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Happy Healthy Life Rob Vasquez Randall Johns
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这期播客由主持人Brian Gryn采访了两位健康影响者，Rob Vasquez和Randall (Randy) Johns，他们共同创立了“快乐健康生活”（The Happy Healthy Life）品牌。这次访谈深入探讨了他们的个人健康危机、对新陈代谢的独特见解，以及如何通过简单的原则重获健康。
**第一部分：两位嘉宾的健康危机与个人转变**
**1. Dr. Rob Vasquez的故事：从肥胖、厌食到代谢康复**
- 早年挣扎：Rob从小就与体重作斗争，13岁时体重就达到210磅。为了减肥，他听从母亲的建议节食，结果发展成了厌食症，差点丧命。
- 健康之路与再次危机：之后他转向健身和健康饮食，并成为一名脊椎按摩师（chiropractor）。然而，他仍然需要非常严格地控制饮食和运动才能维持体重。一次严重的背部受伤让他无法工作和运动，导致他体重反弹了80磅，并陷入了抑郁。
- 根本原因：他最终意识到，他的问题不是体重、基因或运动不足，而是新陈代谢出了问题。通过学习和实践新的代谢原理，他不仅成功减掉了80磅并维持了14年，还解决了高血压和背部炎症等问题。
**2. Dr. Randy Johns的故事：从晚期癌症到自然康复**
- 晴天霹雳：Randy曾是一位非常成功的脊椎按摩师。35岁时，他被诊断为晚期转移性黑色素瘤，癌细胞已扩散到多个器官，医生预计他只有2个月到2年的生命。
- 信念与求索：作为一名脊椎按摩师，他坚信“健康是常态，疾病是异常”。他认为，不是癌症让他生病，而是他代谢上先生病了，身体才表现出癌症。他拒绝了常规的化疗、放疗和手术。
- 西班牙的康复之旅：他远赴西班牙，找到了一位名叫Dr. Raymond Hilu的细胞生物学家。这位医生告诉他：“我不会做任何会杀死你的事。你可能会死，但我会尽一切努力让你的身体重新适应。” 这位医生关注的是修复身体的代谢功能，而非仅仅治疗癌症这个“症状”。
- 奇迹般的康复：在短短90天内，Randy通过自然疗法康复了。这次经历彻底改变了他，让他深刻认识到身体惊人的自愈能力，以及找到问题**“根本原因”**的重要性。
**第二部分：核心健康理念——新陈代谢与真实食物**
**1. 共同的觉醒与使命**
- Randy康复后，第一件事就是帮助他当时正处于健康危机中的挚友Rob。他们共同研究新陈代谢的科学，并最终帮助Rob走出了困境。
- 他们的共同经历催生了“快乐健康生活”的理念和使命：帮助更多人理解并修复他们的新陈代谢，从而实现真正的健康。
**2. 对新陈代谢的理解**
- 疾病是代谢功能障碍的结果：他们认为，所有慢性病，包括癌症、心脏病、糖尿病，都是新陈代谢功能受损的下游表现。
- “吃得少、动得多”的谬误：Rob和Randy都批判了这种传统的减肥观念。他们认为，用节食和过度运动来减肥，是在用不健康的方式追求一个结果，这往往会导致代谢率下降和体重反弹（就像“最大输家”节目中的选手一样）。
- 正确的问题：我们不应该问“如何减肥”，而应该问**“如何治愈我的新陈代谢”**。
**3. 饮食原则：回归简单与真实**
- SERF原则：他们提出了一个简单的饮食原则——SERF，即Simply Eat Real Food（只吃真正的食物）。
- SCI-FI原则：另一个原则是SCI-FI，即Single Ingredient Food Items（单一成分的食物）。
- 真实食物的定义：真正的食物会腐烂。如果一个“健康”蛋白棒能在柜台上放三年不变质，那它就不是真正的食物。
- 倾听身体：他们强调要倾听身体的信号，而不是盲从“必须吃早餐”等教条。例如，Rob发现自己不吃早餐感觉更好。
**第三部分：对不同饮食流派和营养素的看法**
**1. 从酮症、食肉者到促代谢饮食**
- 饮食流派的演变：他们观察到健康领域的趋势从酮症（Keto）、到食肉者（Carnivore），再到目前越来越多人关注的**促代谢（Pro-metabolic）**饮食。
- 促代谢饮食的特征：这种饮食模式强调摄入易于消化的碳水化合物，如水果、蜂蜜、生牛奶等，以提高新陈代谢率。
- 个人实践：Randy表示，他自己目前更倾向于促代谢饮食，摄入更多的食物（如果汁、生蜂蜜、奶酪、鸡蛋等），但体重并未增加，反而感觉代谢更健康。
**2. 独特的“无脂、低碳”代谢重置法**
- 他们介绍了一种独特的、作为过渡性策略的饮食方法：无脂肪、低碳水化合物、中等蛋白质。
- 目的：这个方法的目的是迫使身体释放并燃烧储存在体内的脂肪，特别是omega-6多不饱和脂肪酸，从而“重置”代谢，提高身体燃烧脂肪的效率。
- 机制：在缺乏外源性脂肪时，身体会动用自身储备，并产生一种名为“米德酸”（Mead Acid）的内源性脂肪酸作为“救援信号”。这是一种强烈的应激反应（Hormesis）。
- 效果：通过这种为期约4-6周的短期策略，他们帮助客户在快速减重的同时，显著提高了代谢灵活性，为之后转向更可持续的促代谢饮食打下基础。
**3. 对糖和脂肪的重新审视**
- 糖被“妖魔化”：他们认为，虽然加工糖有害，但来自水果、蜂蜜等天然来源的糖，对于维持高代谢率是有益的。问题不在于糖本身，而在于高脂肪和高碳水的组合，以及加工食品中的各种添加剂。
- 种子油的危害：他们都强烈反对摄入种子油，认为其中的omega-6是“代谢毒药”，会储存在体内，降低代谢率。
**4. SCT油：他们的特色产品**
- Randy分享，他在西班牙治疗期间，医生让他吃生奶酪来补充短链脂肪酸（Short-Chain Fatty Acids, SCFAs），如丁酸盐。
- 回国后，他们研发了一款名为SCT Oil（短链甘油三酯油）的产品，富含丁酸盐等短链脂肪酸，有助于支持肠道健康、激素信号和燃烧内脏脂肪。这款产品与常见的MCT油不同，是更天然、更完整的脂肪来源。
**第四部分：生活方式与心态**
**1. 早晨例行公事（Morning Routines）**
- Rob：更有条理，会进行冥想、祈祷、写感恩日记，然后锻炼。他通常在中午11-12点吃第一餐，并保持8小时的进食窗口。
- Randy：更随性，但核心是回归自然。他会早起让眼睛接触晨光，赤脚在地上行走（接地气），然后享用一顿丰盛的促代谢早餐。
**2. 改变信念：从“疾病”到“干扰”**
- Rob的转变：他最大的心态转变是认识到自己“没有坏掉”，他的体重问题不是天生的缺陷，而是可以修复的代谢问题。
- Randy的转变：他最大的转变是不再相信“疾病”。他认为，一旦你相信自己得了某种“病”，你就成了受害者，而受害者无法康复。他现在认为，所谓的“疾病”只是身体在应对某种“干扰”时做出的适应性反应。我们的任务不是治疗疾病，而是移除干扰，让身体的自愈能力发挥作用。
**总结**
这次访谈的核心信息是：
- 健康问题的根源在于新陈代谢功能障碍，而非单一的基因或生活习惯。
- 停止“减肥”思维，转向“治愈新陈代谢”。通过提供身体所需的真实营养，而不是通过节食和过度运动来惩罚它。
- 回归简单和真实，吃单一成分的天然食物，倾听身体的信号。
- 心态是关键，要相信身体的自愈能力，将自己视为健康的主人，而不是疾病的受害者。
- 没有一刀切的方案，每个人都需要通过实践找到最适合自己的代谢支持策略，但最终的目标都是实现代谢灵活性和高能量状态。
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D:2025.06.14<markdown>
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D:2025.06.14
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