====== 230种常见食物的蛋白质含量 ======

迈克尔约瑟夫最后更新于 2021 年 11 月 4 日

我们都有不同的蛋白质需求，但很难准确知道常见食物含有多少蛋白质。 因此，本指南简单概述了 230 种常见食物的蛋白质含量。

数据来源为美国农业部食品综合数据库，所有食品均为每100克生食（1）。

===== 谷物 ===== 谷类谷物的蛋白质含量适中。