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讨论了各种生能和健康话题，其核心在于强调甲状腺功能和代谢率对整体健康的重要性。详细解释了生能播客结束的复杂原因和个人负面影响，坚决反对僵化的饮食教条，认为自主的、直觉进食才是终极目标。此外，讨论深入探讨了像B族维生素和特定补剂在支持代谢中的辅助作用，以及雷佩特对健康界的影响力和独特亲切感。

围绕着雷佩特的理论遗产，强调甲状腺功能在整体健康中的至高无上地位。 Danny Roddy 认为，低甲状腺功能是许多现代健康问题的根源，包括对淀粉的偏好、体重增加困难、高肾上腺素水平以及便秘等。强烈批判了僵化的营养学方法，如计算热量或遵循固定的宏量营养素比例，倡导“直觉进食”作为最终目标，即个体能够根据自身状态自主调节饮食。

关键见解包括：B族维生素（特别是烟酰胺和硫胺素）可作为辅助疗法，但不应被视为根本解决方案；环境压力源（如荧光灯、Wi-Fi）对健康有重大负面影响；以及现代生活中的社会经济压力是难以逾越的健康障碍。此外还深入探讨了雷佩特的个人品质，如他的无私和通过电子邮件与大众的广泛交流，讨论了围绕雷佩特社区建设的挑战。最后触及了更广泛的社会评论，包括对“权力精英”及其控制计划的讨论，认为网络上的“模拟行动主义”分散了人们对日益恶化的经济现实的注意力。

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雷佩特的思想和为人是贯穿整个讨论的核心，凸显了雷佩特在健康领域的独特性和深远影响。

无与伦比的无私与可及性:

• 称赞 雷佩特Ray Peat 愿意通过电子邮件直接回答大量问题，这与其他健康领域的专家形成鲜明对比。他之前的合作者 Chris Kresser 对收到粉丝邮件感到不可思议，而 Peat 却会迅速回复，甚至包括“在哪里可以买到抗生素？”这类问题。
• 一个突出的例子是，Peat 与一位女士就“胡萝卜沙拉”这一主题来回通信了约20次，这体现了他对帮助他人的非凡投入，无论问题多么基础。

思想的独特性:

• 当被问及“谁是下一个 Ray Peat”时，得到的回答是“根本没有下一个 Ray Peat”。这强调了他的知识体系和方法的不可替代性。
• Peat 的去世被描述为“半神秘的”，即使是与他最亲近的人也不完全了解详情，这为他的传奇色彩增添了一层神秘感。

阅读其著作的建议:

• 对于初学者，推荐从《Nutrition for Women》（女性营养）开始，因为最易于理解。
• 建议同时阅读 Hans Selye 的著作（如《Stress without Distress》）以建立基础。
• 之后可以进阶到《From PMS to Menopause》或《Generative Energy》。
• 《Mind and Tissue》（心智与组织）被认为是最难理解的著作。

甲状腺功能被认为是理解和解决健康问题的中心环节，其重要性在多个讨论中被反复强调。

甲状腺与饮食偏好:

• 引用 Ray Peat 的观点：甲状腺功能较低的人通常偏爱淀粉，而当他们的甲状腺功能得到改善后，会“有机地”转向偏爱糖（如水果和果汁）。
• Roddy 分享了个人经历，在服用甲状腺补剂之前，他曾认为没有土豆就无法生存。

甲状腺、肾上腺素与压力:

• 低甲状腺功能与高肾上腺素水平之间存在反比关系。引用 Ray Peat 的话，低甲状腺者的肾上腺素水平可能是正常人的30到40倍。
• 这种高肾上腺素状态解释了为什么一些人对小剂量的甲状腺补充剂（如T3）反应剧烈，因为甲状腺激素会使他们对自身的高肾上腺素更加敏感。
• 解决这一问题的关键在于降低肾上腺素，方法可能包括补充钙（每天2克）、维生素K2、孕酮或赛庚啶（Cyproheptadine）。

甲状腺与体重管理:

• 在低代谢率（如体温较低）的情况下，任何减肥努力都将是“一场极端的上坡战”。
• 低甲状腺功能的人极难减肥，这解释了为什么许多中年人发现减肥变得不可能。
• 强调应将代谢纳入减肥计划的核心，而不仅仅是限制热量。腋下体温被认为是评估代谢状态的“最不可能说谎的检测”。

甲状腺补充的普遍性与挑战:

• 引用 Ray Peat 的观点，几乎所有20至25岁以上的人都能从甲状腺支持中受益，特别是在当前环境恶化的情况下。
• 然而，获取可靠的甲状腺补充剂正变得越来越困难。许多药店（包括法国和墨西哥的）已停止向美国发货，这可能与运输问题有关。
• 对 Idea Labs 的甲状腺产品提出了警告，指出其T3产品（Tyronine）每滴8微克的剂量对于高肾上腺素的人来说可能过于强烈和危险，提到一位女性险些因此丧命。

批判了主流营养学的教条主义，提倡一种更个体化和灵活的方法。

反对僵化规则:

• “任何时候有人告诉你该吃多少卡路里，甚至是什么宏量营养素比例，都是相当……愚蠢的。”
• 强调最终目标是变得“自主”，能够自我监控，根据每天变化的压力水平进行调整。
• 对于“所有男性都应该吃4000卡”这类一概而论的说法表示强烈反感。

直觉性饮食是目标:

• 当身体对糖（如果汁或蔗糖）感到“恶心”时，不应该强迫自己摄入，这可能表明身体更偏好淀粉，这与较低的甲状腺功能有关。

特定食物与饮食法的讨论:

• 牛奶饮食: 历史上，纯牛奶饮食（特别是生羊奶）被认为是一种非常有效的疗法，梅奥诊所的负责人曾称其为“对任何疾病最有效的治疗方法”。然而，在现代环境下，其效果可能不如从前。进行牛奶疗法需要完全的卧床休息。
• B族维生素: 被视为有价值的辅助工具。
  • B1（硫胺素）: 在甲状腺功能减退时，丙酮酸脱氢酶复合物失活，补充B1可能有助于改善状况。
  • 烟酰胺（Niacinamide）: 其作用与体内多不饱和脂肪酸（PUFA）的含量成正比。一个案例显示，烟酰胺成功缓解了一名男性的工作场所焦虑症，被称为“大自然的安定”。
• 肝和牡蛎: 许多人并未摄入足够的肝和牡蛎，而这是B族维生素的重要来源。
• 胡萝卜沙拉: 睡前吃胡萝卜可能会导致血糖降低，从而在凌晨3点惊醒。
• 白蘑菇: 食用白蘑菇（每天100克，烹饪15分钟）极大地改善了某人的IBD/IBS症状、皮肤炎症和腹泻问题。

现代环境和生活方式中的无形压力是影响健康的关键因素，其重要性不亚于饮食。

环境压力源:

• 在充满强光、Wi-Fi和蓝牙信号的零售环境（如苹果店）工作，会引起生理上的不适感。
• 强烈的头顶荧光灯被证实是导致偏头痛的诱因，会导致体温下降。某人辞去药房工作后，其认知能力和记忆力显著改善。
• 灯光的“美学”也很重要。LED灯光被描述为会带来“一定程度的抑郁”，而改用白炽灯可以改善居住环境的舒适感。

生活方式压力:

• 工作与人际关系: 如果一个人的工作或配偶是问题的根源，那么解决任何健康问题都将极其困难。
• 经济压力: 无法负担食品等财务压力被认为是一种“极具影响力的”压力源，但人们在讨论营养时往往忽略了这一背景。
• 桑拿: 虽然桑拿可以促进代谢，但也可能增加压力（如催乳素升高），导致血糖降低和疲劳，类似于热水澡后的疲惫感。建议在蒸桑拿时饮用橙汁以维持血糖稳定。

探讨了地缘政治和所谓的“权力精英”议程，这些观点深受 Ray Peat 的影响。

控制性拆除（Control Demolition）:

• 引用 Ray Peat 的观点，认为媒体在2016年开始讨论“深层国度”是对“表面”的重新定义。
• 当前世界正处于一个由统治阶级策划的“为期十年的控制性拆除”计划中，目前处于“经济歼灭”阶段。
• 最终目标是将公民减少，将幸存者转移到一个“数字监狱”中。

批判网络行动主义:

• 观看 Alex Jones 和 Nick Fuentes 的访谈后，他们宣称“正在赢得文化战争”是“疯狂的”。
• 在推特或网上发生的一切都是“模拟的”，而非现实生活。认为自己正在“赢”的人，是因为他们“在网上花了太多时间”，而没有关注自己商品价格的上涨。
• 政治被视为“面包和马戏”，无论民众是否参与，系统都会按其既定方向发展。

对阴谋论教育的看法:

• 认为人们对“犹太权力”的关注，部分原因在于缺乏良好的“阴谋论教育”。
• 推荐 James Corbett 的早期作品，如关于大型石油公司如何征服世界的纪录片，以更全面地理解“权力集团”的复杂性，它不仅限于某个群体，还包括军工复合体等。

讨论了在 Ray Peat 思想的追随者中建立现实世界社区的困难。

失败的尝试:

• 在墨西哥曾有一个由Ray Peat 发起的社区计划，但最终“完全分崩离析”，并成为一次糟糕的经历。
• 这次失败让他对组织社区的可能性产生了深刻的质疑。

组织困难的原因:

• 引用 Georgi Dinkov 的话：“与极度受创伤的人一起组织是非常困难的”，Roddy 也将自己归入此类。
• Ray Peat 本人也承认组织社区“极其困难”，这对他来说是一个不寻常的表态，因为他很少说事情是困难的。
• 找到“健康的人”来组织社区被认为几乎是不可能的，因为“没有人是健康的”。

在线社区的毒性:

• 在线论坛，包括 RayPeatForum，几乎总是会“变质”，走向“疯狂”和“表演性”。
• 对 RayPeatForum 的创始人 Charlie 从一开始就有“不好的感觉”，该论坛的堕落并不令人意外。

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D:2025.12.12<markdown>

当被问及名为“Generative Energy”生能播客节目是否有可能复播时，丹尼（Danny）给出了一个漫长而充满个人情感的回答。他明确表示，据他所知，真正了解当年节目终结全部内幕的人不超过四五个，整个事件的复杂性远非外界所能想象。每当他在网上读到有人试图对自己所认为的“真相”进行提炼和总结时，他发现那些描述与实际发生的事情“甚至没有任何相似之处”。

丹尼坦言，那段经历是他生命中最糟糕的时期之一，整个事件的瓦解过程对他个人造成了极其负面的影响。因此，他认为听众们实际上并不会真的想要这个节目回归，因为任何形式的重启都将是虚假和矫揉造造作的，其中不会有任何有机或自然的感觉。他认为，与其让一个虚伪的节目存在，不如让它如同“被封存在琥珀中”一般，保持其原始的样貌。人们或许以为自己想要它回归，但丹尼坚信，他们实际上并不想。因此，在短期内，他看不到任何复播的可能性。

在结束了这个沉重的话题后，丹尼表示将在接下来的半小时左右与听众互动，回答大家的问题。他提到，这次线上交流的初衷，是希望以某种方式回馈社群，为大家提供一些积极的引导和方向感。他不确定是什么导致了Telegram的混乱。

直觉饮食与对糖的厌恶

一位提问者谈到了“直觉进食”这一概念的价值。他发现自己的身体本能地排斥糖，无论是来自果汁还是蔗糖，都觉得“相当恶心”。他想知道，自己是应该强迫自己像完成一项任务那样摄入糖分，还是应该听从身体的感觉。

丹尼毫不犹豫地回答：“不，不要强迫。”他反问对方是否更偏爱淀粉，得到了肯定的答复。

淀粉偏好与甲状腺水平的关联

丹尼回忆起，在生能播客节目倒数第一或第二期中，他曾就此问题请教过雷佩特。他问雷博士：“甲状腺功能偏低的人是否会更偏爱淀粉？”雷佩特的回答是肯定的。丹尼接着追问：“那么，当一个人的甲状腺功能得到改善后，他们是否会自然而然地、有机地从偏好淀粉转向偏好糖？”雷佩特再次给出了肯定的答案。

丹尼之所以提出这个问题，是因为他在与许多人的交流中反复观察到了这一现象。他分享了自己的个人经历：在规律服用甲状腺素之前的某个时期，他曾觉得如果不能吃到土豆，自己简直活不下去，那是一种无法想象的状态。然而，在某个时间点之后（具体的分界线有些模糊），他发现自己完全可以接受糖，并且这个转变过程并非一种剥夺或压抑。

对量化饮食的批判

丹尼坚信，直觉进食是最终的目标。任何试图告诉你每天应该摄入多少热量，甚至是规定宏量营养素比例的建议，在他看来都是“近乎愚蠢”的。终极目标是实现个体自主，能够自我监控。每个人的压力水平每天都在变化，因此固守某个特定的比例或热量计数是“愚蠢的”。当他看到有人在网上宣称“所有男性每天都需要摄入4000卡热量”之类的言论时，他会感到“极度不适”。

雷佩特的死因

有听众问及丹尼是否了解雷佩特真实的死因。丹尼表示，他确实知道一些细节，但他觉得其中一些信息是在私密、信任的氛围下被告知的，因此他不愿意在网上大肆传播。他透露，即便是对于雷佩特身边最亲近的人来说，他的逝世也“带着几分神秘色彩”。当他第一次听到这个说法时，他自己也感到非常震惊，心想：“这是什么意思？”但他补充道，或许对于这件事，每个人都会有自己的个人感受，而他感觉，或许“只是他离开的时候到了”。

雷佩特的无私与亲民

一位参与者分享了对雷佩特的怀念。他最欣赏雷佩特的一点，就是雷佩特会通过他那个老旧的电子邮件地址回复几乎所有人的邮件。他说自己一定问过雷佩特无数个随机的问题，而雷总能给予回复，有时甚至在邮件发出后五分钟内就收到了回信。这充分展示了雷佩特的无私，他并非一个被金钱或名望驱动的人。

丹尼对此深有同感。他回忆起自己从低碳水饮食转向雷佩特理念的历程中，正是雷佩特的这种特质深深打动了他。他将雷佩特与克里斯·克雷瑟（Chris Kresser）进行了对比。他记得在与克雷瑟合作播客时，克雷瑟曾明确表示，无法相信竟然有人会发邮件并期望得到回复。 丹尼指出，这在当时的健康圈是普遍现象：一旦达到某种地位，就仿佛可以“懒得理会那些底层粉丝”。而当他逐渐意识到雷佩特的学识是何等渊博，同时又是如此平易近人时，他感到“这简直不可思议”。这构成了雷佩特神秘魅力的一部分，让他立刻感受到雷的与众不同。丹尼还记得自己曾发邮件问雷佩特“去哪里能买到抗生素？”，收到了“墨西哥药店”之类的回复，这让他震惊不已。

丹尼还分享了另一个故事。一位女士曾慷慨地将她与雷佩特之间的所有邮件往来整理成PDF发给了他。丹尼看到后惊叹不已，雷佩特为了“胡萝卜沙拉”这个话题，与这位女士来回沟通了近二十次。对于一个不知情的局外人来说，他们可能会想象雷佩特有更重要的事情要思考，比如宇宙的奥秘。但事实是，他愿意在这些细节上投入大量精力。这让丹尼感慨：“他就是他，独一无二。”当雷佩特去世后，有人问“谁是下一个雷佩特？”，丹尼的回答是：“没有人，绝对没有人。”

墨西哥可乐与B族维生素

一位听众注意到丹尼的课程中没有将墨西哥可乐列为安全食品，问他是否还喜欢。丹尼解释说，墨西哥可乐在他所在的地区一度消失，后来以一种略有不同的形式回归，新版本含有果糖，似乎改变了最初不含人工甜味剂的配方，这曾让他感到困惑。不过，现在看来原始配方的可乐似乎又回来了。他认为，如果能找到原始版本的可乐，那应该是可以接受的。

另一位听众询问关于B族维生素的看法，特别是在一个以肝为主要来源的饮食模式中，是否需要额外补充，例如B1（硫胺素）和烟酰胺。丹尼认为，这些补剂绝对有其价值，并且由于简单易得，值得一试。他解释说，在甲状腺功能减退的状态下，丙酮酸脱氢酶复合物（pyruvate dehydrogenase complex）的活性会被抑制，因此补充B1可能有助于帮助人们摆脱困境或朝更好的方向发展。而烟酰胺的用处则与体内多不饱和脂肪酸（PUFA）的含量成正比。

他分享了一个案例：一位在澳大利亚的男士有严重的职场焦虑。在尝试了多种基础补剂后，焦虑并未得到缓解。后来，这位男士自行开始服用烟酰胺，在下一次通话时，他告诉丹尼，焦虑完全消失了。丹尼补充说，有论文称烟酰胺是“天然的安定（Valium）”。尽管他怀疑这些补剂能将体温提升好几度，但他认为作为辅助疗法，它们与更宏观的元素（如甲状腺）结合使用时，非常有价值。

关于B族维生素的食物来源，丹尼提到雷佩特曾说过咖啡含有B1，但似乎没人能找到相关文献来证实这一“雷氏语录”。他也指出，很多人并不像网络上表现的那样常吃肝和蚝，人们在网上分享的故事往往只占全貌的10%。蛋黄也含有B族维生素，虽然无法与补剂相比。

泡沫尿、桑拿与压力

一位听众描述自己有泡沫尿的症状，想通过增加糖分、服用烟酰胺、B1和维生素E来解决。丹尼认为这些方法听起来都合理，因为都能抑制游离脂肪酸。他分享说，对他个人而言，泡沫尿的症状总是在他甲状腺水平过低时出现。他推测这是由于下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）活动增加，导致脂肪被释放到血液中所致。他曾无法摆脱这个症状，除非服用大剂量的阿司匹林，但效果也只能维持一天。

在谈到桑拿时，丹尼提醒大家需要注意其潜在的压力效应。他引用了X上一位用户（可能是Monster Metabolism）发现的一篇论文，该论文表明桑拿会增加催乳素，从而增加压力。这与洗热水澡后感到疲惫的原理相似——会降低血糖，增加压力荷尔蒙，导致疲劳。因此，他建议在蒸桑拿时，必须确保全程饮用橙汁之类的东西，以防血糖过低。

单一牛奶饮食疗法

一位听众提到了雷佩特在Jodell播客中讨论过的“牛奶饮食”，特别是关于用纯羊奶进行单一饮食疗法。雷佩特分享了一个朋友在墨西哥的案例：这位朋友给一群狗喂食，其中一些眼睛受伤的狗只被喂食纯羊奶，结果连一只在打斗中眼睛被完全损坏的狗都重新长出了眼睛。雷佩特还说，单一牛奶饮食的效果等同于甲状腺疗法。

丹尼对此非常熟悉。他回忆起大约在2012或2013年，一位名叫马特·斯通（Matt Stone）的博主就在写关于牛奶饮食的文章，并引用了伯纳德·麦克法登（Bernard McFaddin）的《牛奶饮食》等书籍。其中令他印象深刻的一句话是，当时梅奥诊所（Mayo Clinic）的负责人称“牛奶饮食是针对任何疾病最有效的疗法”。

丹尼自己的饮食转变历程——从荤食过渡到雷佩特理念——也得益于牛奶，是牛奶帮助他摆脱了荤食的心态，并认识到钙的重要性。他表示不会劝阻任何人尝试这种方法，但他也怀疑，鉴于当今环境的恶劣，单一牛奶饮食可能无法解决我们现在面临的一些更复杂的问题。他还风趣地提到，他最近刚把自己的狗的饮食换回了牛奶，因为更便宜、更简单，而且狗之间的争斗也减少了。他认为这种饮食或许有其治疗地位，但实践起来并不容易。

美国鼠李（卡斯卡拉 Cascara Sagrada）的长期使用与副作用

有听众询问美国鼠李是否可以长期服用，因为其朋友有便秘问题。丹尼认为，雷佩特在他关于卡斯卡拉的文章中确实指出它不成瘾。因此，只要是优质品牌，长期服用应该没有危险。不过，他也指出，普遍的便秘通常源于甲状腺功能减退，所以如果条件允许，应该检查甲状腺。

另一位听众则反馈，自己在服用卡斯卡拉圣木后出现了强烈的组胺反应，表现为皮肤荨麻疹和肠道刺激。丹尼对此并不感到意外。他解释说，卡斯卡拉圣木有时会因其促进排便的作用而显得“过于猛烈”。他认为，如果对某种可靠的“雷佩特式”干预措施反应不佳，最好先将其搁置一旁，或许以后再尝试。他分享道，这几乎是他与雷佩特所有建议之间关系的写照——他几乎对雷佩特说过的任何东西都反应不佳，总是需要大量的故障排除和自我探索，才能弄清楚为什么。

关于建立自给自足社区的想法

当被问及是否考虑在墨西哥组织一个雷佩特式的、自给自足的社群时，丹尼承认经常有人问他这个问题。他讲述了一段痛苦的往事：大约在2021到2022年，确实曾有一对信奉雷佩特理念的夫妇来到他这里，并有过类似的原始计划，但最终计划彻底失败，并演变成一次糟糕的经历。从那时起，他开始怀疑这种社群的可行性。他引用了丁科夫在播客中的一句话：“与极度心灵受创的人组织在一起是非常困难的。”丹尼将自己也归入这一类。他认为，或许对于非常健康的人来说这不难，但问题是“去哪里找那些人呢？”因为他觉得“没有人是健康的”。

对阴谋论、政治与未来的看法

一位提问者引用了丹尼一段帖子，内容涉及“深层国家”、“犹太权力”以及“十年控制性拆除”等概念，并希望他能详细阐述。

丹尼的回答深深植根于他对新冠疫情的经历，那段经历“永远地改变了他”，并给他留下了类似创伤后应激障碍（PTSD）的烙印。他长期以来都是一位“老派阴谋论者”，早在2008年就开始关注詹姆斯·科贝特（James Corbett）的材料，对“新世界秩序”等概念早已耳熟能详。他回忆道，在与雷佩特的播客中，他们无数次地讨论过优生学、通过疫苗实现的控制、以及权力精英们一旦拥有技术就想征服公民的意图。

他认为，新冠疫情的爆发正是这些想法的体现，即寡头们试图削减公民数量，并将他们赶入一个“数字监狱”。关于“犹太权力”的话题，他承认这曾是一个禁忌，但现在随着Twitter等平台的开放，人们可以讨论了。但他担忧的是，人们可能会因此完全否定疫苗极权主义和监控等问题，认为那只是一个“局”，而把所有问题都归咎于“犹太权力”。他认为两者都可以是真实的。

他特别批评了亚历克斯·琼斯（Alex Jones）与尼克·富恩特斯（Nick Fuentes）的一次访谈，两人在访谈中声称他们正在“赢得文化战争”。丹尼认为这种说法“简直是疯了”，因为发生在Twitter或互联网上的一切都是“模拟的”，并非现实生活。他觉得，如果一个人认为自己在“赢”，那说明他在网上花了太多时间，而没有去“看看自己杂货账单的价格”。现实是，人们正在“输得一败涂地”。

因此，丹尼的世界观是为情况变得更糟做准备。他认为普通人对政治体系毫无影响，政治只是为大众准备的“面包与马戏”。他指出，人们投票给特朗普，并非是为了让他成为“第一位加密货币总统”或解封爱泼斯坦文件。政治体系的运转与民众是否参与无关。

创伤应激下的甲状腺激素使用

一位甲状腺功能低下的听众在经历一次创伤后，进入了更严重的焦虑和消化压力状态，他询问在这种情况下是否应该停止服用T3。

丹尼以个人经验回答，当他感觉自己朝着错误的方向前进时，他的第一反应通常是“停止一切”，力求简化。解读自己的健康状况本就困难，当有太多变量输入时，会变得更加复杂。他有过多次服用T3或其他甲状腺药物后感觉极度糟糕的经历，他倾向于停掉所有东西，这能让他的思绪清醒，帮助他前进。他认为，如果一个人每天都在服用某种东西，他应该非常确定那东西对自己有帮助，而不是因为雷佩特、丹尼、乔治或网上某个其他人说了什么就盲目跟从。

甲状腺药物的获取困境

当被问及FDA对甲状腺药物的管制以及人们现在的获取渠道时，丹尼表示，他听闻几乎所有药房都出现了问题，那些“过去的好日子可能已经结束了”。这似乎是最近一两个月才出现的新情况，令人担忧。问题似乎不在于制造商无法生产，而在于运输——药剂师们表示他们不再向美国发货。目前，他也不知道替代方案是什么。

对Idea Labs甲状腺产品的看法

关于Idea Labs的甲状腺产品，丹尼表达了极大的保留。他认为，或许有办法让这些产品变得安全，例如，如果其Tyronine产品是每滴半微克，那或许还行。他确实听到有人说对该品牌的Tyrone Mix产品（T3与T4混合）有较好的体验，但他曾与一位险些因服用这些产品而死亡的女性交谈过，因此他非常犹豫是否要提及这些产品。

对甲状腺激素敏感的应对

一位对极低剂量甲状腺素（如5毫克Cyanoplus粉末）都敏感的听众寻求建议。丹尼解释了雷佩特多次提到的概念：甲状腺功能与肾上腺素水平成反比关系。当甲状腺功能低下时，肾上腺素水平会极高（可能是正常人的30到40倍）。当这些人服用甲状腺激素时，会增强身体对高水平肾上腺素的敏感性，从而产生极其糟糕的体验。

因此，解决之道在于想办法降低肾上腺素。他列举了一些方法：每天2克钙、大剂量维生素K2、有时甚至男性也需要大剂量孕酮、赛庚啶（Cyproheptadine）等。关键是找到能将压力降低到足以让身体能够良好体验甲状腺激素的方法。

工作环境中的光线与电磁场敏感性

一位曾在零售药房工作并因此引发严重偏头痛的听众分享了他的经历。强烈的头顶荧光灯是主要诱因，导致他体温下降，偏头痛频发。丹尼对此深有共鸣，他回忆起自己在苹果零售店工作的经历。商场里的上百台电脑、手机的Wi-Fi和蓝牙信号，让他每次走去上班时都感到身体不适。他当时最有效的缓解方式，是在午休时跑到停车场顶楼，脱掉上衣晒太阳。他形容那种感觉“无比强大”，能让他轻松度过接下来的四个小时。他认为，对于这种无法逃避的环境压力，能做的非常有限，很多时候，人们健康问题的根源就是他们的工作或配偶，但这些又是最难改变的。

睡眠质量的系统性问题

对于睡眠问题，丹尼引用了一位嘉宾的观点：“睡眠是一项高能耗活动。”他列举了无数可能破坏睡眠的因素：肠道问题、维生素D水平低、钙摄入不足、晚上蛋白质吃太多、甲状腺功能低下导致夜间肾上腺素过高等等。解决睡眠问题就像玩“打地鼠”游戏，需要系统性地逐一排查。他个人就曾因肠道极度不适而无法入睡。

本次对话中，丹尼及其听众所讨论的观点，深度植根于雷佩特的生理学和营养学框架。以下是对其中关键科学主张的批判性分析：

1. 核心论点：以甲状腺为中心的健康模型

   * 主张：甲状腺功能减退（Hypothyroidism）是现代社会中一种普遍存在但未被充分诊断的根本性问题，其症状谱系极广，包括体重问题、消化不良、精神焦虑、食物不耐受等。基础体温（腋下）是比标准血液测试（如TSH）更可靠的诊断指标。

   * 批判：这是典型的布罗达·巴恩斯（Broda Barnes）/雷佩特学派的观点，属于非主流医学理论。虽然甲状腺功能减退症是公认的内分泌疾病，但该理论对其流行程度的估计、诊断标准（尤其是对基础体温的倚重）以及治疗建议（广泛使用T3等）与主流内分泌学存在显著差异。主流医学界通常认为，仅凭低体温不足以确诊，且TSH是评估甲状腺功能的首要和关键指标。将几乎所有健康问题都归因于甲状腺功能低下，存在过度简化和单一归因的风险。

2. 饮食偏好与代谢状态

   * 主张：甲状腺功能低下者偏爱淀粉，功能改善后则自然转向糖。

   * 批判：这是一个有趣的内部逻辑自洽的假说。在该理论框架下，甲状腺功能低下意味着细胞能量代谢效率低，依赖更缓慢释放能量的淀粉或许是一种代偿。然而，这一现象缺乏广泛的、独立的科学研究证实。它更多是基于轶事观察和理论推导，而非循证医学的结论。

3. 特定补剂的功效

   * 主张：烟酰胺（Niacinamide）是“天然的安定”，能有效对抗焦虑。

   * 批判：此观点有一定的生化基础。烟酰胺是NAD+的前体，对能量代谢至关重要。部分研究表明它可能与苯二氮䓬类药物（如安定）的受体有相互作用。然而，它并非主流医学推荐的焦虑症一线疗法。其效果可能因人而异，且“天然的安定”这种比喻具有夸大宣传的色彩。

4. 单一牛奶饮食

   * 主张：单一、足量的生牛奶饮食具有强大的治疗效果，甚至能让受损组织再生。

   * 批判：这是一种历史上的替代疗法，其有效性主要基于20世纪早期的 轶事证据。“治愈所有疾病”和“让眼睛再生”的说法缺乏任何科学依据，属于极端夸张。虽然牛奶营养丰富，但将其奉为万能疗法，忽视了现代医学对疾病的复杂认知，也未考虑个体对乳制品的耐受性问题。

5. 对血清素（Serotonin）的看法

   * 主张：血清素主要是压力荷尔蒙，而非“快乐分子”，其水平受CO2调控，并能直接刺激皮质醇释放。

   * 批判：这是对血清素功能的高度颠覆性解读，与主流神经科学和精神病学对血清素在情绪调节中扮演复杂（且不完全是积极）角色的理解大相径庭。将血清素简化为纯粹的“压力荷尔蒙”同样是一种极端化表述。其与CO2、皮质醇的关联机制，虽然在一些小众研究中被探讨，属于边缘理论。

6. 对热量与体重管理的观点

   * 主张：在代谢率低下的情况下，任何限制热量的减肥努力都注定失败或导致反弹。首要任务是提升代谢。

   * 批判：这一观点抓住了体重管理的一个核心难点。能量平衡（热量摄入vs消耗）是物理定律，但人体的代谢率是动态变化的（代谢适应）。长期节食确实会导致基础代谢率下降，使减肥变得困难并容易反弹。从这个角度看，强调修复代谢具有合理性。然而，彻底否定能量摄入管理则走向了另一个极端。一个成功的体重管理策略，需要同时关注代谢健康和可持续的能量平衡，而非将两者对立。

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D:2025.12.12<markdown>

关于生能、营养补剂和健康实践的问答对话。对话主要围绕高剂量钙对降低甲状旁腺激素和肾上腺素的益处展开，并探讨了维生素K对消化系统的积极影响。还讨论了包括胆固醇管理、甲状腺功能评估（尤其是脉搏和体温的重要性）、DHEA和黄体酮的使用，以及移民海外和金融资产（如黄金、白银和加密货币）等多个主题。整段记录呈现了一种基于Ray Peat的健康理念的探索性交流，鼓励听众在采取任何行动前，应通过脉搏、体温和血检来评估自身的代谢状态和补充剂反应。

探讨了以生能为核心的健康策略，强调通过支持核心代谢功能来改善整体健康。核心观点认为，评估代谢健康的根本指标是体温与脉搏，而非遵循僵化的饮食教条。重点讨论了多项关键营养素的策略性应用，包括大剂量钙作为“穷人的甲状腺”以降低压力激素、高剂量维生素K对改善消化功能的革命性作用，以及高盐摄入作为产热辅助手段的潜在益处与风险。

在甲状腺功能方面，会议强调了在补充甲状腺激素时必须极为谨慎。关键原则包括：在补充前必须确保胆固醇水平充足，采用极小剂量起始，严格分次服用以模拟生理节律，避免肝脏失活。对于DHEA的应用，认为其对情绪和睡眠有显著益处，但同样需要从极低剂量（如1毫克）开始，并警惕可能出现的雌激素过高副作用。

此外还提供了极具价值的实践技巧，也对现代医疗体系和药物（如异维A酸）的潜在长期危害等议题进行了探讨。

探讨了大剂量补钙对于降低压力反应的重要性，将其形容为“穷人的甲状腺”。

• 核心机制: 每日摄入约2至2.5克钙可以有效降低甲状旁腺激素（PTH）。PTH会干扰葡萄糖的氧化过程，从而迫使身体分泌更多的肾上腺素和皮质醇。通过降低PTH，可以间接改善甲状腺功能并显著减轻压力。
• 研究支持: 理论主要基于一位名叫Fuja的研究员的论文。同时，Menoff的论文也揭示了甲状腺功能与肾上腺素之间的反比关系。
• 参考剂量: Fuja的论文中提到的上限是每天2.5克。据分享，Ray Peat本人曾长期每天摄入3克钙。对于大多数人来说，每天2克钙足以产生显著的积极效果。
• 个人经验: Danny Roddy分享称，高钙摄入是他接触并信服Ray Peat理论体系的“敲门砖”，曾在短短一周内为他解决了三个重大健康问题。

维生素K被认为是改善消化系统稳定性的一个“缺失环节”。

• 显著效果: Roddy分享了个人经验，自从开始服用大剂量维生素K（每日约45毫克）后，其长期不稳定的消化系统得到了根本性的改变。
• 剂量依据: 45至90毫克的剂量参考自一篇名为《超越缺乏》（Beyond Deficiency）的论文，该剂量被用于逆转骨质疏松症，但对处于压力状态的个体也可能非常有价值。
• 潜在缺乏原因: 长期服用阿司匹林或抗生素可能是导致维生素K严重缺乏的潜在原因。

DHEA被认为是一种非常有价值的补剂，尤其随着年龄增长，但使用时必须极其谨慎。

• 积极作用:
  • 改善情绪: 能够非常可靠地提升清晨的情绪。
  • 提升睡眠质量: 带来更深层次的睡眠感，并与孕酮在帮助入睡方面有协同作用。
  • 提升体温: 停用后早晨会感觉更冷。
  • 与孕酮的协同: Roddy认为DHEA的重要性甚至可能超过孕酮。Ray Peat曾提到，DHEA与孕酮的组合可以作为内源孕烯醇酮的替代方案。
• 使用警告与剂量:
  • 起始剂量: 建议从极小剂量开始，例如每天1毫克，在确认耐受良好前不要轻易增加至5毫克。
  • Ray Peat的保守态度: 据透露，Ray Peat在83岁时，自己也仅维持在每天2毫克的微小剂量。
  • 负面反应: DHEA的负面报告很多，过量服用可能导致雌激素转化过快，出现高雌激素症状，如：思维活跃无法放松、失眠、攻击性强、内心独白停不下来等。

维生素D是基础健康的关键，通过血液检测可以轻松客观地进行管理。

• 剂量个体化: 补充剂量应基于血液检测水平。如果水平极低（如10 ng/mL），短期内可以使用较大剂量，目标是提升至50-60 ng/mL。
• 安全上限: 将水平维持在60 ng/mL以上似乎没有额外益处。Roddy分享个人经验，当其水平达到130 ng/mL时，引发了一系列问题。
• 检测的重要性: 维生素D补充的优势在于其效果可以通过血液检测来客观评估，避免了主观感受的模糊性。

盐被视为一种被低估的“产热助剂”，有助于提高代谢率和体温。

• 积极作用: 增加盐的摄入可以帮助提升难以升高的体温。Ray Peat曾建议一位女性关注其钙和盐的摄入量以解决体温问题。
• 潜在风险: 过量摄入存在明确的上限。当摄入量超过身体自然需求时，可能会导致严重的腹泻和食欲丧失（“意外的厌食症”）。Roddy的经验是，每天5茶匙的量是一个巨大的剂量，很容易超出个人耐受范围。

提出了一套精简而高效的指标来评估甲状腺功能，反对进行数百项昂贵且不必要的检测。

补充甲状腺激素是一个高风险操作，需要遵循严格的原则，而不能套用任何固定公式。

• 避免固定公式: 每个人的反应都不同，不存在通用的剂量公式。
• 从小剂量开始: 有些人可能只需要0.5微克。必须从极小剂量开始试探，观察身体的反应（肾上腺素反应、无反应或感觉良好）。
• 分次服用的绝对重要性: 这是最关键也最常被忽视的一点。人体血液中每小时大约只有3-4微克的T3。一次性服用大剂量（例如，90毫克的Armour Thyroid含有约15微克T3）会使肝脏将其大量失活，导致血液浓度剧烈波动（先过高后过低）。因此，必须将每日总剂量分成多次服用。
• 根据肝功能调整比例: Ray Peat曾指出，在肝功能改善之前，个体可能需要1:1或1:2的T3与T4比例。

在考虑使用甲状腺激素之前，测量总胆固醇是“绝对必要的”。

• 严重风险: 在胆固醇水平过低的情况下服用甲状腺激素，可能会引发“非常严重的问题”，因为甲状腺激素会进一步降低胆固醇。
• 极端案例: 一位来电者分享其总胆固醇水平长期在80-85 mg/dL，这是会议中听过的最低水平。这种情况使其无法推进任何提升代谢的措施。

为了避免直接吞服阿司匹林片剂可能导致的肠胃问题，会议推荐了一种安全的服用方法。

1. 将水（约1/4杯）放入微波炉加热约一分半钟，确保水足够热。
2. 将阿司匹林片剂放入热水中，此时应能完全溶解。
3. 加入一小撮小苏打中和酸性。
4. 饮用溶解后的溶液。

商业橙汁，尤其是美国的橙汁，因其高酸度和加工方式，常会引起肠胃不适。

• 问题根源: Ray Peat认为主要问题在于柠檬酸。此外，用于去除纤维的溶解酶也可能是刺激源。
• 解决方案:
  • 往橙汁中加入小苏打可以部分缓解，但不能根本解决问题。
  • 如果无法获得高质量、非酸涩的橙汁，建议转向其他果汁，如葡萄汁。

对于胆固醇水平极低（如低于100 mg/dL）的棘手问题，提出了几种潜在的解决思路：

1. 使用抗生素: 解决肠道潜在的炎症或感染问题。
2. 消除肠道刺激物: 完全停止摄入淀粉和其他难以消化的食物，以减轻肠道和肝脏的炎症负担。
3. 使用抗炎物质: 尝试不同剂量的阿司匹林来降低肝脏的炎症，从而可能帮助其恢复胆固醇的生产能力。

该药物被认为与氟哌酸（Finasteride）或SSRI类药物类似，可能对一些使用者造成“毁掉人生”的长期负面影响。

潜在机制:

• 雌激素效应: 通过使皮脂腺萎缩干燥，其作用方式可能具有雌激素效应。
• 高剂量维生素A模拟: 其作用类似于超大剂量的维生素A，而这可能会抑制甲状腺功能。

个体对胆碱能（Cholinergic）和抗胆碱能（Anticholinergic）物质的反应差异巨大，这可能与基础代谢状态有关。

• 胆碱能物质的“压力”效应: 对于甲状腺功能低下的人来说，胆碱能物质（如红景天或乙酰胆碱前体）可能会刺激压力系统，产生一种“兴奋”感，类似于皮质醇或雌激素的作用。虽然短期内感觉“提神”，但长期来看对健康有害。
• 个人经历: Roddy 分享了服用一种旨在增加乙酰胆碱的益智药后，产生了强烈的自杀念头和挫败感。他将乙酰胆碱与一氧化氮（Ray Peat认为其有害）紧密联系起来。

Roddy分享了自己从美国移居墨西哥的经历，鼓励人们勇敢地探索在美国以外生活的可能性。

核心心态: “跳下去，安全网自会出现”。不要过度计划和思考所有细节，而是要勇于行动，在实践中解决问题。

实践建议:

• 长期体验: 建议在一个地方停留2-3个月（例如通过Airbnb），以便更深入地评估当地生活。
• 关注签证政策: 签证要求是动态变化的。例如，墨西哥对收入的要求在几年内已大幅提高。

个人转变: 移居海外被描述为“人生中做过的最好的事情之一”，带来了意想不到的机会和截然不同的、更好的生活。

讨论了对当前全球经济和金融体系的看法，认为一场重大的系统性转变即将到来。

• 避险资产: 黄金和白银被视为最可靠、最有信心的“压舱石”。
• 加密货币: 认为瑞波币（XRP）在新的金融体系中扮演角色“基本上已成定局”，但承认任何加密资产都具有高风险。
• 未来风险: 预测未来可能发生由日本引发的流动性危机，以及一次大规模的网络攻击。认为世界正处于一场“多方面的混合战争”之中，经济上的长期痛苦可能比一次性的网络攻击更具破坏性。

Bioenergetic Helpline #2

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D:2025.12.12

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