果食者过渡技巧
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Edit:2021.08.24<markdown>
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是的，对于大多数人来说，过渡过程有时是很痛苦的，但绝不凄惨，我可以诚实地说，除了结婚，这是我做过的最好的事情之一，所以根据我自己的经验，以下是我成功过渡到果食生活方式的十大秘诀。
1.远离消极的人。根据你的朋友圈的不同，你可能需要非常小心地选择和谁分享你的新生活方式，因为即使是最善解人意的朋友可能也不会分享你新发现的快乐。你可能也会发现，友好的果食者生食论坛很难找得到，你可能会面临你的帖子被删除，或者你可能会发现你无缘无故的被封号，即使你找到一个果食者论坛，你也需要确保他们不会试图将他们的定义或道德规范强加给你，因为有些人因健康以外的其他原因而去吃水果，而且过一段时间后你会意识到，你只能在生食变得令人痴迷和无聊之前谈论这么长时间。
至于生食论坛，大多数人都会抱怨每一点的疼痛和痛苦，这对过渡期的人来说并不是一个健康的环境，而且大多数人可能会因为排毒而产生抑郁、愤怒等情绪，俗话说“同病相怜”，通常在这些生食论坛，大家都是自生自灭，没有领导，没有方向，没有声音让大家冷静下来，让他们知道一切都好，大多数生食论坛的设立只是为了销售大师的补充剂、书籍、教义等，你几乎看不到大师提供免费的建议。
2.注意你的听众。其他人不是你，没有人比你更了解你的需求，当你跟随自己的直觉，而不是大师的调教时，生食的生活方式才是最有效的，大师们只是把你当作金钱符号的招牌而已。为自己而选择果食的生活方式，是学习这种生活方式的唯一也是最好的方法，要学会带着一撮盐(请原谅这个双关语)接受建议，保持开放的心态，但仍要专注于倾听自己的身体。
3.倾听你的身体。我发现，当我吃熟食的时候，我真的没有意识到我的思想和身体被改变了多少，我的身体被垃圾塞得满满的，几乎动不了了，但仍然被一些成瘾的东西牵着鼻子走，我没有动力去做任何事情，现在我是果食者，对熟食上瘾不再感到沉重了，我不再感到麻木，不再觉得自己被毒品迷住了，我的思想更加积极，我的头脑更加清醒，对身体所需要的东西更警觉和敏感，更重要的是我想要活跃起来，让自己变得更好。
4.意识到这一切的简单性。果食者就像摘/切水果或蔬菜来吃一样简单，但这不是什么大师们想让你知道的，他们想让你处于一种焦虑的状态，这要取决于他们的话语如何，这样你就会继续给予他们支持和金钱，想想看，你不需要一本书来告诉你如何拿起你最喜欢的水果或切碎蔬菜来吃，没有什么秘密的方法或方式来吃水果/蔬菜，只有开明的人知道，大自然已经免费给我们上了一课。
5.把清理作为首要任务。如果你认为自己很干净，因为你多年来一直以“干净”的素食饮食来生活，只吃“健康”的全食物，你知道吗，再想想看，你会不相信这些年来我们的身体从我们一天吃几顿饭和零食中储存了多少垃圾。我看到很多素食者在过渡果食生活方式中停滞不前，卡在排毒症状当中，忍受着各种健康问题的折磨，因为他们虽然开始了清理的过程，但却没有通过排毒来保持排毒渠道的畅通，所以，他们最终只是把废物回收，最终感觉更糟糕，或者造成自己的健康问题，这也是大多数人放弃的主要原因，他们不明白为什么事情似乎越来越糟，并惊慌失措，误以为自己的排毒症状是疾病，而事实上，成为果食者只是把你体内的废物带出来，你只需要学会如何管理和快速消除这些废物。
毫无疑问，当你成为果食者时，你必须要把清理和运动作为你的首要任务，是的，清理可能会对你的生活有所限制，它可能会在一段时间内扰乱你的虚荣心，但如果你想有一个很好的转变，你必须帮助你的身体完成它的任务。清理一开始会很难，但随着时间的推移会越来越容易，这是一项艰苦的工作，但如果你想看到积极的结果，清理是你必须坚持做的事情。
6.必须/保持活跃。在我看来，人们在排毒期间犯的一个严重错误就是，停止运动，保持积极的运动有助于保持一切能量流动，如果你有决心，你可以在过渡期间做任何你想做的运动，是的，在这个过程中，你会有一段时间感到浑身乏力、没精打采，但这是一个确定的信号，表明你的身体正在利用它的能量来清理自己，排毒可能需要一些时间，所以对自己要有耐心，因为你无法逃避这个过程。
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7.必须/保持坚强。有一件事我要提醒你的是，只有意志坚强的人，才能成功地成为果食者，因为对很多人来说，戒掉熟食就像戒掉烟酒一样，所以要准备好打一场持久战吧，我的朋友。
8.尽量吃生的/新鲜的和应季的食物。社会上的饮食艺术通常依赖于大量的盐、调味品和汽水的熟食，你们有多少人会愿意在不含盐/调料的情况下吃一块牛排或豆腐呢？
不幸的是，我们生活在这样一个世界里，我们相信吃大量加工过的乳制品，垃圾食品和用各种调味品、酱料和香料伪装成的烘烤、煮熟、油炸的动物尸体部分是“健康的”，事实上，我们甚至用黄豆复制了上述所有的假体，因此，素食者和纯素生食者有了一个更“健康”的选择，但你有没有想过，如何使大豆的味道像许多不同的产品一样，从冰淇淋到鸡肉，嗯，那是经过加工的，上面覆盖着调味品和酱汁，如果我们的食物没有经过加工，我们就不认为它是健康的。
街上的普通人既不知道也不关心他们的身体是如何运作的，真的不知道有什么样的东西进入了自己的身体里，毕竟，我们吃的是我们想要的东西，然后消化了出来，没有坏处，没有犯规….对吗？….错了！
对加工食物的痴迷并没有就此结束，纯素生食者也是如此，似乎很多人都在吃这些假的“生”饼干，生面包，把这个脱水，混合那个，就我个人而言，我认为重要的不是我们吃什么，而实际上，烹调才是导致问题的原因，但是现在，随着生食生活方式越来越主流，我们似乎正在重复我们的错误，不吃自然状态的生食，而是选择加工食品。记住，仅仅因为标签上写着“生的”并不意味着它是新鲜的，事实上，甚至有标签表明它可能不像它标记的那么新鲜。我一直坚持认为，如果它是装在一个袋子，盒子或玻璃杯里的，就有可能是经过某种加工的。
在我看来，对于那些在早期阶段过渡到果食者生活方式的人来说，脱水食物，“生”面包、“生”饼干等是很好的工具，但如果你的目标是过渡到100%的果食，它们的使用应该仅限于在果食的早期阶段食用，你应该努力吃新鲜和应季的食物，如果你的目标不是达到100%，只是改变你的饮食习惯，创造更好的选择，那么它们是你可以采取的另一种选择。
9.我一定要成为100%的果食者吗？不，一点也不，除非你有明确的目标，我相信你肯定会享受这整个过程的，在任何时候做对你最有利的事情都是至关重要的，理解这一点也很重要，不急于求成，无需竞争。
100%果食者是你自己的个人选择，你通过这种生活方式，学习什么食物对你有益，通过倾听你的身体，随着时间的推移，你的身体最终将会让你知道你需要做的任何改变。100%的生活方式并不会让你成为一个更好的人，它只会让你成为一个更干净的人，让你的身体得到100%的好处，让你的身体自然而然地去做你需要做的事情！
10.为自己学习。嗯，我个人认为每个人都应该为自己学习果食生活方式的来龙去脉，因为适合我的东西可能不一定适合别人，在论坛上问陌生人无数个关于你应该吃什么和不应该吃什么的问题对我来说毫无意义，因为没有人比你更了解你的身体需要什么。
问别人你应该吃什么是毫无意义的，因为我们只能给你随机的答案，而没有人知道你喜欢什么，甚至不知道你所在的地区有什么东西可买……学会去“生食”，寻找你所需要的食物，如果你去寻找你所需要的，你就会找到它和发现它的，相信我，我们当然可以告诉你吃什么，但你的身体真的需要它吗？真正的答案就在你自己身上！！
当我提出这样的建议时，人们会对我很生气，但是相信我，要有信心，做足功课，你就会明白你真正需要的东西，这在我身上发生过很多次，这就像大自然从无中生有的供应，在这个社会里，一切东西都是在盘子里提供给我们的，当我们去生食的时候，我们要回归到大自然，我们忘记了我们是大自然的猎人/采集者，要保持信心。
每个人都需要有自己的经验，因为他们的知识/直觉都是深藏在脑海里的，所以根据他们的经验他们知道这是真的，生食没有什么食谱或秘诀，吃生的食物，只是在任何时候都要给你的身体提供所需的正确材料。
不要听信听人说你吃水果和蔬菜不会得到所有的营养，我花了25年的时间，快乐地把冰淇淋，披萨，蛋糕，鸡肉，牛肉，猪肉，牙买加菜、中国菜、印度菜、墨西哥快餐，酒精等塞进我的喉咙里，根据专家的说法，这些食物应该是死的，没有营养，对吧！？如果我的身体可以忍受25年来吃死的食物，那么我相信我的身体可以靠新鲜的水果生存。作为一名果食者，我从来没有生过病，也没有受到任何不良的影响，我的牙齿一颗也没掉，除了恢复活力（年轻化），我什么也没得到。归根结底，这只不过是追随你自己的本能，做你相信的事，不管别人怎么说！
成为果食者不会让你永生，只会让你神清气爽(尽管有些人说他们当果食者时精神更加振奋，但那是开放的解释了)，果食也不会给你超能力，但会大大提升你的生活质量。
11.我必须吃蔬菜吗？大猩猩吃蔬菜，而且体型巨大，对吧？人们经常试图强调“吃生蔬菜的问题”，比如用大猩猩或大象等肌肉发达的动物作为肌肉发达的素食者的例子，指出你永远不会看到大猩猩或大象在健身房锻炼，或者大猩猩如何通过只吃蔬菜而变得如此壮，是的，技术上是这样的，大猩猩是一种非常强壮的动物，但如果你认真的想一想，你会发现大猩猩的事情没有任何意义，他们说如果大猩猩吃了除蔬菜之外的任何东西，它们不会像现在这样强壮或高大，如果我们都吃蔬菜，我们就会自动继承吃蔬菜动物的力量和体型，如果是这样的话，那又是什么阻止我们继承绵羊、兔子、马等动物的体型/力量呢？如果我们真的想长得很高大，为什么不吃大象吃的东西呢？
大猩猩是天生就很强壮，他们不需要吃蔬菜来维持肌肉，大猩猩不管吃什么都是大猩猩，就像人类不管吃什么都是人类一样，大猩猩和大象从出生起就很高大，而且按照它们的自然基因蓝图生长的，所以它们永远都会有强壮的肌肉。而不管是植物性饮食，或者需要锻炼，增重/蛋白质产品，类固醇，还是吃大量的熟食，我们是唯一这样做的动物。相反，大多数动物都训练，它们通过在捕食者身上冲刺、游泳、飞行、攀爬、追逐或四处游荡来获取食物，所以对它们来说，运动能力是关键。
作为人类，当我们出生时，我们也有我们自己的基因蓝图，我们天生就不是肌肉发达的，食物是用来补充身体在剧烈活动中消耗所使用的东西，而不是膨胀，膨胀你的身体，堵塞它，使它无法消化。所以，你一天要吃好几顿饭，因为你想要增加肌肉变得强壮。很不幸的是，现在的熟食都是经过大量加工和有毒的，我知道熟食在身体的生长过程中起着很大的作用，因为它的脂肪和增加的保水性，所有这些都会给人一种肌肉发达的印象，如果没有熟食，看起来肌肉发达的可能性就会大大降低，当然，他们会试图用卡路里和蛋白质的观点来反驳，但是我不同意关于卡路里/蛋白质的信息，因为我已经看到了我自己训练和成长的结果证明了这一点，另外，任何人都可以通过整天吃肉或蔬菜，并滥用他们的身体系统来发展壮大，但这是否意味着你会很健康而且全身都是肌肉呢？
就我个人而言，我知道在增加肌肉方面食物不是万能的，对我来说，休息和你所做的高强度训练同样重要，它们对获得好肌肉起着重要的作用，根据我的经验和看法，食物不能提供能量，也不提供燃料，实际上它消耗能量，因为食物需要消化，休息比我所吃的任何东西都更能给我提供能量和燃料，吃水果可以补充我失去的营养，并且让我保持充足的水分，不多也不少。
当讨论健身和饮食时，以动物为例必须要小心谨慎，因为我们不是动物，我们还无缘无故地组织运动和各种各样的活动/比赛，而动物不会这样做，所以他们可以随心所欲地吃东西，而不用担心这会影响他们的表现，所以对动物来说，它们吃什么东西都没有关系，因为它们仅仅就是吃，最重要的是，你可以利用任何东西来锻炼你的肌肉，照顾好你的情绪状态，保持无压力和快乐，持续/密集的渐进训练，恢复和补充营养，保持水分，重复这个循环，但是不包括食物，它不能导致肌肉的增加。
12.不要把它当作不可完成的任务。
如果你过去的历史很糟糕，比如大量的滥用药物，酗酒，吃药等等，我建议你尽量慢慢来，如果你对生的水果/蔬菜没有问题，尽量多吃/喝你觉得舒服的生果汁和生的农产品，享受整个过程的乐趣，不要把它当成是任务，让这成为一个快乐的生活方式，找到你最喜欢的生鲜的食物，然后就去吃，若你不想重复这个循环，导致它成为一个不可能的任务，当你的系统中所有的垃圾一下子被搅动的时候，你也可能想做你选择的清理，以助于更快地清掉垃圾，诀窍就是让毒素和垃圾快速地排出去，然后重新开始，是垃圾/毒素让你感觉不好！！！
如果你能在最糟糕或最具挑战性的时刻跳出消极的一面，那么你就可以在任何时间、任何地点跳出消极的一面。在“消除恐惧”的方面持续一段时间后，我已经成为了一个强大的倡导者，在你想要进行的事情开始时，破例只会导致特定的恐惧的倍增，所以当它出现的时候再说一次，你没有防御能力，不要拖到明天，你今天能做的就是培养一个只接受成功心态的新的自己！！！！
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Edit:2021.08.24
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