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**探究最长寿女性的长寿之道**
2026年6月30日
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉去世时是世界上经认证的最长寿女性，享年117岁，她的故事吸引了研究人员、临床医生和公众的广泛关注。科学家们对她的生物学特征和生平进行了更深入的研究，发现这是一个既非凡又极其复杂的案例。
她的故事似乎并没有指出长寿的某个显而易见的秘诀，而是反映了一种更广泛的韧性、健康和长寿的图景，而这些都不能归结为单一的习惯、实验室数值或遗传特征。
这正是她案例如此引人入胜的原因之一。在当今社会，人们不断寻求长寿的灵丹妙药，而玛丽亚的人生经历提醒我们，长寿很可能是由许多因素长期相互作用而形成的。她的故事并没有提供简单的公式，而且由于样本量仅为1，因此不应被视为普适的蓝图。
但这并不意味着我们无法从中吸取任何教训。
像这样的案例可以提供宝贵的线索，促使我们更深入地思考，究竟是什么因素不仅有助于延长寿命，还能促进健康。虽然我们可能永远无法确切地知道玛丽亚长寿的原因，但她的故事提供了一个难得的机会，让我们得以探索其中的模式、特质以及更宏观的主题，从而更好地理解“健康老龄化”的真谛。
**要点总结**
- 玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的故事表明，长寿不仅仅取决于单一的实验室数值或健康指标。
- 她的案例凸显了全面看待健康状况的重要性，而不是仅仅孤立地看待胆固醇。
- 研究人员在她身体的多个方面发现了恢复力的迹象，包括代谢、免疫力和炎症反应。
- 她的故事表明了全食物、动物性食物和低炎症性内部环境的潜在价值。
- 强大的社区、人际关系、感恩之心和情绪韧性也可能在健康老龄化中发挥重要作用。
- 因为她的案例仍然是 n=1，所以提供的是线索和问题，而不是长寿的普遍公式。
- 支持身心健康的整体方法可能是终身健康最重要的基础之一。
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**认识一下玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉**
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的一生跨越了一个多世纪的巨变。她于1907年3月4日出生于旧金山，父母是西班牙人。她的童年早期曾在美国生活过一段时间，之后全家于1915年返回加泰罗尼亚。在返回途中，她的父亲因肺结核去世。玛丽亚回到西班牙时，既承受着失去亲人的痛苦，也开启了她漫长的人生旅程，这段旅程将横跨世界大战、西班牙内战、1918年流感大流行以及新冠疫情。
玛丽亚于2024年8月19日去世，享年117岁。她被公认为世界上最长寿的人，这一头衔自2023年1月法国人露西尔·朗东去世后一直保持至今。吉尼斯世界纪录确认了她的身份，去世时她已117岁零168天。她在加泰罗尼亚奥洛特的一家养老院安详地睡梦中离世，此前她已在那里生活了二十多年。
但如果仅仅将玛丽亚视为一项纪录保持者，那就忽略了她人生的全貌。1931年，她嫁给了加泰罗尼亚医生琼·莫雷特，育有三个孩子，后来成为一个大家庭的大家长，这个家庭包括孙辈和曾孙辈。关于她晚年的报道称，她思维清晰，社交活跃，深受爱戴。
即使到了晚年，在家人帮助下，她仍然以分享对生活、感恩和衰老的感悟而闻名。
**为什么她的案例引起了研究人员的关注？**
玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉的案例引起了科学界的关注，因为她选择帮助研究人员探究自己长寿背后的原因。在2024年8月去世前，布拉尼亚斯与科学家们合作，他们收集了包括血液、唾液、尿液和粪便在内的样本，以便他们能够从多个层面研究她的生物学特征。
由 Manel Esteller 领导的研究团队利用她的案例，探索了遗传、代谢、免疫功能和肠道菌群，以期更好地了解人类寿命尽头的健康衰老会是什么样子。
这种更广阔的视角正是她故事引人入胜的原因之一。人们通常用简化的叙事方式来讨论衰老：风险因素预测疾病，实验室指标显示衰退，或者根据纸上的数字就得出诊断结果。但布兰亚斯为科学家们提供了一个难得的机会，让他们能够全面地观察一个人。
据该研究报道，研究人员将她的生物学特征与同一地区年轻女性的特征进行了比较，发现她的案例有助于区分与衰老本身相关的变化和与健康状况不佳或疾病更密切相关的变化。换句话说，她的身体提供了一个契机，让我们思考一个更深层次的问题：当整体健康状况保持良好时，某些衰老标志物的意义是否就不那么重要了？
她的案例之所以引人注目，还在于这项研究对一位超级百岁老人而言异常全面。该研究的报道描述了一项深入的多组学调查，涵盖了她的基因组、代谢组、表观遗传模式、微生物组和生活方式因素。这种分析意义重大，因为挑战了人们试图用单一简单答案来解释超长寿的倾向。
布拉尼亚斯的一生表明，衰老和疾病风险是由生物学、环境、韧性和生活经验的相互作用决定的，而不是仅仅由一个孤立的指标决定的。
**玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉的胆固醇指标究竟显示了什么**
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的案例尤其引人注目，因为她的胆固醇问题远非“高胆固醇”这一标题所暗示的那样简单。研究人员深入分析了她的生理特征后发现，她的血脂状况并非普遍不佳。
相反发现了一种他们认为异常高效的模式：高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平极高，而极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL）和甘油三酯水平极低。《科学美国人》对这项研究的报道将其概括为低“坏”胆固醇和高“好”胆固醇，研究人员认为这种特征与高效的脂质代谢有关，而非明显的代谢功能障碍。
这种区别很重要。
在主流讨论中，“高胆固醇”通常被用作一个笼统的说法，但玛丽亚的指标似乎反映了更具体的情况。她的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平很高，这在技术上来说是一种升高的胆固醇指标，但她的整体血脂谱并不像通常用来提示代谢恶化的那种特征。《细胞报告医学》杂志对这项研究的报道一致认为，她的血检结果总体良好，富含甘油三酯的脂蛋白水平低，脂质代谢功能良好。
换句话说，玛丽亚的研究结果并不支持“她活到117岁，但胆固醇水平明显很差”这种简单的说法。研究结果表明，单一的胆固醇相关指标升高并不能说明全部问题。她的案例支持功能医学的观点，即胆固醇指标需要结合具体情况来解读：是哪个指标升高，其他脂质谱如何，以及这种谱如何融入代谢健康、炎症和抵抗力的整体图景中。
这正是她的案例引起如此广泛关注的部分原因。玛丽亚的数据并没有强化“心血管风险仅靠单一数值衡量”的观点，而是指向了一个更为细致入微的现实。她的长寿并非取决于某个单一的“好”或“坏”的化验结果，而是与更广泛的生物学因素相关，包括高效的脂质代谢、低炎症水平以及整体生理韧性。
**为什么高胆固醇在标准护理中被视为危险信号**
首先，了解传统医疗为何如此重视胆固醇至关重要。在标准医学中，高胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），被视为心血管风险的重要标志，因为LDL-C被认为会随着时间的推移导致动脉斑块积聚。正因如此，胆固醇检测在预防保健中被如此常规地使用，而高LDL-C往往需要采取较为积极的治疗措施。
这种应对措施通常侧重于通过药物和饮食降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。在主流医疗实践中，他汀类药物仍然是主要的药物治疗方案，必要时会联合使用其他降脂药物。营养建议通常遵循同样的逻辑，优先选择低胆固醇和低饱和脂肪的食物，更广泛地转向传统医学定义的“有益心脏健康的饮食”。
然而，这个问题远比这复杂。胆固醇不应被孤立地看待，也不应被简单地视为“坏”指标，胆固醇在人体中扮演着至关重要的角色，包括激素生成、细胞膜完整性和胆汁酸合成。更重要的问题不仅在于胆固醇是否升高，更在于这种升高对人体整体健康意味着什么。
我们想知道甘油三酯和高密度脂蛋白的情况如何，是否存在胰岛素抵抗或慢性炎症的证据，以及其他代谢或生活方式因素可能如何影响这种情况。
**研究人员除了胆固醇之外还发现了什么**
玛丽亚的案例之所以如此引人注目，在于其背后更广泛的生物学图景。研究人员发现，她的长寿似乎反映了两种同时存在的现实。一方面，她的身体显示出几个明显的衰老标志，包括端粒极短、克隆性造血相关突变以及衰老的B细胞群。另一方面，她也表现出多种与韧性和健康相关的特征，这表明衰老和疾病并非总是同步发生的。
其中一项最重要的发现是，玛丽亚似乎拥有强大的遗传适应能力。该研究发现了一些与免疫力、认知能力、心脏保护和线粒体功能相关的罕见变异，以及一些研究人员认为可能有助于她保持异乎寻常健康寿命的基因模式。
他们还发现，她携带一些促进长寿的等位基因，包括一个有利的APOE相关基因型，同时在他们检测的基因中没有与寿命缩短相关的纯合有害变异。这项研究表明，她的寿命可能并非源于某个单一的长寿基因，而是多种保护性遗传特征在多个系统中共同作用的结果。
研究人员还发现了线粒体功能强劲的迹象，这一点尤为重要，因为线粒体在能量产生和衰老过程中发挥着核心作用。在她的血细胞中，线粒体活性的标志物甚至高于作为对照的年轻女性。这一发现提示，线粒体功能的良好保持可能有助于她克服高龄带来的挑战，保持身体的韧性。
除了遗传和能量代谢之外，玛丽亚的血检结果还显示她体内存在更广泛的低炎症和代谢效率模式。她不仅脂质代谢异常高效，而且炎症水平也很低，这可能有助于她抵御常见的与年龄相关的衰退。研究的总体结论是，她体内的一些生物标志物反映了极高的年龄，而另一些则反映了她远比通常110岁以上老人更健康的体内环境。
她的肠道菌群是另一项引人注目的发现。与老年对照组相比，玛丽亚的微生物群组成异常健康，包括更高的菌群多样性，以及双歧杆菌属（一种通常与抗炎作用和健康老龄化相关的菌属）的丰度尤其高。该研究指出，这与通常随年龄增长而出现的双歧杆菌数量下降的情况截然相反，而这可能有助于研究人员观察到的低炎症、代谢有利的肠道环境。
表观遗传学方面的发现或许更令人信服。研究人员利用多种DNA甲基化时钟发现，玛丽亚在不同组织中的生物学年龄明显低于她的实际年龄。换句话说，虽然她的生理年龄是117岁，但她的细胞在很多重要方面都表现得更像年轻细胞。他们还发现，她在重复DNA区域维持着保护性的甲基化模式，这可能有助于维持染色体的稳定性。
综合来看，正是这些发现使她的故事如此震撼人心。玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉并非只是拥有一个异常的实验室指标却活了很久。她似乎体现了一种罕见的衰老与疾病脱钩的现象：虽然她身上明显存在一些高龄特征，但许多与健康、韧性和功能相关的系统却异常完好。这比单纯的胆固醇指标所能揭示的故事更加细致入微，也更具临床意义。
**玛丽亚的饮食**
玛丽亚的故事中另一个值得关注的点是，她的饮食并非以超加工食品为主，也并非出于对动物性食物的恐惧。研究指出，在她生命的最后20年里，她一直遵循着均衡的地中海式饮食，研究人员甚至在分析过程中查阅了她一份具有代表性的三周菜单。
论文中提到的最明确的饮食细节之一是，她每天大约吃三份酸奶，这表明发酵乳制品是她日常生活中不可或缺的一部分。作者还推测，这种习惯可能有助于维持她肠道菌群中高水平的有益双歧杆菌。
该研究的补充报道指出，她的饮食富含海鲜、酸奶、橄榄油和传统的加泰罗尼亚地中海全食物。换句话说，她的膳食似乎更侧重于简单、未经加工的食物，而非包装方便食品。在我们看来，这一点尤为突出，因为展现了一种在更广泛的全食物框架下，仍然包含营养丰富的动物性食物（尤其是鱼类和发酵乳制品）以及健康脂肪的饮食模式。
与此同时，我们也不应过分夸大这项研究的结论。该论文并未列出完整的膳食计划，因此我们无法确切了解她每天的饮食细节。但我们可以说，她的饮食似乎以天然食物为主，包括地中海饮食中的一些主食，这种生活方式也有利于她的代谢、免疫和肠道健康。
**她的故事证明了什么，又没有证明什么**
玛丽亚的故事引人入胜，但毕竟只是个例（n=1）。这一点至关重要。一个特殊的案例可以提供深刻的见解，引发重要的问题，并促使我们更深入地思考，但不能想当然地认为它适用于整个人群。她的生理特征、遗传因素、生活方式、人生经历和环境都独一无二，而这正是她的案例如此引人注目，同时也需要我们谨慎对待的原因所在。
最重要的结论之一是，我们并不真正知道是什么让她如此长寿。
长寿很少是单一食物、单一实验室指标、单一基因或单一习惯的结果，通常是多种因素长期相互作用的结果。可以说，她的案例反映了几个对整体健康至关重要的主题：她拥有强大的社群和人际关系，良好的低炎症环境，免疫系统强健，而且她的胆固醇水平并不符合简单的分类。此外，她还坚持每日感恩和正念练习。
这正是个例故事如此宝贵的原因之一，让科学变得真实可信，提醒我们，人类健康远比僵化的公式所揭示的要复杂得多，而且常常能引导我们去思考更有价值的问题。但引人入胜的故事并不等同于普适法则。在临床实践中，最重要的并非某个非凡之人是否活到了117岁并拥有某种特定的生物标志物模式。重要的是我们眼前的个体如何运作，完整临床表现如何，以及身体在特定情况下可能传递的信息。
这就是为什么个体化护理如此重要。在实践中，我们不会仅凭一条新闻标题、一项化验结果或一个特殊病例就做出决定。我们会关注整体模式。我们会考虑症状、病史、代谢健康状况、炎症负荷、神经系统负荷、环境、营养、人际关系，以及患者健康状况随时间推移的整体变化轨迹。玛丽亚的故事之所以珍贵，是因为强调了生物学的复杂性，以及健康需要整体性的考量，包括社区支持和积极的心态。
那么她的故事说明了什么？
强调超长寿可以与复杂的生物特性并存，而且人际关系、低炎症、免疫韧性、全食物营养以及整体环境等因素都至关重要。但没有揭示什么呢？并没有告诉我们，所有拥有相似实验室指标的人都会有相同的结果，也没有说一个人的生物标志物可以作为所有人的通用模板。正因如此，临床判断仍然至关重要。
**关于玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉和长寿的常见问题**
以下是一些关于玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉和长寿的常见问题：
**玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉是谁？为什么她的长寿引起了如此多的关注？**
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉在2024年8月去世，享年117岁，是当时世界上经认证的最长寿者。研究人员运用多组学方法对她的案例进行了深入研究，以更好地了解超长寿和健康老龄化的奥秘。她的故事之所以备受关注，是因为它凸显了高龄与功能保持完好以及令人惊讶的生物韧性并存的奇妙景象。
**研究人员是否找到了玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉长寿的明确原因？**
**玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉的饮食似乎侧重于什么？**
**社区和人际关系对健康和寿命有多重要？**
**孤独真的会对寿命产生那么大的影响吗？**
**从玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉的故事中，我们能获得的最大实际启示是什么？**
**玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉的故事是否证明，只要养成相同的习惯，每个人都可以活得更久？**
**关于玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉的结语**
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉的故事有力地提醒我们，长寿绝非单一因素所能解释。我们或许永远无法确切知晓她活到117岁的秘诀，但谦逊至关重要。她的经历仍然为我们提供了一个意义深远的视角。
它让我们重新关注现实世界中支撑健康的各种基础：牢固的人际关系、联系感和社区意识、感恩之心、低炎症的内部环境、营养丰富的全食物，以及超越身体延伸到心灵和精神的韧性。
这是她故事中最令人充满希望的部分之一。
虽然遗传和其他因素可能不受我们控制，但许多深层次的健康支柱却并非如此。优先选择营养丰富的动物性食物和天然食物，促进新陈代谢和免疫健康，减少炎症，培养有意义的人际关系，以及增强身心韧性，这些都是对长期健康有益的投资。这些习惯或许不能保证超长寿，但它们有助于为更健康的寿命奠定更坚实的基础。
玛丽亚的人生经历最终提醒我们，追求健康不仅仅是追求某一项化验指标或一套完美的作息习惯，而是关爱人的身心整体。一种支持身心灵整体健康的方法，有助于培养终身受益的韧性。这是一个值得我们认真对待的信息，它能激励我们所有人做出更多有益于健康、活力和长寿的选择。
https://www.nutritionwithjudy.com/examining-the-oldest-womans-longevity/
2026.07.12 >
**117岁**艾玛**：单身让我保持年轻**
2016年11月30日
Emma Moran 艾玛·莫拉诺是世界上最长寿的人之一。
意大利的艾玛·莫拉诺于2016年11月29日星期二迎来了她的117岁生日。
她出生于 1899 年，是当时世界上最长寿的人，也是极少数活过三个世纪的人之一。
她告诉《纽约时报》 ，她长寿的秘诀在于单身。在一段不幸的婚姻之后，莫拉诺于1938年将丈夫赶出了家门，当时分居很少见，离婚更是违法。
莫拉诺告诉《泰晤士报》：“我不想被任何人支配。”尽管追求者众多，她却从未再婚。
当然，莫拉诺的长寿秘诀不仅仅在于她的独立性。她还将自己的长寿归功于遗传（据BBC报道，她的母亲活到了91岁，她的七个兄弟姐妹中有几位活到了100岁）以及一种非传统的饮食习惯。
90多年来，她每天吃三个鸡蛋——其中两个是生的。这相当于她一生中吃了大约10万个鸡蛋。
最近，莫拉诺将每日鸡蛋摄入量减少到两个，而且都是生吃。（目前尚不清楚她是否像推特创始人杰克·多西那样喜欢蘸酱油吃。）她平时还会吃些肉末、意面和饼干来补充这些食物。
“艾玛一直以来都很少吃蔬菜，也很少吃水果，”她的医生卡洛·巴瓦 告诉法新社。然而，尽管她不爱吃新鲜蔬果，巴瓦说，她却似乎“永远年轻”。
https://www.cnbc.com/2016/11/30/117-year-old-woman-being-single-keeps-me-young.html
【半年后，2017年4月15日，艾玛·莫拉诺在家中逝世】
2025.11.19