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马思 MAS 博主
迈克尔·艾伦·史密斯 😀
- 家
很可能您走错了页面。
我有一个共同的名字。太常见了。史密斯是美国最受欢迎的姓氏，并且 迈克尔是四十年来最受欢迎的男孩名字。在本页，我将自我介绍 所以你知道我是否是你正在寻找的迈克尔·艾伦·史密斯。
- 大多数人都叫我迈克尔。
- 一些高中和大学的朋友叫我迈克。
- 网上的人叫我 MAS。
- 都可以接受。👍🏼
我有几个网站。请参阅我的 GitPage 以获取未更新 列表。
利益 👨🏼 🍳
地点 🏡
- （1969-1994） 俄亥俄州哥伦布和马里斯维尔
- （1994-1998） 圣彼得堡和佛罗里达州坦帕
- （1998-2000） 弗吉尼亚州阿灵顿和亚历山大
- （2000-2007） 圣地亚哥和加利福尼亚州埃斯孔迪多
- （2007-2014） 华盛顿州贝尔维尤和西雅图
- （2014-2015） 加利福尼亚州红木城
- （2015 年至今）华盛顿州西雅图
骑自行车的我 \~1975
学校 🏫
- 瓦尔登小学 - 俄亥俄州哥伦布市
- 阿灵顿公园小学 - 俄亥俄州哥伦布市
- 伍德沃德公园中学 - 俄亥俄州哥伦布市
- 北地高中（一年级）- 俄亥俄州哥伦布市
- 马里斯维尔高中（1987 届）- 俄亥俄州马里斯维尔
- 俄亥俄州立大学 - 俄亥俄州哥伦布市
1994 年，我毕业于俄亥俄州立大学，获得信息系统和金融学士学位。
11岁的我
军事 💣
与我👋🏼联系
- Duolingo：数字殖民地
- Gmail：数字殖民地
我接受来自真实帐户的所有 Facebook 好友请求。然而，我只与人联系 我曾在 LinkedIn 上合作过。欢迎大家给我发邮件——商务和新会员除外 贡献者对 INeedCoffee 的请求。这些电子邮件将被删除和阻止。
我（左）在泰国 2009
好公民 🤗
尽管其他几个与我同名的人也陷入了法律麻烦，但我的记录是 干净。我从来没有被逮捕过。
我的信用评分超过 800，但不要费心尝试通过以下方式侵入我的银行账户 使用您在此页面上找到的任何信息回答安全问题。我不仅使用 每个帐户都有很长的唯一密码，我还在安全问题答案中植入了无意义的虚假数据。
我在 2023 年 1 月捐赠头发。
D:2025.10.16>
追踪我一个月的饮食
我这辈子第一次记录了一整月的饮食。我没有称体重。一月初我的体重是183磅，一月底也是183磅，BMI是23.2（正常）。
我使用了 Day One 这款本来是用来记日记的应用，记录了我吃过的所有食物。然后我将记录导出到 JSON 文件，让 ChatGPT 汇总数据。我没有喝软饮料、果汁或酒精饮料。
这只是一个月的实验，就像一个时间胶囊。也许我会定期做一个新的实验，因为我已经很久没有改变饮食习惯了。
**常见食物和模式：**
- 常见食物：
- **奇亚籽：**几乎每天都食用。
- **脱脂希腊酸奶配大麻籽、蓝莓、亚麻籽：**常规组合。
- **苹果：**经常出现，通常作为零食。
- **泡菜：**通常与豆芽或其他蔬菜搭配。
- **冷却土豆：**可以直接食用，也可以与鲱鱼或豆豉等蛋白质一起食用。
- **天贝玉米饼：**经常有韩式风味的变种，比如加洋葱和卷心菜的玉米饼。
- **鹰嘴豆汤：**包括菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜和西红柿。
**蛋白质来源：**
- 植物性：豆腐、天贝、纳豆、鹰嘴豆、小扁豆、白豆、豇豆。
- 鱼（罐装）：沙丁鱼、鲱鱼、野生鲑鱼。
- 乳制品：脱脂希腊酸奶。
- 偶尔有鸡蛋（在几条条目中提到）。
**蔬菜：**
- 抱子甘蓝、胡萝卜（通常是生的）、甜菜（罐装）、西兰花芽、卷心菜、羽衣甘蓝、菠菜、朝鲜蓟。
**谷物和豆类：**
- 钢切燕麦（含亚麻籽和乳清蛋白）、糙米、荞麦粒、玉米粥、斑豆、扁豆、黑豆、红豆。
**小吃/附加品：**
- 坚果和种子：南瓜籽、大麻籽、亚麻籽、核桃。
- 水果：橙子、蓝莓、苹果。
**观察结果：**
- 似乎遵循营养丰富、以植物为主的饮食，偶尔吃鱼。
- 经常摄入发酵食品（泡菜、纳豆）和高纤维蔬菜。
- 均衡的常量营养素，包含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
荞麦粒和空气炸豆腐一起，上面覆盖着葱花和辣酱。
**13条评论**
吉姆 Jim 2025年2月4日— 上午5:58
这种细分方式很有意思。我记录饮食，但只总结了宏观营养。我注意到观察结果都是以“你”开头的。你用人工智能工具分析数据了吗？
@Jim – 是的。ChatGPT
乔普 Joep 2025年2月8日— 晚上8:41
很高兴看到这样的饮食方式很容易就能保持体重稳定。过去两周我吃的植物性食物更多了，偶尔也吃点鱼。有趣的是，我的饥饿感下降了不少，甚至比吃全食和瘦肉蛋白的饮食还要好——也许是因为膳食纤维的摄入量。
我经常会把乳制品作为主食。乳制品更容易摄入蛋白质，而且我耐受性也很好。过去两周，我把乳制品换成了加钙的豆奶酸奶和纯素蛋白粉。你有什么考虑吗？
@Joep – 我也正在重新考虑脱脂希腊酸奶。它富含蛋白质，而我对植物酸奶的替代品一直不太满意。话虽如此，我还是在第二阶段的减肥中，选择了高蛋白酸奶来保持肌肉。
<https://criticalmas.org/2023/12/how-i-would-tackle-serious-weight-loss/>
后来我用高蛋白食物进行术后恢复。现在我已经完全康复，体重也稳定了，酸奶对我的饮食来说可能就没那么重要了。我可能会把它从日常食物改为只在锻炼日吃。
我喜欢你的想法。工具箱里的工具。用脱脂希腊酸奶比用植物性酸奶更容易获得更高的蛋白质，但如果身体能够利用它，可能对身体最有益。
任何 any 2025年2月27日— 上午7:49
我的饮食习惯在完全纯植物的全食饮食和以全脂蛋白粉（wfpb）为主的全脂蛋白粉（wfpb）+鱼/蛋清/脱脂希腊酸奶/偶尔吃瘦肉的饮食之间来回切换。前者需要我每天服用纯素蛋白粉和tvp来以较低的热量摄入量补充蛋白质，并使用藻油来补充dha/epa。我不知道与后者相比，完全纯素是否会对健康产生影响，但它更符合我的环保和道德立场，所以我想永久地坚持下去。我只是有点担心，如果每周至少不吃几次鱼，我会错过一些动物源性营养素，比如肌肽、牛磺酸等等。
顺便问一下，采用高碳水饮食后，您的甘油三酯和载脂蛋白 B 情况如何？
@any – 我觉得循环是个好方法。我并不急于达到100%的水平。
我目前正在测试用丝滑豆腐代替FF希腊酸奶。比起植物酸奶，我更喜欢它。我只需要一些冰凉的、奶油味十足的东西来包裹蓝莓和大麻籽/亚麻籽。
ApoB = 79 甘油三酯升至 95。抽血时我感觉不舒服。这个数字看起来像个异常值。多年来，我的数值范围一直是 58-72。一两个月后我会得到新的数据。有趣的是，我的甘油三酯最低值出现在碳水化合物摄入量最高的时期。
尼科Nico 2025年3月1日— 上午6:42
你会磨碎奇亚籽吗？
@Nico – 我会浸泡奇亚籽，但研磨后效果更好。我用我的香料研磨机来研磨亚麻籽。
蚂蚁 Ant 2025年3月26日— 上午11:43
你最近看过科尔·罗宾逊（蛇食专家）的帖子吗？他又一次转过头来，吹捧你的“农夫饮食”，还猛烈抨击低碳水饮食的尊者，真是太棒了。
@Ant – 没有。从来没读过他的作品。我去了他的网站，没找到他的博客。如果你有链接，请分享一下。
哦，完全避开社交媒体世界的那个角落对你更有好处，但如果你想看一些减肥战争肥皂剧，那就拿起爆米花前往<https://www.youtube.com/live/hTB1WWNqP8c?si=sBqa1GSpZBzsAEjk>。
科尔曾经是一位长期乏食和生酮饮食的倡导者，但后来他意识到了其中的错误，重新发现了农夫饮食，并对生酮肉食网红进行了猛烈抨击。
@Ant – 这家伙太搞笑了。我看了五分钟，之后还会再看。谢谢分享。
https://criticalmas.org/2025/02/tracking-my-meals-for-a-month/
