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阳光 VD Sunlight
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**阳光：奇迹，被遗忘的保健品**
荤食奥勒留 发表于 2021 年 10 月 19 日
阳光是一个奇迹，被遗忘的保健品……
阳光是地球上所有生命的源泉，也是改善情绪、健康和吸引力的最有效方法之一。
我们的现代社会是历史上唯一一个人们害怕太阳的社会。试图用实际上会导致疾病的防晒霜来阻挡阳光，这体现了我们的社会是多么的落后。
如果我们想要恢复健康和人性，我们需要恢复与太阳的关系……
这就是为什么……纵观历史，从有意识的上帝到最重要的治疗师，人类都崇拜太阳。
古希腊医生经常开出日光疗法，古埃及人建造赫利奥波利斯城来崇拜太阳， 1930 年代出现了许多诊所利用太阳来治愈多种疾病。
罗利尔博士是最受欢迎的医生之一，他在瑞士阿尔卑斯山开设了一家诊所，在那里他发现阳光有助于清除所有疾病，从肺结核到湿疹，从痤疮到关节炎。我相信我们需要阳光的 RDA 并带回这种古老的疗法。
阳光不仅仅是维生素 D 和紫外线，不能用药丸代替。
以下是阳光照射的所有好处：首先，有人希望您避免阳光照射的真正原因……
不幸的是，最大约为 20 英寸。
**#1. 第一，紫外线。**
紫外线与皮肤中的胆固醇反应形成维生素 D。维生素 D 对免疫功能以及钙和许多其他矿物质的吸收至关重要。紫外线还被证明可以降低血压、降低胆固醇、提高心脏效率、改善代谢、帮助体重减轻、改善荷尔蒙分布、改善肠道微生物群和增加性欲 。最近在细胞报告中的这项研究表明，皮肤和眼睛中的紫外线照射会增加睾丸激素的产生和性欲，最重要的是，有助于使大鼠对其伴侣具有危险的吸引力/性感。在俄罗斯运动员在奥运会上看起来比平时更黑并清理干净之后，俄罗斯最近被发现使用紫外线疗法“服用兴奋剂”。
紫外线是非常有益的……但是所有的“危害”呢？太多的紫外线肯定是不好的，就像太多的氧气和水会杀死你一样。
过度暴露，达到灼烧感，会增加患皮肤癌的风险。然而，这些危险被夸大得令人难以置信。这篇综述发现，紫外线照射降低患癌症、阿尔茨海默病、糖尿病和黄斑变性的风险的好处超过了非灼伤性阳光照射的风险。
Helen Shaw 博士发现，那些主要户外活动是日光浴的人患皮肤癌的风险最低。
不得不在荧光灯下整天在室内工作的办公室工作人员发现患黑色素瘤的风险是其两倍。这并不意味着您也应该使用日晒床，没有保护性红光和红外光的隔离紫外线可能是有害的。
最后，最致命的皮肤癌，黑色素瘤，通常发生在身体没有暴露在阳光下的部位。
**#2. 阳光很灿烂…**
就 LUX 而言，晴天比室内照明亮 100-1000 倍。
亮度对情绪、生育能力和性欲有深远的影响。因缺光缺乏季节性有效障碍的人，疲劳、疾病、失眠、抑郁和自杀的发生率较高。
最近的一项研究表明，男性的性欲低下可以通过强光照射来治疗。剥夺光会剥夺所有的生命能量。我们都生活在这种虚假的单独监禁中，每个人都被消耗了生命能量。
**#3 昼夜节律**
今天的人类比以往任何时候都更加脱离自然。
我们与自然联系的方式之一是通过昼夜节律——我们的生物系统经历的自然周期，与自然自身的周期相关。人类本应随着太阳的升起和落下而起起落落。
一天从更明亮的颜色开始，太阳的黄色、天空的蓝色、地球的绿色……这会激活我们的交感神经系统，唤醒我们并为我们提供能量以应对延迟。 一整天，颜色都会过渡到红橙色和夜晚的深蓝色。
这是我们放慢速度的时候，让我们的身体有时间休息和再生。然而，今天的大多数人在日出时不会出门，而是在晚上用室内照明和手机屏幕闪爆自己。昼夜节律不同步，人总是感觉“不正常”
这让我眼前一亮……
**#4 眼睛**
眼睛是大脑的延伸。
来自眼睛的光不仅用于视力……直接进入您大脑中的下丘脑，下丘脑指挥垂体，这是内分泌系统的主要调节器。
光调节整个 HPA，即应力轴。下丘脑和脑垂体释放的激素会影响身体的每一个器官。垂体是内分泌的主要腺体，控制着甲状腺、肾上腺、性器官等一切。
古希腊人认为眼睛是通向器官的最直接途径。类似于吃的食物成分如何通过血液流向不同的组织，通过眼睛的光最终会影响每个器官的功能。
虹膜学研究将眼睛视为不同器官的地图，这也可能是眼睛有问题的人更容易出现心理健康问题的原因。
**#5 全光谱颜色**
阳光不仅仅是明亮的紫外线。具有完整的可见光谱+许多不可见的电磁波长，如红外线。
体内许多最重要的酶对颜色很敏感。Martinek 和 Berezin 发现，某些颜色可以刺激身体酶的效果提高 500%。
例如，细胞色素 c 氧化酶是电子传递链中的最后一个酶，受到红光的刺激，增加了 ATP 的产生。红光也被证明有助于偏头痛和胶原蛋白的合成。
蓝光已被证明可以治疗关节炎和黄疸。
绿色激活副交感神经系统。
红外线可以深入组织，并已被证明有助于抑郁症。 颜色是一种像食物一样影响我们的营养素
古希腊以治愈寺庙而闻名，在那里阳光分解成光谱颜色，在那里可以用不同的颜色治疗不同的疾病。当享受日光浴时，眼睛和皮肤吸收了整个彩虹色。
而整天盯着屏幕，只会摄取一种或几种颜色。
这就是垃圾食品和全食的区别……
**#6 松果体**
松果体，被称为灵魂之座，因为它是连接我们与外部环境的最重要的腺体。
松果体通常被称为我们的第三只眼，因为它是更高直觉的来源，并且还通过眼睛与光密切相关。在某种程度上，它是人体的测光表。
松果体的目标是将与一天中的长度和时间有关的信息传输到身体。
最重要的功能之一是释放褪黑素。 褪黑素不仅让你昏昏欲睡……
褪黑素作用于几乎所有器官，将节律与我们的主昼夜节律合成
在我们的身体内，我们有数百种不同的昼夜节律。松果体和褪黑素有助于引导和同步它们。极少量的光可以改变松果体的功能，破坏我们体内错综复杂的节奏和谐。
这就是拥有专业指挥家的管弦乐队和街头随随便便哼哼的孩子之间的区别……
原料再好也不能发挥作用，没有一个细胞可以逃脱光的影响……
我们是光之存有……就像吃什么一样，吃什么光。所以不要整天盯着屏幕，坐在室内假装，到外面晒太阳。
奖励：为了获得最佳的阳光效果，请像原始人那样做，并确保暴露全身，包括会阴和外阴。
https://carnivoreaurelius.com/sunlight-a-miracle-forgotten-health-cure/
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D:2021.11.10<markdown>
**阳光（维生素 D）对高血糖诱导肾损伤的保护作用：机制与证据解读**
**一、核心科学问题与研究背景**
本研究聚焦的核心问题为：阳光诱导合成的 “阳光激素”—— 维生素 D，是否能保护肾脏免受高血糖造成的损伤。
研究围绕肾脏中的关键功能细胞 足细胞（Podocyte），其对肾脏健康的核心作用体现在：
- 解剖定位：足细胞围绕在向肾脏输送水分和各类分子的血管周围；
- 功能核心：构成肾脏的选择性滤过屏障，仅允许水分和特定小分子通过，同时阻止血液中的蛋白质进入尿液；
- 临床检测关联：临床尿检中的尿白蛋白指标，正是用于评估足细胞构成的滤过屏障是否完整 —— 尿白蛋白升高，往往提示足细胞功能受损。
高血糖对肾脏的损伤路径明确：持续的高血糖状态会损害肾脏功能，且这种损伤会随时间推移逐渐加重。而维生素 D 的潜在保护作用，成为本研究的核心探索方向。
**二、维生素 D 潜在肾保护作用的核心机制**
**（一）关键损伤介质：肿瘤坏死因子 -α（TNF-α）**
高血糖状态下，肾脏损伤的核心机制与免疫细胞浸润密切相关：
- 免疫细胞浸润与分泌：高血糖会诱导免疫细胞浸润肾脏组织，并分泌肿瘤坏死因子 -α（TNF-α）；
- 细胞毒性效应：肾脏局部的 TNF-α 会直接导致足细胞凋亡，破坏肾脏滤过屏障，进而引发肾功能下降。
**（二）维生素 D 与 TNF-α 的关联证据**
通过对人体捐献者的分组研究（按血液维生素 D 水平分组），观察免疫细胞在高血糖刺激下的 TNF-α 分泌情况，得出明确关联趋势：
- 低维生素 D 组：免疫细胞分泌的 TNF-α 水平显著升高；
- 高维生素 D 组：免疫细胞分泌的 TNF-α 水平明显降低；
- 核心推论：维生素 D 缺乏会加剧高血糖诱导的 TNF-α 释放，而充足的维生素 D 可能通过抑制 TNF-α 分泌，减少足细胞凋亡风险。
**（三）机制局限性说明**
上述关联仅证明相关性，并未证实因果性：
- 无法直接证明维生素 D 是特异性抑制 TNF-α；
- 缺乏直接证据表明维生素 D 可通过抑制 TNF-α 来直接改善肾脏健康。
**三、临床研究证据与争议**
**（一）阳性证据：针对慢性肾脏病（CKD）人群**
部分临床研究显示，补充维生素 D 可降低慢性肾脏病患者的死亡风险，但存在两个关键限定条件：
- 适用人群：仅针对确诊慢性肾脏病的患者；
- 维生素 D 剂型：必须使用活性形式的维生素 D（如骨化三醇），而非普通市售的维生素 D₃补充剂。
这意味着该结论仅适用于临床治疗场景，且需在医生指导下使用，无法推广至普通健康人群。
**（二）荟萃分析的佐证与局限**
相关荟萃分析结果显示：
- 获益证据：补充活性维生素 D，可改善部分肾脏健康指标，并降低 TNF-α 水平；
- 阴性证据：使用普通维生素 D₃补充剂的研究，大多仅观察到轻微获益或无获益；
- 文献整体趋势：关于维生素 D 对肾脏保护作用的研究结论存在显著分歧，尚未形成统一科学共识。
**（三）阳光暴露的直接证据缺口**
目前缺乏直接证据表明：单纯通过增加阳光暴露（提升内源性维生素 D 合成），就能对肾脏产生显著保护作用。现有研究的获益证据，主要集中在药物剂型的活性维生素 D 上。
**四、核心结论与临床建议**
**（一）研究核心结论**
- 高血糖致肾损伤的明确路径：高血糖→免疫细胞浸润肾脏→分泌 TNF-α→足细胞凋亡→肾脏滤过屏障受损→肾功能下降；
- 维生素 D 的作用定位
* 维生素 D 缺乏可能加剧高血糖诱导的肾脏炎症损伤；
* 维持正常维生素 D 水平（血药浓度≥30ng/mL），可能有助于降低肾脏局部炎症风险；
* 补充维生素 D（尤其是普通 D₃）并非肾脏保护的 “特效药”，仅能作为辅助手段；
- 活性维生素 D 的临床价值：仅对确诊慢性肾脏病的患者可能有效，且需医生处方，疗效证据仍不统一。
**（二）肾脏保护的优先级建议**
研究明确指出，肾脏保护的核心策略为以下三点（证据等级高、可重复性强）：
- 严格控制血糖：这是预防高血糖致肾损伤的首要措施，可直接切断损伤源头；
- 维持正常血压：高血压会显著加重肾脏血流动力学负担，与高血糖协同损伤肾脏；
- 避免肾毒性物质：减少或避免滥用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬等，这类药物会直接损伤肾小管上皮细胞。
**（三）维生素 D 补充的合理建议**
- 健康人群：无需额外过量补充，通过适度阳光暴露（每天 10-20 分钟，暴露四肢皮肤）或日常饮食（如深海鱼、蛋黄、强化奶），维持血维生素 D 水平≥30ng/mL 即可；
- 慢性肾脏病患者：是否补充、补充何种剂型（普通 D₃或活性维生素 D），需由肾内科医生评估后决定，切勿自行用药。
**五、科学共识与未来研究方向**
**（一）当前科学共识**
- 维生素 D 缺乏与肾脏炎症损伤风险增加存在关联，但并非直接因果关系；
- 活性维生素 D 对部分慢性肾脏病患者可能有辅助治疗价值，但不能替代血糖、血压控制等核心措施；
- 普通维生素 D₃补充剂对健康人群的肾脏保护作用有限，过度补充无额外获益。
