TAG: 跑步

#运动课##运动教室#[赞]从63KG瘦到48KG，来自Youtube的小姐姐Love.Beauty.Travel教你如何有效的减肥。秒拍视频 . ( F7MYPgGFO ) ////@脱单月老君:每天跑步一个小时，不停

【[游泳]知识普及】游泳VS跑步：有氧减肥数据说话哪种是你的菜？【

【为什么运动不是减肥的最佳方式？】辛辛苦苦跑步一小时减掉的卡路里，吃一块儿披萨就抵消了。食品广告中总是喜欢把运动和减肥绑定在一起，让人们认为就算大吃大喝也能通过短期的运动消耗掉额外的热量。可事实上，用运动来消耗热量的效率低得惊人。 (来源：TED君学演讲)TED君学演讲的微博视频 ////@Fiona_Tum: 运动本身并非一个减肥途径，但它对健康十分有益，运动可以让你活得更久更幸福（这与我们体内的功能方式有关）

一项新研究表明，运动不仅仅能减去腹部赘肉，还能够增加骨骼厚度，提升骨骼质量，清除骨骼中的脂肪。没错，你的骨髓里也有脂肪的。这项研究发表在《Journal of Bone and Mineral Research》上

个人感觉，高强度间歇运动对于保持肌肉和维持代谢率有用，但就消耗脂肪而言，还要看运动的总量和时间。我做HIIT而不跑步快走时，身体不会松，但肥肉减不下去。要配合有氧运动，减脂

人类到底有多能跑？

今天我跑步之后去食堂晚了，没有什么肉吃。于是灵机一动，到买排骨面的地方，央求师傅只给我打排骨，不要面条，我照付排骨面的价钱。师傅好心多给了两三块。买的一大堆“排骨”，看起来很多，其实五分之四以上都是骨头，吃到嘴里的肉应当到不了70克。膳食指南里说的75克纯肉，其实不算少了。 //只打排骨，不要面条

今日晚餐：生五花牛肉拌凤梨，100％草饲自由放养的小黄牛 ////@西木博士 :我为什么要生食？1.保全营养。熟食估计损失30-50％营养。2.容易吸收。生食后我可以快走甚至跑步，熟食后通常累的不想动。3.节省时间。整个生食过程不超过半小时，熟食一般超过一小时，包括做饭、吃饭和洗碗。4.节省煤气，保持室内空气清新。5.避免使用洗洁精和污染地下水。

分享自泰拳刚猛《跑步减肥的几个陷阱》 - 上个礼拜天是LA Marathon，我没去，但是看了几个参赛的朋友拍回来的照片突然想到一个问题，为什么能一口气跑半马甚至全马的... 跑步减肥的几

发布了头条文章：《为什么跑步运动会抑制食欲？》 @挣脱枷锁的囚徒 / 文：理论上讲，运动增加能量消耗，基于能量稳态的考量，运动也应该增加食欲并增加进食量。这也与很多人的经验相吻合，运动后往往更容易饿，吃的也更多。但是，另一些人的经验却是，运动反而抑制食欲。为什么跑步运动会抑制食欲？ ( https://weibo.cn/comment/HEXfZsbKB ) //只是一段时间抑制,之后会吃更多

发表了博文《Day12(進行生酮飲食的決心)》2015.10.29昨晚又有些許咳嗽。懷疑是脫水引起，因為有跑步，流了不少汗。現在的身體儲水量沒有以前進食碳水化合物時那麼多，所以在過渡期有機

夏天运动减少之后，腰上肥肉增加，甚至隐约出现了游泳圈的雏形。最近两周加强运动，效果卓著。我发现，竞走确实是个减腰的好运动，比慢跑效果更好。用力向后甩臂，两脚尽量落在直

想瘦腿，千万别跑步，千万别练腿，瘦腿靠饮食，上半身运动。想瘦腿，千万别做这几个动作 | 科学瘦腿三部曲 ( F4S0uiidy ) //

新证据！跑步延长寿命，上限约为3年

新证据！跑步延长寿命，上限约为3年

每天平板撑5分钟，胜过跑步1000米每天平板撑5分钟，胜过跑步1000米

满血复活：跑步狂人的高脂肪饮食（分享自 @优酷）满血复活:跑步狂人的高脂肪饮食

英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这

英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看,跑步的减肥效果不比游泳差。跑步和游泳哪个减肥效果好游泳1000米相当于跑步多少米