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汉斯 2025年7月2日

忘掉自以为了解有关蜂产品的一切。

蜂王浆不是蜂蜜，也不是花粉。绝对不只是又一个超级食品的流行词。

蜂王浆是工蜂（Apis mellifera）从其下咽腺和上颚腺分泌的一种强效、营养丰富的分泌物，在自然界中的作用使其与众不同：每只幼虫都能尝到蜂王浆的味道，但只有蜂王终生以蜂王浆为食。正是这种独特的饮食，让一只普通的蜜蜂变成了繁殖力强、寿命长的“强者”——体型更大、体格更强壮，寿命比同类长20倍。

都来自相同的基因。区别在于饮食。

这使得蜂王浆成为自然界饮食表观遗传学最有力的例子之一。

对人体而言，蜂王浆是一种生物活性化合物，既有促智作用，又有适应原作用，还具有再生功效，对大脑功能、激素平衡、免疫力、肠道完整性，甚至基因表达等各方面都有益处。

无论是想优化睾酮水平、增强认知能力、治愈肠道还是促进长寿，蜂王浆都值得在方案中占有一席之地。

让我们分析一下原因。

蜂王浆不仅仅是一种单一化合物的补剂，它是多种生物活性营养素的“交响乐”，它们共同作用，对多个系统产生广泛的影响。

以下是它成为世界上用途最广泛的天然化合物之一的原因：

• 认知功能——增强记忆力、注意力，并防止神经退化
• 激素平衡——支持男性和女性的睾酮、雌激素和生育能力
• 免疫调节——增强防御能力，但不会过度刺激免疫系统
• 抗氧化保护——激活关键的长寿途径并抑制慢性炎症
• 心脏代谢支持——改善胆固醇、血糖、肝脏健康和食欲调节
• 肠道完整性——修复肠道屏障，调节微生物群，减少内毒素负荷
• 皮肤、头发和伤口愈合——刺激成纤维细胞、胶原蛋白和组织再生
• 表观遗传和抗衰老作用——重新激活沉默基因，增强线粒体和干细胞功能（R ）

&gt; “这不是一招鲜。这是一场生化管弦乐队。”

大多数补剂只针对一个系统。蜂王浆就像一位指挥家，协调着您整个生物系统的和谐——从大脑到肠道，从激素到基因。

让我们详细探讨一下这些好处。

蜂王浆是最有希望保护大脑和提高智力表现的天然化合物之一，尤其是随着年龄的增长。

其神经保护作用涵盖多个系统：

• 神经发生和修复：MRJP1 和 10-HDA 刺激神经干细胞的生长和再生，尤其是在海马体中（R ）。
• 神经递质合成：RJ 含有生物蝶呤和 B 族维生素（B5、B6、B12），是多巴胺、血清素和乙酰胆碱生成的关键辅助因子，可帮助您保持专注、积极性和情绪平衡。（检查图表上的 BH4）

  

• 抗阿尔茨海默氏症活性：蜂王浆已被证明可以减少淀粉样蛋白-β 的积累和 tau 的过度磷酸化，同时防止氧化损伤和线粒体功能障碍，这是阿尔茨海默氏症的核心病理。
• 情绪和压力恢复能力：在动物研究中，蜂王浆 降低了皮质酮（压力荷尔蒙），恢复了 BDNF 水平，并提高了记忆力和焦虑测试的表现（R ）。

&gt; “它让你的大脑感觉像是进行了一次软件升级。”

蜂王浆的独特之处在于它能够从结构和化学两方面影响大脑。它能够促进新脑细胞的生长，同时增强神经递质的活性——对于任何患有脑雾、记忆力问题、情绪不稳定或认知能力下降的人来说，这都是理想的组合。

无论是学生、高绩效者还是努力保持敏锐的老龄高管，蜂王浆 都能为各个层面提供大脑燃料。

在衰老、疲劳、脑雾、关节疼痛、恢复不良和激素失衡的根源中，通常会发现一件事：慢性低度炎症。

蜂王浆通过一系列生物防御手段直接破解：

• 阻断NF-κB ：这是炎症基因表达的总开关。蜂王浆把它关闭了。
• 激活 Nrf2 ：解锁身体自身的抗氧化防御系统 - 增强谷胱甘肽、过氧化氢酶和超氧化物歧化酶 (SOD)。
• 清除自由基：10-HDA、槲皮素、山奈酚和木犀草素直接中和 ROS（活性氧）和脂质过氧化物。
• 改善炎症状况：研究表明，蜂王浆有助于减少关节炎症（骨关节炎 ( R )）、自身免疫标志物和全身性 CRP。

&gt; “炎症是火。蜂王浆是灭火器。”

这些抗炎和抗氧化机制使 蜂王浆 成为管理现代压力源（污染、不良食物、过度训练、睡眠不足）的基础工具，这些压力源会加速细胞损伤和衰老。

如果想延缓衰老、加快恢复、感觉身体更轻松，降低炎症是必不可少的。蜂王浆可以帮助实现这一点。

如果可以吃某种东西来重新激活身体的青春程序，那会怎样？

这就是蜂王浆的作用。

其特征成分之一10-HDA是一种天然组蛋白去乙酰化酶（HDAC）抑制剂。HDAC通常通过收紧组蛋白周围的DNA来抑制基因表达。抑制HDAC后，与修复、解毒和再生相关的基因可以被重新激活（R ）。

这与一些抗癌和抗衰老药物背后的机制相同，但 蜂王浆以自然且适应的方式实现这一目标。

蜂王浆的关键长寿行动包括：

• 基因重新激活：10-HDA 打开染色质结构，启动沉默的保护基因
• 线粒体支持：增加能量产生并减少细胞水平的氧化损伤
• 干细胞更新：蜂王浆促进干细胞自我更新，尤其是大脑和皮肤中的干细胞（R ）
• 端粒保护：减少DNA损伤并保持端粒长度（动物模型）（R ）
• EGFR信号：将蜜蜂幼虫转变为长寿蜂王的相同通路

一项针对 C3H/HeJ 小鼠的研究表明，食用蜂王浆可使中剂量组小鼠的平均寿命延长约 25%（从 88 周延长至 112 周）。这一效果与减少氧化性 DNA 损伤有关。然而，它并未延长小鼠的最大寿命 ( R )。

&gt; “蜂王浆不只是补充了身体系统——它还重写了脚本。”

这种表观遗传效应有助于解释蜂王浆为何具有如此广泛的益处。它并非只推动单一途径，而是释放身体与生俱来的再生、适应和生长潜能。

蜂王浆最容易被忽视的作用领域之一就是对男性和女性的激素支持。

蜂王浆的作用机制并非像激素本身，而是调节激素受体、改善腺体功能以及支持调节激素平衡的营养途径。

研究表明：

• 睾酮支持：研究表明，蜂王浆 可使男性体内的黄体生成素 (LH) 和睾酮水平平均提高 14.9%，而不会提高雌激素或 DHEA-S ( R ) 的水平。
• 在一项剂量比较研究( R ) 中，蜂王浆显著提高了 LH 和睾酮水平，效果比蜂蜜更好，而且没有明显的剂量依赖性模式：
  • LH增加：
    • 25毫克：+20.3%
    • 50毫克：+20.5%
    • 100毫克：+16%
    • 蜂蜜：-5%
  • 睾酮增加：
    • 25毫克：+20.4%
    • 50毫克：+19.8%
    • 100毫克：+22%
    • 蜂蜜：+8.3%
• 雌激素受体调节：蜂王浆含有脂质和黄酮类化合物，可激活雌激素和雄激素受体，但不会导致激素过量。
• 动物研究表明，蜂王浆可以预防由氧甲氢龙（一种合成代谢类固醇）引起的睾酮抑制、生育标志物下降和精子 DNA 损伤 ( R )。

  

&gt; “蜂王浆不会取代你的激素——它可以帮助你的身体更好地利用它们。”

这使得它对于睾丸激素水平低的男性、处于更年期的女性或任何想要在不使用合成激素的情况下优化生育能力和性欲的人来说特别有价值。

蜂王浆不仅是一种大脑增强剂或激素辅助剂，它还是心脏代谢的盟友。

现代生活方式问题，例如胰岛素抵抗、高血压、脂肪肝和胆固醇水平过高，都是相互关联的。蜂王浆能从根本上解决这些问题。

蜂王浆的心脏代谢益处包括：

• 改善胆固醇水平：降低低密度脂蛋白 (LDL) 和甘油三酯，同时提高高密度脂蛋白 (HDL)
• 增强胰岛素敏感性：降低空腹血糖并改善糖化血红蛋白指标
• 降低血压：通过生物蝶呤和乙酰胆碱通路促进一氧化氮 (NO) 的产生
• 支持肝脏健康：预防非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 并降低 ALT/AST 酶（R ）
• 抑制食欲，改善瘦素/脂联素信号传导：增强饱腹感和脂肪代谢。本研究显示，它帮助受试者在8周内通过减少进食减重近2公斤 (R)。
• 体重超重的成年人补充蜂王浆（2克/天）可导致（R ）：
  • 总胆固醇降低 6.7%
  • C反应蛋白（炎症标志物）降低19%
  • ↑ 脂联素（抗炎激素）增加34%
  • ↑ 胆红素（内源性抗氧化剂）增加35%
  • 尿酸增加5%
  • 总抗氧化能力提升54%
  • ↑ 瘦素（饱腹激素）增加 17%

&gt; “蜂王浆不仅对你的心脏有益，它还能重塑你的代谢。”

无论您的目标是减肥、控制血糖还是预防代谢综合征，蜂王浆都能提供一种自然、多途径的方法，而且没有药物的副作用。

蜂王浆不仅能刺激免疫系统，还能智能地调节免疫系统。

这意味着蜂王浆可以在需要时增强防御能力（​​例如在感染或压力期间），但也可以降低过度的免疫反应（例如在自身免疫条件下）。

RJ 支持免疫弹性的方式如下：

• 增强先天免疫力：增强自然杀伤细胞 (NK)、巨噬细胞和中性粒细胞的活性
• 支持适应性免疫：增加 T 细胞和 B 细胞活性，同时改善抗体反应（例如 IgA 产生）
• 平衡免疫过度激活：帮助调节炎性细胞因子（IL-1β、TNF-α）并支持调节性 T 细胞（Treg）群
• 改善肠道免疫轴：增强肠道屏障功能，减少内毒素负荷和免疫负担

在患有系统性红斑狼疮 (SLE) 的儿童中，补充蜂王浆 3 个月显著增加了调节性 T 细胞（CD4+ 和 CD8+ FOXP3+），同时减少了凋亡的 CD4 T 细胞。临床严重程度评分和实验室指标也得到改善 ( R )。

&gt; “无论免疫系统是反应不足还是反应过度，蜂王浆都能帮助其恢复平衡。”

蜂王浆的双重防御和监管能力使其对于处理以下问题的人特别有用：

• 慢性感染或恢复不良
• 自身免疫或炎症状况
• 过敏或环境敏感

蜂王浆支持身体识别威胁、消除威胁并恢复体内平衡的能力，而不会过度。

肠道不仅是食物消化的地方，也是激素转化、神经递质生成和免疫细胞训练的地方。蜂王浆直接支持这一基础系统。

蜂王浆如何支持肠道健康（R ）：

• 改善菌群平衡：增加双歧杆菌和乳酸杆菌等有益细菌的水平，同时抑制大肠杆菌和念珠菌等有害病原体（R ，R ）
• 增强肠道屏障：帮助修复紧密连接并降低肠道通透性（又称“肠漏”）
• 减少肠道炎症：降低肠道内壁炎症细胞因子（如 IL-6 和 TNF-α）的水平
• 支持消化：蜂王浆中的酶（如淀粉酶和葡萄糖苷酶）支持营养物质的分解和吸收

&gt; “蜂王浆不仅能为您提供食物，还能为您的微生物群提供食物。”

这使得蜂王浆成为任何面临以下困境的人的宝贵盟友：

• 腹胀、便秘或排便不规律
• 食物敏感性和组胺问题
• 自身免疫或皮肤病与肠道功能障碍有关

肠道更健康意味着激素代谢更顺畅、免疫力更强、皮肤更洁净、精力更充沛。蜂王浆助力巩固这一转变。

蜂王浆不仅是内部的治疗剂，对外部也起作用。

它的再生特性延伸到皮肤、头发、指甲，甚至伤口愈合过程，使其在营养保健品和外用化妆品中都很受欢迎。

蜂王浆对皮肤和组织的主要益处：

• 刺激成纤维细胞活性：促进胶原蛋白和透明质酸的产生，使皮肤更光滑、更有弹性
• 加速伤口愈合：蜂王浆肽（如 royalisin 和 jelleines）具有抗菌特性，可防止感染并加速恢复
• 改善皮肤水润度和质地：B 族维生素（如 B5 和生物素）、锌和脂肪酸可从内部滋养皮肤
• 支持头发和指甲的生长：蜂王浆 的氨基酸、硫化合物和抗氧化剂的组合可强化角蛋白结构

&gt; “它帮助你的身体修复——而不仅仅是生存。”

临床和动物研究表明 蜂王浆能够：

• 口腔溃疡和足部溃疡更快愈合。在这项针对患有足部溃疡的糖尿病患者的研究中，每周三次局部涂抹5%蜂王浆。在评估的10个溃疡中，有8个被纳入研究，其中7个完全愈合，平均愈合时间为41天。(R)
• 改善皮肤厚度并减少衰老迹象
• 减轻湿疹、皮炎和轻微伤口的炎症

无论要处理皮肤干燥、痘痘、疤痕还是头发稀疏的问题，蜂王浆 都能从内到外支持皮肤再生。

蜂王浆并非昙花一现。它是一种复杂的协同化合物系统，能够为多系统提供以下支持：

• MRJPs——刺激再生、免疫调节和大脑发育
• 10-HDA——调节基因、保护神经、减少炎症、对抗微生物
• 生物蝶呤 + B 族维生素– 支持神经递质和一氧化氮的产生
• 多酚和抗氧化剂——减少氧化应激和DNA损伤
• 酶和肽——帮助消化、愈合和微生物防御
• 微量营养素——锌、维生素 B5、生物素等，用于结构和代谢支持

它是少数几种可以同时改善大脑功能、激素、炎症、肠道完整性、皮肤再生和细胞衰老的天然化合物之一。

它并不是通过凌驾于你的身体之上，而是通过重新平衡你的身体来实现这一切。

&gt; “蜂王浆并非强制改变，而是要解开身体内固有的机制。”

https://hansamato.substack.com/p/royal-jelly-natures-epigenetic-upgrade

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Edit:2025.09.05<markdown>

保罗提及 “李小龙是蜂王浆的忠实爱好者”，切入核心主题：围绕蜂王浆、蜂花粉、蜂胶这三类蜜蜂产物，展开关于获取方式、营养价值、食用意义的讨论，同时融入个人经历与蜜蜂生态知识，内容生动且信息量丰富。

保罗首先结合自身经历，回忆了过去食用蜂花粉的场景：曾将蜂花粉加入 “亚麻籽 + 啤酒酵母奶昔” 中，这一搭配是其早年饮食的一部分。同时，他提及 16 岁时作为田径运动员（长跑项目）参加奥林匹克训练中心发展计划的经历，其中营养师的一句话 ——“如果熔炉足够热，任何东西都能燃烧”—— 长期影响了其饮食观念。不过，他也反思，早年作为职业铁人三项运动员时，因摄入过量碳水化合物，导致了湿疹问题，这也为后续讨论 “均衡饮食与特色食材价值” 埋下伏笔。

蜂王浆是重点讨论对象之一，其核心特性与价值被多次强调：

• 生物学奇迹：普通蜜蜂幼虫若全程食用蜂王浆，会发育成蜂后；而仅在生命初期食用少量蜂王浆的幼虫，则会发育成工蜂。这一 “改造能力” 让他感叹其 “强大功效”，并将其类比为 “蜜蜂的母乳”“蜜蜂初乳”，突出其对蜜蜂生长发育的关键作用。
• 来源与成分：他明确蜂王浆是 “蜜蜂分泌的物质”，含有更高含量的营养成分、糖分与蛋白质，是蜜蜂幼虫的 “启动能量源”—— 所有蜜蜂幼虫在生命前几天都会食用蜂王浆，仅蜂后会持续食用直至成熟。
• 获取疑问：尽管认可蜂王浆的价值，但对话双方均表示 “不清楚具体获取方式”，他坦言 “需要进一步研究”，同时推测 “未经过滤的生蜂蜜中可能含有微量蜂王浆”，为后续探索留下空间。
• 食用意义：对多数人（如生活在郊区、需要照顾孩子的普通群体）而言，“先保证优质蜂蜜和均衡饮食” 是基础目标；而蜂王浆可作为 “提升饮食品质的进阶选择”，尤其其独特的营养构成，值得关注与研究。

作为他早年食用过的食材，蜂花粉在对话中被简要提及：

• 他将其作为 “亚麻籽 + 啤酒酵母奶昔” 的配料，说明蜂花粉在日常饮食中的应用场景相对灵活，可作为营养补充剂融入饮品。
• 虽未深入探讨其具体营养成分，但结合蜂王浆的讨论逻辑可推测，蜂花粉同样被视为 “具有额外营养价值的蜜蜂产物”，只是优先级低于基础饮食与蜂蜜。

蜂胶的特性与功能被详细解读，尤其聚焦其在蜜蜂生态中的作用：

• 来源与制作：蜂胶是蜜蜂从植物、树木上采集的树脂，混合蜂蜜与花粉后制成的粘性物质，本质是蜜蜂利用自然界原料加工的 “天然材料”。
• 核心功能：在蜂巢中，蜂胶主要用于 “密封缝隙” 和 “粘合蜂巢结构”，甚至能构建 “防御屏障”—— 他以养蜂工具（类似小撬棍的蜂巢工具）为例，说明即便仅放置一天，蜜蜂也会用蜂胶将蜂巢部件粘合，需借助工具才能撬动，直观体现蜂胶的粘性与结构作用。
• 潜在顾虑：他提及一个关键问题 —— 蜂胶的成分会受植物生长环境影响，若植物生长的土壤中含有污染物（或被喷洒农药），蜂胶可能会间接携带这些有害物质，这为 “如何选择优质蜂胶” 提供了重要提醒。

多次强调蜜蜂的特殊性，升华了对蜜蜂产物的认知：

• 蜜蜂是 “地球上唯一能大规模生产人类可食用食物的昆虫”（尽管蚕等昆虫也能提供人类可用的物质，但蜜蜂的产物在食用规模上具有不可替代性），其生产的蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉等，均是与人类饮食直接相关的天然食材。
• 还提及蜜蜂的多样性，如 “专门为蓝莓授粉的蜜蜂”“为苜蓿授粉的蜜蜂” 等，同时引用专家观点（如撰写 13 本蜜蜂相关书籍的 Dewey Karen，以及众多养蜂人、科学家），强调 “蜜蜂世界充满未知，每天都能带来新发现”，展现了对蜜蜂生态的敬畏与好奇。

综合对话内容，关于蜜蜂产物的食用与关注优先级可归纳为：

1. 基础目标：对多数人而言，优先保证 “优质蜂蜜” 和 “均衡饮食”，这是维持健康的核心，无需过度追求小众蜜蜂产物。
2. 进阶选择：在基础饮食达标后，可将蜂王浆、蜂花粉、蜂胶作为 “提升营养的补充选项”，但需先了解其获取方式与潜在风险（如蜂胶的环境污染物问题）。
3. 探索方向：蜜蜂产物的价值不仅在于食用，更在于其背后的蜜蜂生态 —— 深入了解蜜蜂的生活习性、产物制作过程，既能帮助选择优质食材，也能增进对自然界的认知，这也是对话中反复强调的 “持续学习” 的意义所在。

Bruce Lee’s Secret Supplement (z5L5dWr-1fk)

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Edit:2025.09.05

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