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11周四2022 年 8 月* 由ggenereux 发表于自身免疫 2022年，八年，更新 现在，我的超低维生素 A 饮食实验已经完成了八年。令人惊讶的是，即使在八年之后，我的整体健康和幸福感仍然有小幅进步。但是，就像去年的年度更新一样，我今年没有任何重大的健康改善要报告。所以，一方面，对我来说并没有太大的变化。但是，另一方面，我确实觉得今年我的情况有所好转，我的健康状况非常好。这很难描述，但我只是感觉更有活力。毫无疑问，我的健康状态现在是几十年来最好的。与正常情况相反，随着年龄的增长，我的健康状况仍在缓慢改善。我现在也很清楚，我从 20 多岁开始就受到 vA 毒性的不利影响。 那么，真正从 vA 中毒中完全恢复需要多长时间？哦，这大约是3到5到10年，这取决于你自己的个人情况。 ### 白天视力 vA 缺乏症的标志之一是干眼症，导致视力不佳、眼睛外部组织解体、并最终失明。好吧，我已经进行了 8 年的几乎 零 vA 饮食，现在我的白天视力非常好。我认为我的视力至少和 30 多岁时一样好。我没有干眼症的迹象，也没有任何其他相关的眼睛疾病。 大约七八年前，我报告了双眼巩膜的血管化。现在，终于，八年后，已经减少了。血管化并没有完全消失，但已经非常明显地改善了。 ### 夜间视力 vA 缺乏症的其他标志之一是夜视能力差或所谓的夜盲症。我在2022 年年中更新中写了我的经验。从我的饮食中去掉洋葱后，这种情况已经完全完全解决了。我的夜视能力现在再次出色。如果有人想在卡尔加里拜访我，我们可以在晚上在黑暗中散步。 ### 体重和力量 去年我报告说我觉得我仍然超重 2-3 公斤或 5 磅。嗯，没有任何额外的努力，今年我减掉了 4 磅。我有生以来第一次看到我的腹肌。 我一直忙于工作，还有一些主要的家庭项目，所以我无法定期锻炼。如果幸运的话，我每周只锻炼一次。然而，我至少能够保持举重的力量。我在卧推上的单次最大重量是 265 磅。虽然这对于一个 160 磅的人来说并没有什么特别的，但这是我一生中举起的最重的东西。现在 62 岁的我比 22 岁时更强壮。 ### 逆转色盲 在之前的更新中，我报告说我看到的一些颜色通常变得更亮，首先从黄色开始。在我开始这个实验之前，一辆黄色出租车或黄色交通信号灯对我来说似乎是一种暗黄色。现在它们更亮了，它们现在看起来几乎是荧光黄色。然后，绿色和红色慢慢发生了同样的变化。我不明白的是，我真正体验的是部分色盲的逆转。  大约九年前，我让一位画家在我家的一些内门周围重做了装饰。当他画装饰时，他告诉我与门的颜色匹配结果很差，他必须重做。但是，与他不同的是，我根本看不出这两种颜色之间的区别。对我来说，都是一样的灰白色。所以，我告诉他，因为我看不出之间的区别，所以他可以保持原样。好吧，九年后的现在，我可以轻松而清晰地看到差异。 难道是我的眼睛终于清除了视网膜色素上皮细胞中脂褐质的终生积累？  基于视网膜的脂褐素随着年龄的增长而积累 Sparrow JR、Duncker T. 眼底自发荧光和 RPE 脂褐质在年龄相关性黄斑变性中的应用。临床医学杂志。2014;3(4):1302-1321。doi:10.3390/jcm3041302 资料来源：https ://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25774313/ 我的论坛上其他一些人也报告了色盲逆转。因此，这不仅仅是一次性的异常情况。我认为这是一个非常有趣的发现，因为数百万人患有部分色盲。 ### 逆转静脉曲张 大约 10 年前，我注意到脚踝周围出现了静脉曲张。没有打扰我，我也无能为力，所以我忽略了它。好吧，今天，那些同样的静脉曲张已经完全恢复了。这是低 vA 饮食的另一个不错的长期胜利。 ### 牙齿健康 与去年的更新一样，我的牙齿健康状况非常好。我的牙齿和牙龈感觉非常坚固。我的牙齿也更光滑、更干净，而且我觉得也更白了。不知何故，我还没有患坏血病。 ### 关节痛 在开始这个实验之前，我的膝盖很痛，关节很僵硬。膝盖疼痛是中度、但慢性的。幸运的是，这也是我完全康复的首批问题之一，从未退步。无论如何，十年前跪在坚硬的地板上简直是不可想象的。现在，我可以毫无痛苦地跪在水泥地上。 ### 尿急 好的，这部分与我的维生素A消除饮食没有直接关系。相反，是关于无意副作用。去年我开始产生尿急。我在家工作，可以随时使用洗手间，这是一件好事。在出现这种情况的几周前，我又开始喝咖啡了。我没有什么大的理由将咖啡重新添加到我的饮食中，除了我喜欢咖啡给我早上的例行工作带来额外跳跃。同时，我每天 2-3 餐的米饭和豆汤中仍然摄入相当多的盐。这两种强效利尿剂的组合对我来说太过分了。所以，再一次，我完全停止了咖啡，也减少了盐的摄入量。现在我每天可能吃一小撮盐。不管怎样，这两个变化在 4 天内彻底解决了尿急的问题。 ### 睡眠质量 我的睡眠质量仍然很好。我每晚都做梦。但是，做梦的强度每个月都会发生一些变化。 ### 放血和其他神奇疗法 我继续定期献血，现在是第 28 次献血。我更喜欢制血浆而不是全血捐赠。这主要是因为我可以更频繁地进行血浆捐赠，而且也更符合我的目标。然而，我确实时不时地弄混了。虽然，我确实认为这些血液/血浆捐赠是有帮助的，但我不能说我注意到有任何影响。除了我确实认为会抵消可能仍从饮食中摄入的任何微量 vA。当然，献血是有公共利益的。今年加拿大对血液和血浆产品的需求大幅增加，所以我做出了自己的一点贡献。 好吧，其他的神奇疗法呢？抱歉，我不知道。所以，就目前而言，我认为时间是从 vA 毒性中恢复的最大因素之一。只要有足够的时间，身体就有希望能够自愈。这本身就是一个神奇的过程。 ### 抱歉，我今年没有体检要报告 几个月前，我的医生办公室发出通知称不堪重负，正在根据最紧急的护理需求对患者进行分类。这个消息并不令人意外，因为全国各地都在报道同样的现象。由于某些神秘且完全无法解释的原因，各种严重的健康问题以及所有年龄段的人数都大量增加，包括年轻人的抑郁、焦虑、心脏病发作和中风、部分瘫痪、癌症、各种新的病毒感染等等。 哦，天哪，我想知道这都可能是什么原因造成的？去年有没有引入（强加给我们）一些新的、几乎普遍的环境因素？  来源：https ://www.bitchute.com/video/raDO9C4Vq9xg/ 我的意思是，说真的，即使是孩子也能弄清楚。当然，医疗机构绝不会承认。 无论如何，鉴于这种情况以及我去年在获得基本体检方面遇到的麻烦，作为未洗（未接种疫苗）的人之一，我觉得今年尝试完成更多的体检甚至不值得。我能提供的唯一数字是血压。三年前，通常约为 110/70。现在降至 100/60，我的静息心率始终保持在 \~ 50 bpm。这是低 vA 饮食的另一个不错的长期胜利。 ### 科学的黑天鹅法则  是时候援引古代 vA 理论的“科学黑天鹅法则”了。我想很多人可能都知道“黑天鹅不存在”的比喻。但是，对于那些没有听说过的人来说，简而言之是这样的： 假设目前公认且长期确立的科学声明所有天鹅都是白色的。或者，只是专家说“天鹅是白色的”，因此这是事实。好的。我们可以在某种程度上暂时接受这种说法。但是，有一天，有人到某个遥远的地方旅行，瞧，他们看到了一只黑天鹅，并拍照。如此而已。在那一刻，公认的和长期确立的科学表明，所有天鹅是白色的说法现在变成了垃圾。关键是不需要找到 1000 只黑色（或粉红色等）天鹅来摧毁以前的科学理论，只需要一只黑天鹅，也不需要大量复杂的研究，也不需要解剖黑天鹅来证明这一点。不，都已经完成了，仅在这种情况下，先前确定的科学事实就完全不存在了。 100 年历史的维生素 A 理论也是如此，现在成为垃圾科学。我是人类，八年来我的饮食中几乎没有 vA。但是，关于 vA 的成熟科学声称，到第 4 年或第 5 年，没 vA 的人会生病，眼睛和皮肤会崩解等，然后会失明、并可能很快死去。好吧，不，对不起，八年来没有发生过；在接下来的八年内也不会发生。当然，我并不孤单。有相当多的人只吃瘦肉的荤食（非常低的 vA），他们已经达到或超过十年而身体状况良好。 视黄醇、视黄酸等不是“维生素”。很明显，是毒药，除了毒什么也不是。如果你不喜欢这种说法，那太糟糕了，现在这只是一个事实。如果你不能接受这个事实，那么我认为你应该安静地走一段很长的路，好好想想。真的，真的想一想。 ### 我的下一步是什么？  今年我对维生素 A 的话题不是很活跃。那不是因为我对VA失去了兴趣。这主要是因为我一直忙于我的日常工作和一些大型家庭项目。随着这些项目的结束，我希望今年秋天能更多地回到维生素 A 的话题上。之前谈过的一件事是正式重做 1925 年的 Wolback 和 Howe 研究。这是支持 vA 理论的基础研究。我真的很想把那个基石研究拿出来，扔到应所属的科学垃圾堆里。但是，由于大流行和相关的怪异邪教般的伪科学氛围，助长了我觉得时机不对。我觉得无论结果如何，以及它们对人类健康的潜在重要性，它都会被忽略。所以，今年我会重新开始，并尝试找到一所大学来进行这项研究。 至少在接下来的两年里，我肯定会继续我的超低 vA 饮食。我希望最终获得报告 0.0 µmol/L 或低于测试检测下限的任何量的 vA 。除此之外，我很可能会在余生中继续我的超低 vA 饮食。毕竟，这种剧毒的维生素冒名顶替者几乎要了我的命。因此，我认为在我的饮食中重新引入任何含有微量 vA 的食物几乎是疯狂的。 感谢您一直以来对本次调查的关注和参与。 </markdown> Edit:2022.09.05<markdown> # 解决排毒挫折 03周六2023年6月* 张贴者ggenereux在未分类  在过去的三年里，我讨论了一些人在采用低维生素 A (vA) 饮食后遇到的排毒挫折。低 vA 饮食体验的典型模式是，人们首先看到自己的健康状况和整体幸福感明显改善。但是，大约 3 到 6 个月后，开始看到这些改进有所退步。在某些情况下，甚至退步比开始之前更严重，有时甚至会变得更糟。遭遇挫折的人比例约为 30% 至 40%，其严重程度各不相同。 当然，如果大多数人都能采取这种饮食方式，可靠的话，看到健康状况慢慢好转，那就太棒了。然后，无论他们的健康恢复需要多长时间，低 vA 饮食都会更容易被接受。虽然缓慢稳定的恢复是许多人的经历，但太不可预测，而且太随机。正如我之前所说，我认为排毒挫折是低 vA 饮食获得更多关注被广泛接受的最大障碍。我认为这个问题非常严重，以至于在过去的三年里我一直非常不愿意推广这种饮食改变。这并不意味着我对低 vA 饮食失去信心。事实上，恰恰相反，我完全投入并100%相信我们绝对走在正确的轨道上。但是，要求人们采取低 vA 饮食，然后看到其中一些人的健康状况恶化，这是非常不可接受的。 关于为什么会出现排毒障碍，我们有几种理论。有些是： 1. 随着 vA 摄入量的明显减少，肝脏最终不再需要储存VA，然后开始对自身细胞进行解毒，开始排出多余的有毒胆汁。 2. 饮食的限制最终导致人们缺乏其他营养素。 3. AB 维生素缺乏症是由于额外的碳水摄入（过多的白米等）造成的。 我们现在知道一个事实，上述理论中的第一个是正确的，随着时间的推移，肝脏会排出更多的有毒胆汁。我们从定期进行 vA 血清水平检查分享结果的人那里了解到这一点。实际情况是，经过一段时间的低VA饮食后，他们的 vA 水平实际上有所上升。额外 vA 的可能来源只有几个，主要来自肝脏，少量来自体脂的减少。 关于缺陷的另外两种理论也可能部分正确。 现在，我将在列表中添加更多理论。 4. 有些人服用含有烟酸的 B 族复合维生素。事实证明，烟酸可以明显促进肝脏中储存的脂肪的释放。于是，开始有更多有毒的胆汁来内源性地毒害自己。 5. 有些人服用了乳铁蛋白等补剂，可以极大地促进胆汁的排出。显然，这是非常危险的。人们需要对任何补剂都非常小心。 6. 有些人的胆管已经受损/部分阻塞，导致胆汁淤积。然后，当肝脏开始排出多余的有毒胆汁时，根本无法处理。在这种情况下，服用任何促进更多胆汁排出的补剂都将是灾难性的。 7. 可溶性纤维的减少将导致肠肝循环重吸收的有毒胆汁量增加。 ## 好吧，那我们能做什么呢？ 由于我已经无法在自己身上进行实验，所以我一直在等待和观察其他人发现的防止排毒挫折的潜在解决方案。进行社区调查的原因和动机之一是看看是否可以发现一种模式，使我们能够更深入地了解哪些人遇到了戒、排毒挫折，哪些人没有遇到。不幸的是，从这方面的调查中没有收集到任何有意义的信息。就社区其他人寻找解决方案的努力而言，已经提出了一些建议，但没有什么真正具体的。 #### 胆碱： 一项建议是，胆碱是对抗过量的 vA 和视黄酸所需的关键因素。这有一些很好的科学依据，我真的希望这能得到证实。论坛上有一个很长的帖子正在讨论这个问题《鸡蛋作为维生素A减少的一部分》，请检查一下并运用您自己的批判性思维。就我个人而言，我对此持观望态度。 我确实同意胆碱肯定有助于捕获循环的 vA 和 RA 分子，将其隔离回肝脏。如果有效的话，这将大大有助于减轻排毒挫折的严重程度。虽然使用胆碱帮助清除血清中的 vA 和 RA 固然很好，但如果我们能从一开始就阻止多余的 vA 进入血清，那就更好了。因此，也许使用胆碱结合其他措施会更有效。然而，我个人并不认同通过吃全蛋来补充胆碱的概念。抱歉，我只是对这种邪恶的有毒黄色分子太仇恨了。 ## 是不是我们想太多了？ 是的，我想是这样。此外，仅仅采取观望的方法来希望他人分享发现并没有奏效。是时候我们回到基础并应用逻辑思维了。 让我们从所知道的开始： 我们知道，最大的因素是，当人们开始减少摄入的 vA 量时，肝脏开始自我解毒，从而释放出额外的有毒胆汁。我认为胆汁是一种剧毒的黄色污泥。由于大约 85% 释放到肠道的胆汁被重新吸收，人们开始内源性中毒。下面是一个描述肠肝循环过程的精彩视频。https://www.youtube.com/embed/JU-S-R7bQRQ 显然，尽可能多地捕获有毒胆汁污泥、防止其被重新吸收，显然至关重要。 我一直在问自己的一个问题是：为什么我没有遇到排毒挫折（至少不严重）？此外，我有一些朋友（我的同龄人）采取了这种饮食方式，也没有遇到排毒挫折。为什么？我们之间有什么共同点？我们都使用活性炭，保持适量的豆类可溶性纤维。我在电子书中写了有关活性炭的内容，以及如何通常用于拯救急性中毒的人和动物。我们现在知道，过量的有毒胆汁被重新吸收就像急性中毒。但对我们来说情况更糟，因为我们现在几乎每天都发生急性中毒。 我在自己饮食的第一年使用活性炭。我每 2 或 3 天服用大约 1/4 茶匙。我并不是非常坚持服用，但我确实认为所做的很有帮助。我最大的错误是第一年之后没有继续使用。我现在认为，如果我继续服用活性炭，我的整体恢复会快得多。 ### 这对于预防排毒挫折的策略怎么样？ 1. 服用活性炭可能不是可选的，而是必需的。继续服用很长一段时间，或者至少到确定不需要或不起作用为止。 2. 人们在采取这种饮食时需要一些纤维来源。我知道很多人不能忍受豆类，所以他们不得不使用其他纤维来源。苹果是一个不错的选择，或者一些适合的纤维补剂。摄入过多的纤维显然也是一个问题。所以，慢慢开始吧。 3. 考虑献血。 4. 不要服用任何促进胆汁排出或肝脏“排毒”的补剂。 5. 使用其他补剂时要格外小心。健康并不在药瓶子里。 6. 注意花生酱等烟酸含量高的食物。出于同样的原因，不要服用复合维生素 B。 7. 尽可能降低精神压力（压力会导致胆汁排泄）。 8. 不要进行剧烈/极限运动。对自己温柔一点。缓慢而稳定地赢得比赛。 9. 仔细地自我监控进步和挫折，进行相应的调整。 10. 要非常小心地接受任何人的建议（当然也包括我的）。永远为自己着想。 这篇文章的讨论主题在这里：https://ggenereux.blog/discussion/topic/tackling-the-detox-setback-by-grant-genereux/ https://ggenereux.blog/2023/06/03/tackling-the-detox-setback/ </markdown> Edit:2023.07.18 <markdown> </markdown> 讨论列表 <html> <a href=http://akp.ct.ws/bbs/>AKP讨论</a> <a href=http://akp.ct.ws/bbs/d/754>查看原帖及回帖</a> </html>