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汉斯 2025年8月6日

在我多年来研究、测试和丢弃的所有益生菌中，罗伊氏乳杆菌显得格外与众不同。

这不是一种泛泛的“有助于消化”的菌株。它是一种多系统升级——一种直接与激素、大脑、免疫系统，甚至外貌对话的活生生的信号。

有关的科学原理十分惊人：

• 无需抑制/反弹的睾酮支持
• 催产素水平显著提高，从而重塑情绪、自信和人际关系
• 训练和受伤后恢复更快
• 皮肤、头发和身体成分明显变化
• 动物研究中的长寿效应看起来好得令人难以置信

问题是什么？大多数人要么不知道它的存在，要么尝试了胶囊剂型，剂量不足，然后认为它没有效果。

事实上，要真正了解罗伊氏乳杆菌的功效，需要合适的菌株、合适的剂量和合适的给药方式。一旦做到位，变化就不会那么微妙——几天内就能感受到。

罗伊氏乳杆菌是一种益生菌，数千年来一直是人体微生物群的一部分。与大多数益生菌（往往专注于肠道）不同，罗伊氏乳杆菌能够直接与多种系统相互作用：

• 内分泌系统：向睾丸、甲状腺和肾上腺发出信号，影响激素的产生
• 神经系统：刺激迷走神经，改变神经递质平衡，促进催产素分泌
• 免疫系统：缓解慢性炎症，保护胸腺，提高抵抗感染的能力
• 皮肤和头发：增加真皮厚度，促进头发生长，改善胶原蛋白质量

它是自然存在于上消化道的稀有菌株之一，这意味着它可以在胃酸中存活，在消化系统更高处安顿下来，并与宿主信号通路更紧密地相互作用。

不幸的是，由于现代生活方式、抗生素的使用以及食物供应的变化，许多人的肠道菌群中已经完全失去了罗伊氏乳杆菌。正因如此，有针对性地重新引入罗伊氏乳杆菌（如果操作得当）才能产生如此显著的全身效应。

• 睾酮与生殖健康
• 激素作用机制
• 催产素效应
• 肌肉、恢复和伤口愈合
• 身体成分和新陈代谢
• 神经递质与脑功能
• 皮质醇与压力
• 免疫力与长寿
• 甲状腺健康
• 头发、皮肤和外观
• 其他福利
• 选择正确的菌株和剂量
• 摘要与概览

关于罗伊氏乳杆菌最令人着迷且最具争议的说法之一是它能够增加睾酮并改善生殖健康。

对于普通男性来说，睾酮水平在20多岁后期开始缓慢下降，但在35岁之后下降得更为剧烈。到了50多岁，睾丸间质细胞的数量和功能可能会比峰值下降40%到50%。这不仅仅是性欲和精力的问题，更是代谢、恢复和寿命的问题。

在啮齿动物研究中，罗伊氏乳杆菌（特别是 ATCC PTA 6475 菌株）已被证明能够：

• 预防因衰老而导致的睾丸萎缩

  

• 增加 Leydig 细胞的数量和大小

  

• 保持曲细精管直径（对精子产生至关重要）
• 增加睾酮循环，即使在老年动物中也是如此

  

• 提高交配频率和生育能力

在一项具有里程碑意义的研究中，在饮用水中注入罗伊氏乳杆菌的老年雄性小鼠的睾丸大小和睾酮水平与年轻成年小鼠相当，而对照组则出现了通常与年龄相关的衰退。

确切的机制尚未完全阐明，但可能有几种途径共同发挥作用：

1. 抗炎调节

   * 罗伊氏乳杆菌抑制 IL-17 和 TNF-α，同时增强 IL-10 和调节性 T 细胞活性。

   * 这可以减少损害 Leydig 细胞并干扰下丘脑-垂体-性腺 (HPG) 轴的全身性炎症。

2. 催产素介导

   * 罗伊氏乳杆菌可以使催产素水平增加三倍。

   * 研究表明催产素能够直接支持睾丸间质细胞的类固醇生成，并防止睾丸氧化应激。

3. 肠-肝-激素轴

   * 更健康的肠道内壁 = 更低的内毒素泄漏。

   * 内毒素越低，芳香化酶刺激（T → E2 转化）越少，HPG 轴抑制越少。

4. 胆固醇处理

   * 睾酮由胆固醇合成。罗伊氏乳杆菌能够改善胆汁酸代谢，使胆固醇更有效地用于类固醇激素的合成。

5. 营养信号

   * 可能会增加脂溶性维生素和锌的生物利用度——这两者对于睾酮的产生都至关重要。

并非所有的罗伊氏乳杆菌菌株都会有这种睾酮作用。

• PTA 6475 和 DSM 17938 是研究最多的，其中 PTA 6475 是动物研究中的主要“睾酮”菌株。
• UALre-16 和 BM36301 的激素研究较少，但显示出强大的抗炎和皮肤益处。

目前缺乏关于罗伊氏乳杆菌和睾酮的人体研究。2024年的一项研究发现，50亿单位的PTA 6475菌株并没有增加人体内的睾酮水平——但其中的细微差别如下：

• 大多数人体试验采用低剂量（5B CFU）胶囊形式
• 啮齿动物研究通常使用较大的相对剂量——相当于人类每天 300B+ CFU
• 如果运用这些缩放原理，就能理解为什么高剂量酸奶（数万亿菌落形成单位）能在几天内产生效果。可以从我的2.0罗伊氏酸奶配方中轻松获得。

这不仅仅是“提高睾酮水平”。 很多男性理论上睾酮水平足够，但炎症、受体敏感性低以及芳香化酶水平高，导致他们仍然感觉精力不足。 通过降低炎症、改善营养输送，并可能增强雄激素受体信号传导，罗伊氏乳酸杆菌或许能让现有的睾酮水平发挥更大作用。

罗伊氏乳杆菌的激素效应是多方面的。 它不仅仅是“提高睾酮水平”或“增加催产素”——还会影响整个内分泌网络的运作，从大脑的指挥中心到目标组织内的细胞机制。

慢性低度炎症是睾酮的主要杀手。IL-6 和 TNF-α 等细胞因子直接抑制睾丸间质细胞的类固醇生成，而 IL-17 则会导致睾丸组织损伤。

• 罗伊氏乳杆菌（尤其是 PTA 6475）可下调 IL-17 和 TNF-α，同时增强 IL-10 和调节性 T 细胞 (Tregs)。
• 降低炎症压力意味着间质细胞可以更有效地对黄体生成素 (LH) 作出反应，从而产生更多的睾酮。
• 这种影响是系统性的，而不仅仅是睾丸局部的影响——这也是为什么罗伊氏研究中的老鼠能保持年轻的性腺大小和功能的原因之一。

很少有人意识到催产素不仅仅是一种“结合”激素，还是一种代谢和合成代谢调节剂：

• 在睾丸中，催产素增强类固醇生成酶活性（例如，StAR 蛋白），帮助胆固醇转化为孕烯醇酮→睾酮。
• 在肌肉中，催产素可以减少蛋白质分解并促进卫星细胞活化，从而有助于恢复。
• 在神经系统中，可以镇静杏仁核，同时增强社交信心——这种精神状态通过降低压力引起的皮质醇激增间接支持荷尔蒙平衡。

在动物模型中，罗伊氏乳杆菌可以使循环催产素水平增加三倍。这种效应可以影响睾酮水平、肌肉保持力、愈合速度，甚至脂肪代谢。

肠道是通过内毒素泄漏（脂多糖/LPS）造成激素紊乱的主要来源：

• LPS 刺激芳香酶→更多的睾酮转化为雌二醇。
• 还通过激活 HPA 轴增加皮质醇的输出。
• 直接抑制间质细胞的功能。

通过改善肠道屏障完整性，罗伊氏乳杆菌减少 LPS 易位→降低芳香酶，降低皮质醇，并释放更多的睾酮用于雄激素活性。

睾酮的生成始于胆固醇。如果胆固醇不能被有效处理，类固醇生成就会受到抑制。

• 罗伊氏乳杆菌优化胆汁酸组成（增加有益形式，如 UDCA 和 LCA）。
• 激活肠道中的 TGR5 受体，发出代谢和内分泌变化的信号——包括改善胰岛素敏感性和可能增加甲状腺激素转化（T4 → T3）。
• 这意味着胆固醇能够更好地参与激素合成，而不是仅仅积聚在血液中。

缺乏直接的人体数据，但一些间接影响表明，罗伊氏乳杆菌可以增强雄激素受体 (AR) 敏感性：

• 研究表明，催产素上调可增强某些组织中的 AR 表达。
• 罗伊氏菌增加的丁酸盐已被证明可以增强 AR 敏感性
• 降低炎症可以消除 NF-κB 通路的抑制信号，已知 NF-κB 通路可以下调 AR。
• 更好的甲状腺功能（通过 TGR5 和肠道-甲状腺串扰）也会增加 AR 表达。

这可以解释为什么有些人即使血清睾酮水平没有明显上升，也会报告有雄激素“感觉”（肌肉张力更强，训练更积极）。

如果说罗伊氏乳杆菌的效应最独特，也最被低估，那就是： 催产素显著、可测量地增加——在动物研究中，有时甚至高达基线的 3 倍。


这不仅仅是一种“感觉良好”的化学反应。催产素会改变举止、对社交场合的解读，甚至身体自我修复的方式。

罗伊氏乳杆菌催产素的效果如下：

• 降低基线焦虑
• 提高语言流畅度和社交流畅度
• 更加放松的肢体语言，同时又不失自信
• 更敏锐的情绪校准（解读微表情、感知意图）
• 房间内更具“存在感”

我称之为冷静支配——无需施压或摆姿势就能展现自信的能力。 这也是为什么有些用户报告说，他们无需“学习”社交技巧就能提升个人魅力——这些技能一直存在，只是皮质醇和社交压力阻碍了他们。

自从喝了罗伊氏乳杆菌酸奶后，我确实感觉更平静、更自在，谈话也更流利了。

催产素不仅仅是心理作用——是一种多系统合成代谢调节剂：

1. 肌肉保存与生长

   * 减少压力下肌肉蛋白质的分解

   * 激活卫星细胞进行肌肉修复

   * 增强营养分配（更多热量流向瘦肉组织，更少热量流向脂肪储存）

2. 加速伤口愈合

   * 在动物和人类皮肤研究中，催产素含量较高使愈合速度加倍

   * 通过改善血液流动、胶原蛋白合成和免疫细胞协调发挥作用

   

3. 头发和皮肤质量

   * 刺激毛囊中的真皮乳头细胞，可能延长生长期

   

   * 增厚皮肤真皮层，改善水合作用——看起来更年轻

   

4. 激素串扰

   * 支持 Leydig 细胞产生睾酮

   * 可能增强某些组织中的雄激素受体表达

   * 与 IGF-1 协同作用，修复肌肉和组织

催产素的中枢效应部分来自迷走神经——一条直达肠脑的高速公路。 罗伊氏乳杆菌激活迷走神经传入神经，从而：

• 平静杏仁核（减少威胁感知）
• 增加前额叶皮层活动（更好的决策）
• 提高社会认知和联系行为

这种神经化学变化使得罗伊氏乳杆菌不仅能让你“更快乐”，还能让你在社交和竞争环境中更有效率。

对大多数男人来说，“表现”指的是在健身房或运动中的表现。但催产素改变了这一切：

• 谈判
• 销售对话
• 领导角色
• 约会和吸引力
• 即使是需要清晰、自信的思维的创造性工作

通过减少社会摩擦和压力反应，催产素间接改善了大脑和身体所处的每一个环境。

如果睾酮是肌肉和表现的“启动”信号，那么催产素就是确保施工现场高效运转的安静工程师。

罗伊氏乳杆菌最容易被忽视的一个方面是它如何加速身体恢复——无论是训练、受伤，甚至是手术。

在动物研究中，罗伊氏乳杆菌补剂：

• 皮肤和粘膜组织的伤口愈合速度加倍
• 减少恢复期的炎症肿胀，且不削弱必要的免疫活动
• 改善胶原蛋白沉积，这意味着修复后的组织不仅闭合得更快，而且结构更坚固

在健身房中，这种恢复效果表现为：

• 减少酸痛持续时间
• 更快地为下次会议做好准备
• 能够更努力地训练，并且不会感到持续疲劳

罗伊氏乳杆菌能够可靠地提高催产素的水平，而催产素对于合成代谢的恢复过程至关重要：

1. 肌肉保存

   * 在热量不足、压力或疾病期间抑制蛋白水解途径（肌肉分解）

   * 在训练阶段或减脂阶段允许更多的净肌肉保留

2. 卫星细胞激活

   * 发出信号，促使肌肉干细胞增殖并与受损纤维融合——这对于肌肉生长和修复至关重要

3. 增强营养输送

   * 改善微血管循环，确保氨基酸、葡萄糖和氧气有效到达恢复组织

对于结缔组织（肌腱、韧带、皮肤）：

• 罗伊氏乳杆菌可增强成纤维细胞活性，而成纤维细胞是负责产生胶原蛋白的细胞
• 这会使伤口处的疤痕组织更强，并使关节支撑组织具有更好的弹性
• 对于皮肤来说，这意味着更好的真皮厚度和弹性，这就是为什么用户经常注意到“年轻”的外观以及恢复效果

恢复不仅仅是“更多的生长”，而是关于平衡炎症：

• 炎症过度→疼痛持续，愈合延迟
• 炎症太少→对训练刺激适应性差

罗伊氏乳杆菌有助于达到平衡：

• 镇静过度活跃的免疫信号（降低 TNF-α、IL-17）
• 修复开始后，支持 Treg 活性以解决炎症

无论您是在追求个人记录，还是只想持续训练而不受过度使用伤害：

• 更高的催产素 + 更低的炎症 = 一个恢复环境，让你的身体可以自我修复，而不是仅仅扑灭火灾
• 当与充足的蛋白质、胶原蛋白/明胶摄入量以及充足的微量营养素相结合时，效果尤其显著

这不仅仅是“为明天的锻炼做好准备”——而是要打造一个能够从各个领域的压力中恢复过来的身体。

&gt; 自从吃了罗伊氏乳杆菌酸奶后，我的个人纪录刷新频率提高了不少。一切都感觉更好了，更强壮了，也更健康了。

罗伊氏乳杆菌研究中最一致的发现之一是，可以帮助动物保持瘦弱——即使它们的饮食并不完美。

在啮齿动物模型中，补充罗伊氏乳杆菌的组：

• 尽管热量摄入量相同甚至更多，但体脂率较低

  

• 随着年龄增长，保持较高的瘦体重水平
• 胰岛素敏感性和血糖控制得到改善
• 无需额外刺激就能更加活跃

这些变化并非来自魔法——是多种代谢途径同时优化的结果。

罗伊氏乳杆菌通过激素和神经机制影响食欲：

• 增加 GLP-1 和 PYY——向大脑发出饱腹感信号的肠道激素
• 调节迷走神经，增强大脑检测饱腹感的能力
• 提高瘦素敏感性——这样“已经吃饱了”的信号才能被真正感知到
• 许多用户（以及研究中的动物）在没有刻意限制的情况下自然地减少了进食量

这不是脂肪燃烧器通过刺激而产生的食欲抑制，而是对饥饿信号的更深层次的重新调整。

&gt; 自从添加了罗伊氏乳杆菌酸奶后，我的食欲和渴望明显下降了。减肥最难的部分通常是渴望，即使吃一小块“零食”也能完全抵消你一天的热量缺口。这就是为什么它的功效如此惊人，以及为什么人们愿意花几百美元购买同样功效的瑞特鲁肽。

胰岛素抵抗不仅会导致脂肪增加，还会使脂肪燃烧变得更加困难。

罗伊氏乳杆菌通过以下方式改善胰岛素敏感性：

• 减少内毒素泄漏（减少 TLR4 激活→降低胰岛素敏感组织的炎症）
• 胆汁酸谱的变化（TGR5 活性增强 → 葡萄糖代谢改善）
• 降低皮质醇水平（皮质醇长期升高会直接损害胰岛素信号）

这种组合意味着葡萄糖更有可能以糖原的形式储存在肌肉中，而不太可能转化为脂肪。

这是更先进（但非常重要）的机制之一。

• 罗伊氏乳杆菌可促进有益胆汁酸（如 UDCA 和 LCA）的产生
• 这些激活肠道内壁的 TGR5 受体
• TGR5 激活有两个关键作用：

  1. 刺激甲状腺激素 T4 → T3 的转化 → 提高代谢率
  2. 促进白色脂肪组织“褐变”——将储存能量的脂肪转化为燃烧能量的脂肪

  这就是为什么研究中的罗伊氏乳杆菌组有时即使不改变饮食或运动，能量消耗也更高。

慢性高皮质醇不仅会促进脂肪储存（尤其是内脏脂肪），还会分解肌肉组织。

• 研究表明，罗伊氏乳杆菌可以降低基线皮质醇水平，并提高脱氢表雄酮 (DHEA)：皮质醇比率——年轻激素平衡的生物标志物
• 降低皮质醇有助于在减脂期间维持瘦体重，并减少中心脂肪堆积

  

罗伊氏乳杆菌的代谢作用与以下物质完美结合：

• 高蛋白饮食（更好的营养分配）
• 力量训练（增强恢复和瘦体重保持）
• 增肌（更好的糖原储存，没有脂肪溢出）

罗伊氏乳杆菌不会强迫人们通过意志力来减肥，而是帮助人们创造一种内部环境，让瘦身变得更容易、更可持续。

在饮食诱导的肥胖大鼠中，催产素可使体重减轻约8%，效果与β3-肾上腺素能激动剂 (CL 316243) 相当。 两者联合使用时，体重减轻率接近15%，显著高于单独使用其中任何一种的效果 ( R )。

辛弗林是一种从苦橙中提取的天然β3-肾上腺素能激动剂。

罗伊氏乳杆菌不仅仅是一种肠道或激素益生菌，还能影响神经化学。 它通过多层次调节神经递质，改变大脑的感受、注意力和应对压力的方式。

这就是为什么许多人将罗伊氏乳杆菌的效果描述为“平静而有力”的原因之一——可以获得敏锐的感觉，但不会感到紧张，获得社交轻松，但不会感到镇静。

在动物研究中，罗伊氏乳杆菌通过以下方式增强多巴胺信号：

• 提高 BH4（四氢生物蝶呤）水平——多巴胺合成的关键辅助因子

  

• 减少通常会消耗多巴胺储备的氧化应激
• 通过迷走神经调节肠道信号，从而影响大脑中的奖励回路

在正确的地方分泌更多的多巴胺意味着：

• 更高的基线动机
• 更好地专注于有益的任务
• 从训练、学习和社交互动中获得更多乐趣

大部分血清素是在肠道中产生的，但其调节受到微生物群组成的影响。

罗伊氏乳杆菌：

• 帮助平衡肠道血清素的产生→减少胃肠道引起的情绪波动
• 可能通过减少炎症和支持色氨酸的利用来间接改善大脑血清素的周转

最终效果并不是“血清素升高”——而是情绪转变更加平稳，情绪反应更少。

一些罗伊氏乳杆菌菌株可以产生 GABA（大脑的主要抑制性神经递质）或刺激其他肠道细菌产生 GABA。

与迷走神经激活相结合，可导致：

• 降低背景焦虑
• 改善睡眠
• 更好地在压力下保持冷静（对睾丸激素和表现很重要）

从神经科学的角度来说，催产素和多巴胺的变化可以改变大脑中的 AMPA / NMDA 受体比例：

• 这提高了社会认知和对话适应性
• 使解读肢体语言和微表情更加直观
• 帮助您在动态社交中“留在口袋里”

下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴控制皮质醇的释放。 当它过度活跃时，您会产生压力反应、睡眠中断和分解代谢效应。

罗伊氏乳杆菌对肠-脑-免疫轴的影响可以镇静 HPA 系统：

• 减少对轻微压力的过度反应
• 压力事件后更快恢复到基线水平
• 表演时皮质醇峰值减少

在 EnhancedNatty 框架中，罗伊氏乳杆菌不仅“对肠道有益”——它还是一种神经性能增强剂：

• 更有动力去训练
• 更有信心领导
• 当情况变得混乱时，更具弹性

当大脑化学物质平衡且反应灵敏时，其他激素和代谢系统就可以更接近最佳状态。

&gt; 我的思维流畅度——即想法和记忆转化为文字的便捷程度——得到了显著提升。在对话中，我感觉更加放松，更加“流畅”，仿佛无需费力就能做出正确的回应。创造力也感觉有所提升。

如果睾酮是你的生长和驱动激素，那么皮质醇就是它的对立面——“分解代谢会计”，决定分解什么来满足身体的压力需求。

你需要皮质醇来应对严峻的挑战，但当皮质醇长期处于高水平时，就会成为表现的杀手：

• 抑制睾酮和甲状腺输出
• 增加腹部脂肪储存（尤其是内脏脂肪）
• 分解肌肉组织
• 扰乱睡眠和精神集中

多项研究（包括动物研究和早期人类数据）表明，罗伊氏乳杆菌可以降低基线皮质醇并改善脱氢表雄酮：皮质醇比率。


它通过多种途径实现这一点：

1. 迷走神经激活

   * 向大脑发出安全信号，减少下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴的过度激活

   * 导致轻微压力导致皮质醇峰值较小

2. 催产素调节

   * 催产素直接对抗皮质醇的压力效应

   * 催产素水平越高=压力暴露后恢复速度越快

3. 降低内毒素负荷

   * 肠漏产生的内毒素 (LPS) 是一种无声的压力源，会导致皮质醇长期升高

   * 罗伊氏乳杆菌增强肠道屏障的完整性，降低持续的皮质醇触发因素

4. 炎症控制

   * 较低的全身炎症可减少杏仁核等压力敏感大脑区域的激活

   * 更平静的免疫信号反馈给更平静的HPA信号

罗伊氏乳杆菌与草本适应原（如南非醉茄或红景天）的不同之处在于，它的压力缓冲作用来自于根本原因的调节：

• 可以消除隐藏的压力输入（炎症、肠漏）
• 使大脑化学反应转向安全和信任
• 重新校准了 HPA 轴本身，而不仅仅是拉平皮质醇输出

这意味着不只是“压力更小”——抗压能力更强：

• 在需要时（例如在训练或紧急情况下），仍然可以产生强烈的皮质醇反应
• 但回到基线的速度更快，而且基线本身较低

较低的慢性皮质醇具有复合效应：

• 更好的睾酮和甲状腺激素功能
• 更容易减掉脂肪，尤其是腹部周围的脂肪
• 全天精力更充沛
• 提高睡眠质量和恢复能力

换句话说，罗伊氏乳杆菌创造了一种激素环境，让你可以更加努力，而不会精疲力竭。

&gt; 添加 Reuteri 酸奶后，我的睡眠 HRV 立即增加了 10-15 点，白天 HRV 从 80 多点增加到 150。这非常好，表明我的身体处于休息和消化状态，非常适合恢复。

您的免疫系统既是您的第一道防线，也是您衰老速度的主要调节器之一。

当它保持平衡时，人体就能抵抗感染，快速愈合，并保持组织健康。 当它长期过度活跃或虚弱时，人体就会消耗资源，积累损伤，并加速衰老过程。

罗伊氏乳杆菌对这一等式的两个方面都有影响——保持免疫系统平静但随时准备，同时保护其最关键的结构免受与年龄相关的衰退的影响。

胸腺是人体产生幼稚T细胞的地方——这些免疫细胞能够对新的感染做出反应，并适应新的威胁。 问题是：胸腺会随着年龄的增长而萎缩（这一过程称为胸腺退化），导致免疫力下降。

在啮齿动物研究中，罗伊氏乳杆菌补剂：

• 防止老年动物胸腺萎缩
• 维持年轻的T细胞输出
• 降低自身免疫样炎症活动


这是意义重大的——大多数衰老干预措施几乎不能减缓胸腺的损失，更不用说完全阻止它了。

与削弱免疫力的药物不同，罗伊氏乳杆菌可以重新调整免疫力：

• 通过降低 IL-17、TNF-α 和 NF-κB 信号来减少过度炎症
• 增强 IL-10 和 Treg 活性等抗炎途径
• 在实际需要时（例如在感染或训练压力期间）保持或增强急性免疫反应

这种“智能”调节意味着更少的慢性炎症消耗您的资源 — — 并且不会让您处于危险之中。

一些罗伊氏乳杆菌菌株会产生罗伊氏素，这是一种广谱抗菌化合物，可以抑制：

• 有害肠道细菌
• 酵母和真菌
• 某些原生动物

这种选择性抑制有助于维持更健康的微生物群，间接减少全身炎症并防止肠道衍生的免疫挑战。

一些啮齿动物研究表明，补充罗伊氏乳杆菌可降低肿瘤发生率并减缓肿瘤进展。 其机制可能如下：

• 减少炎症信号（降低 NF-κB）
• 增强免疫监视（更多功能性 T 细胞）
• 肠道菌群的变化可减少致癌代谢物

虽然现在宣称其对人类具有直接的抗癌作用还为时过早，但这种模式与较低的生物年龄和降低的慢性病风险相吻合。

衰老部分是由炎症衰老引起的——低度慢性炎症会随着时间的推移损害组织。

经过：

• 保护胸腺功能
• 维持免疫适应性
• 减轻炎症负担
• 防止肠道渗漏和病原体负荷

罗伊氏乳杆菌解决的是免疫衰老的核心机制，而不仅仅是症状。

这就是为什么一些研究人员开始将其视为一种基于微生物组的长寿干预措施，而不是“益生菌”。

甲状腺是运动表现和长寿中最被低估的因素之一。 它决定你的代谢率，影响情绪和注意力，并影响从体温到肌肉恢复等方方面面。

问题在于，甲状腺功能——有时甚至是甲状腺的物理大小——往往会随着年龄和慢性炎症而下降。

在啮齿动物研究中，罗伊氏乳杆菌补剂：

• 预防因年龄而导致的甲状腺萎缩
• 保留产生激素的卵泡细胞的数量
• 保持年轻的甲状腺组织学（健康的腺体结构）

这种结构保存很重要，因为这意味着保持了产生甲状腺激素的能力，而不仅仅是依赖下游支持。

接受罗伊氏乳杆菌治疗的动物表现出：

• 循环中 T4（甲状腺素）水平升高
• 向活性甲状腺激素 T3（三碘甲状腺原氨酸）转化改善的迹象


机制可能包括：

1. 减少全身炎症——炎症会削弱下丘脑-垂体-甲状腺 (HPT) 轴和脱碘酶活性（T4→T3 转换所需）
2. 改善胆汁酸信号——某些胆汁酸（如 LCA）可激活 TGR5 受体，进而刺激脱碘酶，从而增加 T3 的产生
3. 更好的营养吸收——当肠道炎症减少、微生物群平衡恢复时，锌、硒和碘的吸收会改善

甲状腺健康和肠道健康密切相关：

• 肠漏或发炎会增加自身免疫风险（桥本氏病）
• 菌群失调会影响肝脏和肠道酶系统，从而改变 T4 到 T3 的转化
• 肠道功能不良会降低甲状腺支持营养素的吸收

通过封闭肠道屏障、调节免疫反应和改变微生物组成，罗伊氏乳杆菌创造了一个对甲状腺友好的内部环境。

&gt; 总体而言，我感觉更温暖，并且我的耐寒能力比以前更好，尽管我没有甲状腺功能减退症并且我的 TSH 低于 2。

对于 EnhancedNatty 运动员或高性能个人来说，更好的甲状腺功能意味着：

• 更容易减脂并保持瘦体重
• 无需额外努力即可提高每日能量消耗
• 手脚温暖（新陈代谢强劲的标志）
• 更好的情绪稳定性和认知敏锐度

罗伊氏乳杆菌最显著、也是最令人振奋的功效之一，就是它能改变人的容貌。 使用者通常表示，几周内就能感受到头发更亮泽、皮肤更光滑，整体容貌也更显年轻。

这不是表面上的花招——而是更深层次的生物学变化所导致的可见结果。

动物研究表明，罗伊氏乳杆菌可以：

• 增加毛囊中的真皮乳头细胞活性
• 延长头发的生长期（生长阶段）

  

• 提高毛囊密度和厚度

  

机制包括：

• 催产素驱动的毛囊干细胞生长信号
• 更高的 IGF-1 活性，支持毛发周期并防止毛囊过早小型化
• 减少毛囊周围的炎症，这是导致脱发和头发普遍稀疏的一个因素

结果是：头发看起来更浓密，摸起来更厚，反射更多的光线（“光泽”效果表明健康）。

&gt; 对我来说，我的头发厚度和密度增加了，头发的光泽度也提高了。

研究表明，喂食罗伊氏乳杆菌的动物有以下表现：

• 真皮层较厚——年轻肌肤的标志
• 改善胶原纤维密度和组织
• 皮肤保湿效果更好

为什么这很重要：

• 皮肤越厚，越不容易起皱和松弛
• 更好的胶原蛋白结构使皮肤具有与年轻相关的“弹性”品质
• 更高保湿度可改善肌肤质地和自然光泽

&gt; 我的皮肤光滑度和色素分布也改善了。也就是说，整体看起来更光滑，粗糙感减少了。很难用语言描述。

催产素的作用不仅仅是社交——还是：

• 刺激成纤维细胞产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白
• 改善皮肤微循环，增强营养和氧气输送
• 加速伤口愈合和疤痕重塑，使皮肤更光滑、肤色更均匀

视觉效果是系统性改进的体现：

• 更好的激素平衡（睾酮、甲状腺、IGF-1）
• 降低皮质醇和炎症
• 改善营养吸收（锌、生物素、维生素A等）
• 增强皮肤和毛细胞的线粒体功能

对于大多数人来说，皮肤暗沉、头发无生气是更深层次健康问题的早期迹象——营养缺乏、荷尔蒙失衡、慢性炎症。

通过同时解决多个根本原因，罗伊氏乳杆菌可以恢复任何外用产品都无法完全复制的“健康光泽”。

虽然大多数人关注的是激素、恢复和外表，但罗伊氏乳杆菌具有一系列次要益处，使其成为可以添加到日常生活中的用途最广泛的益生菌之一。

这些效果通常来自于其平衡微生物群、调节免疫和产生代谢物的能力——并且在许多情况下，它们与其他益生菌菌株相比是独一无二的。

某些罗伊氏乳杆菌菌株（特别是 DSM 17938 和 ATCC PTA 5289）已被证实能够：

• 抑制变形链球菌（主要导致蛀牙的细菌）
• 减少牙龈炎和牙周炎症
• 下口腔念珠菌过度生长
• 通过减少产生含硫化合物的细菌来清新口气

口腔益处可能源于直接的抗菌活性（通过罗伊氏菌素）和减少牙龈炎症的免疫调节。

在动物和早期人类研究中，罗伊氏乳杆菌可以：

• 降低总胆固醇和 LDL
• 在某些情况下降低甘油三酯
• 可能略微增加 HDL

机制：

• 胆汁盐水解酶活性→增加胆汁酸排泄→更多的胆固醇用于制造新的胆汁酸
• 减少全身炎症→改善脂质代谢

罗伊氏乳杆菌已显示出以下益处：

• 减少儿童和成人腹泻持续时间
• 预防抗生素相关性腹泻
• 改善功能性便秘和结肠蠕动
• 减轻肠易激综合征和绞痛症状（婴儿）

可能的原因：

• 增强肠道屏障完整性
• 粘蛋白生成增加
• 改善肠神经系统信号传导

通过产生罗伊氏素和其他代谢物，罗伊氏乳杆菌可以选择性抑制病原体：

• 大肠杆菌、沙门氏菌、幽门螺杆菌
• 念珠菌属
• 某些原生动物和寄生虫

重要的是，它不会消灭有益细菌——事实上，它通常会改善其他有益健康的物种的平衡。

一些罗伊氏乳杆菌菌株可以产生激活 H2 组胺受体的组胺，从而在肠道中发挥抗炎作用。

这是一种与过敏性组胺反应不同的途径——在这里，组胺信号有助于缓和胃肠道局部过度的免疫反应。

人们在使用罗伊氏乳杆菌时最大的错误之一就是想当然地认为所有菌株都可以互换，剂量无关紧要。 实际上，菌株和给药方式才是关键。

并非所有罗伊氏乳杆菌菌株都具有相同的效果：

• ATCC PTA 6475 → 关于睾酮支持、抗炎免疫调节、胸腺保存、头发/皮肤影响的大部分数据
• DSM 17938 → 肠道动力、口腔健康、免疫调节，与 6475 有部分重叠，但较少关注激素
• UALre-16 和 BM36301 → 具有强效抗炎和皮肤/头发功效，对睾酮的研究较少
• ATCC PTA 5289 → 口腔健康专家菌株
• 未知的商业菌株→可能有益处，但效果难以预测

大多数补剂使用：

• 每粒胶囊10亿至50亿CFU
• 通常每天一粒胶囊

在动物研究中，人体每日的等效剂量通常高达3000亿到5000亿菌落形成单位（CFU），远远超出了普通补剂的剂量。 正因如此，许多人尝试胶囊后，毫无感觉，就断定它“无效”。

*发酵需要罗伊氏乳酸杆菌（罗伊氏乳杆菌）*的起始培养物（甚至高达200亿到1000亿菌落形成单位），并在36到48小时内将其增殖到数万亿个菌落。 其益处如下：

• 细菌数量高出几个数量级
• 通过缓冲、营养丰富的基质（脂肪、蛋白质、肽）输送→通过胃酸的存活率更高
• 胶囊中不含有的发酵副产物（罗伊氏菌素、肽、短链脂肪酸）

以下是使用 EnhancedNatty 方法制作罗伊氏乳杆菌酸奶的方法。

罗伊氏乳杆菌是最独特、最强大的益生菌之一，因为不仅在肠道中起作用，还会向全身发送信号，影响激素、大脑化学、免疫平衡和组织再生。

当使用正确的菌株、正确的剂量和正确的形式时，可以看到：

• 睾酮、IGF-1 和甲状腺输出量更高
• 情绪更平静，社交信心更强，注意力更集中
• 恢复更快，训练表现更好，身体成分改善
• 皮肤和头发明显更健康
• 更强的免疫系统，更长久地保持年轻

这并不是为了“修复消化系统”——而是为了启动大多数人多年来一直缺失的生物程序。

https://hansamato.substack.com/p/reuteri-the-most-alpha-probiotic

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Edit:2025.08.19

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