终结自身免疫之谜
*五年更新*
11星期日2019 年 8 月* 发表于ggenereux在未分类 ≈ 2 条评论 现在我的低维生素 A 饮食已经五年了。我的健康状况一直很好。然而，我只看到了去年的小改进。但至少它们有所改善，我的健康继续朝着正确的方向发展。 我的脊椎继续挺直，因此我站得更高了。 我的牙齿感觉更强壮、更光滑，而且更坚固。我的牙龈也很健康。我的牙齿也一整天都保持清洁。 我的能量水平和体力保持良好，并且比去年略有改善。同样，我发现我每天需要吃更少的食物，但我仍然全天保持良好的能量水平。我的体重一直保持不变。 我现在经常整夜睡觉。与五年前我需要至少每小时起床相比，这是一个巨大的进步。同样用于阳光照射。五年前，我对阳光照射的最大容忍度约为 10 秒。除此之外，我的皮肤会开始燃烧。我现在可以花 30 分钟或更长时间，我的皮肤再次晒黑。 与去年相比，另一个非常令人惊讶的改进是我的笔迹质量。它明显变得更好、更流畅、更时尚。 我的皮肤和指甲依然漂亮光滑，我的头发仍然非常柔软。我没有失明，我的器官也没有解体。不幸的是，我眼中的血管化量比去年仅略有改善。事实是，在过去的一年里，我的健康状况没有任何大的改善。所以，我想我可能已经达到了健康状况良好的稳定状态。 #### 小型饮食改变实验 去年我只尝试了两次小的饮食改变。一个是我把米饭换成了白面包（不含奶制品或鸡蛋）。我测试了这个变化大约两个月。这是一种用非有机白面粉制成的酸面包，因此它无疑含有草甘膦。我对白面包没有健康方面的负面反应。但我觉得它并没有像我从大米中获得的那样持久的能量。此外，正如我之前评论的那样，仅吃白米饭和牛肉就可以很快变成肠道混凝土。好吧，事实证明，单独的白色酵母面包和牛肉就可以变成抗压强度约为 25 MPa 的肠道混凝土。黑豆对缓解这种情况有很大帮助。尽管如此，我觉得白面包不适合我。所以，我又回到了白米和（偶尔）糙米。 我尝试的另一个饮食实验是添加巴西坚果。理论上，这些坚果应该是安全的；提供锌、硒、维生素 E 等。但是，大约两周后，我觉得我开始对它们产生不良反应。当然，这种糟糕的反应也可能完全是巧合。但是，阻止他们似乎也与解决负面反应不谋而合。负面反应主要是我的外耳垂皮肤干燥。显然，这个小小的个人实验意义不大。所以，我只是想完整地报告去年我的健康状况。 #### 我的维生素 A 和 D 血液测试 我的维生素 A 和 D 水平又进行了一次验血。结果如下面的报告所示。 3oSbVLpVYpZVrHS92R3ugd3sicb3c_wrAuErGWfJ4lZQGooAARMDbmgKxM14qvAM2xeN5tiyNFF770mkpoWrRvyJHp0MUVBQmMtK-vxQ1vZB8c8EQNRxuGXLu10m2m4Tyxb7GvKc
由于某种无法解释的原因，我的第一份血液样本被实验室拒绝，我被要求提供第二份血液样本。 我对 0.1 μmol/l 的结果感到非常失望。这与我一年前的价值相同。我觉得有点难以相信，再过一年保持维生素 A 摄入量几乎为零的饮食后，我的血清水平不会降低。不幸的是，由于我住的地方，我无法访问另一个实验室来获得第二意见。 虽然我的维生素 A 研究只是一个副项目，但我仍然全力投入。因此，在可预见的未来，我将继续我的无维生素 A 饮食。我目前的计划是至少再坚持五年。 #### 其他进度报告 这个由公民驱动的研究项目在去年引起了更多的兴趣。有了这个，更多的人正在尝试这种饮食改变，并开始向我发送进度报告。 虽然，我收到了一些很好的早期进展报告，但对于大多数其他人来说，恢复健康是一个漫长而缓慢的过程。而且，正如我之前写过的，有些人进入“排毒”阶段，然后变得更糟。因此，我认为“排毒”阶段可能是“更多毒”阶段。我曾与一位学术研究人员讨论过这种现象。我们都怀疑这是由于更多的视黄醇酯从肝脏中释放出来。这很可能是由于肝脏开始恢复其大小，并且是脂肪肝恢复过程的一部分。同样，这可能是由于脂肪组织的大小也正常化了。除了，有点奇怪的是，并不是每个人都会进入“排毒”阶段。我认为报告进入“排毒”阶段的人数约为 20%。 进度报告中还出现了其他一些一般主题和模式。一是年轻人确实恢复得更快。第二个是人们报告说他们正在克服焦虑，变得更加社交，更加外向，并发展出积极的前景。有些人说他们思考得更清楚了，而且总体上也更快乐了。我认为与此相关的是，很多人告诉我他们的睡眠质量有所改善，并且他们的做梦和梦境回忆显着增加。因此，这种饮食的早期改善之一似乎是认知功能的改善。 正如我之前所说，对于大多数成年人来说，可能需要几十年的时间才能形成这种情况。因此，预计需要很长时间才能从中恢复并不是没有道理的。单靠饮食显然不是一个快速的解决办法。但是，如果我们在尝试应用该修复程序时可以更快乐，那么我希望它不会那么糟糕。 当然，对于大多数采用这种饮食的人来说，他们的目标是改善他们的健康。如果有更多的人能够做到这一点，那就太好了。然而，还有一个总体目标，即添加更多证据来确定导致我们的慢性病发展的真正罪魁祸首。所以，我非常感谢现在参与这项调查的所有人，感谢每个人分享信息和他们的经验。非常感谢。 我还要感谢“Yi at LDT”对他的老鼠重复低维生素 A 饮食。
D:2021.11.26>
# 四年更新
02周四2018 年 8 月*
发表于ggenereux在未分类
≈ 53 条评论
这篇文章的音频版本可以在这里找到。
距离我上次更新已经有一年多了。我一直在推迟发布新的，因为我想通过我的饮食达到四年的时间点。四周年纪念日是 2018 年 8 月 11 日。但是，在读者群方面，事情开始变得更快。去年我有五个订阅者，现在我增加了十个。所以，我显然处于领先地位，因此我提前发布了这篇文章以赶上潮流。
### 便宜的荧光镜
来自芝加哥的丹分享了一个很好的技巧。他决定使用汽车泄漏检测灯，而不是使用地质荧光镜来检查他的皮肤是否存在类视黄醇浓度高的区域。他用过这个 \~ 15 美元的套件。
他还分享了他在这种光线下的皮肤照片。
然后在同一区域使用测试灯，您可以看到荧光。
### 眼科检查
我终于有时间做一次全面的眼科检查。结果都很好。无青光眼，无黄斑变性。远近的视力测试都通过了。压力测试没问题。不需要老花镜，也不需要开车眼镜。我的左眼仍然有白内障的痕迹。所以，总的来说，我的眼睛健康和视力非常好，当然，与四年前相比有了很大的改善。但是，更糟糕的是，当我完成检查时，眼科医生坐回椅子上，看起来有点困惑，然后说：“我不明白你怎么会变成这个年龄 (58)仍然有这么好的眼睛健康和视力”。这完全是一句自言自语，我对我的特殊饮食只字未提。然后我问：“血管化呢？”。他回答说：“这很正常，不用担心。” 当然，我觉得这不太正常。相反，它现在在我这个年龄的人中如此普遍，以至于它似乎是正常的。
无论如何，至少在我看来，维持人类视力需要维生素 A 的说法现在已被正式揭穿。我的夜视也很好。我现在注意到的一个视觉变化是黄色更丰富。这就像看到一个看起来暗淡的蛋黄和一个更深更亮的黄色之间的区别。这不是问题; 它只是与以前不同。
哦，我知道会有怀疑者和反对者声称我只是没有等待足够长的时间来等待严重的维生素 A 缺乏症突然出现并把我带走。不用担心，我计划至少再坚持五年零维生素 A 饮食，一旦赶上我，我就会让他们知道。
### 总体健康
我健康的其他方面也保持良好。我仍然精力充沛，完全不担心我的健康。我的体重保持不变，几乎不管我摄入了多少卡路里。我的 BMI 保持稳定在 26。
但是，有一些领域仍然显示出改进。一是我的皮肤逐渐变得光滑，几乎无处不在。一年前也很顺利，但奇怪的是，随着时间的推移，它变得越来越顺畅。甚至我愈合处的皮肤也变得光滑。同样，我的指甲也是如此。它们现在也非常漂亮和光滑，它们不再有纵向脊。
我的骨头和牙齿也感觉更强壮了。我的血压处于“建议的最佳”值，通常约为 120/80，我的胆固醇水平也很完美。
毫克/分升毫摩尔/升胆固醇126.63.28高密度脂蛋白胆固醇57.51.49低密度脂蛋白胆固醇56.41.46非高密度脂蛋白胆固醇69.11.79甘油三酯63.70.72
即使对于 9 岁以下的儿童，这些胆固醇值也很好。这些低数字并不奇怪，因为维生素 A 分解的途径之一是将其转化为胆固醇。此外，我的血小板计数降至 134（正常范围为 150-400）。我猜这是因为我不再需要一堆粘稠的血小板，不断尝试修复对我血管的损伤。
我还发现我需要的睡眠和食物比几年前少了一些，但我仍然全天保持良好的能量水平。但是，无论我是否需要，我都会尝试每天至少睡 7 小时。有点相关，五年前，早上醒来后，我非常需要我的咖啡。如此之多，以至于站在我和我的第一杯咖啡之间的任何人都处于危险之中。喝完咖啡后，我需要淋浴才能完全醒来。我曾经开玩笑说我什至不是人类，直到我喝完咖啡和早上淋浴。现在，情况不再如此。撇开开玩笑不谈，我只是在第一次醒来时更加警觉和清晰。我真的不再需要咖啡了，而且我发现它也不那么吸引人了。
### 饮食
有几个人问我怎么能吃这么有限的食物。我通常会解释说这非常容易。首先，我把米饭放在碗里，然后我加入一些豆子，然后我加入煮熟的野牛，加入热水和一小撮盐把它变成汤，然后我吃。但是，说真的，它超级简单快捷。我只是把之前煮好的米饭、野牛和豆子从冰箱里拿出来，加入热水，我就完成了。就是这样。午餐我也这样做。我只是把它放在一个容器里，然后拿去和我一起工作。唯一的缺点就是有点无聊。但是，我会厌倦让我的皮肤再次燃烧。关于这种饮食，您还应该了解其他一些事情。首先，我的大部分卡路里可能来自大米，而不是野牛。我通过这种饮食获得了大量能量，而且我几乎从不感到饥饿。当然，几个世纪以来，它在亚洲已广为人知，但大米是一种惊人的能量超级食品。我不能说足够好。同样的分类也适用于豆类。当然，大米和豆类的成本也非常低。但是，千万不要相信仅靠大米和豆类就可以生活。我相信充足的动物肉也很重要。即使添加了牛肉/野牛，这仍然是一种非常便宜的饮食，这是一个奖励。毕竟，水果和蔬菜也很贵。由于变质，它们也代表了大量的工业废物。千万不要相信仅靠大米和豆类就可以生活。我相信充足的动物肉也很重要。即使添加了牛肉/野牛，这仍然是一种非常便宜的饮食，这是一个奖励。毕竟，水果和蔬菜也很贵。由于变质，它们也代表了大量的工业废物。千万不要相信仅靠大米和豆类就可以生活。我相信充足的动物肉也很重要。即使添加了牛肉/野牛，这仍然是一种非常便宜的饮食，这是一个奖励。毕竟，水果和蔬菜也很贵。由于变质，它们也代表了大量的工业废物。
接下来，这就引出了人们可能想知道的另一个问题，那就是：豆子会增加气体和胀气吗？首先，这里有一些琐事。你知道，正规的“健康”人们平均每天要加油 13 到 21 次？所以，如果你在一个每层楼有 50 人的办公室工作，那么你呼吸的空气中就会渗入大量臭气熏天的甲烷。当然，您肯定不想在饮食中添加豆类而对此做出过多贡献。好吧，令人惊讶的好消息是，即使使用豆类，在这种饮食中，一天内胀气的次数也将接近于零。在晚上，当你睡觉的时候？零也是。而且，它可能也是每月大约零次。没错，令人惊讶的是，没有，完美。排便也很完美。我的简单饮食就是这样一种文明的饮食，仅在这方面就可以采用。此外，您在卫生纸上节省的钱会在一定程度上抵消您在牛肉上的花费。
### 肾脏疾病
我在电子书中只涉及到的主题之一是我对肾脏疾病的早期诊断。我在 2006 年底得到了这个诊断。我的肾脏科医生告诉我，我还有很多时间，但我应该把我的事情处理好。他告诉我 CKD 没有已知的确切原因，也没有药物治疗，当然也无法治愈。更长期的预测是我将在 2013 年完成。虽然我的肾病专家的预测非常准确，但结果并没有完全正确。我刚做了检查。我的肾功能现在恢复正常。我不再有蛋白质泄漏，我的肌酐和 GFR 数字也很完美。去搞清楚？
### 扭曲的骨头
很久很久以前，当我阅读达尔文的《物种起源》时，我对现代生物学对他的作品的解释是多么的混乱和错误感到非常惊讶。达尔文清楚地知道，随机突变的概念可能只能解释驱动进化的力量中最微小的一小部分。他所说的，他一遍又一遍地重复，如果有人愿意仔细阅读他的书，那就是自然育种选择真正是进化变化速度背后的最大驱动力。同样重要的是，他完全明白，而且他也多次说过，母亲的生活经历实际上是在编程后代的结果。然而，今天学校所教授的内容是对达尔文发现的严重歪曲。进化不是随机突变的过程，而是有目的地实时和世代相适应的过程。因此，达尔文在大约 150 年前就发现了表观遗传学。但是，关于达尔文的故事，我想强调一个次要的扭曲，那就是他自己头骨的形状。
达尔文从他著名的小猎犬航海归来后，在那些年里患有严重的慢性湿疹，达尔文的父亲注意到达尔文的头骨形状发生了变化！是的，经常吃器官肉的达尔文，头骨的形状发生了变化。现在，这不是很迷人吗？
在过去的几年里，我有很多人联系过我，他们服用了 Accutane 作为治疗痤疮的方法。他们的故事中一个令人惊讶的一致主题是时间框架。听说他们十多年前服用过这种药物，现在仍然在受苦，这是很常见的。第二个令人惊讶的评论是，他们中的几个人报告说“药物”扭曲了他们的骨头！
然后，大约三年前，我与一位大约 40 岁的女性交换了一些信息。她患有严重的酒渣鼻和一种称为 TMJ 的病症。这种情况是下颌骨扭曲的情况。她有一个非常明显的歪笑容和因此而受损的牙齿。酒渣鼻已经够严重了，但扭曲的下巴让她承受着巨大的慢性疼痛。她曾在全国范围内购买外科医生来治疗这种疾病。他们提供的东西听起来很可怕，而且他们都不能保证任何长期的成功。当然，拟议的手术伴随着巨大的风险，并且也保证了面部疤痕。唯一阻止她进行手术的是费用。所需手术的报价在 50,000 美元至 100,000 美元之间。我和她说话的时候，她告诉我，她和她丈夫几年前几乎每两周在他们的饮食中添加肝脏作为主食。她在一些时尚杂志上读到肝脏是新的健康食品。她的丈夫在她第一次患上酒渣鼻的同时也患上了严重的痛风。她已经阅读了我的博客文章，非常怀疑和非常怀疑额外摄入的维生素 A 可能会导致她的病情。尽管如此，为了安全起见，她停止吃肝脏，也非常不情愿地采用了低维生素 A 饮食（但并非完全为零）。三年后的现在，她的下巴已经变直了。她的酒渣鼻也完全消失了。她现在也更快乐、更平静了。但是，我很失望地说她并不完全相信低维生素 A 饮食是显着恢复的原因。维生素”可能导致它，或者医学“科学”弄错了。
好吧，我只能说这么多，除了科学的最高权威是在自然界中表现出来的东西。
接下来，为我自己扭曲的骨头故事。十多年来，也许更像是过去二十年，我的下背部有两个隆起的脊椎动物。它们大约下降了 2/3。他们从来没有真正打扰过我。尽管我只能使用镜子才能看到它们，但我确实需要两个相对的镜子才能有效地看到它们。因此，这没什么大不了的，我浴室里只有一面镜子，所以我很好。然后，几个月前，我在一个有多个镜子的洗手间里，瞧，我注意到那两个凸出的脊椎动物几乎不再可见了。它们已经变直，现在几乎完全重新与我的脊椎其余部分对齐。我从来没有，在一百年内，无法想象这种情况会发生。
所以，除了这种所谓的维生素可以对我们做的所有其他可怕的事情之外，它甚至会导致我们的骨骼扭曲！这有多了不起？
### 乳腺癌
你可能会惊讶地发现，这种所谓的维生素正在给世界上的女性带来更多的痛苦和痛苦，以及死亡。这是我下一本电子书的主题。它应该在接下来的几天内准备好。
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