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#2019全民营养周# 蔬菜富含多种矿物质、维生素、纤维等，是人们日常生活中不可缺少的食物，对于健身爱好者来说，蔬菜到底是生吃营养价值高还是熟吃更好呢？#蔬果表白大赛# #健康养生# 黄博士爱健康的微博视频 //蔬菜纤维多也会造成便秘

#33减肥日记# 今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米 //糙米糊哪里低碳了！//@雪融雪融:是吧多吃肉多吃蔬菜过年是不会胖的反正我是瘦了//@叔贵k你这在干嘛:这破饮食结构还 tm 不如叫外卖

#X生酮小知识# 心疼「镁」，这个保健品界中最被忽略的小可怜！所以师姐给你们做了这张图。坚持多吃这些东西，你会感觉棒呆的！这个人人都在嚷着「补钙」的年代，其实咱们真正应该关

#本能减脂# 【便秘（constipation）超级百科】来自NIH（美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所）的超详细便秘科普，带你360°全方位了解便秘！什么是便秘？哪些人容易便秘？便秘的原因有

#生酮饮食#两周后效果：手不再冰冷开始热了；[看看]眼睛比以前亮了一些；小肚子平了；大手臂肉紧了；体重↓2kg（然而从脸上看不出来）……不良反应：大姨妈凌乱了，持续时间长且少，

「全麦食品」能治疗便秘？一个二十年前就该揭露的真相尽管小麦麸皮常被推荐用于治疗便秘，但20多年来的临床试验均不支持。 ( EDFN5vLqd ) //很多假全麦，全麦

【早上怎样最润肠】专家提醒，冬季清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动

【最适合新手的腰腹马甲线训练，坐着都能瘦】#瘦腰大法# 发布快一年了，无数的孩儿们反馈腰围减少了2到10厘米，腰的两侧练出了优美的腰线，还有个额外的好处是促进肠道的蠕动排毒。

【红枣吃多了会怎么样】①导致腹胀。②对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。③红枣的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是

【缓解便秘六字诀】1.水：每天至少8—10杯温水，特别是睡前和晨起后各饮一杯白开水。2.软：进食熟软食物，利于消化吸收。3.粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、青菜。4.排：

【裸睡的7个神奇疗效[挤眼]】有人说，裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”：1.促进血液循环；2.治疗失眠；3.减压、缓

【饭后切忌立即吃水果】很多人都喜欢饭后吃点水果，以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的

为什么会便秘？便秘了该怎么办？| 解决便秘问题的新思路减肥的你，为什么会便秘，如何缓解便秘 ( F3FqvC3W6 ) //[咖啡]

为什么便秘要少吃粗纤维？如何有效治疗？

为什么便秘要少吃粗纤维？如何有效治疗？木森说微生物是未来的特效药婴儿完全不吃粗纤维，他们有正常的大便。辟谷或禁食的人没有吃东西，他们还是会有准时的大便。因纽特人一直吃

冬天太干了，口渴便秘怎么办？冬天太干了，口渴便秘怎么办？

发布了头条文章：《冬天这么干，口渴便秘怎么办？》喝白水不解渴，喝什么才能有效补水呢？家里宝宝总是便便干硬怎么办？这些问题都要用综合措施来解决。每天吃什么、喝什么，若是

发布了头条文章：《我这种情况算便秘么？怎么解决？》虽然不能每天按时便便的情况很复杂，但常见原因大致只有几种。看一看，您属于哪一种情况？也许有些提示能够帮到您。我这种

发表了博文《生酮饮食治疗期间便秘的处理》生酮饮食是一种高比例脂肪，适当蛋白质和低碳水化合物的饮食组合，如果不特意添加膳食纤维的摄入，往往在治疗期间容易出现便秘。今天就

发表了博文《连续吃40天肉，你的肠道里的有害菌会变成什么样子？》“调查健康人群的大便后发现，这些人大便中的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌的数量占到肠道细菌整体的10%～30%。而患有

应对便秘有办法！分享给大家 6 招，简单又有效

彼得森父女齐上阵多吃蔬菜其实会便秘更多？【科普】多吃蔬菜其实会便秘更多？【健康科普WIL】肉食者饮食最硬科普（中文字幕）

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我猜很多关注吃的人和我一样被市场安利了一堆饮食方案：低碳水饮食法、原始人饮食法、地中海饮食法、生酮饮食法……加上前阵子得闲看了两本书《The China Study》和《谷物大脑》，对于

有一些人认为维生素D缺乏会导致各种疾病，从癌症到糖尿病再到哮喘，但其实只是存在相关性，现在并不明确维生素D缺乏究竟会导致这些疾病还是只是伴随这些疾病出现。问题在于：虽然

权威临床营养学杂志AJCN：众所周知、抑郁症患者有时反而更加贪食、尤其是精致碳水化合物、因为碳水化合物或起到Comfort Foods的作用。那反过来呢？这篇研究追踪超过7万名妇女后发现：贪

李宁：奋战便秘数十年，我有话要对你说！肠·道 | 李宁：奋战便秘数十年，我有话要对你说！

李宁：奋战便秘数十年，我有话要对你说！肠·道 | 李宁：奋战便秘数十年，我有话要对你说！

椰子全身都是宝，椰子油有助于排毒，改善便秘！！！椰子全身都是宝，椰子油有助于排毒，改善便秘！！！

维生素C以及镁是我们用来治疗便秘或是清肠排毒的最佳选择 ( https://weibo.cn/comment/IeIsQqNwj ) //VC http://t.cn/AiBoniKg

蘑菇是「素中之肉」，鲜美柔滑，防便秘还助控血压

袁姗姗#33减肥日记# 今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用

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