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①正常人吃盐不会产生高血压，高血压患者才需要限盐。②限盐不意味着吃得很少，少盐反而会加大疾病风险。③每天摄入3000mg-5000mg的钠是最佳的，换算成盐大约是8g-13g。④膳食指南的盐上

【掌管睡眠的3种营养素】多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。1.入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起关键作用。2.夜间老醒要补钾。夜

【有的老年人牙口不好，习惯把菜先焯水再烹饪】然而，焯菜时间过长就会变成煮菜，再加工就会导致蔬菜中的钾元素大量流失。夏季缺钾不仅会导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低。因此，做饭时除了控制焯水时间，菜肴当中还要适当增加高钾食材。——10点了#每晚十点睡# //

低钾的症状：如何判断您是否低钾？|Mercola医生自然健康资讯文章您的身体是否处于低钾状态？低钾又有哪些症状呢？阅读本文找到答案。

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发布了头条文章：《畅通防肥食谱：1750千卡慢升糖（三高人群适用）》本食谱膳食纤维和抗性淀粉丰富，蛋白质和各种维生素充足，钾钙镁元素丰富，适合作为偏重和体重正常但体质偏高女

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发布了头条文章：《香蕉煮水，没想过吧~》香蕉煮水，没想过吧~ ( https://weibo.cn/comment/G9zs4CVJe ) //吃香蕉皮不如吃其他含钾镁食物

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坚果中富含对心脏有益的单不饱和、多不饱和脂肪，它们可以降低体内低密度脂蛋白或称“坏的胆固醇”的含量；此外，坚果中还含有可以降低血脂的植物固醇以及植物纤维、蛋白质、叶酸

樱桃—强大的超级食品樱桃是一种非常美味的水果，它还钾的重要来源，研究证实，它还可以改善运动员表现。

生酮不适症（作者：Jose Kuo）病因1: 醣类有蓄水功能，低醣饮食或生酮饮食会造成水分排出的现象，在排水的过程中会连带排出体内的电解质，如：钾、镁、钠，因而导致电解质减少的后

肉豆蔻的健康功效来自钾（用于心率和血压控制）、锌和铁（用于红细胞生产和作为细胞色素氧化酶酶的辅因子）以及 B 族维生素、维生素 A 和维生素 C、叶酸、核黄素、烟酸和类黄酮抗氧化剂 β-胡萝卜素和隐黄素，这些营养物质对于确保最佳健康状态必不可少。 ( https://weibo.cn/comment/GdtgFhvK4 ) //[馋嘴]

苹果的营养价值高富含抗病维生素A、C、E 和 K，还有钾、镁等矿物质以及抗氧化物，是最有益于人体健康的水果之一。 ( https://weibo.cn/comment/I52ikD8nv ) //中国的苹果核和外国的是不是一样呢？

面包请把你的好闺蜜“糖”也带走！好多朋友希望我分享抗氧化的秘訣～

鸡汤、肉汤里的蛋白质含量比肉里低，因为大部分肌肉蛋白未溶入水中。但说“什么营养都没有”也不准确。因为肉里的Ｂ族维生素、钾、氨基酸、肽类、肌酸、肉碱、核苷酸、肌浆蛋白等