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大家好，我是Chris Motley医生。今天我想深入探讨淋巴系统的重要性，以及如何识别并解决淋巴系统问题。淋巴系统并非默默无闻，它的健康直接关系到你的整体健康状况。

淋巴系统停滞的信号： 淋巴系统停滞的症状多种多样，包括但不限于：淋巴水肿、免疫力下降、慢性疲劳综合征、头痛、脑雾、皮肤问题等等。这些症状都可能指向一个共同的根源：淋巴系统功能受阻。

淋巴系统与血液循环的密切关系： 淋巴系统与血液循环系统紧密相连，它如同身体的清洁工，负责清除血液中的毒素和废物。淋巴结是淋巴系统的重要组成部分，它们过滤淋巴液，识别并清除有害物质。当淋巴系统停滞时，毒素无法有效排出，血液循环也随之减慢，这可能导致一系列健康问题，甚至引发更严重的疾病。例如，飞行途中脚踝肿胀，除了可能暗示淋巴问题和肾脏问题外，也提示血液循环可能存在问题。

导致淋巴系统停滞的原因： 淋巴系统停滞的原因有很多，包括：

• 手术疤痕、辐射、结节等造成的阻塞： 这些因素都可能阻碍淋巴液的正常流动。
• 久坐不动的生活方式： 缺乏运动会减缓淋巴液的循环速度。
• 不良饮食习惯、脱水： 这些因素都会影响淋巴系统的功能。
• 接触毒素： 环境中的毒素会增加淋巴系统的负担。

如何保持淋巴系统的畅通： 保持淋巴系统畅通至关重要。以下是一些建议：

• 保持活跃的生活方式： 规律的运动，例如跳跃、跳绳、散步等，都能促进淋巴液的流动。
• 多喝干净的水： 充足的水分有助于稀释血液，促进淋巴液的循环。
• 健康饮食： 摄入富含营养的食品，减少精制糖和碳水化合物的摄入。
• 避免接触毒素： 尽量避免接触环境中的毒素，例如农药、食品添加剂、塑料制品等。
• 淋巴按摩： 淋巴按摩可以有效促进淋巴液的流动，清除体内毒素。
• 电疗淋巴疗法 (ELT)： ELT 使用静电刺激淋巴结，帮助疏通淋巴。

案例分享： 我曾遇到一位病人，她总是嘴巴周围红肿、嘴唇干裂，这在中医里与脾脏有关。脾脏参与消化，而消化问题会影响淋巴系统。这位病人还伴有腹泻，最终确诊为阑尾炎。阑尾切除后，她的腹泻症状消失了。这个案例说明，淋巴系统是一个相互关联的整体，一个部位的问题可能会影响其他部位。

情绪因素的影响： 除了以上因素外，情绪压力也会影响淋巴系统。长期处于压力状态下，淋巴系统可能会变得迟缓，从而导致各种症状。因此，保持积极乐观的心态，学会有效管理压力，对淋巴系统健康至关重要。 如果即使你已经尽力保持健康的生活方式，淋巴系统仍然迟缓，那么你可能需要关注你的情绪健康，例如自我贬低、过度照顾他人而忽略自己等。

补充说明： 文中提到的某些草药，例如马齿苋（Manjistha）和山楂（Hawthorn Berry），具有促进淋巴循环和血液循环的功效。但请记住，任何补充剂的使用都应在专业人士的指导下进行。

结论： 淋巴系统是维持身体健康的重要组成部分。通过保持健康的生活方式、积极的情绪状态以及必要的医疗干预，我们可以有效地维护淋巴系统的健康，从而提升整体健康水平。 如果你有任何淋巴系统相关的症状，请务必咨询医生，进行专业的诊断和治疗。 不要忽视身体发出的信号，及早发现问题，及早解决问题，才能拥有更健康、更美好的生活。

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D:2025.06.03<markdown>

Dr. Josh Axe 在播客开头做了一个简短的广告，介绍了他的节目“Dr. Josh Axe Show”，该节目探讨自然健康、整体医学、个人成长和心理学，旨在帮助听众在身心灵方面成长并克服健康问题。

Ancient Health Podcast 主题介绍： Dr. Chris Motley 主持本期 Ancient Health Podcast，主题是淋巴系统。他指出，肿胀、淋巴水肿、免疫力低下、疲劳或慢性疲劳综合征、头痛、脑雾、皮肤问题等都可能是淋巴系统停滞或阻塞的主要症状。

淋巴系统的重要性及其与血液循环的关系：

• 淋巴系统与血液循环的协同作用：淋巴系统与血液流动密切相关。淋巴管通常与血管伴行，帮助从血液中清除毒素。淋巴管将杂质输送到淋巴结，淋巴结是身体标记感染、毒素和沉淀物的地方，并指示免疫细胞清除这些有害物质，然后通过淋巴系统排出。
• 淋巴停滞与血液流动的关联：淋巴系统停滞或阻塞可能意味着血液流动也可能迟缓，血液可能变稠，甚至在某些区域形成凝块（coagulants）。
• 实例：例如，乘坐飞机时脚踝肿胀，不仅表明淋巴和肾脏问题，也提示需要关注血管、毛细血管和循环系统的清洁度。

淋巴系统停滞或阻塞的原因：

1. 物理性阻塞：旧手术、疤痕组织、放射治疗、结节、身体内停滞的感染。
2. 生活方式因素：久坐不动的生活方式、不良饮食、脱水（饮水不足）、接触毒素。 Dr. Motley 强调，缓慢或阻塞的淋巴系统对身体危害极大。

淋巴系统与血液健康：Dr. Motley 的个人经验：

• Dr. Motley 提到，即使血液检查报告显示各项指标正常，也可能存在淋巴停滞。他通过电子淋巴疗法（Electric Lymph Therapy, ELT）发现自己胸部、心脏周围、左臂淋巴结以及右上锁骨区域存在淋巴停滞。这些区域恰好是重要血管（如主动脉弓上段）分布的地方。
• 他强调，淋巴停滞区域也意味着该区域的血液流动可能受阻或效率低下，血液可能变得粘稠。
• 因此，如果持续出现淋巴管停滞、淋巴结肿大、淋巴水肿、脚踝或脚部肿胀，应寻求淋巴专家的帮助，找出淋巴拥堵的区域并进行适当处理，以促进淋巴流动，这反过来也会极大地改善血液流动，使血液更稀薄、流动更顺畅，从而降低动脉或静脉损伤、中风、心脏病发作等风险。

保持淋巴系统健康的基本方法：

1. 保持活跃：进行规律运动。
2. 饮用足量清洁的水。
3. 健康饮食：避免无机食品、杀虫剂等食物或饮品中的毒素。
4. 考虑淋巴排毒按摩。 这些措施不仅能保持淋巴结清洁健康，血液也会因此受益。

Dr. Motley 的颈动脉问题与淋巴治疗：

• Dr. Motley注意到抽血时颈动脉区域感到紧张，血液看起来较稠，且颈动脉区域有压痛。他意识到这可能是该区域血液流动迟缓的信号，不希望因此导致动脉粥样硬化或阻塞。
• 他开始接受ELT治疗，发现该区域淋巴确实阻塞严重，并感到紧绷。他努力通过淋巴排毒来改善血液流动。

中医视角下的淋巴系统：

• 中医认为淋巴系统相关的器官包括：脾脏、胸腺（位于胸骨后）、阑尾，以及其他淋巴组织（如喉咙后部的腺样体/扁桃体，甚至前列腺）。
• 清洁淋巴系统意味着需要清洁这些相关器官。

案例分析：嘴周红肿与阑尾炎：

• 一位病人长期嘴周红肿、嘴唇干裂、肿胀。在中医理论中，这与脾脏有关。脾脏、胰腺、胃部区域负责酶的产生、糖和脂肪的分解以及胃酸分泌。口腔中的唾液腺（腮腺）也产生酶帮助消化。
• 胃经循行路线：从眼下开始，沿面颊向下，经过喉咙、食道两侧，穿过胃和脾。如果胃和脾受损或感染，能量会沿着胃经向上逆行，导致口腔问题。
• 因此，嘴唇干裂可能预示着消化系统炎症（胃或脾）。
• 这位病人长期腹泻，嘴周持续红肿。Dr. Motley 通过检查发现她阑尾区域有压痛（Rovsing征），并一直有腹胀。阑尾是淋巴组织。
• 经过对胃脾经络和淋巴组织的治疗后，病人腹部剧痛，最终诊断为阑尾炎并切除了阑尾。
• 阑尾切除后，病人的腹泻立即停止。这表明，受感染的阑尾（淋巴组织）是导致她腹泻的根源，细菌不断流入大肠。
• 这个案例说明，身体从一开始就通过嘴周的迹象（淋巴组织功能失调的信号）提示了问题。

淋巴系统感染的普遍性：

• 如果扁桃体曾被切除，或者进食时感到胸闷、对食物过敏，都可能与淋巴腺体有关。
• 淋巴腺体（如B淋巴细胞）具有杀死体内感染的能力。
• Dr. Motley 推断，上述阑尾炎病人可能存在慢性链球菌感染。她的血液检查也显示红细胞、中性粒细胞和部分淋巴细胞增多，这表明身体正在对抗淋巴系统内的感染。

其他淋巴系统问题的迹象：

• 旅行或压力大时随机出现脚踝或身体其他部位肿胀。
• 免疫系统差。
• 胸腺感染的迹象：进食时感觉喉咙或胸部有东西卡住，或者每次吃饭都产生很多粘液，胸部有紧缩感。
• 喉咙扁桃体/鼻后腺样体问题：感冒或生病时这些腺体肿胀、粘液多、充血，或有扁桃体结石。
• 进食时阑尾区域疼痛，或腹股沟淋巴结疼痛、肿胀。腹股沟淋巴结肿胀可能意味着生殖系统附近存在感染，可能影响女性月经周期或导致男性睾丸肿胀/感染。
• 病毒感染：EB病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等可能感染淋巴结中的B淋巴细胞。例如，通过接吻或共用饮具可能传播病毒，这些病毒进入淋巴结并可能长期潜伏。压力大或生病时可能复发（如唇疱疹）。

清洁淋巴系统的长期性与方法：

• 清洁淋巴系统不是一蹴而就的，需要终身努力。
• 食疗：迷迭香、百里香、牛至等香料有助于清洁淋巴系统。韩国料理中的碎红辣椒、姜、蒜、葱也有类似作用。目标是清除淋巴系统中的感染并提升免疫力。
• 挑战：有时即使尽力清洁，某些器官（如扁桃体）的毒素仍难以清除，可能需要手术移除（如扁桃体结石过大导致扁桃体接触）。但这并不意味着放弃清洁淋巴系统。

情绪与淋巴系统：

• 如果采取了所有正确的物理措施，但淋巴系统仍然迟缓，需要考虑情绪因素。
• 淋巴系统与情绪恢复力有关。当人需要情绪缓冲时，淋巴系统可能变得迟缓，导致身体肿胀，形成一种“缓冲垫”，以更好地承受打击。
• 情绪毒素：除了个人护理产品、重金属、不洁空气/水等环境毒素外，人际关系中的有毒言语、行为等情绪毒素也会导致淋巴肿胀。
• 需要关注的三个情绪模式：

  1. 自我贬低：经常看轻自己，或处于被人看轻的环境中，感觉自己不够好。
  2. 将他人置于自己之上：认为必须先满足他人的需求才能关注自己，只有别人快乐自己才能快乐。
  3. 生活缺乏滋养感：感觉生活不令人满意，就像吃到不满意的食物一样。
• 有这些情绪模式的人通常是天生的照顾者，过度为他人着想而忽略自己，容易内疚、羞愧，无法从生活中获得满足。这些情绪都会通过淋巴系统问题（如脚踝肿胀、淋巴水肿、记忆力差、头痛、脑雾、皮肤问题、免疫力差、脾脏/阑尾肿大）表现出来。

改善淋巴系统健康的具体行动建议：

1. 保持活跃：规律运动，如蹦床、跳跃、散步、匹克球、高尔夫等。
2. 饮用足量清洁的水：每天6-10杯。
3. 健康饮食：营养密集型食物，减少精制糖和碳水化合物。
4. 避免毒素：

   * 避免有毒的个人护理产品。

   * 避免含化学物质的食物（杀虫剂、转基因食品，尤其提到避免草甘膦）。

   * 避免食用色素、塑料。

   * 使用玻璃瓶饮水。

   * 尽量少用微波炉。

   * 减少电磁辐射（EMF）暴露（如电脑放腿上时间不宜过长，减少看屏幕时间）。

5. 寻求专业帮助：

   * 接受电子淋巴疗法（ELT）或淋巴按摩。

   * 如有持续肿胀等信号，考虑进行热成像检查（Thermography），Dr. Motley 推荐了他的朋友 Danielle (The Wellness Coordinator)。热成像可以显示炎症区域，清洁淋巴后炎症会减轻，从而帮助血液净化。

6. 关注言语和情绪：

   * 如果存在自我贬低或将他人置于自己之上的问题，寻求心理或情绪创伤治疗，找出原因。

   * 推荐情绪释放技术（EFT Tapping），可在家自学。推荐书籍《Feelings Buried Alive Never Die》（作者 Carol Truman），书中包含许多可以配合EFT使用的肯定语。EFT有助于暴露和清除更多创伤，从而改善淋巴流动。

7. 推荐补充剂（将在show notes中提供链接）：

   * Manjistha Supreme (Rubia cordifolia)：阿育吠陀草药，是淋巴系统的补品，帮助恢复、激励、强化和清洁淋巴结。

   * 山楂莓 (Hawthorn Berry)：中医常用，帮助清洁和稳定血液，稳定心脏，也促进淋巴流动。

总结与呼吁：

• 如果怀疑自己有淋巴问题，应寻找当地的淋巴排毒专业人士，进行评估和治疗。
• Dr. Motley 鼓励听众如果喜欢本期播客，请点赞、订阅并分享给有淋巴问题的人（如乘坐飞机脚踝肿胀的人）。
• 他提到可能会邀请 Dr. Perry (Stop Chasing Pain) 在他的会员社群中进一步讨论淋巴问题。

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D:2025.06.04

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