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#活力新春#【HIIT是不是一个好的减肥方法】#每日健身干货#@微博健身@微博运动@Holy-Sexy-Girl 黄博士爱健康的秒拍视频 //感觉黄博士还是很厉害的

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( F2VLjvABM ) //激素影响大主要看高强度间歇运动hiit

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个人感觉，高强度间歇运动对于保持肌肉和维持代谢率有用，但就消耗脂肪而言，还要看运动的总量和时间。我做HIIT而不跑步快走时，身体不会松，但肥肉减不下去。要配合有氧运动，减脂

时隔两个月再次开始严格keto，争取把体脂降到15% 今日早餐防弹咖啡（黑咖啡+5g椰子油+10g黄油），烤鸡腿肉170g；午餐711考伯沙拉230g，好炖白萝卜一块，魔芋丝两个；晚餐10g椰子油，到中午

根据美国糖尿病协会的报告，血糖高的人每顿饭后快走15分钟可以有效降低血糖，如果时间不够那么在晚饭后（通常一天中最大一餐）快走半小时也可以显著降低24小时血糖。大部分中高强度运动都有助于提高身体的胰岛素敏感度和更好的血糖控制。如果你有运动基础，力量训练和HIIT是最好的提高身体胰岛素敏感...全文 //增加胰島素敏感度

高强度间歇训练的真相英国提赛德大学的运动学专家Kathryn Weston说，HIIT对减肥的确没有效果。最主要的原因是，在短时间的运动中并不能燃烧足够多的卡路里来提供能量。