多放些橄榄油煸炒，提高油脂比例，同时控制量～今晚做的油淋淋的麻辣鸡丝，健身后补补蛋白质[傻笑][强壮]

[眼泪] 全球健身中心的秒拍视频

[鼓掌] //回复@敏敏你得漂亮:《无器械健身》//@敏敏你得漂亮:求来源？

JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关 |来源：奇点网与碳水化合物和脂肪同为三大营养物质的蛋白质，名声无疑是要好的多。像什么含有3.6g乳蛋白的牛奶广告，健身增肌要吃的蛋白粉，都把蛋白质和健康挂上了关系。而在健康问题...全文 //豆腐吃多了也有风险 ,日本人关键是在吃鱼还不是因为豆腐 //@每日医学资讯: JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关

JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关 |来源：奇点网与碳水化合物和脂肪同为三大营养物质的蛋白质，名声无疑是要好的多。像什么含有3.6g乳蛋白的牛奶广告，健身增肌要吃的蛋白粉，都把蛋白质和健康挂上了关系。而在健康问题...全文 //豆腐吃多了也有风险 ,日本人关键是在吃鱼还不是因为豆腐 //@每日医学资讯: JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关

JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关 |来源：奇点网与碳水化合物和脂肪同为三大营养物质的蛋白质，名声无疑是要好的多。像什么含有3.6g乳蛋白的牛奶广告，健身增肌要吃的蛋白粉，都把蛋白质和健康挂上了关系。而在健康问题...全文 //豆腐吃多了也有风险 ,日本人关键是在吃鱼还不是因为豆腐 //@每日医学资讯: JAMA子刊：豆腐替肉能长寿！日本7万人18年数据显示，用植物蛋白替换3%的红肉蛋白，与整体死亡风险降低25%相关

Stephanie Buttermore四个月All In的体型变化过程背景解释：她是外网名气最大的女性健身博主之一，她男朋友也是非常有名的专业带职业选手的教练，她自己曾经是比基尼选手。Stephanie本身食量胃口就大，但为了维持比较低的体脂率，她长期严格控制饮食，每隔一段时间进行一次一万大卡的欺骗日。这样...全文 ////@灼见非真知 :敢于all in真是太令人倾佩了 all in/暴食间的区别应该是进食时的心态吧就好像区分暴食症和吃多有些人看暴食症会说吃的并不多但对于暴食者而言吃下食

“2016芝士测评合集”，芝士的分类，健身减脂如何对待芝士，几十种常见芝士比较，看完就“涨知识喽！”，#健身厨堂# #吃货秀# #不可辜负的美食# @鲜城 //#原始饮食# 不认可牛奶蛋

“锻炼成瘾？”先看一个病例。KS上大学时，她的世界就是健身房。一下课，她就冲到健身中心。若少锻炼一次，她就感到焦虑，不管多累多忙，都要补练。旅行对她来说太难了，因为她对

“锻炼成瘾？”先看一个病例。KS上大学时，她的世界就是健身房。一下课，她就冲到健身中心。若少锻炼一次，她就感到焦虑，不管多累多忙，都要补练。旅行对她来说太难了，因为她对锻炼日程达到强迫的程度。她错失许多朋友和职业机遇，因为在锻炼计划之外，她几乎没有其他时间。到了26岁时，她就有两个椎...全文 ////@小m1405:锻炼真的会上瘾

『Thomas-生酮饮食-5个帮助减脂时保持活力的秘诀_健身_时尚_哔哩哔哩』

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『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

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『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』

【60公斤与260公斤之间的较量[酷]】看完扔掉健身卡，准备买肉吃[偷笑][偷笑][偷笑]（YouTube最流行） YouTube最流行的微博视频 ( FlsIw6lZj ) //[给力]

【TED演讲《你减肥怎么比别人难？》】为什么有人觉得锻炼很难，而有人却乐此不疲。那些一直在健身的人，到底是怎么坚持的？社会心理学家Emily Balcetis研究提出了一个极其简单的解决方

【TED演讲《你减肥怎么比别人难？》】为什么有人觉得锻炼很难，而有人却乐此不疲。那些一直在健身的人，到底是怎么坚持的？社会心理学家Emily Balcetis研究提出了一个极其简单的解决方式，来协助大家克服这个困难。 ////@糯米丸子小蘑菇:【课代表】腰臀比越低、健身意愿和动机越强、更专注目标/终点线/奖励而不是被无关信息干扰的人，更容易低估健身的难度并无意中就可以提升健身效果。keep ur eyes on the prize。

【φ(>ω<*)→健身小Tips 】日本疯传的减脂饮食大法：把饮食控制在8小时内，吃什么都可以瘦。两星期腰围减少9cm，太厉害了！赶紧马了试试吧~[赞][赞] 懒人减肥宝典的秒拍视频 (

【】断食会减轻你的新陈代谢吗？（中文）。 #bilibili# 【健身科普】断食会减轻你的新陈代谢吗？（中文）

【四川人为什么爱吃兔兔】兔兔那么可爱，四川人怎么可以吃它？作者：李雨浛四川人为什么爱吃兔兔｜大象公会 ( FikaxzQSf ) //草饲高蛋白低脂，健身人士应该

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重就会发现，减重幅度最大通常是晚上睡觉之后早上起来测到的结果。

【太晚吃东西会长胖吗？】#爱上运动# #每日健身干货# #越冷越要嗨# 黄博士爱健康的秒拍视频 ( https://weibo.cn/comment/G18BfnNXi ) //睡觉需要更多能量，所以晚饭不能少吃。经常测量体重

【我为什么不生酮】#你好2019# 近一年来常常收到询问生酮饮食的，这种算作“极端饮食”的方法似乎已经飞入寻常百姓家。昨天又收到提问：“姐你备赛怎么不用生酮？”这弄的我哭笑不得，倒想反问一句：“我减的好好的，怎么就要用生酮呢？” ////@Lara殿:一个很大的问题就是我们在宣扬一种方法的时候，总会去妖魔化另一种…生酮其实已知和潜在的健康益处很多，也是有科学依据的方法不是民间偏方，推广他的医生也很多。只是这种方法不适合我和大多数健身者的生活方式，也很难长久执行。我把原因列出来提供参考，给大家一个不同的视

【汽水是否健康】【纪录片.BBC.相信我.我是医生.E01.Trust.Me.Im.a.Doctor.S07.2018】电视网络朋友圈，养生保健信息眼花缭乱。Michael Mosley带领医生团队答疑解惑，包括饮食习惯、健身常识和保健科

【汽水是否健康】【纪录片.BBC.相信我.我是医生.E01.Trust.Me.Im.a.Doctor.S07.2018】电视网络朋友圈，养生保健信息眼花缭乱。Michael Mosley带领医生团队答疑解惑，包括饮食习惯、健身常识和保健科技等等。全6集，英字在线视频① //

【马甲线女神一夜之间变成大肚腩，只为了揭秘健身网红不会说的照骗真相！】

三大供能系统详解 - 健身自习室 - 知乎

中式健身餐：蒜蓉卷腹虾看大虾卷腹，变身健身大侠秒拍视频 . ( EpPWj2GcS ) //转发微博

人种决定审美因为《王牌特工》的风靡，掀起了一股英式西装狂潮。这并不意味着我们穿上地道的英伦风格西装，就能有同样的优雅与体面。相反对很多亚洲男性来说，我们无法摆脱7头身+

你不應該在運動前吃什麼【健身】你不應該在運動前吃什麼

健身达人有哪些好的健康食谱推荐？ - 8小时饮食、间歇断食知乎用户: 健身达人有哪些好的健康食谱推荐？ - 知乎

关于“暴食”：健身，曾让我胖了30斤…关于“暴食”：健身，曾让我胖了30斤… 节食吧，而且低碳低脂不靠谱

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这绝对不是好现象。中医上有个理论叫阴盛格阳，阴寒内盛，就把阳气顶到外面了。你的产热、促进新陈代谢、亢奋、精神好都是...全文 //回复@Tendy-me:应该是西方男性更明显，他们穿短袖短裤的季节很长，而天朝男经过反复动荡只有委屈（猥琐）求全才有生存下来的机会，#生酮饮食# 也是，几乎没有多少贵国人深切体会过//@Tendy-me:谢谢。

再来从中医角度说说受冷冰敷、大量健身、夜跑等方式并不能真正促进健康……当然有些已经被证明反而会加速衰老，比如慢跑。受冷冰敷时很多人不觉得冷，反而觉得热，甚至亢奋……这绝对不是好现象。中医上有个理论叫阴盛格阳，阴寒内盛，就把阳气顶到外面了。你的产热、促进新陈代谢、亢奋、精神好都是...全文 //回复@Tendy-me:很多极端条件下应激反应似乎是对男性有效更多，比如断食受冷高负荷长时间运动等，女性身体天然需要受到保护为主，没有经受充分保护的可能已经自然选择淘汰了，另外是看体内肠道菌群组成造成的影响，刚刚看

减脂同时无法增肌？这个小酮人不同意！[向右]@健身树博士发布了头条文章：《忽视这5个关键细节，难怪你减肥会掉肌肉》忽视这5个关键细节，难怪你减肥会掉肌肉 ( https://weibo.cn

减重无效？健身无力？容易焦虑？竟然与这些食物有关...

刚才听"大力史”，说纪晓岚身材魁梧粗壮，一把岁数那方面能力还很强，天天跟年轻姑娘大战N百回合，并且饮食奇特。每天不吃谷物，就吃肉，一吃吃好几斤。还爱吃核桃杏仁等坚果当

即日起更名为低碳健康饮食天地，继续关注LCHF饮食，#低碳水饮食#，高脂肪饮食，#生酮饮食#，#原始饮食#，无麸质饮食，辟谷，减肥，健康，健身，菜谱，食材，营养，肠道，大脑，人类史

发布了头条文章：《多吃碳水，死得更快？》多吃碳水，死得更快？ ( FkzbKp0dr ) //健身界人士也不答应

发布了头条文章：《减脂不够，饮食来凑（5）》Inspired by@Lara殿[心] 大工程：一周备餐餐盒到~ @FitTime睿健时代 @减脂餐 @健身厨房 @女神养成学院 @Holy-Sexy-Girl 喜欢请转发 @ 你的好友并关注

只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢是按类似于健身餐的饮食红薯藜麦豆子类低脂饮食 80kg才入生酮坑已经是4月份了到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡也保持了8个月了

只要你有动机,有执行能力'你就可以改变你的行为-然而减重成功不轮你的年龄为何 30Mething... i spent day365 #生酮饮食##减肥#3月份才开始研究生酮 5月才开始生酮 //回复@靓絶秘笈shopping:那也降速非常快，效果很好[鼓掌]//@靓絶秘笈shopping:回复@健康饮食天地:前期的时候还没入坑呢是按类似于健身餐的饮食红薯藜麦豆子类低脂饮食 80kg才入生酮坑已经是4月份了到8月降到63现在是保持在63-66kg 今年喝酒比较平凡也保持了8个月了

吃脂肪，减脂肪？颤抖吧凡人！看看美国健身达人们的生酮饮食新理念吃脂肪，减脂肪？颤抖吧凡人！看看美国健身达人们的生酮饮食新理念#生酮饮食# 美国·洛杉矶 ( https://weibo.cn/

在一次实验中，30名年龄在22岁至53岁之间的女性接受了一项为期10天的健身挑战，其中涉及到如增强锻炼、吃得更健康等目标。这些女性被分为三组：一个组被要求采取“我不”策略，另一

她揭露了99%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1% 她揭露了99%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1%

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天超哥就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能

如何看待减脂和健身的个人成功经验贴

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如果你是「严肃」的bodybuilder，那么显然的——训练更重要。为什么呢？因为「三分练七分吃」是流行的说法，而流行的说法一定是错的，所以，训练更重要[胜利]️恢复严肃模式：简单来说

如果您放慢每个动作，就可以自动增加强度。这是一位，极慢速动作可以强迫您的肌肉调动最大数量的蛋白质纤维交叉桥（主要功能是制造肌肉运动）。您每周只需要进行一次约 12 到 15 分

学会玩三大宏量素的配比，体型变大变小就是易如反掌的事儿健身饮食中蛋白质、碳水和脂肪的最佳配比 ( EjYJohBg3 ) //#低碳水饮食#和其他比较

想拥有维秘天使般的身材？光靠健身那是不可能的想拥有维秘天使般的身材？光靠健身那是不可能的

感觉西方已经把专业的壁垒弄的很高了。没有多年执着的追逐和沉淀是不太可能达到的一定专业水平的。对于大陆人来说，能接触到一点点国外的知识已经不错了。最先接触的往往是一些简

懒人健身法：每周三分钟“高强度” 懒人健身法：每周三分钟“高强度”

手把手教你| 如何在subway赛百味点减脂健身餐 //优先选高脂肪

朋友圈里有素食主义者，原始人饮食者，无麸质饮食者，生酮饮食者，食生者，吃健身餐的，追求极致口感的，就是因为各自存在着差异，这个世界才丰富多彩。用身体去感受找到最适合自

本博改名@健康饮食天地，涵盖各种健康饮食方式实践探讨，继续重点关注LCHF饮食/生酮饮食/原始饮食/无麸质饮食，以及肠道菌群/辟谷/减肥/健身/健康生活方式，将更多#低碳水饮食# 内容发

每天吃20多个鸡蛋每天只能吃一个鸡蛋的理论早就过时啦[酷]美国膳食指南在2016年就取消了食物中胆固醇摄入量的限制。那我们每天可以吃多少个鸡蛋呢？如果不去健身房强力增肌的话，每天应摄入的蛋白质相当于0.8-1.0g蛋白质/kg体重[加油]。这样算，一个50公斤体重的人，每天应该摄入50*0.8=40g或50*1.0  全文 ////@晓麦啊:熟透的牛油果拌白煮蛋超好吃！！！！！！！

深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA的分泌。主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情

牛油果太贵？高颜值的健身餐没有它也可以！

生酮一个月了，其实跟没有生酮比，体脂应该并没有太大的变化，因为除了旅行那会胖的一塌糊涂，之前健身餐的严格控食+训练本身也没高到哪去，但不同的是，以前是低碳/低油/高蛋白，

用元气与颜值并存的北非蛋开启严重雾霾的新一天～搭配牛奶红豆沙～最近总想尝试生酮饮食法，但是感觉一定会操作不好，还是正常吃吧…一直采取低盐和较低碳水比例的饮食，所以一出

矿泉水气泡水苏打水哪些适合健身人群？

碳水化合物作为身体最主要及最有效率的能量来源，其重要性非同一般。特别是在增肌期，在保证「蛋白质摄入足够、脂肪摄入不超标」的情况下，应该尽可能多地摄入碳水。甚至，你还能

纪录片.健身的真相.2018[高清][英字] 纪录片.健身的真相.2018[高清][英字]

继续争论，高蛋白不一定伤肾，但有很大可能促进#mTOR# 活动，导致癌症等各种病症「高蛋白伤肾论」辟谣 ( https://weibo.cn/comment/FzLy1v1ay ) //回复@小破壳壳:不用担心，一般人很难吃够优质蛋白质，简单计算是按瘦体重乘以0.8-1.5，健身人士稍多点，用关键词mTOR搜索我的微博了解更多//@小破壳壳:所以怎么才合理，我每天都是鸡蛋加鱼类。。。鸡蛋还一般一天4个。。。

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能在21天內瘦下20公斤，五个有科学根据的健康快速减肥方法，赶快马住学起来！我和健身的日常的秒拍视频 ( Fkj706170 ) //蛋白质不可过多

让自己走进健身房的14个方法让自己走进健身房的14个方法

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗餐的原理众说纷纭，但是却被广泛使用。一来理论上，短期提高热量摄入，会让减脂期【持续受到热量缺口暴击的身体...全文 ////@Lara殿:偶尔有计划的放纵是生活的一部分大家是健身又不是禁欲。健身往往是为了更好的生活，而健美是一项竞技运动，它们从目的和方法都有着很大区别。但有太多人拿健美的方法和要求来指导自己健身

饮食是不起作用的。历史上，没有一种饮食结构是适用于全球2%的人群。而健身项目通常始于年初，到了10月左右就结束了。所以，要想长寿，没有任何快起效的药物。但是，可能最重要的就

鸡翅尖打针、鸡脖子有淋巴、速成鸡有激素？丁香医生今天就一次性把这些关于鸡的传言说清楚，让大家都能快乐吃鸡 //蛋白质别吃多，但优质蛋白质很多人没吃够//@我也不是天然呆:医生能普及蛋白质的好处吗？我妈说蛋白质吃多了会致癌，还说健身用的蛋白粉是不好的，吃多了死人

鸡翅尖打针、鸡脖子有淋巴、速成鸡有激素？丁香医生今天就一次性把这些关于鸡的传言说清楚，让大家都能快乐吃鸡[doge] //蛋白质别吃多，但优质蛋白质很多人没吃够//@我也不是天然呆:医生能普及蛋白质的好处吗？我妈说蛋白质吃多了会致癌，还说健身用的蛋白粉是不好的，吃多了死人[笑cry]

『Thomas-生酮饮食-何时吃水果才不会转化为脂肪_健身_时尚_哔哩哔哩』