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2021 年 6 月 8 日通过蒂姆·费里斯

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话题： 类别4 小时的身体 - 4HB , THE TIM FERRISS SHOW

&gt; “热量限制、饮食限制、时间限制。你可能听说过我一直在谈论的我的框架，三个杠杆。总是拉一个，有时拉两个，偶尔拉三个，从不拉一个。” &gt; &gt; — 彼得·阿提亚* Peter Attia 博士( PeterAttiaMD.com ) 曾是一名超耐力运动员（例如25 英里的游泳比赛）、强迫性自我实验者，也是我认识的最迷人者之一。对于任何与运动表现或长寿相关的事情，他都是我的首选医生之一。 但这是他的官方传记来为他伸张正义： 彼得是一位专注于长寿应用科学的医生。他的实践广泛涉及营养干预、运动生理学、睡眠生理学、情绪和心理健康以及药理学，以延长寿命（生活时长），同时改善健康寿命（生活状况）。 彼得在约翰霍普金斯医院接受了五年的普外科培训，在那获得了多个著名奖项，包括年度住院医师，以及普外科综合评论的作者。他还在 NIH 担任了两年的国家癌症研究所的外科肿瘤学研究员，在那研究重点是针对黑色素瘤的免疫疗法。从那以后，他得到了美国和加拿大一些最有经验和创新的脂质学家、内分泌学家、妇科医生、睡眠生理学家和长寿科学家的指导。 Peter 在斯坦福大学获得了医学博士学位，并拥有机械工程和应用数学专业理学学士学位。 Peter 还主持***The Drive***，这 是一个每周深入的播客，专注于最大限度地延长寿命以及所有相关内容，从身体到认知再到情绪健康。主题包括无食、生酮、阿尔茨海默病、癌症、心理健康等等。在Apple 播客、Spotify、Overcast或您收听播客的任何地方订阅。 想听听彼得最近一次在本节目中的对话吗？ 听听我们讨论百岁奥运、高脚深蹲、动态神经肌肉稳定、腹内压、蛋拳、撕电话簿、射箭狩猎、非固定人格特征、播客指针等等的对话。 #398：Peter Attia，医学博士——禁食、二甲双胍、运动表现等 ### 相关链接 * 与Peter Attia 联系： 网站 | 推特 | 脸书 | Instagram  | YouTube * Peter Attia Drive 播客 * 医学博士 Peter Attia — 禁食、二甲双胍、运动表现等 | 蒂姆·费里斯秀 #398 * Peter Attia 博士 vs. Tim Ferriss | 蒂姆·费里斯秀 #352 * 我的延寿复活节岛朝圣 | 蒂姆·费里斯秀 #193 * Peter Attia 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在观察限时进食（也称为间歇无食）时，提前进食的利弊。[39:08] * 彼得营养框架的三个杠杆：热量限制、饮食限制、时间限制。“总是拉一个，有时拉两个，偶尔拉三个，从不拉一个。” [43:16] * 彼得是否建议在无食期间使用支链氨基酸来减少肌肉损失？[47:52] * 新英格兰杂志最近发表的一篇论文比较了 Lexapro 与裸盖菇素对抑郁症患者的影响，如何/为什么提高科学素养以最好地理解此类论文的结果。[49:47] * 为什么围绕 MDMA 治疗 PTSD 患者的研究比比较 Lexapro 和裸盖菇素的研究得出更明确的结论。[1:10:30] * 彼得的思想是如何围绕 apoB 及其与体内胆固醇控制的关系演变的？[1:12:24] * 除了降低心血管风险之外，低 apoB 是否有任何好处？[1:24:27] * 什么是孟德尔随机化，如何在未完成实验的情况下推断原因，以及最近如何用来了解较低的 apoB 与改善的全因死亡率之间的相关性？[1:26:05] * 自从上次讨论雷帕霉素以来，彼得是更看跌还是更看好雷帕霉素？作为一个没有接受器官移植的人，为什么他过去三年一直在接受它？[1:29:03] * 除了可能延长寿命之外，是否知道雷帕霉素是否可以逆转与衰老相关的损害，例如听力损失？[1:40:19] * 彼得目前感兴趣的其他延长寿命或健康寿命的药理学候选药物有哪些？如何让潜在候选人引起 ITP 的注意？[1:44:42] * COVID时代可能最终如何让彼得（以及的贫困家庭）得到香蕉。[1:53:16] * 为什么尽管芬兰人试图以其他方式影响，彼得仍然看好桑拿的功效。[1:55:24] * 彼得首选的二区训练方法。[1:59:57] * 彼得对 Semaglutide 的看法，这是一种刚刚获得 FDA 批准的慢性体重管理新药。[2:00:39] * 彼得为想要进一步提高科学素养、提高区分事实与虚构以及辨别炒作与现实的能力的人们提供的资源和建议。[2:09:17] * 关于某些中美洲烈酒的植物起源，以及彼得不喜欢德克萨斯的唯一东西（到目前为止）。[2:11:38] * 脱咖啡因品牌、Tommy Want Wingy 和其他分离物想法。[2:14:20] * 正如承诺的那样，这部分详细介绍了有关第二区训练的所有内容：有氧效率、化学水平上会发生什么、当前研究、最小有效剂量以及长期适应和益处。[2:16:50] ### 提到的人 * 拉杰保尔·阿塔里瓦拉 * 亚历克斯·阿拉瓦尼斯 * J.埃德加胡佛 * 贝丝·刘易斯 * 杰日·格雷戈雷克 * 罗宾·卡哈特-哈里斯 * 罗兰·格里菲斯 * 马特约翰逊 * 里克·佩里 * 格雷戈尔·孟德尔 * 苏伦·塞格尔 * 史蒂文西格尔 * 阿杰·塞加尔 * 克里斯·索南戴 * 里奇·米勒 * 兰迪·斯特朗 * 马特·凯伯莱恩 * 琼·曼尼克 * 大卫·萨巴蒂尼 * 凯文·罗斯 * 导航钱德尔 * 威廉·奥斯勒 * 本·戈达克 * 克里斯·法利 * 伊尼戈·圣米兰 * 乔治·布鲁克斯 * 塞萨尔米兰 </markdown> Edit:2022.03.29<markdown> **蒂姆·费里斯：**你好，男孩和女孩，女士们和细菌。我是蒂姆·费里斯，欢迎收看蒂姆·费里斯秀的另一集。这是一个非常特别的版本。我在 Peter Attia 的洞穴中，Peter Attia 博士，我们稍后会回到他的生物。我们有令人难以置信的摄像师，他被困在壁橱里监控水平。一切都完美无缺。这一切很快就会变得有意义。Peter Attia 博士，可以在 peterattia 找到，ATTIA md.com 是一位前超耐力运动员。所以，想象一下 25 英里左右的游泳比赛，也许更多。强迫症的自我实验者，强调强迫症。也是我认识的最迷人的人之一。他是我的首选医生之一，我会说他是我的首选医生，任何与性能或长寿相关的事情。 但这里的官方生物对他进行了一些公正的处理。彼得是一位专注于长寿应用科学的医生。他的实践广泛涉及营养干预、运动生理学、睡眠生理学、情绪和心理健康以及药理学，以延长寿命，即您的寿命，同时改善健康寿命。换句话说，你的生活有多好。彼得在约翰霍普金斯医院接受了五年的普外科培训，在那里他获得了多个著名奖项，包括年度住院医师，并且是普外科综合评论的作者。他还在 NIH 担任了两年的国家癌症研究所的外科肿瘤学研究员，在那里他的研究重点是针对黑色素瘤的免疫疗法。 Peter 在斯坦福大学获得了医学博士学位，并拥有机械工程和应用数学的理学学士学位。最后但并非最不重要的一点，这将解释我今天享受的完美的视频和音频设置。彼得还主持了The Drive，每周一次的深度潜水播客，我的意思是深度潜水，专注于最大限度地延长寿命和所有相关内容，包括身体、认知和情绪健康。它的主题包括禁食、酮症、阿尔茨海默病、癌症、心理健康等等。您可以在 Apple 播客、Spotify、Overcast 或您收听播客的任何地方订阅。你可以在整个互联网网站 peterattiamd.com 上找到他。在推特上@PeterAttiaMD。Instagram，同样的，同样的，PeterAttiaMD。Facebook，你懂的，PeterAttiaMD。然后，在 YouTube 上，PeterAttiaMD。 彼得，欢迎回到节目。 </markdown> Edit:2022.04.28<markdown>
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