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#5：2养生法# 最近在安徽阜阳阜南做项目，经常只睡3～5小时，实在疯狂！加上周四高铁一日六城连轴转，身体是否吃得消？前天感觉感冒了，且是较厉害那种。前晚依然只睡了五个多小时，

#丁香医生爱美食# 【猪肝属于排毒器官，吃了会中毒？】只要你不是生着吞下去，也没吃过来路不明的猪肝，就不用太担心「中毒」这回事。比起普通肉类，动物肝脏中的蛋白质、维生素 A

#佑妈爱分享##佑妈爱美食#最近发现了新的美食好物@日本乐敦Senobic ，它是一款搭配牛奶饮用的成长营养粉，直接用冷牛奶就能冲开。富含了钙、铁、维生素D等多种营养物质，能帮助孩子加倍吸收牛奶中的钙，快快长高。Senobic可选择的口味很多，我选择了酸奶味，这是Senobic系列的第一款产品，据说是响应...全文 //不过这个不是直接吃的吧//@奶粉揭秘 :1包16g，含15g碳水化合物，配料表排名第一的就是白砂糖。你猜这是个啥？你再猜这种“母婴博主“还有人性没？→_→ 查看图片 //@长草的兰花

#原始饮食# 植酸不是人类的营养素，只是也不像谷蛋白那样是绝对的“反营养”——少量摄入没有什么大碍——尤其是对于大量吃肉（其中有丰富的、易吸收的铁、锌等矿物质）的人来说。

#李嘉诚投资人造肉# //素肉不是肉 //@黄博士爱健康: 1.一块120g的人造肉35元，146一斤的肉可选择很多。 2.口感跟真的牛肉比还是有差距 3.豆类提供的蛋白质是不完整的氨基酸，所以还是牛肉的蛋白质质量更高。 4.不饱和脂肪含量很高 5.铁含量过高所以我还是选择吃真的肉。

[笑cry] 我分享了生酮电影--First Do No Harm  不要伤害我小孩(钢铁母爱)

Volek 等人募集了 20 位具有丰富训练经验的运动员，有些是超级马拉松运动员，有些是铁人三项运动员。他们中的 10 个人采取了非常传统的日常饮食：60% 的能量来自于碳水化合物，15% 来源于

《马克·西森谈需要减少铁摄入吗》马克·西森谈需要减少铁摄入吗

【一块金枪鱼肉】from 寿司マスターToshi金枪鱼，算是鱼类中的明星。点寿司一般都会吃金枪鱼制品的寿司。包括赤身、中腹、大腹。此外也有铁火卷(使用赤身)啊、手卷等将各边角部分都完全使用。从一整块鱼肉，清理分割。可以看到使用到各部分是如何备料。而后切成片制成寿司等等。有些人喜欢吃大腹、...全文 //金枪鱼

【不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息】从怀孕开始，叶酸、铁、锌的摄入增加50%，这些都可以从蔬果豆谷和适量坚果中获取。孕妇也应适当增加omega3脂肪酸的摄入，比如每天补充200毫克海藻DHA。更多建议请看内文。#健康一秋# #母婴健康# @微博健康养生 @微博健康生活不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息 ( https://weibo.cn/comment/I6RI3fDv5 ) //对普通孕妇强调吃素还是有食材营养选择的难度吧,普通人尽量不宜尝试

【不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息】从怀孕开始，叶酸、铁、锌的摄入增加50%，这些都可以从蔬果豆谷和适量坚果中获取。孕妇也应适当增加omega3脂肪酸的摄入，比如每天补充200毫克海藻DHA。更多建议请看内文。#健康一秋# #母婴健康# @微博健康养生 @微博健康生活不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息 ( https://weibo.cn/comment/I6RI3fDv5 ) //对普通孕妇强调吃素还是有食材营养选择的难度吧,普通人尽量不宜尝试

【少睡一会儿不要紧？变胖你可别哭】在伏尔泰看来，睡眠与希望是同等重要的事，他甚至将其形容为上帝在人们饱尝千般烦恼后赐予的补偿——压榨这份补偿，烦恼可能会再次找上你。一

【牛油果，水果中的“深海鱼”】牛油果被称为营养最丰富的水果，有“1个牛油果相当于3个鸡蛋”的说法，可做成美味沙拉，或代替黄油涂面包吃。加拿大滑铁卢大学研究发现，牛油果含

【视频：吃热狗大赛猛将是这样练出来的】- Yasir Salem是一名马拉松、铁人三项运动员，也是内森国际吃热狗大赛的一名参赛选手。在吃热狗大赛的备战阶段，他每顿午餐都要吃1.8-2.7公斤沙

【这位斯坦福教授花37年死磕中国农村，揭示了贫苦教育的“残酷真相”】（2017-11-13?发现新西兰）最近，有一位美国老人揭示了中国农村社会贫穷的根本原因，在社会上引起了巨大反响，这个人就是罗斯高（Scott Rozelle），一个满头银发、年过六旬的美国老人。这是一个比中国人还担心中国发展的美国人...全文 //营养不足，影响智力发展:贫困农村儿童的食物仍以米饭、面条、馒头为主肉类、水果和新鲜蔬菜摄取严重不足他大胆地向中国政府提出了一个建议给农村孩子提供维生素片这是提供铁元素和其他矿物质安

【这位斯坦福教授花37年死磕中国农村，揭示了贫苦教育的“残酷真相”】（2017-11-13 发现新西兰）最近，有一位美国老人揭示了中国农村社会贫穷的根本原因，在社会上引起了巨大反响，

不吃玉米『驳斥崔永元：美国人以转基因玉米为主食的铁证』驳斥崔永元：美国人以转基因玉米为主食的铁证

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为什么你总是怕冷？大抵有以下5个原因：1，贫血，维生素B12和铁缺乏会导致贫血，贫血使血循环中的红细胞携带氧分不足，红细胞的其中一个功能就是体温调节，如果贫血，会感到寒冷。2，糖尿病，2型糖尿病能造成贫血、肾和循环问题，也具有导致外周神经问题，如果你一直感到寒冷，外界并不冷，有可能糖  全文 //这个冬天我不冷 | 极客饮食指南2019 这个冬天我不冷 | 极客饮食指南2019

为什么你总是怕冷？大抵有以下5个原因：1，贫血，维生素B12和铁缺乏会导致贫血，贫血使血循环中的红细胞携带氧分不足，红细胞的其中一个功能就是体温调节，如果贫血，会感到寒冷。2，糖尿病，2型糖尿病能造成贫血、肾和循环问题，也具有导致外周神经问题，如果你一直感到寒冷，外界并不冷，有可能糖...全文 //这个冬天我不冷 | 极客饮食指南2019 这个冬天我不冷 | 极客饮食指南2019

关于人类吃肉，怎么看都觉得没毛病，毕竟肉类食物是人体主要的能量和蛋白来源。但是肉类食品（包括加工肉制品）中含有的血红素铁（主要存在于动物红肉和肝脏血液中）、硝酸盐和亚

发布了头条文章：《张钧甯号召中国人少吃肉，到底有没有道理？》 @科学未来人这两年，北京、上海的地铁站、虹桥机场突然看到大面积宣传海报。先看见黄轩，再是郑恺和张钧甯，“少肉、少肉、少肉”。感觉很怪，因为“少肉”在营养学上并不好，特别是牛肉、海鲜的肉等提供高质量蛋白质的肉为什么要少？...全文 ////@科学公园 :真正的问题是搞错了宣称对象。真想做真·公益的话，不是应该多多给那些最浪费、生活方式最不可持续、碳排放是别人3倍以上的“他们”做宣讲吗？这似乎只是一种宣传策略而已。在大的方面，让中国为其他低收入

发布了头条文章：《铁吃多易患癌？这些你最害怕的疾病，可能都与铁有关》铁吃多易患癌？这些你最害怕的疾病，可能都与铁有关 ( https://weibo.cn/comment/HafbPnOGl ) //铁

地铁海报，鼓励少吃肉多搂搂据说可以减少温室气体排放提倡把肉换成蔬菜水果～嗯，非常好，很温暖把肉肉留给我们吃就好了 //每次看到都想拍照立此存照

地铁海报，鼓励少吃肉多搂搂据说可以减少温室气体排放提倡把肉换成蔬菜水果～嗯，非常好，很温暖把肉肉留给我们吃就好了 //每次看到都想拍照立此存照

红肉中的Neu5Gc致癌？红肉中的Neu5Gc含量很低，这个实验中喂养老鼠的量是日常膳食摄入量的100倍左右，并不能得出使人致癌的结论。红肉中的蛋白质和铁等营养对人体健康也很重要，适量吃也不用担心。不过加工红肉的确与一些癌症的发生存在正相关，要尽量少吃。#食物真相# ( https://weibo.cn/comment/BEjGX0iLk ) //#Neu5Gc#

红肉中的Neu5Gc致癌？红肉中的Neu5Gc含量很低，这个实验中喂养老鼠的量是日常膳食摄入量的100倍左右，并不能得出使人致癌的结论。红肉中的蛋白质和铁等营养对人体健康也很重要，适量吃也不用担心。不过加工红肉的确与一些癌症的发生存在正相关，要尽量少吃。#食物真相# //#Neu5Gc#

肉豆蔻的健康功效来自钾（用于心率和血压控制）、锌和铁（用于红细胞生产和作为细胞色素氧化酶酶的辅因子）以及 B 族维生素、维生素 A 和维生素 C、叶酸、核黄素、烟酸和类黄酮抗氧化剂 β-胡萝卜素和隐黄素，这些营养物质对于确保最佳健康状态必不可少。 ( https://weibo.cn/comment/GdtgFhvK4 ) //[馋嘴]

膳食调节脱发蛋白质：半胱氨酸和甲硫氨酸是合成角蛋白的主要前体物质，在角蛋白中，半胱氨酸的含量可达10-17%。半胱氨酸属于非必需氨基酸，但其在体内的合成受必需氨基酸甲硫氨酸影

膳食调节脱发蛋白质：半胱氨酸和甲硫氨酸是合成角蛋白的主要前体物质，在角蛋白中，半胱氨酸的含量可达10-17%。半胱氨酸属于非必需氨基酸，但其在体内的合成受必需氨基酸甲硫氨酸影

补铁需谨慎！营养｜　补铁需谨慎！

面包请把你的好闺蜜“糖”也带走！好多朋友希望我分享抗氧化的秘訣～

马克西森谈铁留言

马克·西森谈需要减少铁摄入吗

鸡蛋是蛋白质、脂肪和其他营养物质（包括胆碱、抗氧化剂叶黄素和玉米黄质）的重要来源。鸡蛋对健康非常有益，您每周可放心吃下十几个，这实际上是一种为您的膳食添加珍贵营养的简单高效方式。 ( https://weibo.cn/comment/I7aBZyAsr ) //加热会破坏蛋黄中众多易腐败的营养素。两枚生蛋黄的抗氧化性堪比半份蔓越莓（25 克），几乎是苹果的两倍。但如果煎炸或煮熟蛋，则抗氧化性会降低约50%，而微波烹调则会降低更多。蛋黄中的胆固醇在高温下可氧化，特别是当其在烹调期间与蛋白中的铁接触时，

#昆虫或将成为人类新食物#一张图带你了解为什么联合国鼓励吃昆虫。全球已经有20亿人的饮食里吃虫子...不是什么新鲜事儿1. 可食用的昆虫种类有1900种2. 每一公斤昆虫所含的蛋白质和牛肉相当，甚至超过牛肉，另外比牛肉富含铁和蛋白质3. 每一公斤饲料产出的食用蛋白质是猪肉的四倍，牛肉的...全文 //联合国鼓励吃虫?

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