**生物黑客：优化人类健康的方法与实践**

**如何释放你的潜能、动力和独特能力**

**#783：重温每周工作 4 小时——如何通过反其道而行、精准瞄准和追求不切实际的目标来获得不寻常的结果**

**朱利安·列侬的健康、生活方式和对世界的看法**

◉本期播客将探讨如何运用科学方法获得持久的幸福感。

**营养支持脑健康和脑损伤恢复**

**酮类饮食的利弊**

**如何优化饮水质量和摄入量以促进健康**

**创伤、压力与基因遗传**

油醋汁

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莴笋干脱水蔬菜100g农家自制土特产

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西红柿

RHR：与 Greg Hammer 博士一起在充满挑战的环境中寻找快乐与平静

选择最佳初乳补充剂的 8 个技巧

海鱼

**购**

**Essentials: How to Focus to Change Your Brain**

费夫 葡萄糖女神

**Regulating Stress & Boosting Metabolism Via The Ray Peat Philosophy. An Expert Chat WIth Danny Roddy  01:05:20 Share** 

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[维生素 D 的作用类似于合成代谢类固醇——增加身高、降低肌生长抑制素、将多余的卡路里转化为肌肉而不是脂肪](http://haidut.me/?p=2737)

[维生素 A 是一种强大的免疫刺激剂，可以治疗“自身免疫”疾病](http://haidut.me/?p=2742)

乳化剂

玉米饼

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腊肠

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松花蛋

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羽衣甘蓝粉 羽衣甘蓝膳食纤维 低脂饱腹可以“喝”的蔬菜

卤料包 只需加水的懒人卤料包 辣卤 卤菜 卤水 卤味 香料包125g/袋（3袋装）

理性看待耸人听闻的糖研究

红橙 橙子

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生酮饮食案例：评论

黑色塑料铲子和餐勺使用安全吗？

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**光照和葡萄糖耐受性**

白萝卜

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痤疮和饮食：一种模棱两可的关联

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甜糯黑玉米 玉米

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迁西鲜板栗 可生吃的栗子 开袋即食

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蜂糖苹果

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*癌症、STRA6“受体”和胰岛素*

**斯坦福大学戴维·斯皮格尔博士**

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[我们的微生物群独立于胃肠道产生血清素（5-HT）](http://haidut.me/?p=2700)

[脂肪氧化（FAO）增加，足以导致衰老/老化/疾病](http://haidut.me/?p=2710)

[人类从空气中吸收营养/化学物质，就像从食物中吸收一样](http://haidut.me/?p=2714)

[甲状腺功能减退会导致心脏/肾脏纤维化，维生素 D 可以预防](http://haidut.me/?p=2718)

[阻断血清素（5-HT）可以治疗酒精中毒](http://haidut.me/?p=2722)

**2024 年 11 月 7 日第 125 集：**

为了减少食欲，不要吃夜宵

即使没有其他心血管危险因素，高脂蛋白（a）也需要干预

白藜芦醇补剂。无关紧要的事实。大量的推测。

*为牟利而投毒*

*糖尿病——21 世纪的流行病*

*肥胖原因 v 2.0*

缓解对运动持续时间和冠状动脉钙化的担忧

【“笋” 意盎然】绿芦笋 玉米笋 白芦笋 紫芦笋 鲜秋葵 应季蔬菜 芦笋

章丘鲍芹 原生态种植 现摘现发

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**[正宗浙江临海涌泉蜜橘桔子新鲜超甜无核 无核薄皮黄蜜桔](https://weidian.com/item.html?itemID=1267035702084514073715 "https://weidian.com/item.html?itemID=1267035702084514073715")**

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