TAG: 褪黑素

#健康中国#【睡觉不关灯增患癌风险】开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持

因为土耳其火鸡含有丰富的色氨酸，高浓度的色氨酸穿越血脑屏障后会被用于合成血清素和褪黑素，进而引起嗜睡犯困的现象。除了火鸡以外，其他富含蛋白质的食物同样含有丰富的色氨酸

在传统上，人造光的照明标准主要考虑的是安全性——而很少考虑“健康性”。相比于传统的荧光灯管和钨丝灯，省电的LED灯会发出更多的蓝光。在夜间，蓝光更强的LED更容易抑制褪黑素，从而扰乱昼夜节律。因而，在现代的光照环境下，防蓝光眼镜能够派上用场。但需要注意的是，不要在白天戴防蓝光眼镜...全文 //蓝光

在传统上，人造光的照明标准主要考虑的是安全性——而很少考虑“健康性”。相比于传统的荧光灯管和钨丝灯，省电的LED灯会发出更多的蓝光。在夜间，蓝光更强的LED更容易抑制褪黑素，从而扰乱昼夜节律。因而，在现代的光照环境下，防蓝光眼镜能够派上用场。但需要注意的是，不要在白天戴防蓝光眼镜...全文 //蓝光

在高等动物中，褪黑素是由视网膜、眼部晶状体、胃肠道及松果体中的松果体细胞制造的。松果体产生的褪黑素是内分泌荷尔蒙，会进入血液；视网膜和胃肠道则产生旁泌性荷尔蒙。下丘脑

失眠、易醒、倒时差，哪种情况适合吃褪黑素？失眠、易醒、倒时差，哪种情况适合吃褪黑素？管用吗？

我为什么决定尽量避免用灯？一方面是因为我觉得自己对灯光有依赖---这种降低存在度的依赖性需要改掉。另一方面，夜间的人造光确实不好：①夜间的灯光会抑制褪黑素的分泌，从而影响

我们常常责怪是脑子里的各种的焦虑和担心害得我们失眠，我们也许犯了一个错误，失眠的根源不是大脑的想法而是肠道在捣乱。我们知道一种叫褪黑素的神经递质与睡眠息息相关，因此这

褪黑素真能解决睡眠问题吗？