营养侦探 Garrett Smith
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澄清立场：关于Dr. Artist与其他脊医 (01:28 - 02:26)
- 在讨论Dr. Artist之前，Dr. Smith澄清自己并非试图贬低替代医学领域的专业人士。
- 他喜欢好的脊椎按摩师（chiropractors）。Dr. Artist是一位退休的脊医。
- 他自己和家人也会去看本地一位他很喜欢的脊医。
- “爱你的肝脏项目”中的Steve Gadeki也是一位出色的脊医，他通过结合饮食调整和脊椎矫正，在患者身上看到了显著的改善效果，并且这也帮助Steve治愈了他自己的慢性骶髂关节炎（sacroiliitis）。
- 核心观点：脊椎矫正和饮食调整都有其作用，两者结合效果更佳。
- 批评点：对于脊医给出糟糕的营养建议，并声称“药物不是医学”（却又大量推广药物）的做法，Dr. Smith表示存有异议。
客户反馈一：低维生素A饮食五个月后更新 (02:26 - 07:40)
- 背景：这位客户（女性）知道自己毒素很重，非常敏感。这些反馈发布在付费的“爱你的肝脏”私密群组中。Dr. Smith强调反馈的真实性。
- 补充剂学习：
- 柠檬酸盐 (Citrates)：不适合她，会导致失眠和夜间剧烈瘙痒。
- 外用维生素K：帮助缓解自二月份以来肿胀的淋巴结（Dr. Smith提到之前做过维生素K的专题节目）。
- 口服镁和钾：渴望服用，每日三次随餐。
- 氯化镁+碳酸氢钾足浴：极大改善睡眠。
- 活性炭浴：不适合她，皮肤过于干燥。可能在湿疹完全愈合后尝试。
- 口服活性炭：帮助她度过了餐间胆汁“倾倒”（dumping）的难关。现在在餐时电解质中加入少量活性炭，餐间不再服用。
- Dr. Smith的评论与项目理念：
- 强调这位客户非常细心地观察和调整。
- 他们的项目不是给出固定的“方案”（protocols），而是提供一个“框架”（framework），让成员测试和尝试，找到最适合自己的方法。
- 如果只想被告知该做什么，这个项目不适合。
- 核心理念：对自己的健康负责是康复的第一步。
- 补充剂学习（续）：
- B1（硫胺素）：是含硫的。她正在排硫。大剂量服用两天后，手臂湿疹完全清除，但第三天出现剧烈的肾痛（像分娩阵痛）。因此停用B1。
- Dr. Smith解释“杜兰悖论”（honeymoon phase后症状复发或恶化）。硫胺素能结合醛类，初期可能有效，但会向系统引入硫，减缓排毒。
- B9和B12：似乎有帮助，无害。
- 氧化锌+乳木果油：对她的湿疹发作仍然是“最佳选择”（GOAT - greatest of all time）。
- 荷荷巴油：似乎会加重湿疹。
- 钼 (Molybdenum)：目前对一滴都过于敏感。
- 硒 (Selenium)：将一粒胶囊分成10微克的小剂量服用有效，但似乎增加了胆汁产生/倾倒。睡前服用，因为它让她困倦。症状可控，整体睡眠改善，将继续服用。
- Dr. Smith解释：这是健康指导师Hope的建议。他建议根据补充剂的效果（提神则白天服用，使人疲倦则晚上服用）来决定服用时间。
- 锌烟酸软膏 (Zinc Niacin Salve)：很好，少量即可。首次经历烟酸潮红（niacin flush）像有趣的科学实验。富含蛋白质的餐后使用可减轻潮红症状。
- Dr. Smith解释：烟酸潮红是烟酸的正常反应，不是负面反应，会逐渐减轻至消失。通常发生在未服用或初次服用烟酸且毒素较多的人身上。
- 生活方式学习：
- 热水淋浴：仍然是湿疹发作的最佳疗法，尤其在夜间。她将其与毒藤（poison ivy）引起的皮疹患者用极热水缓解组胺反应相类比。
- 大量蛋白质：虽然不喜欢，但对于最大限度减少胆汁淤积性胆汁倾倒症状和整体症状至关重要。
- “六大淋巴按摩法” (Big Six lymph massage - Perry Nicholson)：在淋浴时或睡前进行，是保持淋巴流动的简单有效方法，尤其适合无法锻炼的人。可配合振动板使用。
- 生活变数与心态：生活充满变数，无法控制一切。要学会应对，找到在繁忙日子里最大限度减少环境和非理想用餐时间负面影响的方法。随着时间推移会好转。
- 减少毒素摄入的动力：当你意识到身体的负面反应有多糟糕时，减少毒素摄入就变得容易了。“有时你必须痛到极点才想改变。”
- 太空天气 (Space weather)：真实存在（舒曼共振、满月新月影响、HAARP系统）。她对此非常敏感，在太阳耀斑剧烈时会醒来并出现大量胆汁倾倒。
- Dr. Smith评论：太空天气确实会影响人。随着身体好转，敏感度会降低。
- 改善情况：
- 脑雾比三月份更少。
- 现在可以在户外活动数小时（以前只能几分钟）并且晚上能睡觉（推测指日晒）。
- 可以睡枕头了（以前因胆汁倾倒导致皮肤湿疹严重无法使用）。
- 有精力做正常家务。
- 有心力关心他人。
- 面部湿疹完全愈合几周后，出现一些皮炎“回溯”（retracing）现象（嘴周、眼睑、鼻梁），但皮疹类型与之前不同，炎症较轻（这些部位高中时用过外用类固醇，现在毒素正在排出）。
- 面部皮肤自一月份以来首次再次分泌油脂，乐于见到再次出现白头（表明脂溶性毒素通过皮肤排出）。
- 颈部和胸部的湿疹已愈合80%。
- Dr. Smith借此批评了Ray Peat饮食法（高乳制品、高糖、高维生素A）的追随者Veronica（网名Celestial Being）出现严重湿疹爆发，并使用亚甲蓝牛油膏（他认为亚甲蓝会抑制排毒）处理的情况。
- 手臂和手背的湿疹也进入愈合周期，最严重的爆发期已过。锌烟酸软膏对此有帮助。
- 躯干湿疹也开始愈合，比手臂晚几周，但从未像手臂那样严重（躯干未用过外用类固醇）。
- 排便规律，每天早上一次，有时两次（表明以前排便不畅）。
- Dr. Smith评论：排便问题源于毒性和缺乏症。口服镁有助排便，但不如外用镁效果好。她两者都在用。
- 睡眠质量缓慢改善，夜间仍有可预测的瘙痒，但四月底五月初曾有一段时间睡眠良好。希望太空天气好转后能恢复。
- Dr. Smith解释：瘙痒是胆汁漏入系统的典型症状，类似妊娠期肝内胆汁淤积症的瘙痒。
- 饮食调整：
- 随着对身体反应的了解，进一步削减了食物种类，现在正缓慢增加。
- Dr. Smith评论：项目并非旨在制造超级严格的饮食，而是尽量减少维生素A摄入。初期有些人确实需要严格限制，随着好转可以逐渐放开。他们见过食物过敏消失，甚至乳糜泻（celiac disease）消失的案例。
- 目前饮食：99%有机，90%家庭烹饪新鲜食物（限制组胺）。每天1-2磅碎牛肉（对女性来说蛋白质很多）。偶尔用鸡肉代替（牛肉曾引起胃胀）。商店购买的羊肉含硫过多，但会吃当地农夫丈夫屠宰的羊肉。糙米+白米粉、糙米+藜麦粉（来自Trader Joe's）。Stacy's有机面粉玉米饼。碱法处理的玉米片（Niximalized，防止消耗烟酸）。酸面包饼干（奇怪的是不能吃酸面包）。烹饪前用活性炭浸泡过的白米。香蕉面包（Leah Miller食谱改良版，用洋车前子壳代替蛋清，牛油果油代替橄榄油，糖减半）。卷心莴苣、去皮黄瓜。每天1-3个苹果（排毒症状明显时减少）。Minor Figures燕麦奶（不含维生素A或D）。偶尔在食物中加少量青柠汁（柠檬似乎会引起更多组胺问题）。偶尔吃Trader Joe's有机汉堡面包，用牛油果油做调味汁。牛油果油拌面。不再吃肉汤、黑麦面包或酸面包（黑麦面包制作者开始使用糖蜜，锰含量过高）。目前组胺问题较多，期待将来能重新加入这些食物。
- Dr. Smith评论：即使非常敏感的人也能吃这么多食物，并非像某些人说的那么“可怕和折磨人”。
- 关于咖啡：咖啡通常是人们最后从饮食中去掉的东西。她喝咖啡的同时也在好转。能否在不喝咖啡的情况下好转更快？可能。关键是“正确的事情做得比错误的事情多”。
- 银行账户类比：身体健康像银行账户，要努力减少毒素“存款”，增加营养“存款”。
- 进行中的尝试：
- 使用沸石（zeolites）和ZetaClear（原文可能是ZoCharge，一种产品名）来缓解上周恶劣太空天气引起的排毒症状，似乎有助于平息湿疹、减少瘙痒、改善睡眠。同时增加镁摄入以保证排便。使用后第二天排便“辛辣”（spicy），表明胆汁正在排出。
- 在身体乳中加入透明质酸（他们的镁乳液中含有），似乎有助于滋润真正干燥的皮肤，但会使湿疹恶化。
- 在电解质中加入少量小苏打。她的饮用水是反渗透水（RO水），小苏打可能有助于平衡pH值和缓解胃胀（个人感觉，未测试）。
- 维生素K可能导致牙齿敏感（Dr. Smith在维生素K专题中提过，常见于敏感人群）。准备停用一周观察。
- Dr. Smith评论RO水：他通常推荐Aquatru品牌，因为它声称不会使水变酸（大多数RO系统会）。他自己用Aquatru台面式净水器。可以加少量物质使RO水碱化。
- 总结与感谢：
- 她正在逐步找到适合自己的补充剂和食物。
- 感谢所有回复问题或分享经验的人，每天都在学习。
- “Office Hours”（答疑时间）对于解决问题非常有价值，感谢Dr. Garrett Smith, Kelsey Kenny, 和 Hope Tipton的支持。
- 感谢她的支持系统：家人、为她祈祷的人以及她的信仰。
- 对生活中的所有祝福充满感激，并继续前进。
- Dr. Smith的补充：
- 这位客户参加过他、Kelsey和Hope的Office Hours。
- 强调购买任何健康指导师的测试和咨询套餐，都可以参加所有指导师的Office Hours（每周四次，由不同指导师主持的小组Zoom会议）。
- 每个套餐包含六个月的支持和问题解决。
客户反馈二：Teresa Wright成功停用甲状腺药物 (07:40 - 08:58)
- Teresa Wright在Wardy Harmon的私人群组中评论铜与甲状腺问题（甲状腺问题意味着铜毒性，非常正确）。
- 她分享了自己如何通过“爱你的肝脏项目”成功停用甲状腺药物的经历，对此非常感激。
- Dr. Smith的评论：
- 他们经常帮助人们停用甲状腺药物。
- 批评许多自然疗法、替代医学、功能医学从业者认同传统观念，即一旦身体系统受损就无法修复。
- 他从不认同这种观点，一直相信身体有自愈能力，关键是找出阻碍自愈的因素。
- 核心理念的形成：毒素不应存在于体内，毒素损害系统，系统需要营养来运作。因此，方法是清除毒素，补充营养。
- “毒性胆汁范式”（Toxic Bile Paradigm）是后来发展起来的，用以解释体内发生的情况，但即使没有这个理论，单靠清除毒性和补充营养也能解决问题。
客户反馈三：Andreas的湿疹康复故事 (08:58 - 11:22)
- 背景：Andreas，20岁，比利时人。从小就有湿疹（腋窝、膝盖后窝），用外用类固醇处理。15-18岁时，湿疹扩散到颈部、背部和面部。
- 错误的“健康”尝试：
- 开始关注健康，每天去健身房增肌。在不知不觉中损害了身体（此阶段常摄入大量乳制品、乳清蛋白，维生素A含量高）。
- 2023年冬天开始“胡萝卜大法”（carrot maxing，即大量食用胡萝卜）以求美黑，导致肝脏严重受损，面部、颈部、肩部出现红斑，皮肤瘙痒、干燥、过敏。生活陷入困境，无法去健身房，不想社交，学业也受到影响。
- 病情恶化与尝试多种疗法：
- 湿疹蔓延至全身，心理健康和自信心跌至谷底。
- 尝试了各种方法：草药茶、戒断麸质、乳制品（好主意）、糖（好主意）、生物黑客技术等，但情况更糟。
- 持续食用大量富含维生素A和铜的食物（每天多达6个鸡蛋是主要问题）。
- Dr. Smith评论：不要听信“鸡蛋狂热者”的说法，蛋黄是主要问题。要么偶尔吃蛋白，要么不吃鸡蛋。
- 转折点：将19岁这段经历视为宝贵的教训和人生的转折点。接触到Dr. Smith的方法，并称其“绝对地给了我第二次生命”。
- 四个月的成果：遵循“爱你的肝脏”原则四个月后，生活重回正轨。
- 目前的做法：
- 饮食95%遵循“爱你的肝脏”原则/框架。
- 每日补充剂：360-400毫克烟酸（潮红型），400毫克葡萄糖酸钾，200微克硒，22毫克吡啶甲酸锌，200毫克乳铁蛋白（约半粒胶囊）。外用镁油，外用锌（不确定是否是他们的产品，可能是氧化锌）。用精炼乳木果油滋润干燥部位。
- 生活方式：每日步行10000步，每周3-4次中等强度运动，使用振动板和按摩枪促进淋巴流动。
- 感谢：感谢Dr. Smith所做的一切，并希望这能激励他继续改变人们的生活。
问答环节：ADHD与多肽 (16:32 - 22:04)
- Ramon的提问（关于8岁儿子被诊断ADHD并服用派醋甲酯）：
- Dr. Smith的观点：孩子需要排毒和适当的营养，就像成人一样。
- 推荐观看他之前关于注意力缺陷问题的专题节目。
- 对于用兴奋剂改变大脑功能：如果必须用药，咖啡因可能是长期来看相对安全的选择（可以给咖啡因片）。
- 警告：用兴奋剂治疗大脑尚未发育完全的儿童会永久改变他们的大脑。
- 建议：可以一边进行排毒，一边（如果必须）使用药物，但不要期望药物能“修复”问题，它只会改变大脑。
- 他告诉自己的孩子：20岁之前，任何影响意识状态的东西（大麻、酒精、咖啡因等）都会改变大脑。
- Matt Quinn的提问（关于多肽 peptides）：
- Dr. Smith的观点：认为多肽是“无中生有”（asking for something for nothing）。
- 很多人尝试后没有效果，但网上那些声称效果惊人的人可能并非实话。
- 建议：研究任何你想尝试的多肽时，搜索“多肽名称 +副作用 (side effects)”。如果找到一些案例，要意识到背后有更多未发声的受害者。
- 案例：PT-141（一种用于女性性欲低下的药物，也被肽公司卖给男性作为助勃剂）
- 搜索“PT-141 +快感缺乏 (anhedonia)”或“PT-141 副作用”。
- 风险：可能为了暂时的性功能改善，而永久失去情感体验范围。
- 有些人需要用另一种肽来修复PT-141造成的问题。
- 案例：GHK-Cu（铜结合肽）：不要用已经结合了铜的，那只是在服用铜补充剂。GHK本身是一种铜结合蛋白。他没听说过GHK有太多好评。
- 案例：BPC-157：他自己尝试过两个周期，没有明显效果。
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D:2025.06.18
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