一位临床医生评测了最好的家用红光治疗设备，从全身照射治疗仪到生发帽，给出了真实的测试结果和购买建议。

• 什么是红光疗法？
• 最佳红光面板
• 缓解关节和肌肉疼痛的最佳设备
• 促进头发生长的最佳设备
• 促进大脑健康的最佳设备
• 最佳口腔健康设备
• 需要注意什么
• 精选推荐
• 安全
• 常见问题解答

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要点总结：

• 本评测基于真实世界的测试和临床研究，对流行的红光疗法品牌进行了直接比较，包括 Platinum LED、Novaa、Kineon、Hairmax、Vielight 和 Novaalab。
• 最佳的红光治疗设备完全取决于治疗目标。面板式红光治疗仪最适合全身恢复和睡眠，而裹敷式、帽式和口腔式设备则更适合针对特定问题。
• 最有可能取得成效的设备是那些使用起来感觉简单易用的设备，而不是最昂贵或最先进的设备。
• 在比较红光治疗设备时，辐照度、波长范围和 FDA 认证远比夸大的功率宣称或花哨的营销手段重要得多。

如果你一直在寻找最好的红光治疗设备，你可能已经注意到，可供选择的设备琳琅满目，而且营销宣传的效果也参差不齐，有的令人信服，有的则令人困惑。

我是一名功能医学从业者，多年来亲眼见证了红光疗法（RLT）为我的客户带来的显著改善。因此，我深入研究了相关文献，亲自测试了几款家用红光治疗设备，旨在提供一份切实可行的红光疗法使用指南。

红光疗法，也称为光生物调节 (PBM)、低强度激光疗法 (LLLT) 或冷激光疗法，是指用红光和近红外波长的光照射人体。这些波长范围在 620 至 1400 纳米 (nm) 之间，不会产生热量，因此家用红光治疗设备安全实用，适合日常使用。

最佳红光治疗设备：临床医生的真实评价 -

其机制归根结底与线粒体有关。RLT 能刺激一种名为细胞色素 C 氧化酶的酶，而线粒体需要这种酶来产生能量（ATP）。当这种酶被激活时，就会引发一系列有益的连锁反应：

• 更多的细胞能量：你的身体产生更多的 ATP，这是为每个细胞提供能量的燃料 1 2。
• 改善血液循环：通过改善一氧化氮功能 2
• 更强的抗氧化防御能力： RLT 会引入轻微的氧化应激，促使身体建立自身的保护系统 3 4 5。

可想象成给细胞做运动。适度的持续压力能增强身体系统。过度则会产生相反的效果，这是我亲身经历的，稍后我会详细说明。

有趣的事实：红光疗法最初是由美国宇航局研究的，目的是了解其对太空中植物生长和伤口愈合的影响 **6**。

红光治疗板是目前最通用的家用治疗选择。可想象成一个安装在支架上的大型扁平灯，在治疗过程中将其放置面前。与其他类型的设备相比，红光治疗板的覆盖面积更大，这意味着可以同时治疗全身或背部、腿部和胸部等大面积区域。

还能提供更高的光照强度，这意味着每次使用时间可以缩短。原本需要30分钟，现在可能只需要10分钟。如果每周多次使用，持续数月，就能节省不少时间。

这是市面上最受好评的全身红光治疗仪之一。辐照度强，波长范围广（480至1060纳米），而且做工扎实。

效果：我的皮肤看起来更容光焕发，运动后的肌肉酸痛明显减轻，而且使用当天也更容易入睡。需要注意的是：由于光照强度高，很容易过度使用。我一开始就因为过度使用导致关节疼痛加剧，所以才吃了这个亏。建议从短时间开始，循序渐进。

面板使用指南：

• 每周3次
• 每次5-15分钟
• 距离设备约 12 英寸（设备距离越近，使用时间应越短）

对于针对特定关节或肌肉的恢复，局部治疗设备通常比平板治疗效果更好。原因在于准直性，也就是光线的聚焦程度。直接贴在身体上的垫子或绷带，比一英尺外照射的平板治疗设备，能将更高的有效强度传递到特定区域。

一条重要规则：不要同时在同一身体部位使用局部贴片和全脸贴片。我犯过这个错误，结果导致肿胀。如果要同时使用两者，请在使用全脸贴片时，用贴片覆盖正在接受治疗的部位。

这是一款柔软的布质垫，设计用于包裹膝盖等关节。触感类似于加热垫，但能将治疗性的红光和近红外线直接输送到组织。

**我的经验：**停止双重治疗后，这款产品对膝盖非常有效。如果您主要目标是针对性地支持关节健康，那么这是一个经济实惠的入门选择。

这种带状绑带设计还能实现直接、局部的光照照射。与仅使用 LED 的设备相比，激光组件增加了穿透深度。

**我的体验：**我觉得这款产品比Novaa更容易固定在下背部。但用在膝盖上，就很难精准定位。如果你主要锻炼背部或较大的肌肉群，这款产品值得考虑。

本地化设备使用说明：

• 每周 3-5 次
• 每个关节 5-10 分钟
• 请勿与未加防护措施的设备同时使用，以免造成二次污染。

在深入探讨之前，有两件事值得事先了解。

首先，当你开始规律地进行红光生发治疗时，初期可能会出现脱发增多的情况。这是正常现象，发生在新的头发开始生长之前。至少坚持3到4个月后再做任何判断。

其次，没有任何一种单一疗法能够彻底改善你的头发健康。最佳效果来自于多种疗法的结合：例如，红光疗法配合米诺地尔等刺激性药物、营养补充剂，以及你核心治疗方案中包含的其他疗法。坚持比任何单一疗法都重要。

这款设备拥有强有力的临床试验支持。缺点纯粹是使用上的不便：你必须用手按住它，每次听到哔哔声就移动四分之一英寸，然后重复这个过程，每次疗程大约需要11分钟，直到覆盖整个头皮。

**我的体验：**我的头发健康状况确实有所改善。但是，每次都要把仪器贴在头皮上11分钟，还要慢慢移动位置，很快就觉得很麻烦。

同一家公司，用户体验却大幅提升。以前梳子需要一点一点地移动，现在只需将发带戴在头上30秒，然后再移动到下一个位置。我的整个造型过程大约只需2.5分钟。

**我的经验：**这是我真正会坚持使用的产品。如果你认真想在家进行红光疗法治疗脱发，产品的形式和技术同样重要，而这款产品你会真正坚持使用。

我本人没有测试过这款产品。之所以把它列入推荐清单，是因为它是目前市面上功率最强的红光帽，也是唯一一款无需调整位置即可同时照射整个头皮的产品。如果您正面临严重的脱发问题，并且愿意投资，那么它比其他设备使用起来要方便得多。

美发设备使用指南：

• 请按照设备说明操作
• 至少使用 3-4 个月才能看到效果

此类设备与生发设备截然不同，这一点至关重要。生发设备并非设计用于穿透颅骨。如果您希望获得认知支持，则需要使用专为经颅应用而设计的设备。

该设备使用缠绕在头部的绑带上的高强度脉冲光，专门设计用于通过颅骨将光生物调节传递到脑组织。

其背后的科学原理令人印象深刻：25 项已发表的研究表明，它对阿尔茨海默病、帕金森病、创伤性脑损伤、自闭症和一般认知功能有益。

**我的体验：**使用这款设备的α波模式后，我感到非常放松，以至于在工作日的中午抽出时间冥想了大约半小时，这对我来说几乎是从未做过的事。相反，使用γ波模式时，感觉就像喝了一杯咖啡，精力和注意力都得到了提升，但不会有紧张不安的感觉。

认知使用指南：

• 每周 3-6 次
• 每天5分钟
• 逐渐增加到每天20分钟。
• 你可以将认知设备与头发设备一起使用。

这些类似牙套的装置会发出红光和蓝光。研究表明，它们可用于修复牙龈组织、减少细菌和美白牙齿。

我的使用体验：使用起来极其方便。一位同事分享了一个病例，她的病人因为牙龈炎症几乎要掉牙了，但在坚持使用这款产品后，病情有了显著改善。这只是个例，并非临床试验，但考虑到它的价格和易用性，对于任何受牙龈萎缩、口臭或慢性口腔炎症困扰的人来说，都值得考虑。

口腔矫治器使用指南

• 每天 5-30 分钟
• 一周7天

与其说这是一个舱体，不如说它更像是**一条内置红光的桑拿毯**。这个概念在全身照射方面确实有其优势，但这类设备无法提供与优质面板相同的辐照度和波长范围。正因如此，我没有试用这款产品。如果您优先考虑的是全身照射，那么面板可能才是更好的选择。

价格更高并不意味着效果更好。真正决定设备质量的因素如下：

• FDA批准/许可：确认该设备符合基本的安全性和有效性标准，并符合与健康相关的声明。这一点不容商榷。
• 波长：目前研究最多的光生物调节波长范围是 630 至 850 纳米。大多数优质设备覆盖的波长范围更广，因此可以解决多种健康问题。
• **辐照度：**辐照度以毫瓦每平方厘米 (mW/cm²) 为单位，它表示光线穿透组织的效率。这比总功率更有意义，因为总功率无法反映光线传输效率。
• 尺寸和覆盖范围：较大的红光治疗板适合全身或较大的治疗区域，而较小的手持设备最适合针对特定部位进行治疗，例如面部或甲状腺。
• **做工和保修：**一台你会用很多年的设备应该感觉经久耐用。检查一下它的结构是否坚固，以及保修条款是否合理。

  ## 精选推荐

如果你想找个起点，我会根据大多数人的目标，把他们引向以下方向：

不确定哪款设备适合您的情况？我们的专业人员可以帮助您制定符合您特定健康目标的个性化方案。点击此处预约咨询。

RLT疗法通常非常安全，副作用很少见。这些副作用可能包括：

• 暂时性轻微皮肤发红或刺激
• 皮肤上的黑斑（色素沉着过度）

虽然没有研究表明RLT有害，但最好在怀孕期间避免服用。如果您目前已被诊断出癌症，则应咨询医生是否可以使用RLT，因为关于它是否有益或有害的证据尚不一致<sup> 7 8 </sup> 。

目前尚无确切信息表明直视红色LED灯是否安全，或者是否应该佩戴护目镜。新兴研究表明，红光可能对眼睛健康有益，但目前我们尚缺乏足够的安全性数据来证实这一点<sup> 9</sup>。如果您有任何疑虑，请咨询医生或佩戴护目镜。

家用红光治疗仪最好用哪种？

对于大多数人来说，像 Platinum LED BIOMAX 系列这样的高品质 LED 面板在覆盖范围、光照强度和多功能性方面达到了最佳平衡。如果预算有限或需要更便携的产品，Bon Charge Mini 是一个不错的选择，尤其适合局部照明。

红光疗法多久才能见效？

这取决于您要治疗的是什么。坚持使用几周后，通常就能看到皮肤状况改善和睡眠质量提升。头发生长效果需要更长时间才能显现，至少需要 3 到 4 个月。认知和关节方面的益处因人而异，也取决于具体情况。

红光治疗仪应该多久使用一次？

大多数方案建议每周进行 3 至 5 次治疗。每次治疗时长取决于设备和治疗头与身体的距离，但对于治疗头来说，5 至 15 分钟是常见的范围。并非越多越好，适度剂量下的规律治疗效果优于高强度、不规律的治疗。

红光疗法是目前最有前景的非侵入性家用疗法之一，其在提升精力、改善皮肤健康、促进头发生长、关节康复、甲状腺功能和认知能力等方面均有确凿证据支持。关键在于选择适合您目标的红光设备，遵循一套规范的疗程，并给予足够的时间让其发挥作用。如果您需要帮助，确定哪种设备和疗程最适合您的情况，我们随时为您提供服务。欢迎预约咨询我们的专业医师，我们将根据您的具体需求制定专属方案。

迈克尔·鲁西奥博士是一位脊椎按摩师、自然疗法医师、研究员和临床医生。他目前担任布里奇波特大学的兼职教授，并在科学期刊上发表了众多论文，著有《健康肠道，健康人生》一书。他还创立了鲁西奥功能健康研究所，致力于帮助患有各种胃肠道疾病的患者，并担任该研究所的研究主管。

1. Zarkovic Gjurin S、Pang J、Vrčkovnik M、Hanna R. 1064 nm 光生物调节剂量学联合准直平顶手柄治疗对标准治疗无效的周围性面瘫患者的疗效：病例系列研究。J Clin Med. 2023 年 9 月 29 日；12(19)。DOI：10.3390/jcm12196294。PMID ：37834941。PMCID：PMC10573490。
2. Chung H, Dai T, Sharma SK, Huang YY, Carroll JD, Hamblin MR. 低强度激光（光）疗法的基本原理。Ann Biomed Eng. 2012 年 2 月;40(2):516–33。DOI: 10.1007/s10439-011-0454-7。PMID : 22045511。PMCID : PMC3288797。
3. Hamblin MR. 光生物调节中的机制和线粒体氧化还原信号传导。光化学与光生物学。2018 年 3 月；94(2):199–212。DOI：10.1111/php.12864。PMID ：29164625。PMCID：PMC5844808。
4. de Freitas LF, Hamblin MR. 光生物调节或低强度光疗法的拟议机制. IEEE J Sel Top Quantum Electron. 2016;22(3). DOI: 10.1109/JSTQE.2016.2561201. PMID: 28070154. PMCID: PMC5215870.
5. Ao J、Wood JP、Chidlow G、Gillies MC、Casson RJ。视网膜色素上皮在年龄相关性黄斑变性发病机制中的作用以及光生物调节作为一种潜在疗法？临床实验眼科杂志。2018 年 1 月 12 日；46(6):670–86。DOI：10.1111/ceo.13121。PMID ：29205705。
6. 红光疗法：益处、副作用及用途 [互联网]。[引用日期：2022年10月26日]。可从以下网址获取：<https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy>
7. Hamblin MR、Nelson ST、Strahan JR. 光生物调节与癌症：真相是什么？光医学与激光外科杂志。2018 年 5 月；36(5):241–5。DOI：10.1089/pho.2017.4401。PMID ：29466089。PMCID：PMC5946726。
8. Glass GE. 光生物调节：低强度光疗法用于美容皮肤再生的肿瘤安全性系统评价。美容外科杂志。2023年4月10日；43(5):NP357–71。DOI：10.1093/asj/sjad018。PMID ：36722207。PMCID：PMC10309024。
9. Xue F, Zhou Y. 照亮眼科：红光疗法在眼科领域的前景与未来. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2025 年 6 月;263(6):1515–22. DOI: 10.1007/s00417-025-06800-1. PMID: 40105942 .

* 红光疗法可以用于甲状腺健康吗？

• 如何减轻脑部炎症：今天就可以采取的 4 项行动
• 红光疗法能帮助减肥吗？

https://drruscio.com/best-red-light-therapy-devices/?nab=1

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2026.07.03 >

LED灯被称作新的石棉健康危机，但其中有很多问题经不起推敲。

乔纳森·贾里 理学硕士| 2026 年 6 月 11 日 批判性思维健康与营养伪科学技术

一场光明与黑暗的史诗级较量正在上演，而这场较量并非发生在原力层面，而是发生在光谱本身。你肯定见过无数号称能用红光治病的玩意儿：装满LED灯的诡异面具、治疗光疗箱，甚至还有全身红外桑拿房。据说，红光对健康有益。

为了便于阅读，我将使用“红光”一词，但严格来说，这里所指的是光谱的一部分，包括可见光和不可见光，其中包含红光、近红外光和红外光。更准确的说法应该是“长波长光”，但为了简便起见，我将使用“红光”。

红光的能量并不高。诚然，太阳的红外线是我们能感知到的热量，餐厅也用红外线灯来保温餐点，但光的能量可以 远不止于此 。随着依次经历橙、黄、绿、青和蓝，光携带的能量也随之增加。而这正是红光的“克星”——所谓的蓝光的由来。蓝光包含可见光谱中的蓝和紫（也可能包含我们肉眼看不见的紫外线）。严格来说，应该称为“短波长光”。

如今LED灯随处可见。虽然看起来通常是白的，但实际上会发出大量的蓝光，而几乎不发出红光。最近，我了解到一些科学家将这场室内照明革命称为一场堪比石棉的公共卫生危机。据说蓝光会损害我们细胞的微小能量工厂，而红光则被认为几乎可以治愈任何疾病。

这场善恶之战，两种不同光明之间的较量，被夸大了，而这里被当作武器的轶事和科学研究，理应受到仔细审查。

最近一项 关于室内照明的研究 引起了我的注意，因为被一家名为NewsNation的媒体断章取义地解读了。NewsNation是一家美国有线新闻网，隶属于美国最大的电视广播公司Nexstar Media Group。在 其网站上，这项新研究的结果被描述为细胞特别是线粒体的“危机”。

有趣的是，这项研究本身并没有关注我们的线粒体。线粒体是我们细胞内的微小结构，主要功能之一是将我们摄入的食物转化为细胞可以利用的能量。如果把细胞比作一座城市，那么线粒体就是发电厂，大多数细胞都含有数百个这样的线粒体。

这项研究实际上是给11位在伦敦一栋光线昏暗、仅靠LED灯照明的办公楼里工作的人每人配备了一盏台灯。LED灯发出大量蓝光；而台灯是白炽灯，更接近于真正的阳光，因此也充满了红光。另外11人则没有配备台灯。两组受试者都接受了一项专门考察颜色辨别能力的视觉测试。例如，测试中，一个红色的字母“T”出现在蓝色背景上，字母非常模糊。受试者的眼睛必须足够敏锐才能在背景中分辨出“T”。这项测试在实验开始时进行，并在第一组受试者使用台灯两周后再次进行。

其中一位作者声称，使用台灯的那组人能够更好地辨别这些字母，而且不仅在实验结束后立即如此，几个月后也是如此 。

再次强调，这与线粒体无关；但这项实验是格伦·杰弗里博士一项更大规模研究计划的一部分，该计划旨在证明红光有益，蓝光（至少单独来看）有害，而造成这种现象的原因与我们的线粒体有关。

杰弗里博士是伦敦大学学院的神经科学教授和研究员，也是 这场红光与蓝光之争的核心人物。他的理论是，不同类型的光对线粒体的影响各不相同，而这一切都与水有关。杰弗里 将 线粒体 中产生能量的部分比作“这些小轮子，这些旋转的泵，但它们是在水中旋转的”。由于泵非常小，其中的水量也微乎其微。他被告知，在这种尺度下，水是粘稠的（正如 这里提出的那样）。他认为，当红光照射到人体时，会 降低线粒体中水的粘稠度。这样，就像马达一样，轮子就能转得更快。细胞产生更多的能量。而如果没有红光照射，蓝光会使水保持像糖浆一样的粘稠度，轮子转得更慢。

他提到的那个“轮子”叫做 ATP合成酶，的确有一个旋转的转子。当我们发明轮子的时候，我们其实是在不知不觉中复制了我们体内某种我们自己都看不见的东西。

但要相信杰弗里关于光通过线粒体对我们健康产生益处和危害的宏大理论，我们需要科学证据的佐证，不幸的是，我还没有看到这样的证据。

如果我们怀疑蓝光会使人生病，那么用蓝光进行人体实验就如同让受试者吸烟以观察其后果一样，是不道德的。因此，大多数研究都转而探讨红光是否对人体有益，以及红光是否能够缓解据称由蓝光照射引起的健康问题。

乍一看，我读到的论文要么非常初步，因此缺乏参考价值，要么结果令人难以置信。这些研究通常以小鼠、大鼠或果蝇为实验对象，而且在我看来，即使设有对照组，其严谨性也远远不够。动物实验往往是开展人体实验的必要步骤，但我们毕竟不是巨型小鼠。

这些论文声称，红光有助于缓解因衰老引起的视力下降；能延长果蝇的寿命，并改善它们的记忆力和行动能力；能保护蜜蜂免受压力；还能防止餐后血糖飙升。这听起来未免也太理想化了。

但真正让我感到惊讶的是杰弗里做客 安德鲁·胡伯曼博士主持的热门“科学”播客节目《 胡伯曼实验室》。胡伯曼博士在斯坦福大学之外的第二份职业让他获得了诸多赞誉，但他的节目经常散布耸人听闻的错误信息（例如关于防晒霜的），同时推销 一些极具争议的产品。在杰弗里接受采访谈论红光疗法的那期节目中，穿插了 五条 不同的赞助商广告：一家金融投资服务公司、  胡伯曼担任高薪代言人的 伪科学绿色蔬果汁粉、一款其价值取决于伪科学组织“环境工作组”（Environmental Working Group）一项研究的净水器、一项提供数百项不必要医学检查的付费服务，当然还有一家红光疗法产品供应商，其光疗灯 售价在549美元到11099美元之间。

杰弗里描述他那项侵入性人体实验时，我的眉毛不禁扬了起来。实验中，参与者被饿了一夜，喝了一大杯葡萄糖，手指被反复扎针检测血糖，同时鼻子里还插着一根管子检测氧气消耗量。“这项实验很难找到受试者。[…]我甚至把我儿子也拉进来当了受试者，”他 说道，听起来像是在轻描淡写。我读研究生时，被告知不能参与实验室主任的实验，因为我无法做出知情同意。我当时只想让导师高兴，好顺利毕业，而这种欲望在科研环境中很容易被利用。让他的儿子接受多次侵入性血液检查，还要把管子插进鼻子里做实验，这让我感到伦理道德受到了严重质疑。

当他描述只需极少量的红光就能产生效果时，我更加惊讶了。当然，你可以用红光手电筒对着眼睛照射几分钟，但他们在实验室里误用了一支电量不足的手电筒，结果 每平方厘米只发出1毫瓦的红光——非常非常暗——结果也观察到了视力改善。

每当我听到“异类”、“变革者”以及科学界需要反主流者的说法时，我的眉毛就忍不住向上挑。杰弗里得意洋洋地谈起他的一位皮肤科医生朋友，这位朋友声称， 晒太阳多的人 实际上更长寿，尽管不加防护的日晒会导致晒伤，而晒伤是皮肤癌的危险因素。杰弗里说，这位皮肤科医生因为他的这种观点，现在已经没有其他皮肤科医生朋友了。我以前也听过这种“伽利略式”的论调，把科学研究描绘成僵化的，直到某个革命者带着一个疯狂的理论出现，想要证明它是对的。这种认为所谓的“第十位牙医”总是对的，因为反主流是好事的想法，纯属误导。

当他提到那项失败的临床试验时，我简直惊呆了。  那项试验中，他试图用红光改善患有年龄相关性黄斑变性女性的视力。结果女性患者毫无效果，但作为对照组的丈夫们却视力有所改善！他们并没有把这看作是实验中的潜在干扰因素，也没有认为是对照组本身存在缺陷；相反，他们认为女性患者的病情已经发展到晚期，而丈夫们的身体状况良好，能够从红光治疗中获益。

（杰弗里提到一项独立的重复研究似乎表明，红光 确实能 改善黄斑变性患者的视力。他指的是 LIGHTSITE II试验，该试验受到新冠疫情的严重影响，并受到诸多 批评。此外，该试验由生产所测试红光设备的公司资助和开展。您可以 在这里阅读LIGHTSITE II试验作者的反驳，但即使是他们也承认，“一项受新冠疫情干扰的小型研究很难得出强有力的结论。” 在LIGHTSITE II试验之前， Cochrane系统评价 指出，我们尚不清楚此类疗法是否对黄斑变性有效。）

在播客的最后，当有人暗示红光疗法是某些遗传疾病患者的救星时，我的眉毛终于长到了发际线 。线粒体拥有自己的DNA分子，而DNA分子上的基因编码着线粒体正常运作所需的蛋白质。当这些基因之一发生突变，导致其编码的蛋白质功能异常时，就会出现线粒体疾病。杰弗里讲述了一些患有严重线粒体疾病的儿童的故事，这些疾病严重损害了他们产生能量的能力，他们通常在25岁之前就会去世。一些家长联系了他，他建议他们考虑一下红光疗法。令人惊讶的是，杰弗里报告说，这些孩子的情况出现了“令人心碎的改善”。大约一个月后，其中一个孩子恢复了部分行动能力。当他看到孩子步行去上学的视频时，他忍不住哭了起来。

他说，伦敦地区患有这种疾病的人太少，所以他无法招募到足够的受试者来进行正规的随机临床试验。我们目前掌握的只有一些零星的病例报告。

杰弗里在休伯曼的节目中对红光疗法的益处的总结令人难以置信，这绝非夸张。

据说，你可以用红光照射眼睛，而且时间不长。效果可以持续数天。而且光线强度不需要很大，非常昏暗即可。照射的部位也不一定是眼睛，任何一块皮肤都可以，比如背上的一小块矩形区域。你甚至不需要直接照射，阳光中的红光会散射到植物叶片上，这样也能产生红光效果。

但不知为何，阳光还不够。不知为何，在LED灯光照明的室内工作竟然成了严重的健康危机，而我们已经接触到的红光又不够。在播客节目中，杰弗里 说：“我们一群人走来走去，互相低声嘀咕着，‘这味道到底有多大？’……有些人说，‘这跟石棉一样严重。’”

这根本说不通。

杰弗里的说法听起来好像我们都生活在LED灯箱里，看不到任何其他形式的光。但事实并非如此。我们会花时间在停车场往返于汽车之间。我们会摇下车窗开车。我们会步行去药店。我们会修剪草坪，打理花园。我们会遛狗。如果红光真的那么有效，只需要极少量、极短时间就能见效，那我们早就接触到它了。如果用顺势疗法剂量的红光就能逆转 LED 灯的危害，那么人们就没有必要对 LED 灯的危害感到恐慌了，而这种剂量远远低于我们大多数人每天接受的红光剂量。

你不能两头都占。你不能一方面说LED灯危害极大，是所有疾病的重要原因……另一方面又声称红光只需少量照射几分钟就能包治百病，甚至能逆转基因遗传的疾病！

如果杰弗里的理论正确，那么红光疗法就显得多余了，因为短暂的阳光照射就足够了。 当胡伯曼问他 是否真的能用阳光达到同样的效果时，他怎么回答的？“我不会把余下的职业生涯浪费在研究这个问题上。”我当时震惊了。

在我看来，这让人对他动机的判断产生怀疑。

我并非要全盘否定LED灯。LED灯的确可能过于冷清，令人感到压抑。任何一位室内设计师都会提醒，暖色调灯泡的重要性，尤其是在夜晚，能营造出温馨舒适的氛围。在家中和工作场所使用暖色调灯泡都是个不错的选择。此外，长时间待在室内人造光源下对我们有害：会让我们感到昏昏欲睡，扰乱我们的昼夜节律，而且通常与长时间久坐和盯着屏幕有关。外出活动——做好防晒措施——是有益的，这一点很少有人会反对。

但将如此多的疾病——精子数量少、血糖飙升、老年性视力下降、肥胖——都归咎于蓝光，并与之形成鲜明对比的是，坚称微弱到几乎不可见的红光就能逆转所有这些问题，这实在令人难以接受。利用红光治疗疾病属于光生物调节领域，正如 我之前所论述的，其早期研究成果被厚厚 的炒作所掩盖 。

杰弗里博士在播客节目结尾声称“一切都指向灯泡”，而他的 这种固执己见 在媒体上被放大和扭曲，  LED灯被污蔑 为“闪烁的合成武器”，会发动“全身攻击”，甚至有人提出完全没有科学依据的 “蓝光排毒”方案。这无疑给我们本已焦虑的生活增添了不必要的焦虑。

当你的整个研究生涯都旨在证明一件事时，这就好比用锤子钉钉子一样徒劳无功。我的建议是，走出户外，沐浴一下阳光，看看疾病的其他成因。聚焦于某个事物本身并没有错，除非会让你忽略了光线之外正在发生的事。

要点： - 一些研究人员和意见领袖声称，LED灯发出的蓝光过多而红光不足，导致一系列健康问题。 -他们还声称，少量红光（包括红光、近红外光和红外光）照射身体的一小部分区域，就能带来显著的健康益处，并能抵消蓝光的危害。 -这些说法严重夸大其词，需要更有力的科学证据来证实。 -一位研究人员声称，少量红光疗法似乎可以逆转一种通常在25岁之前致死的遗传疾病的严重症状，这是一个非同寻常的说法，需要强有力的证据来支持。

@‌jonathanjarry.bsky.social

https://www.mcgill.ca/oss/article/critical-thinking-health-and-nutrition-pseudoscience-technology/blue-light-vs-red-light

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2026.06.16

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