TAG: 血糖

#5：2养生法# 最近在安徽阜阳阜南做项目，经常只睡3～5小时，实在疯狂！加上周四高铁一日六城连轴转，身体是否吃得消？前天感觉感冒了，且是较厉害那种。前晚依然只睡了五个多小时，

#中国首个糖尿病饮食地图#餐后血糖作为糖尿病患者自我管理的重要指标之一，仍被大多数患者忽视。数据显示，全国餐后血糖平均值远超过7.8mmol/L这一上限。中国首个“糖尿病饮食地图”

#健康养生[超话]##健康##减肥##高血糖##低碳水饮食# 胰岛素与肥胖和糖尿病究竟有什么样的关系？金伊恩的微博视频 //

#医学科普# 蓝莓，心血管风险降低15%！肥胖等高危人群要想改善心脏健康，可以每天吃一盒蓝莓哦。 //蓝莓含糖不高，半盒应该可以//@gfdgdyryrtuyruut :吃一盒血糖也上去了吧，特别老年人

#本能减脂# 《慢碳饮食法（Slow-carb Diet）［最新版］》慢碳饮食法自发布以来一直广受好评，在此期间我也更新过多次使用方法，并在今年出版的《本能减脂》中，对慢碳饮食法进行了最后

#测评# #血糖# #低碳生酮饮食#减肥可以吃红薯吗？测给你看……公众号：低碳生酮饮食，回复测评，获取更多的食物测评文章，避免很多饮食雷区。瘦龙低碳生酮饮食的微博视频 //红薯

#生酮问答# 问：如何平稳进入并习惯断食状态，有什么小技巧？答：进入断食的技巧，大概就是喝油了。现在知道的能够暂时压制饥饿感，又不引起血糖波动的，就是咖啡和油脂。但是，从影响睡眠的角度说，中午以后就不推荐再喝咖啡了。但也不是绝对的。有的人咖啡耐受很高，但不耐饿，所以下午甚至晚上  全文 //回复@一只神经病的每日逼叨叨:晚上爆碳有可能睡眠中血糖波动导致睡眠质量问题//@一只神经病的每日逼叨叨:那晚上可以暴碳吗？

#生酮问答# 问：如何平稳进入并习惯断食状态，有什么小技巧？答：进入断食的技巧，大概就是喝油了。现在知道的能够暂时压制饥饿感，又不引起血糖波动的，就是咖啡和油脂。但是，从影响睡眠的角度说，中午以后就不推荐再喝咖啡了。但也不是绝对的。有的人咖啡耐受很高，但不耐饿，所以下午甚至晚上...全文 //回复@一只神经病的每日逼叨叨:晚上爆碳有可能睡眠中血糖波动导致睡眠质量问题//@一只神经病的每日逼叨叨:那晚上可以暴碳吗？

#生酮饮食# 【每天只能吃一个鸡蛋？】今天看 Diet Doctor 网站的时候瞟到了搞笑的一幕：幽默的瑞典医生 Dr. Eenfeldt 向网友们语重心长地建议：「每天最多只能吃36个鸡蛋，不能再多了哦！」

#生酮饮食# 【每天只能吃一个鸡蛋？】今天看 Diet Doctor 网站的时候瞟到了搞笑的一幕：幽默的瑞典医生 Dr. Eenfeldt 向网友们语重心长地建议：「每天最多只能吃36个鸡蛋，不能再多了哦！」【认真脸】那啥，我不怕吃胆固醇，我怕我被噎死……[眼泪][眼泪][眼泪] ////@X生酮实验室:可以适量吃，奇亚籽的碳水中有很大一部分是不吸收的纤维，对血糖影响很小很小~

#生酮饮食# 简单而言，就是一种高脂肪、中蛋白，低碳水的饮食策略。其中，脂肪的摄入必须超过总热量的70%以上，蛋白质占到15-20%，剩下的来自食物中不可避免的碳水化合物（如蔬菜和调

#生酮饮食[超话]#亲王好，@马伯庸恭喜你减肥成功，看了你的微博，关于控碳水减肥，我想分享一些相关知识：1. 长期高碳水饮食，突然断绝一切碳水，身体还没能学会利用脂肪供能前，会出现低血糖症状；同时，停止摄入碳水也会让身体释放大量的水，钠及其他矿物质，短时间会出现头晕，恶心，注意力不集...全文 //断糖4天不适应就放弃, 只是因为没过适应期就妄自下结论,那些断糖数年的成功案例不知有多少

#科学素食# 经妥善调配过的素食饮食，适合各年龄层、孕妇、运动员食用。素食饮食能降低慢性病的罹患率，如：冠心病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症与肥胖症。素食饮食的饱和脂肪

76个研究发现，这是降血糖，降心脏病风险的最佳饮食#低碳水饮食##生酮饮食#

76个研究发现，这是降血糖，降心脏病风险的最佳饮食#低碳水饮食##生酮饮食#

@X生酮实验室 :#生酮饮食#是通过限制碳水化合物的摄入，模拟饥饿状态，强迫身体「断糖」，进入燃烧脂肪供能的状态，达到减肥减脂、降低血糖等效果。这个状态我们常称作「营养性生酮

Dyck说，“这种粪便移植取得的效果要比白藜芦醇本身更加强大和有效。我们在前驱糖尿病的肥胖小鼠体内开展粪便移植，在两周内，它们的血糖水平几乎返回正常。”Dyck说，他的团队起初

Dyck说，“这种粪便移植取得的效果要比白藜芦醇本身更加强大和有效。我们在前驱糖尿病的肥胖小鼠体内开展粪便移植，在两周内，它们的血糖水平几乎返回正常。”Dyck说，他的团队起初

Gillum团队以一项涉及6500名丹麦人的研究项目“Inter99”为切入点，分析了该项目中记录的各项数据，包括参与者的个人信息、新陈代谢、生活方式、饮食结构以及他们的胆固醇、血糖水平指

“为什么我的脑子不好使了？” 系列一：血糖不平衡对大脑的影响 “为什么我的脑子不好使了？” 系列一：血糖不平衡对大脑的影响

→_→【高脂肪饮食，延缓脑衰老】健康朝九晚五：一提到高脂肪饮食，恐怕人们一定会想到高血脂、高血压、高血糖和肥胖，然而近期一项研究发现如果小鼠被施以高脂肪饮食，脑老化的

《年轻健康男的短期高脂低碳水饮食导致内皮细胞易高血糖引起损害的探索》年轻健康男的短期高脂低碳水饮食导致内皮细胞易高血糖引起损害的探索

《谷物大脑》一畅销，生酮，升糖GI，胰岛素抵抗，最近又兵荒马乱的吵起来了[摊手][摊手] 被纽约时报第一畅销书《谷物大脑》引用“治未病”开篇却又践踏“独厚五谷”的黄帝内经表示很

【BMJ Open:吃货福音！研究称意大利面可作为健康饮食的一部分！它不会让你变胖！】一直以来，关于碳水化合物都有很多不好的报道，并且它被指为肥胖病的罪魁祸首。然而一项新研究表明

【BMJ Open:吃货福音！研究称意大利面可作为健康饮食的一部分！它不会让你变胖！】一直以来，关于碳水化合物都有很多不好的报道，并且它被指为肥胖病的罪魁祸首。然而一项新研究表明，这一负面的关注点可能并不适合意大利面。与大多数能被迅速吸收到血液中的“精细”碳水化合物不同，意大利面的血糖指...全文 //

【“禁食”改善糖尿病？JAMA子刊揭示：一周两天即可】对于2型糖尿病，不少研究团队试图从“吃”上面找到对应之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新发表的一项研究表明，“间歇性禁食”可以达到减肥、控制血糖水平的效果。来自南澳大学（UniSA）的科学家们发现：与持续每天的饮食限制一样，一周  全文 //看评论都还不知道什么是间歇性禁食

【“禁食”改善糖尿病？JAMA子刊揭示：一周两天即可】对于2型糖尿病，不少研究团队试图从“吃”上面找到对应之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新发表的一项研究表明，“间歇性禁食”可以达到减肥、控制血糖水平的效果。来自南澳大学（UniSA）的科学家们发现：与持续每天的饮食限制一样，一周...全文 //看评论都还不知道什么是间歇性禁食

【《自然》：重大突破！糖尿病患者为什么易得癌？复旦科学家揭秘背后分子机制】复旦大学生物医学研究院石雨江教授课题组在顶级期刊《自然》发表重要研究成果，他们发现，高血糖搞乱了癌症相关基因的“开关”状态，导致细胞生长失控；此外，他们还解释了“神药”二甲双胍能抑制肿瘤生长的原因。 //

【《自然》：重大突破！糖尿病患者为什么易得癌？复旦科学家揭秘背后分子机制】复旦大学生物医学研究院石雨江教授课题组在顶级期刊《自然》发表重要研究成果，他们发现，高血糖搞乱了癌症相关基因的“开关”状态，导致细胞生长失控；此外，他们还解释了“神药”二甲双胍能抑制肿瘤生长的原因。 //[围观]

【一半中国成人正在迈向糖尿病！不想得病，这几句话要记牢！】中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？ //这就是天朝砖家的水平！几乎全错？谷物为主？升糖食物，胰岛素，血糖，都是什么关系？

【亚当毁三观:低脂食品反而会令人发胖？】减肥减脂就该减少脂肪摄入。这种想法其实并不科学，因为糖分才是引发心脏病和肥胖症的罪魁祸首。那为何脂肪多年来一直替糖背黑锅？亚当来

【台州查处假冒降血糖保健食品大案！案值16亿！】浙江台州一家网店宣称有一种食品能代替药物降低血糖，经专案组查证，这些宣称具有降血糖功效的保健食品不但被检出含有西药成分，而且还使用虚假的“国食健字”保健食品编号，经过进一步层层跟进，最终抓获犯罪嫌疑人13人，市场监管部门共捣毁生产、销售...全文 //坑人....

【怎么能早点儿发现糖尿病[并不简单]】医生建议40岁以上的成年人每年到医院查一次静脉血糖，如果空腹血糖数值在6.0~7.1 mmol/L，就叫作空腹血糖受损。餐后血糖数值在7.8~11.1 mmol/L，就叫作

【总吃甜食，人会变笨！】甜食能补充能量，带来甜蜜好心情。但美国的医学专家提醒，总吃甜食，会损害大脑记忆和学习能力。专家指出，胰岛素既控制血糖水平，又调节大脑细胞功能,它

【每天站六小时能减肥】美国德克萨斯大学的研究者观察了7000多名成年人的站立习惯，并与他们的的身体质量指数及腰围进行了分析。结果显示：如果男性一天站立6小时，那么他们患上肥

【深夜吃饭增加罹患糖尿病和心脏病风险】据英国《每日邮报》报道，美国研究人员发现，太晚吃饭会增加罹患糖尿病和心脏病的风险。研究人员发现，当志愿者推迟了用餐时间，他们的体

【睡眠不足增加儿童Ⅱ型糖尿病风险？】研究表明，平均睡眠时间在10.5小时的儿童，没有检测到相关危险因子的变化。而睡眠时间仅减少一小时，就会增加Ⅱ型糖尿病危险因子，如增加血糖

【碳水化合物如何影响你的健康？】在消化的过程中身体把那些复合碳水化合物分解成它们的单糖单元，细胞可以利用这些单糖来获得能量。因此当吃任何富含碳水化合物的食物时，你的血糖含量（正常情况下大概一茶匙）就会上升。（来源：TED-ED；作者：Richard J. Wood；翻译：Tianchang Luo）...全文 ////@科海识贝 :单位量的胰岛素降低血糖的程度能帮助我们理解所谓的胰岛素敏感性。给定单位量的胰岛素降低的血糖浓度越多，就说明你对胰岛素越敏感。如果胰岛素敏感度降低，就被称为胰岛素抗性。胰腺仍然

【站一会儿就能控血糖？】荷兰马斯特里赫特大学医学中心一项最新研究显示，Ⅱ型糖友如果能经常站着，就可以起到控糖效果。研究结果显示，当患者进行少坐项目或运动项目时，血糖得

【美国糖尿病营养治疗共识：饮食治疗有效，减重最重要，饮酒后可能会低血糖】《中国心血管病报告2018》指出，中国成人糖尿病标化患病率为10.9%，糖尿病前期检出率为35.7%，但仅约1/3的患者知晓自己患糖尿病和接受治疗。近日，美国糖尿病协会（ADA）发表了糖尿病和糖尿病前期营养治疗共识，强调临床医...全文

【胰岛素不仅仅是降糖，它还有这些功能！】胰岛素最主要的作用是降血糖，除此之外它还有很多其他的功能，下面简单介绍一下。胰岛素与内皮功能内皮功能障碍会导致凝血功能、炎症和

上一篇讲到了我们吃的食物究竟是什么，这次接着讲碳水化合物和血糖以及肥胖的关系。传统营养学一般认为，肥胖是摄入的卡路里太多，支出的卡路里太少所导致，所以热量高的食物都容

上了年纪该这样吃肉！血压高、血糖高、血脂高的人也适用上了年纪该这样吃肉！血压高、血糖高、血脂高的人也适用

为什么别人吃素后容光焕发，自己吃素后却一直很消瘦，容易累，低血糖低血压，手脚冰凉? 为什么别人吃素后都变健康了，自己的各种指数却没有明显进步？让徐嘉博士为您一一解答。 #食

为什么别人吃素后容光焕发，自己吃素后却一直很消瘦，容易累，低血糖低血压，手脚冰凉? 为什么别人吃素后都变健康了，自己的各种指数却没有明显进步？让徐嘉博士为您一一解答。 #食在健康# #食在重要# 吃素这么久还各种不调？你可能吃的是假素！ ( https://weibo.cn/comment/FAIiHzFN2 ) //这个素食很明显的问题，健康脂肪来源就只有亚麻籽？

之前生酮食品品牌@野兽生活的PR联系过我，寄了一盒能量棒和几瓶防弹咖啡。我拿到能量棒以后看到配料表里有“麦芽糖醇”，每根里有13.4g。因为我之前在英国吃过用麦芽糖醇做甜味剂的巧克力，第二天早晨血糖明显上升，血酮明显下降，我就质疑了他们是否做过血糖和血酮测试。PR表示没有，说加这个是为了  全文 ////@深蓝PMS662:从左到右：白糖，stevia ，allulose，sucralose，赤藓糖醇，罗汉果，木糖醇，麦芽糖醇，阿斯巴甜

之前生酮食品品牌@野兽生活的PR联系过我，寄了一盒能量棒和几瓶防弹咖啡。我拿到能量棒以后看到配料表里有“麦芽糖醇”，每根里有13.4g。因为我之前在英国吃过用麦芽糖醇做甜味剂的巧克力，第二天早晨血糖明显上升，血酮明显下降，我就质疑了他们是否做过血糖和血酮测试。PR表示没有，说加这个是为了...全文 ////@深蓝PMS662:从左到右：白糖，stevia ，allulose，sucralose，赤藓糖醇，罗汉果，木糖醇，麦芽糖醇，阿斯巴甜

今天微信圈子里很多人在讨论BBC的糖脂大战纪录片。【BBC医学实验】节食减肥无效。英美9位科学家良心之作这个实验，没顾及蛋白质氨基酸比例，没考虑碳水化合物类型和血糖反应，没区

低血糖

医海拾贝-114【断食后空腹血糖升高】-杏林“身体正在摆脱多余糖分的一个迹象则是黎明现象”。断食之后，早上空腹血糖升高，这是“黎明现象”，凌晨，人体会分泌更多的肾上腺素、生长激素、升糖素、皮质醇…这些荷尔蒙呈现脉冲式的分泌方式，在清晨时达到高峰，然后在白天降至低水平。断食后，胰岛素水...全文 //断食头几天会睡不好的原因之一

南瓜能降血糖吗？不知道这一点，可能越吃病越重南瓜能降血糖吗？不知道这一点，可能越吃病越重

厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？厉害了！一个月饿5天还可以逆转糖尿病？ ( F7PWsgy7O ) //有连续5天要吃研究小组提供的满足每天营养所需的低蛋白、低

发布了头条文章：《“轻食”中的安全风险，你需要知道》 “轻”这个词对追求健康和健康的人都有很大吸引力。多蔬菜，少油腻，值得提倡。不过，也不能因此忘记预防食品安全风险哦。

发布了头条文章：《五谷杂粮粉，是养生还是害生？》杂粮打成糊粉之后，和整粒相比，确实更易消化，适合消化弱者食用，但同时也会升高餐后的血糖反应，糖尿病患者以吃整粒烹调的杂

发布了头条文章：《剩米饭真不会让人长胖吗？》这话到底是不是谣言呢？凉饭不容易消化，真的有益健康么？让大部分食物穿肠而过，显然不是我们吃饭的目的。但是，食物太容易消化，

发布了头条文章：《打败糖尿病——饮食控制血糖的五大秘诀》 #打败糖尿病# 其实控制血糖并不难，只要遵循这五条基本原则。这里还很贴心地给出了上班族的食物选择搭配秘诀。 @世界卫

发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

发布了头条文章：《糖尿病人的饥饿感不一定是低血糖》糖尿病人的饥饿感不一定是低血糖 ( FgzBB7mfl ) //[西瓜]

发布了头条文章：《适合全家人的美味核桃浆》把核桃纳入豆浆当中，或者打成核桃杂粮糊，口感都很不错。如果再加点枣或葡萄干这样的甜味食材，味道就更赞。即便牙不好的老人，吃坚

发表了博文《生酮饮食如何成为热点》文献来源：MetabolisminCancer观点总结于：近期在代谢领域的207篇文章作者：ChristopherSmyl（德国）KetogenicDietandCa生酮饮食如何成为热点 ( https://weibo.

吃XX降血糖？3大糖尿病误区你中枪几个？吃XX降血糖？3大糖尿病误区你中枪几个？

哈佛专家说你错了，胖并非吃太多

坐我对面的同事告诉我，他年过80的姥爷和杰拉德莱托、帕瓦罗蒂、亨利八世、维多利亚女王都是病友。什么病？痛风！他还告诉我老人家因为痛风不敢吃肉，但特别爱喝可乐！......于是我

大数据VS营养师：如何管理血糖更靠谱？

大蒜大蒜有助于维持健康的血糖水平

大量的研究证明，老年痴呆也是一种代谢性疾病，医学界把它称为3型糖尿病5，因此，它是可以预防的。第一，锻炼，第二，具有良好的睡眠；第三，控制血糖。锻炼与大脑健康

大量的研究证明，老年痴呆也是一种代谢性疾病，医学界把它称为3型糖尿病5，因此，它是可以预防的。第一，锻炼，第二，具有良好的睡眠；第三，控制血糖。锻炼与大脑健康

如何恢复身体的血糖平衡？这个是#低碳水饮食#，温和的#生酮饮食#，蛋白质没限定如何恢复身体的血糖平衡？

如何恢复身体的血糖平衡？这个答案就是生酮饮食？如何恢复身体的血糖平衡？

对于低碳/生酮饮食治疗其他与血糖关系不大的疾病的争论是可以理解的。但关于低碳/生酮饮食用于治疗糖尿病（包括Alzheimer’s痴呆症，又称三型糖尿病）的疗效应该是毫无疑问的。糖尿病的主要临床特征是高血糖。人体血糖主要来源于饮食，也有部分来自体内糖新生（gluconeogenesis, 即从蛋白质转化成糖）...全文 ////@金伊恩: 期待国内有更多的医学专业人士能够跟成博士一样科普低碳生酮饮食

对于低碳/生酮饮食治疗其他与血糖关系不大的疾病的争论是可以理解的。但关于低碳/生酮饮食用于治疗糖尿病（包括Alzheimer’s痴呆症，又称三型糖尿病）的疗效应该是毫无疑问的。糖尿病的主要临床特征是高血糖。人体血糖主要来源于饮食，也有部分来自体内糖新生（gluconeogenesis, 即从蛋白质转化成糖）...全文 ////@金伊恩: 期待国内有更多的医学专业人士能够跟成博士一样科普低碳生酮饮食

已故的 Joseph Kraft 医生开展的研究发现，即便空腹血糖处于正常水平，绝大部分人依然会患上糖尿病只有 20% 的患者在餐后表现出健康的胰岛素敏感性及低糖尿病风险的模式，这意味着 80% 的患者是糖尿病前期患者或者是“糖尿病患者” ( https://weibo.cn/comment/Gnc9SiSqn ) //#生酮饮食[超话]#

已故的 Joseph Kraft 医生开展的研究发现，即便空腹血糖处于正常水平，绝大部分人依然会患上糖尿病只有 20% 的患者在餐后表现出健康的胰岛素敏感性及低糖尿病风险的模式，这意味着 80% 的患者是糖尿病前期患者或者是“糖尿病患者” //#生酮饮食[超话]#

希望大家减肥的时候，带上脑子。[思考]讲座内容大致就是注意事项，说正常的减肥必须有主食和蛋白质，主食全天的量不能少于3两！一旦低于这个量，血糖的急剧下降，脑神经元的损害，

很多人不知道：豆腐、豆干这样吃，有助血糖控制！很多人不知道：豆腐、豆干这样吃，有助血糖控制！

很多人都不知道：这样吃土豆，能帮助降血压、控血糖很多人都不知道：这样吃土豆，能帮助降血压、控血糖

怎么才能血糖平稳精神好，难道我又做错了？怎么才能血糖平稳精神好，难道我又做错了？

总之，停止进食数小时开始，人体能量来源先以糖原消耗为主，十余小时之后以肌肉蛋白质分解（减重效果出现），最后才是脂肪组织分解（减脂效果出现）。在这期间，如何避免大脑因缺

想吃水果又怕血糖高？9 张图教你健康吃水果想吃水果又怕血糖高？9 张图教你健康吃水果

戳了自己四十几针，只为告诉你什么食物让你的血糖坐”过山车” 饮食 | 戳了自己四十几针，只为告诉你什么食物让你的血糖坐”过山车”

断食与荷尔蒙（Jose Kuo）1、成人如果缺乏生长荷尔蒙（HGH）会导致肥胖、肌肉与骨质减少。2、断食可以升高HGH，得到HGH带来的好处，例如：保存肌肉与骨质，更可贵的是没有注射人工生长激

最大的目标很简单，就是健康，但健康不是一个可以测量的数据因此我们需要将之分解。具体而言我决定盯着体重，体脂率，内脏脂肪，空腹血糖，颈围，腰围，大腿围这几个数据。于是设

权威临床营养学杂志AJCN：众所周知、抑郁症患者有时反而更加贪食、尤其是精致碳水化合物、因为碳水化合物或起到Comfort Foods的作用。那反过来呢？这篇研究追踪超过7万名妇女后发现：贪

权威临床营养学杂志AJCN：众所周知、抑郁症患者有时反而更加贪食、尤其是精致碳水化合物、因为碳水化合物或起到Comfort Foods的作用。那反过来呢？这篇研究追踪超过7万名妇女后发现：贪

根据美国糖尿病协会的报告，血糖高的人每顿饭后快走15分钟可以有效降低血糖，如果时间不够那么在晚饭后（通常一天中最大一餐）快走半小时也可以显著降低24小时血糖。大部分中高强度运动都有助于提高身体的胰岛素敏感度和更好的血糖控制。如果你有运动基础，力量训练和HIIT是最好的提高身体胰岛素敏感...全文 //增加胰島素敏感度

生酮饮食和其他低碳水饮食的重要差异，在于低碳水饮食往往是高蛋白饮食。但是，由于我们的身体无法储存蛋白质，必须消耗掉蛋白质。所以，一旦摄取过多蛋白质时，身体就会通过糖异

生酮饮食所造成的低血糖不严重,只是过渡期的表现,适应后没多大问题传说中抗癌的「生酮饮食」，真的有用吗？

用血糖值来判断是否进入生酮状态，是一种间接关系，非直接证据，但由于血酮仪尚未普及，试纸又太贵，所以采用血糖值也是一个不错的变通方法。你可以在早上测试空腹血糖，如果在55-7

用餐顺序决定血糖高低

痴呆症的环境风险因素阿茨海默氏病与心脏病拥有多种相同的风险因素，包括吸烟、饮酒、糖尿病、较高的空腹血糖水平等等。

瘦素不敏感?

瘦素抵抗：胰岛素抵抗的根源？关于肥胖和2型糖尿病，我们知道其背后的原因是“胰岛素抵抗”，而之所以会有胰岛素抵抗，是因为（“碳水太多了”“血糖太高了”）“胰岛素太多了”—

看到一些評論⋯⋯⋯⋯⋯。醣不是糖⋯⋯⋯⋯，天啊。沒吃飯會有倦怠感，但是急速上升的血糖更會製造倦怠感和飢餓感，而且我沒說不能吃飯、沒說、沒說、沒說⋯⋯⋯⋯一百遍，而是改

看到现在有一种比生酮要温和一些的调整及重启血糖机制方法，两周不吃任何谷物和豆类及任何甜味食物，只针对胰岛素抗性大及血糖平衡能力差的人群。起到戒除糖瘾，避免血糖一下过高

短短60天，她不但血糖恢复了正常，还“顺便”掉了13公斤...

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研究发现，人工甜味剂会引起血糖稳态的变化，还会干扰食物摄入和体重增加的机制。人工甜味剂还能够与肠道甜味受体相互作用，影响肠壁营养物质的吸收以及葡萄糖的平衡。2改变肠道菌

研究发现，人工甜味剂会引起血糖稳态的变化，还会干扰食物摄入和体重增加的机制。人工甜味剂还能够与肠道甜味受体相互作用，影响肠壁营养物质的吸收以及葡萄糖的平衡。2改变肠道菌

研究发现，血糖水平即使处于正常值范围，但在上限，也能够导致大脑萎缩，增加患老年痴呆的风险

研究发现，血糖水平即使处于正常值范围，但在上限，也能够导致大脑萎缩，增加患老年痴呆的风险

肠道微生物竟会“模仿”人体细胞交流信号，控制血糖代谢《自然》重磅：真是「成精了」！科学家发现肠道微生物竟会“模仿”人体细胞交流信号，控制血糖代谢 | 科学大发现

自我评判标准壹——#身体感知系统信号#以下症状越多，说明身体碳水化合物代谢能力越低下。1. 饿得快明明刚吃完饭，怎么又饿了？甚至半夜饿醒，非要吃点碳水才能入睡。2. 饿得慌一饿

苹果醋（apple cider vinegar）一直被健康领域所关注。醋酸是苹果醋中主要的活性组分。是一种有机的有酸味和强烈气味的成分。大概5-6%的苹果醋由醋酸组成。而醋酸对减肥有着很多益处：醋

营养性生酮不是酮酸中毒，二者的最大的差异就是，酮体的多少：营养性生酮：是一种受控制的、胰岛素正常调节的过程，身体通过燃烧脂肪，适量生成酮体。酮酸中毒：是一种严重的病理

血液总能量（Guohancong）1、每个人血液都携带大量的能量物质，其中最主要的2种能源是葡萄糖与酮体。而所谓【血液总能量】就是血糖与血酮的总和。2、一般而言，血液能量总和是稳定的，

要想大幅降低血糖水平（同时提高酮水平），除了调整饮食结构（低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪）外，最好再配合“轻断食”（一日两餐、一日一餐，甚至超过24小时不吃东西……）

过多的蛋白质摄入（如精瘦肉或蛋白粉），过少的摄入脂肪，当蛋白质和脂肪的比例严重失调时，过多的蛋白质将被机体快速的转化为葡萄糖和脂肪，从而导致血糖水平升高和脂肪的累积。

过多的蛋白质摄入（如精瘦肉或蛋白粉），过少的摄入脂肪，当蛋白质和脂肪的比例严重失调时，过多的蛋白质将被机体快速的转化为葡萄糖和脂肪，从而导致血糖水平升高和脂肪的累积。

过多蛋白质可能造成体重增长、酵母过度生长以及癌症我认为，出于很多种原因，我们每个人都应该谨慎限制自己的蛋白质摄取量。第一个原因便是，如果您食用的蛋白质超过了身体所需，

都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？ ( https://weibo.cn/comment/Fx9CP6JoY ) //回复@小破壳壳:燕麦麸100g有66g碳水,除去15g纤维,净碳水还是超过一半,如果要#生酮饮食# ,还是少吃吧,找找各大网上超市看看//@小破壳壳:那可以推荐一款可以买到的比较符合生酮饮食的燕麦麸么

都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？

都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？ ( Fx9CP6JoY ) //回复@小破壳壳:燕麦麸100g有66g碳水,除去1

都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？ ( Fx9CP6JoY ) //回复@小破壳壳:燕麦麸100g有66g碳水,除去1

都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？都说燕麦是三高克星，为什么你吃了血糖不降反升？ ( Fx9CP6JoY ) //回复@志可君Kora:燕麦是无麸质，燕麦麸

隆戈博士和同事发现，他们迄今最有力的人体研究证据显示，实践这种饮食方法三个月后，空腹血糖、胆固醇、血压等一系列与衰老、疾病有关的代谢指标都得到了改善。另外，与癌症相关

高度加工的食物果然还是要少吃，包括看起来很漂亮的烘焙面包、芝士蛋糕（人造香精）。有一种合法的防霉性食品添加剂丙酸盐。短期摄入会导致高血糖、胰岛素偏高，身体要用更长时间恢复到正常血糖水平，长期摄入与肥胖、糖尿病（胰岛素抵抗）风险大幅升高相关， //

【关于糖尿病，你必须知道的[转发]】糖尿病对于所有人来说都是非常不陌生的存在，患者呈现年轻化趋势。血糖每高一天，寿命减少一分。因为糖尿病，每10秒钟就有1人死亡！糖尿病有

［世界糖尿病日］事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症，人们应当：达到和保持健康的体重。需要增加活动来控制体