放开吃
应该尝试放开吃吗
发表于 2019 年 10 月 25 日by是的，是雪莉亚
如果您从未听说过放开吃，那么现在是时候看看斯蒂芬妮·巴特莫了。
图片来源 ：THE 5TH 来
但是要准备好，有不同的方式改变你与食物的关系。随着您对斯蒂芬妮·巴特莫(Stephanie Buttermore) 的了解越多，您就会想起与食物的复杂关系。事情并不总是像我们希望的那样简单。
事实上，可能很难想象放开吃投入食物而不担心后果。不只是担心体重。许多疾病都与暴饮暴食、营养不良以及对这两种情况的担忧相关的压力有关。
正如彭博社的这篇文章所述，“在过去的 40 年中，全世界的肥胖率几乎增加了两倍，在全世界都呈上升趋势。联合国粮食及农业组织在 7 月警告称，研究表明，肥胖和超重的人患新冠并发症和死亡的风险更高，同时也容易患上糖尿病、心脏病、中风和癌症等疾病。”
那么，既然已经有这么多的利害关系，为什么还要考虑放开吃？
斯蒂芬妮·巴特莫是谁？
斯蒂芬妮是一位拥有博士学位的健身网红。通过分享她的健康和健身生活方式并将科学带入讨论中，从而拥有大量粉丝。
很长一段时间以来，斯蒂芬妮看起来完全符合对一个花时间准备健身比赛并遵循健康意识生活方式的人的期望。但最近她分享了她面临的挑战的真实故事。她也开始讨论她为什么开始放开吃。
> 根据斯蒂芬妮关于页面的频道：她是一名“癌症研究科学家，拥有博士学位。在病理学和细胞生物学领域，重点研究驱动卵巢癌进展的分子机制。”
> 根据斯蒂芬妮的 Socialblade 帐户：她的 93 个 YouTube 视频的观看次数超过 6600 万次。
那么，放开吃的全部内容是什么？
放开吃是一种让您的身体有机会了解真正的胃饱胀感和饱腹感的方式。
通常，当饿了时吃，一直吃到饱。但是当事情失去平衡时，不会总是吃饱为止。在某种程度上，这就是斯蒂芬妮发生的事情。
如果吃的量太小，可能没有摄入足够的热量来支持身体机能。这可能会带来一些的身心后果。也可能存在需要医生诊断的涉及厌食症和贪食症的潜在问题。
放开吃计划与反向饮食略有不同。根据Healthline 的.)说法，反向节食包括逐渐增加热量以促进新陈代谢并防止节食后体重反弹。
斯蒂芬妮·巴特莫做了什么
就斯蒂芬妮而言，她经常感到寒冷和饥饿，等等。有一种被剥夺的感觉，她决定要回到饱腹感，这导致她放开吃。
她意识到自己的饥饿感和饱食感失衡了，于是她用放开吃作为采取行动的一种方式。从每天 5,000 卡的目标开始，以确保她吃饱了，她想确保自己一直吃到吃饱为止。她想吃东西而不感到内疚或担心她的身体会变成什么样子。
跟随斯蒂芬妮之旅
如果您查看她的视频，您甚至可以看到她通常一天吃了什么。她这样做了一段时间，并跟踪她的身体和体重是如何变化的，以及她因此遇到的心理挑战。过了一会儿，她放弃了具体的 5,000 卡目标，专注于饱腹感。
此时，您可能想知道为什么有人需要尝试这种“饮食”。在斯蒂芬妮的案例中，她这样做是因为她出现了几种最有可能是由于饮食不足引起的症状。寒冷和饥饿只是她面临的几个问题，她在自己的油管频道上的几个视频中详细谈到了这一点。成为一名健身网红的陷阱之一是持续的压力，无论这意味着什么。当然，这对每个人来说意味着不同的东西，因为每个人都有不同的身体。
你应该采取的步骤
如果您感觉自己的饥饿感和饱腹感失衡，并且您可能想尝试放开吃，我建议您做两件事来帮助您确定放开吃是否适合您。首先，观看斯蒂芬妮的视频，以清楚了解她的旅程，并了解导致她做出此决定的挑战。其次，安排与医生咨询，以确保没有任何其他可能需要解决的身体和精神问题。
在做出决定之前，与医生进行讨论，并确保了解参与任何特定饮食活动的风险。
事实上，可能还有其他对你更好、对身体更轻松的选择，比如使用食物日记或有一个负责任的伙伴。正如Fast Company 的这篇文章所述，“研究表明，对于有兴趣了解更多健康饮食习惯的人来说，记日记是一种非常有效的工具。在 对近 1,700 名参与者进行的一项 研究中，每天记录食物的人比没有记录的人体重减轻了两倍。”
最后，一切都取决于你。
https://whatamovement.com/should-you-try-the-all-in-diet/
D:2021.12.08>
13 条综合饮食评论
发表于 2020 年 3 月 14 日by是的，是雪莉亚
有很多关于全力以赴，获得饱腹感和没有内疚感的讨论。在您冒险之前，先听听其他人对斯蒂芬妮·巴特莫尔 (Stephanie Buttermore) 和全面节食的看法。
一：Melanie Murphy——我如何克服暴食症（我“全力以赴”）| 周五的美食日记！
二：食果动物——斯蒂芬妮·巴特莫尔的所有饮食都错了（5件事）
三：Abbey Sharpe – 营养师评论 Stephanie Buttermore 的 ALL IN 视频 | 下丘脑性闭经
四：格雷格·杜塞特——斯蒂芬妮·巴特莫尔——为什么她的所有饮食都失败了！！！自尊和身体形象毁了！！！
五：榴莲骑士——斯蒂芬妮·巴特莫尔在饮食中体重增加受到 2 个模特的批评
六：ObeetoBeast——斯蒂芬妮·巴特莫尔“全力以赴”（健身Youtuber的问题）
七：永不精益团队——对斯蒂芬妮·巴特莫尔的反应 | 她鼓励暴饮暴食吗？
八：玛德琳·金——我全力以赴：我对斯蒂芬妮·巴特莫尔的回应
九：Juna Gjata——谢谢斯蒂芬妮·巴特莫尔 | 对 greg doucette 的回应
十：Hettie Jane – Stepahie buttermore 的“ALL IN”反应和健身狂言
十一：贾斯汀·福斯顿——斯蒂芬妮·巴特莫尔全力以赴 \\
有问题吗？？
十二：Samantha Souza 官方 – Stephanie Buttermore 来自认证营养教练的“全力以赴”回应 – 健身行业曝光
十三：玛丽亚·维多利亚——亲爱的斯蒂芬妮·巴特莫尔