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#5：2养生法# 最近在安徽阜阳阜南做项目，经常只睡3～5小时，实在疯狂！加上周四高铁一日六城连轴转，身体是否吃得消？前天感觉感冒了，且是较厉害那种。前晚依然只睡了五个多小时，

#lara饮食# 【自然食物 vs 深度加工食品】科技在一个阶段解决了我们生存的问题。依靠科技，我们学会了如何把尽量多的热量塞进体积小的食物里。也学会了如何把令人产生快感的元素（糖

#X生酮小知识# 【视觉科普：生酮到底怎么吃？】韩梅梅用X生酮计算器得出的结果是这样的：碳水 < 20 克/天蛋白质 < 60 克/天脂肪 ≈ 130 克/天问：韩梅梅每天究竟该吃啥？吃多少？[doge]

#健康一冬# #减肥[超话]#【限制卡路里对长寿的益处】如果适当限制卡路里摄取量，是否更能够延年益寿？@微博营养健康 @微博健康生活 @微博健康养生NutritionFacts能救命的营养学的秒拍视频 //断食是限制热量的简捷方式

#元宵节快乐#这个日子里，开心，快乐，也代表年过了今天就过完了。在#吃汤圆# 的时候，还要注意汤圆的营养。作者一个元宵的成分主要是碳水化合物精选元宵粉(100克)热量 352大卡蛋白质 0克碳水化合物 28克脂肪 0克。碳水化合物是人体主要的能量来源。人体摄入的碳水化合物在体内经消化变...全文 //可怕的‘酮血症’用碳水来‘反生酮’！元宵节快乐！

#养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还  全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内

#养生红人# #健康生活说# #不健康减肥方式两大共同点#不管是节食减肥、水果减肥、哥本哈根、生酮饮食，所有不健康减肥方式都逃不出这两点：①极低控制热量 ②营养过于不均衡。通过控制你能量的摄入，使得你的能量差变大，从而消耗你的水分、瘦体重、脂肪。后续你的基础代谢降低、反弹也会很快，身体还...全文 //#生酮饮食[超话]#不在之内

#如厕营养科普# [握手]跟着维京海盗学做菜，北欧#家常菜# 让你瘦不停[鼓掌]在一项关于新北欧饮食的研究中，受试者在采用新北欧饮食的方式进行饮食26周后，测试对象平均下瘦了5.2斤（7磅

#如厕营养科普# 【为什么失恋[心碎]的姑娘，都喜欢撸甜点？】甜食中有大量碳水化合物和热量，食用高能量甜食更能给人满足安逸的情绪，是生物本能。这也解释了为啥偶像剧失恋的女主

#成都身边事#【成都最牛火娃冬天也穿短袖，自己研制食疗秘方不怕冷[赞]】这几天气温低到6.8℃，但成都1路公交车司机袁伟依然穿短袖、短裤。袁伟说自己以前体弱多病，40岁时钻研养生，

#本能减脂# 《春节必备：次序饮食法（ORDER DIET）》春节来临前最重要的一篇超级科普！虽然减脂是一门关乎热量摄入与消耗的科学，但是进食次序的确能够影响身材的胖与瘦！调整你的进

#本能减脂# 《春节必备：次序饮食法（ORDER DIET）》春节来临前最重要的一篇超级科普！虽然减脂是一门关乎热量摄入与消耗的科学，但是进食次序的确能够影响身材的胖与瘦！调整你的进食次序，享受春节来临后的美食大餐，在欢快的氛围下保持你最在意的身材，这就是次序饮食法 ////@Patrickmilk:春节就吃吧！也就那么几天！但是几天过后必须减脂！

#本能减脂[超话]# 【一张图告诉你为什么网上的3分钟瘦腰瘦腹视频都是扯犊子】这是我7月爬的4座山数据，一共消耗8368卡路里，除华山那天大雨坐了缆车到半山腰，其他3座山都是徒步上下。这些热量换算成脂肪一共是929克，不到1公斤，自己感受一下[doge] //杯具是然而还会吃得更多//@张景琦Unlimited:10斤脂肪的热量需要爬18.8次泰山才能消耗完，所以你现在还相信网上的脑残视频吗？

#本能减脂[超话]# 【一张图告诉你为什么网上的3分钟瘦腰瘦腹视频都是扯犊子】这是我7月爬的4座山数据，一共消耗8368卡路里，除华山那天大雨坐了缆车到半山腰，其他3座山都是徒步上下。这些热量换算成脂肪一共是929克，不到1公斤，自己感受一下[doge] //杯具是然而还会吃得更多//@张景琦Unlimited:10斤脂肪的热量需要爬18.8次泰山才能消耗完，所以你现在还相信网上的脑残视频吗[doge]？

#深夜发吃# 【今天你吃肉了没？】吃饭难道不应该只看味道，不看热量吗？献上一份沪上霸气肉食地图，详情： ( EjprspDjX ) //也就看看

#点滴医事[超话]#燃烧卡路里的秘诀竟然是它？史上最大最长实验证实，低碳水饮食可以增加能量消耗！许多志在减肥的朋友们都会遇到这样一个困扰：通过积极节食，我们的体重是会出现一定下降。但很快，随着热量摄入减少，我们的代谢速率也逐渐放缓。由于摄入的能量无法得到完全消耗，我们的体重又会出现  全文 //#低碳水饮食[超话]#秘密这周才被发现[笑cry]

#点滴医事[超话]#燃烧卡路里的秘诀竟然是它？史上最大最长实验证实，低碳水饮食可以增加能量消耗！许多志在减肥的朋友们都会遇到这样一个困扰：通过积极节食，我们的体重是会出现一定下降。但很快，随着热量摄入减少，我们的代谢速率也逐渐放缓。由于摄入的能量无法得到完全消耗，我们的体重又会出现...全文 //#低碳水饮食[超话]#秘密这周才被发现[笑cry]

#生酮饮食# 『生酮饮食大哉问，想减肥一定要热量赤字吗？【大仓美学】_野生技术协会_科技_哔哩哔哩』

#生酮饮食# 简单而言，就是一种高脂肪、中蛋白，低碳水的饮食策略。其中，脂肪的摄入必须超过总热量的70%以上，蛋白质占到15-20%，剩下的来自食物中不可避免的碳水化合物（如蔬菜和调

#生酮饮食#整个下午都沉浸在华润万家连黄油都没有的悲痛中不能自拔在超市里上演我不信我不信我不信咆哮戏码达一个小时。但，今天的脂肪量达到了吗？没有！所以，就在刚才，我做了

#维生素K#绿豆中的维生素K含量不高，100克干绿豆只能提供成年每日需求量的9%，而100克绿豆芽提供的就超过30%。在相同热量的基准上比较，从绿豆到绿豆芽，维生素K的含量增加了大约40倍。

#维生素K#绿豆中的维生素K含量不高，100克干绿豆只能提供成年每日需求量的9%，而100克绿豆芽提供的就超过30%。在相同热量的基准上比较，从绿豆到绿豆芽，维生素K的含量增加了大约40倍。

#西米书单#【reward system 科普入门书籍推荐】——David J.Linden《愉悦回路》“购物性高潮学习高热量食物赌博祷告跳舞上网，这些行为都激活了大脑中的内侧前脑束愉悦回路。”本书开篇介绍了快感从何而来，分章节具体阐释了“舌尖上的快乐” “大脑中的爱与性地图”“赌博的快感”等常见的全文 //[思考]

#西米书单#【reward system 科普入门书籍推荐】——David J.Linden《愉悦回路》“购物性高潮学习高热量食物赌博祷告跳舞上网，这些行为都激活了大脑中的内侧前脑束愉悦回路。”本书开篇介绍了快感从何而来，分章节具体阐释了“舌尖上的快乐” “大脑中的爱与性地图”“赌博的快感”等常见的...全文 //

#运动先锋计划# 【疯狂实验：人类的终极减脂速度】在绝大多数情况下，快速减重的原因都是由于身体水分的大量流失。你也许可以通过节食在7天内减去10kg体重，但由于大多数体重都来自水分，所以你的体脂率仍会居高不下，这就是所谓的“减重不一定减脂”。然而，在极端情况下，人体是否可以在短时间内燃烧...全文 //还有热量摄入，不是断食

#运动课##运动教室#[赞]从63KG瘦到48KG，来自Youtube的小姐姐Love.Beauty.Travel教你如何有效的减肥。秒拍视频 . ( F7MYPgGFO ) ////@脱单月老君:每天跑步一个小时，不停

1. 睡前能吃，但你吃到胃动力不足，撑的睡不着，你觉得能不能吃呢？所以，这不是“能不能吃”的问题，而是“吃什么以及吃多少”的问题。 2. 同理，会不会变胖跟睡前吃东西没有直接关

@Arthur大A 甜食中有大量碳水化合物和热量，食用高能量甜食更能给人满足安逸的情绪，这是生物本能。这也是为啥8点台湾剧的失恋女主角，总是捧着冰淇淋，而不是西红柿[番茄]和小黄瓜。

[祈祷]『限制热量延长寿命？重点不在于吃什么，而是什么在“吃”你』

BMJ 2018年论文，低碳水饮食状态下，身体自然消耗的热量是高碳水饮食状态下的两倍还多。不考虑内分泌的情况下计算热量平衡无意义 //#低碳水饮食#

BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国  全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳

BMJ：低碳水或更容易减肥！科学家发现，与低脂相比，低碳饮食能增加能量消耗近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国...全文 ////@营养师Poison :我在这几年的减脂工作中采用的是文中预备期和中碳水的方案，高低碳水方案会根据情况在减肥者饮食中穿插。不知道测试是否排除了肌肉水分的影响，低碳水虽然减重多，

FDA在审核食品和膳食补充剂功效的时候，根本不认可动物实验。你老鼠身上做得再好，也只能作为你和你同行研究的参考，而不能向外推广成结论。而在延寿领域，这个问题就更极端了。举

Is Peanut Butter Ketogenic-Friendly? ( ElWk94bqe ) //吃花生酱不会阻止你生酮,但或许不是最好的#生酮饮食#的食物。特别是,它有点太容易吃得过多,因为它是如此高热量,它可以很容

Keto四周:体重掉6斤，无运动，每天热量爆表，但围度感觉没少。和大神讨论，对于小基数女生掉重真的很慢，而且我的胰岛素抵抗可能偏高。同时身体需要适应耗能机制的转变。准备开始结

Twinkie 饮食法堪萨斯州立大学营养学教授 Mark Haub 提出了 Twinkie 饮食法。这种饮食结构包括每隔几小时食用一包小蛋糕，如 Twinkies、Little Debbies、小面包圈或奥利奥。食用这些小蛋糕的同时，

“花钱请私教，2个月减7斤，姨妈没了，这是私教给的食谱”。一边吃午饭一边算了一下，一天总热量只有648大卡，两个月姨妈还有就怪了。小心这种无良私教和大部分现在流行的网上减肥班，狗屁不懂，说健康饮食其实就是断食，你事后内分泌失调，反弹，暴食，肌肉流失它们负责？好想一顿combo干死这帮混蛋 //典型低脂餐

《揭穿瓦尔特·隆戈：在热量限制或断食期间人体器官会发生什么？》揭穿瓦尔特·隆戈：在热量限制或断食期间人体器官会发生什么？

【Cell Metabolism：限制饮食影响2型免疫信号促白色脂肪褐化】白色脂肪让人肥胖，而褐色脂肪则燃烧热量。一项新的研究发现，限制饮食能够增强2型免疫并促进SIRT1表达，进而促进褐色脂肪的

【Cell Metabolism：限制饮食影响2型免疫信号促白色脂肪褐化】白色脂肪让人肥胖，而褐色脂肪则燃烧热量。一项新的研究发现，限制饮食能够增强2型免疫并促进SIRT1表达，进而促进褐色脂肪的

【EMBO Mol Med：揭秘禁食治疗人类年龄相关疾病的作用机制】有很多迹象表明，禁食能够帮助延长寿命。近些年来，人们对所谓的“热量限制类似物”（CRMs，caloric restriction mimetics）给予了大量关注，这种物质能模拟禁食对机体健康的促进效应，且并不需要个体改变生活方式。近日，一项刊登在国际杂志...全文 //断食

【不穿秋裤，你会变胖！】其实，不穿秋裤反而会发胖。因为人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。今天

【为什么运动不是减肥的最佳方式？】辛辛苦苦跑步一小时减掉的卡路里，吃一块儿披萨就抵消了。食品广告中总是喜欢把运动和减肥绑定在一起，让人们认为就算大吃大喝也能通过短期的运动消耗掉额外的热量。可事实上，用运动来消耗热量的效率低得惊人。 (来源：TED君学演讲)TED君学演讲的微博视频 ////@Fiona_Tum: 运动本身并非一个减肥途径，但它对健康十分有益，运动可以让你活得更久更幸福（这与我们体内的功能方式有关）

【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米

【主食吃得少还很正常，为什么】首先，女孩子不是只吃三餐饭的，她们还吃很多零食和水果呢。其次，你所谓的一两，是50克生米煮出来的饭（半碗），不是50克熟米饭。一天150克生米，如果配上足够的荤素菜肴，属于减肥食量，但还不至于出什么危险。第三，很多菜肴中还有土豆芋头山药之类的淀粉来源。如果...全文 //以前的人们体力劳动强度大，需要高效的碳水能量，另外脂肪和蛋白质供应不足，需要依靠所谓的主食，现在大多数人活动量不够，热量消耗低，蛋白质充足供应，精炼植物油大行其道，水果改良甜度高，含糖饮料充斥，再摄取精制米

【少睡一会儿不要紧？变胖你可别哭】在伏尔泰看来，睡眠与希望是同等重要的事，他甚至将其形容为上帝在人们饱尝千般烦恼后赐予的补偿——压榨这份补偿，烦恼可能会再次找上你。一

【怎样才能算吃好早饭？】早餐需要有馒头花卷或者小米粥，燕麦粥最好，奶或奶制品，鸡蛋，一小把坚果类，水果，蔬菜，这样的早餐就跟我们平时的午餐差不多了，对！就要跟午餐一样

【拆穿10大“伪营养常识”，总有一条坑过你[失望]】很多人相信“眼见为实”，然而这一原则在营养领域却不一定适用。你所看到的，甚至你所感受到的未必是事实真相。我们被大量或真或

【换换口味，试试白花椰菜“饭”】白花椰菜属于十字花科，是防癌抗癌的好蔬菜。用料理机打碎之后，口感像极了米饭，热量低，还特别美味。现在在社群媒体Instagram上，带有“白花椰菜

【最全“坚果食用量表”，终于知道一天吃几颗最健康了】一天一把坚果，解馋又营养。吃坚果的人多了，一些“流言蜚语”也随之而来，高脂肪、高热量的帽子全扣在了坚果身上。坚果怎

【棕色脂肪助瘦身肠道细菌是关键】脂肪不只会囤积在体内造成肥胖，如果能把普通的白色脂肪(white fat)转变为米色脂肪(beige fat)或棕色脂肪(brown fat)，就可以燃烧更多热量！国外研究发现，

【生酮入门】如何计算热量

【生酮入门】如何计算热量 ( EieLqCwga ) //才三周，没这么快的//@PT_Liu2015：其实我刚开始几天没算热量，但肯定特高，因为吃了好多肥肉，一周腰围小了1厘米，后来，有

【瘦子就能随便吃高油食品？】研究发现，高油高热量食品（汉堡、薯条等）在代谢后会激活先天免疫系统，松散DNA结构，造成一些炎症因子激增，加速心血管疾病、糖尿病的发展。这种免

【瘦子就能随便吃高油食品？】研究发现，高油高热量食品（汉堡、薯条等）在代谢后会激活先天免疫系统，松散DNA结构，造成一些炎症因子激增，加速心血管疾病、糖尿病的发展。这种免疫反应会绕过肥胖这一过程，让瘦子们也患上慢性病。所以即使吃了不胖，还是要少吃垃圾食品。原文：《细胞》：也是被惊到了！披萨薯条汉堡包，这些“洋快餐”对先天免疫系统来说竟然堪比致病细菌 | 科学大发现 ( https://weibo.cn/comment/FElRvrElg ) //汉堡[汉堡]薯条[薯条]算啥高油食品？

【肥胖其实是因为“代谢缓慢”引起的】意即：身体燃烧热量的速度比别人慢，只要能加快代谢速度，体重问题就能随之解决了。那么什么是代谢呢？人体将食物中的热量转化成能量或转化

【长期大量空腹吃肉危害大】肉类富含丰富的蛋白质，空腹食用直接把蛋白质转换成能量被机体使用，有点大材小用；增加肝肾负担，因为蛋白质代谢需要肝，肾共同参与，无形中增加了肝

【饼干/薯片常用的抗氧化剂TBHQ有副作用：降低流感疫苗功效】薯条、饼干等并不是那种可以常吃、多吃的营养食品，除了高热量、高钠等健康危害因素，科学家们新发现，加工这些食品常用的一种是防腐剂，会降低人体抵抗力。中招的物质便是特丁基对苯二酚（tBHQ），一种流行的食品抗氧化剂，其多在冷冻鱼/...全文 //#TBHQ#

【饼干/薯片常用的抗氧化剂TBHQ有副作用：降低流感疫苗功效】薯条、饼干等并不是那种可以常吃、多吃的营养食品，除了高热量、高钠等健康危害因素，科学家们新发现，加工这些食品常用的一种是防腐剂，会降低人体抵抗力。中招的物质便是特丁基对苯二酚（tBHQ），一种流行的食品抗氧化剂，其多在冷冻鱼/...全文 //#TBHQ#

【黑芝麻有大益】#食补养生# 黑芝麻含有丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会

【黑芝麻有大益】#食补养生# 黑芝麻含有丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻有大益 ( https://weibo.cn/comment/FxYLptdpj ) //问题是一餐能吃进去多少芝麻呢？//@Anita在上海:胡说八道！芝麻热量很高，吃多了当然会发胖！

一个厨师的故事：多吃蔬菜水果,可能是诱发肝癌的罪魁祸首!美国纽约有个名叫杰夫的年轻厨师，他经营着一家很棒的餐厅，平日最喜欢用肉、土豆、奶酪之类的高热量，食物给客人们烹饪令人垂涎的菜肴当然，他自己也是个结结实实的吃货，甚至在纽约餐饮业以毫无节制的烹饪和饮食习惯著称，还因此得了个“...全文 //果糖不耐受，认为喝蜂蜜有助排便的人是一样道理

一日一餐？ //回复@Tendy-me:之前读过易楚关于瘦素抵抗的文章，感觉饮食方式和食材比例变化最终是调节激素，特别是瘦素和胰岛素，而不是热量缺口问题//@Tendy-me:回复@健康饮食天地

一项近期开展的研究发现，锻炼前摄取咖啡因的运动员在运动后 3 个小时消耗的热量，要比对照组高出 15%。锻炼前喝咖啡的其他机能性益处还包括改善微循环、减轻疼痛、提高耐力、增强肌

上一篇讲到了我们吃的食物究竟是什么，这次接着讲碳水化合物和血糖以及肥胖的关系。传统营养学一般认为，肥胖是摄入的卡路里太多，支出的卡路里太少所导致，所以热量高的食物都容

不是我非要吐槽素食主义者，实在是绝大多数的素食党的基本的科学素养都实在太差，特别是那几个还算知名的「素食健康博主」，几乎完全是睁着眼说瞎话。印象最深刻的是某著名的素食

不盖被子睡觉不知到底会如何？专家认为,睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反,会导致体

不盖被子睡觉不知到底会如何？专家认为,睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反,会导致体重增加。他们还认为,温度低的睡眠空间还能帮助保持健康,降低患糖尿病等疾病的风险。

不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿

不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了！（Vincent）如果一个人的基础代谢率是：每分钟消耗1大卡热量的速度，那么，在这个基础代谢率下，吃300大卡的鸡腿??和吃300大卡的蛋糕[草莓蛋糕]，结局会一样吗？绝对不一样！看看下面的图片就懂了。所以说，其实在如何一个瞬间，只要热量来不及被身...全文 ////@闪电讲师-杏林517:蛋白质和脂肪不需要胰岛素就可以被身体代谢利用，通行无阻，而碳水和糖必须有胰岛素才能被身体代谢利用，发生胰岛素抵抗后，被合成脂肪增加。可以理解为阻力来自胰岛素。

不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！

不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！不要再相信控制热量就能减肥这种骗人的把戏了，有猫腻！

为了使这些科学进步最大可能地改善人们的生活，施密特再次警告说，不能忽略人类身体本身的复杂性而相信那些简单的社会流言，比如减肥只需要有强大的意志力以及制造热量差是减肥的关键。减肥难和意志力无关？

为了确定在晚上摄入过多热量是否与体重过高相关，以及在晚上少吃点是否有助于降低体重，有一项研究回顾了总共涉及76000人的18项研究。在对所有的证据检验之后该研究发现：总的来看，

为什么有氧运动可以增加食欲人体远比我们想象的复杂，大脑为了不改变身体基础素质，遇到单纯的支出热量，身体会迫使你摄入和吸收更多的热量，恢复你本次有氧运动消耗的脂肪。我们

人们常说『管住嘴迈开腿』时刻提醒热量消耗大于摄入的热量造成负能量差，忽视了食物热量之外导致身体代谢效率的变化。比如高蛋白饮食很大程度是因为消化蛋白质产生热效应或者生酮

今天说坚果，坚果非常健康，它们富含营养和抗氧化剂。它们有很多健康益处...等等，这些...似乎是大家都在说的，我们似乎只在意减肥呀...黑v购！尽管上述如此，它们却富含脂肪和卡路里

仔细想想是不是这样？他们教你恐惧，恐惧碳水，恐惧脂肪，恐惧变胖，恐惧与大众审美不一样。恐惧驱使你寻找答案，然后他们乘机卖给你xx排毒，xx咖啡，xx酵素，xx饼干，xx代餐，教你如何用饥饿控制自己，如何只见体重不看其他。我赞成必要的减肥，在健康范围内降低体脂对健康有益，但减肥应该出自...全文 ////@抹茶鱼豆腐小王子 :我今天看到一个吃两粒鱼油都要算热量的人，我都震惊了

传统年夜饭热量案例

低热量饮食能够扭转衰老对成体干细胞的影响，使其保持“年轻节奏”，或可延缓衰老《细胞》双重磅：低热量饮食能够扭转衰老对成体干细胞的影响，使其保持“年轻节奏”，或可延

体重暴涨 70 斤之后，我尝试各种方法来减轻体重，长跑、果汁代餐、素食、低卡路里低脂肪，结果却全部不起作用……直到后来我才明白，少吃多动的理论基础本身就有问题，一直以来都是

你应该知道的3个棕色脂肪秘密1.如何活化棕色脂肪？棕色脂肪组织的活性由交感神经控制，交感神经末梢伸入棕色组织内，会分泌去甲基肾上腺素（norepinephrine，旧称「正肾上腺素」），刺

你必须了解的热量真相你必须了解的热量真相

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你还相信低碳饮食（生酮饮食）有利于减脂吗？2017年的文献综述（review）表明：低碳饮食（生酮饮食）并不会提高代谢，也没有任何神奇的减脂效果。同时也不支持市面上流行的所谓：碳水

你还相信低碳饮食（生酮饮食）有利于减脂吗？2017年的文献综述（review）表明：低碳饮食（生酮饮食）并不会提高代谢，也没有任何神奇的减脂效果。同时也不支持市面上流行的所谓：碳水

全世界最早洞察到精碳水不利健康的是哪个国家？毫无疑问是中国。中国老祖宗早在2000年前就已经发现精碳水除了徒有热量之外营养不足、长期大量摄入后会损害生理与心灵两方面的健康。

减少线粒体自由基生成量的最佳策略之一就是限制身体摄取的能量。这是无可争议的，因为热量限制不断体现出多种疗效。这正是间歇性禁食发挥作用的原因之一，因为其限制了进食时间，

十大最胖的国家没有秘密,世界一直越来越胖。几乎在每个国家的肥胖率正在上升:穷国和富国,年轻人和老人。肥胖很容易跟踪，增加的原因不难理解。越来越多的人搬到城市。在城市,有

即使吃这么多高热量高脂肪的食物，他还是随时都很饿，而且没有精神觉得很累。症状大概在两个星期以后就消失了，取而代之的是，高脂肪的食品让他觉得很满足，也不想念碳水化合物的

厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？ ( F7PWsgy7O ) //有连续5天要吃研究小组提供的满足每天营养所需的低蛋白、低

发布了头条文章：《健康笔记丨减肥期间的热量需求和饮食推荐》健康笔记丨减肥期间的热量需求和饮食推荐 ( FlYkQ6Ba0 ) //基本上不可能达到目标，特别是长期

发布了头条文章：《常见主食热量对比：糙米、燕麦片、藜麦、荞麦面，谁更适合减脂吃呢》，从营养成分、口感、价格、食谱等方面全面给大家介绍，尤其是文末提供了四种主食大量食谱

发布了头条文章：《怎样吃才能防肥？令人意外的研究发现》在热量摄入相同的情况下，选择不同的食材，对长期体重增加的效果大不一样。喝酸奶比吃主食有利防肥，但喝脱脂奶并不比喝

发表了博文《用生酮饮食维护大脑》生活和工作的压力对我们饮食的影响非常大。无论是我们的饮食缺乏合适的营养，还是我们摄入了过多或过少的卡路里热量，都将会打破身体的平�。无

吃下相同的热量，为什么别人瘦了你却胖了？本文观点还在纠结热量差，忽视肥胖是一种代谢紊乱，以及肠道菌群缺陷吃下相同的热量，为什么别人瘦了你却胖了？

听说可口可乐公司要下架零度可乐，众多爱好者一片叹息。不过，这种东西下架了或许也是好事呢。发布了头条文章：《零度可乐就能随便喝了？你其实对它一无所知》零度可乐就能随便喝

哈佛专家说你错了，胖并非吃太多

哥本哈根减肥法和其他各种五花八门的断食减肥法都是一个原理——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是什么哪种食物搭配。断食，绝食以及其他各种奇葩的减肥饮食法，如果真能对大多

哥本哈根减肥法和其他各种五花八门的断食减肥法都是一个原理——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是什么哪种食物搭配。断食，绝食以及其他各种奇葩的减肥饮食法，如果真能对大多

哪种运动减肥对咱们汉人最有效？慢跑！骑行、游泳和练气功都没用丨来源：奇点网运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。近日，由中国台湾大学公共...全文 //身体内各种激素是关键，有氧运动帮不上忙//@还是一碗泡面 :运动只是补充，减脂靠热量差，普通人的运动量绝对抵消不了乱吃一包饼干几块蛋糕一杯奶茶带来的热量盈余…

在过去许多年的研究中，科学家们已经揭示了几种和长寿有关的分子或是信号通路机制，包括胰岛素/胰岛素样生长因子1（IGF-1）、雷帕霉素靶蛋白（mTOR）信号通路和热量限制（caloric restricti

女性的身體設計非常特殊，它必須確保生殖系統的正常運作，所以它不能長期挨餓，它必須被餵飽，否則會導致停止排卵、降低性慾、睡眠品質不佳、甲狀腺低下。那些對男性有效的低卡路

少吃多运动，短期下来肯定会瘦，但长期下来身体会产生各种各样变化，让你想瘦都难，事半功倍…长期过低的热量摄入，可能会造成以下后果：1、基础代谢损伤，2、食欲大大大增，3、降

少吃多运动，短期下来肯定会瘦，但长期下来身体会产生各种各样变化，让你想瘦都难，事半功倍…长期过低的热量摄入，可能会造成以下后果：1、基础代谢损伤，2、食欲大大大增，3、降

年纪愈大，脂肪愈易囤积难减，大肚腩、豪华臀、大象腿、粗手臂…妳中箭了吗？其实有原来脂肪可分为棕色脂肪及白色脂肪，不只是颜色上不同，就连功用也有所不同！棕色脂肪，含有丰

忙碌了一天这才结束这几天都有大事发生实在是没有时间回复你们了[污][污]今晚收到了WNBF（世界自然健美联盟2016洛杉矶世界冠军赛）的官方照片。台上比赛体脂8% 而昨天发的视频是日常

怎么在超市避开高热量美食的大坑？

我免费围观了 @范志红_原创营养信息的回答，问题价值 69.00 元，快来一起免费围观~ 微博问答:老师，你好，我去年9月开始高蛋白低脂低碳饮食，每天的热量摄入800～1000大卡，慢跑一小时。

我发表了头条文章:《热量差减重并不科学》热量差减重并不科学

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助： ( FvdG77fG8 ) //食物脂肪酸带来的热量和是否存储为身体脂肪并不一定成正比

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@Joyzha2018:#生酮饮食# 生酮饮食没有卡路里的要求，只要求比例，一般要保证基础代谢，可以看看之前发的每天吃5000卡不胖的案例//@Joyzha2018:不过生酮的卡路里要求也低，也就比这个多300卡一天，也容易饿[允悲][允悲]

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#， ?一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //可怕的低卡节食减肥餐

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@Joyzha2018:#生酮饮食# 生酮饮食没有卡路里的要求，只要求比例，一般要保证基础代谢，可以看看之前发的每天吃5000卡不胖的案例//@Joyzha2018:不过生酮的卡路里要求也低，也就比这个多300卡一天，也容易饿

控制在500卡路里内的健康#减脂餐#，一般来说，每天把热量控制到1200~1400大卡，再配合运动，都会非常有效的瘦下来，方法再这里了，你要不要码住下来执行呢？[加油] //回复@杨胜男呢:能量不足，但又没有彻底断食，始终在补充蛋白质和碳水，造成复食后快速反弹，可能导致暴食症或更多激素神经相关的进食障碍//@杨胜男呢:为什么可怕[惊恐]//@健康饮食天地:可怕的低卡节食减肥餐

控制瘦素的一个好方法就是保持苗条的身材，不要超过标准体重，也不要低于正常的体重。当你觉得你的新陈代谢变慢或者热量赤字太久，你需要周期性的恢复正常饮食，通常健美运动员赛

断糖饿死癌细胞的高脂低糖低热量的生酮饮食美国波斯顿学院的THOMAS SEYFRIED 和南佛罗里达大学的AGOSTINO 主张癌症是一种代谢性疾病，他们在一个系统性转移瘤的动物研究中发现，对比普通

新的一年继续坚持 #生酮饮食# 『营养 | 每天70%的热量来自脂肪还能减脂？！』营养 | 每天70%的热量来自脂肪还能减脂？！

星巴克回应致癌风波脱离剂量谈毒性就是刷流氓啊[鄙视]星爸爸表示好委屈，所有烘焙咖啡都会含有2类致癌物丙烯酰胺[坏笑]不过一杯咖啡里面只有3.3微克，离急性中毒剂量差着10万倍，没

晚上就吃那么多，生酮加防弹---减肚子[眼泪][眼泪][眼泪][眼泪][眼泪] 深圳·假日广场 ( F73GWo14A ) ////@赵威风:@耶酥酥_:简单来说，如你在瘦素敏感的情况下，完全

有研究表明，低碳水的饮食下，糖异生大概会导致每天400-600卡的能量损失。这也就相当于你平均每天都比以前多燃烧了一个麦当劳巨无霸那么多的热量哇！只不过结论来自小型实验，数据不

权威临床营养学杂志AJCN：众所周知、抑郁症患者有时反而更加贪食、尤其是精致碳水化合物、因为碳水化合物或起到Comfort Foods的作用。那反过来呢？这篇研究追踪超过7万名妇女后发现：贪

根据“生命速率理论”，大型哺乳动物能更有效地保存热量，它们的代谢率更低，消耗能量更慢，因此活得更久。人类是相对较大的哺乳动物，并且比其他灵长类动物活得更久，但在人类物

根据“生命速率理论”，大型哺乳动物能更有效地保存热量，它们的代谢率更低，消耗能量更慢，因此活得更久。人类是相对较大的哺乳动物，并且比其他灵长类动物活得更久，但在人类物

比较全的一个版本，不过不同营养素的热量并不是一回事，对激素的影响也不同跑多少公里才能消耗掉你吃的食物？看完只想静静的喝水....

没有人能够靠纯粹地吃进口补剂，进口牛肉，或者超级食品来取得肌肉的增长。这应该成为一个常识。当你采购食品的时候，「食品的热量」永远是第一位，而不是「食品的稀有度」。充分

活性氧是控制褐色脂肪的关键信号分子褐色和棕色脂肪组织能代谢消耗脂肪产生热量，其最主要的生理效应应该是维持恒温动物的体温平衡。对人体来说，新生儿体内存在大量褐色脂肪，这

深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA的分泌。主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情

现知肉食产生肠杆菌及类杆菌而素食者这两种细菌少，说明其肠菌种类与数量有差异。在2011年作者发表了CD发病因素及其在疾病防治中的重要性一文提出营养、热量超常是ＣＤ的一个重要启动因素。这一报道早于欧美，后者在2012年至2015年有多篇报道提出饮食可影响肠道菌群和免疫、西方饮食及生活方式与炎症性  全文

生活里的美食热量有多少秒拍视频 . ( EoVt3oScz ) //先学好英文才能吃好啊

生酮饮食为什么可以不考虑计算卡路里？一种说法是生酮状态下脂肪代谢的热量消耗与糖原代谢不一样，通常热量计算都是在普通情况下的糖代谢，所以生酮只需考虑身体反馈的饥饿感即可

瘦素不敏感?

碳水与减脂关系第三部分：碳水和食物分类，错误说法……是不是错误，结论有待商榷，忽略了肥胖是激素分泌紊乱导致的结果，而不仅是热量差那么简单！碳水与减脂关系第三部分：碳

突破性意义的临床试验：热量限制=长寿？

维持端粒长度的饮食饮食的因素与端粒长度的关系也有一定的研究。总体来说，与端粒长度呈正相关的营养素包括：膳食纤维、omega-3脂肪酸（如DHA）；吃富含这些营养素的食物，如蔬菜、水

美国西奈山伊坎医学院的一项新研究提供了一个重要的观点，关于身体如何调节热量产生，这个过程被称为生热作用（thermogenesis），生热作用目前是一个热门研究领域，科学家希望将它用于

美国西奈山伊坎医学院的一项新研究提供了一个重要的观点，关于身体如何调节热量产生，这个过程被称为生热作用（thermogenesis），生热作用目前是一个热门研究领域，科学家希望将它用于

计步器和热量计算对减肥没有帮助。事实上，节食者没有数字设备帮助可能反而更好。在对470名节食者跟踪两年后发现，比起只遵循标准建议的人，随身携带步数和热量计算设备的人事实上减掉的重量更少。

计算热量时你是否犯了这5个错好不容易学会计算热量了，却因为没有掌握一些小细节而功亏一篑。没关系，今天我就和大家分享5个你在计算热量时很有可能犯下的错误，不走冤枉路。注意

试验组的受测者们在这三个月内要采用模拟禁食的饮食方式。　　这种特殊的饮食方式要求受测者们每个月中在禁食的五天内吃L-Nutra公司提供的食品。这种饮食方式的设计目的是模拟只喝水

超加工食物似乎会触发神经信号使人想要更多的热量让你长胖的主要原因不是碳水、不是脂肪，而是这种食物？

越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，

越来越觉得，越是少吃多动，越是计较热量，越难瘦。昨天飞机上看材料，“calorie counters” （计算热量的）减肥失败95.4%，短期很有效果，长期全部反弹。而戒烟失败比例是94%多，想想看，计算热量失败的可能高过戒烟！真正让你瘦下来的，应该是正确的食物和运动，注重质量，而不是关注数量，重新培...全文 //

跑多少公里才能消耗掉这些食物 ? 热量差悖论，人不是简单机械，热量不是加减乘除，激素和代谢不是数码程序…… 跑多少公里才能消耗掉这些食物 ?最强版！看完你还吃吗？！

跑多少公里才能消耗掉这些食物 ? 热量差悖论，人不是简单机械，热量不是加减乘除，激素和代谢不是数码程序…… 跑多少公里才能消耗掉这些食物 ?最强版！看完你还吃吗？！

运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？

运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？运动消耗热量，所以我瘦了，果真如此吗？

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗

这周因为开始了Mini Cut ，饮食比较严苛。周日有一餐欺骗餐，不敢太过分，就选了日本牛肉寿喜锅。不吃米饭换成魔芋丝，外加小盅清酒[米酒]。顺便说一下【欺骗餐/refeed】#运动教室# 欺骗餐的原理众说纷纭，但是却被广泛使用。一来理论上，短期提高热量摄入，会让减脂期【持续受到热量缺口暴击的身体...全文 ////@Lara殿:偶尔有计划的放纵是生活的一部分大家是健身又不是禁欲。健身往往是为了更好的生活，而健美是一项竞技运动，它们从目的和方法都有着很大区别。但有太多人拿健美的方法和要求来指导自己健身

这本书从大脑的角度剖析为什么多吃，过去人们更多关注热量差，或者内分泌，很少注意到大部分进食是大脑决定的。所以特别关注书中会给什么样的建议。概括了下其中第一步，修复饮食环境包含三小步：①清理家里和工作环境的各种不利于减重的食物，检查冰箱，抽屉，把冰淇淋饼干统统收拾好，包括那些...全文 //

进化之初，自噬作用可能是细胞在养分不足时作出的反应，…细胞为什么需要饥饿胁迫反应？试想一下，缺乏食物时，生物体会有怎样的反应：它的生理活动肯定不会立即停止，而是开始分

连续三天的早上防弹咖啡，中午吃不含碳水的热量在100卡路里左右的加餐，晚上喝加三大勺椰油的汤。今天中午我已经不需要加餐了，虽然到了晚饭的时候有点饿了，但是晚上的汤我只喝了

送分题：下面这段话中有什么逻辑问题？ //生酮饮食吃大量肥肉其实也造成热量缺口，只是肥肉的热量不是一般计算上的热量 //@鸡鸡大侠:答对了。降低热量摄入来制造热量缺口，不

酒精热量高，所以会让人发胖？

限制热量随时等待报复反弹窈窕吃货格格巫的秒拍视频

食物热量过年提醒一下

高脂低糖 or 低脂高糖？│浙大李铎教授团队最新研究？此研究中的所谓高脂肪低碳水其实脂肪不高，碳水也不低，所以得出结论差别也不大高脂低糖 or 低脂高糖？│浙大李铎教授团队最

哪种运动减肥对咱们汉人最有效？慢跑！骑行、游泳和练气功都没用丨来源：奇点网运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。近日，由中国台湾大学公共...全文 //身体内各种激素是关键，有氧运动帮不上忙//@还是一碗泡面 :运动只是补充，减脂靠热量差，普通人的运动量绝对抵消不了乱吃一包饼干几块蛋糕一杯奶茶带来的热量盈余…