好的，这是一份根据您提供的乔希·阿克斯（Josh Axe）博士演讲内容，转换成的详尽、流畅且结构清晰的中文复述稿。

乔希·阿克斯博士首先通过一个引人深思的对比开启了话题：一个人的预期寿命在很大程度上取决于其出生地。例如，日本的平均寿命超过85岁，而美国某些州（如西弗吉尼亚州）则徘徊在74岁左右。这不仅仅是十年的寿命差距，更是生命质量的巨大鸿沟。

他以自己70多岁仍然能滑水、打篮球的父母和工作到96岁高龄的祖父为例，强调了健康寿命（Health Span）的重要性。本次讨论的目的，不仅是延长寿命，更是为了“为岁月增添生命”，确保人们在晚年依然能够保持活力、健康和思维清晰，而非体弱多病、饱受痴呆困扰。

阿克斯博士指出，衰老的根源始于细胞层面。科学家们识别出了被称为“衰老标志”（Hallmarks of Aging）的关键细胞变化。他将重点介绍其中九个最关键的标志，并解释了如何通过关注和修复这些细胞层面的问题，来逆转2型糖尿病、甲状腺功能减退症等多种慢性病。

标志一：细胞通讯改变（Altered Cellular Communication）

• 核心概念：细胞间的持续信号传递是维持身体正常运作的基础，如同团队合作或婚姻关系中的沟通一样至关重要。当这种沟通崩溃时，疾病就会发生。
• 主要警示信号：激素失衡是细胞通讯出现问题的最主要表现。例如，胰岛素抵抗、女性月经失调或男性睾酮水平低下。其中，睡眠不佳（如夜间醒来、难以入睡）是反映褪黑素和皮质醇等激素失衡的一个极其重要的早期信号。

标志二：微生物组失调（Microbiome Dysbiosis）

• 核心概念：肠道微生物组负责调节免疫、新陈代谢和情绪。当它因抗生素、不良饮食（高糖、低纤维）、压力等因素而失衡时，会引发“肠漏”，导致毒素和未消化蛋白质进入血液，引发全身性炎症。
• 主要警示信号：
  • 慢性便秘（定义为非每日排便）
  • 腹胀、胀气
  • 念珠菌感染、口臭
  • 食物敏感
  • 自身免疫性疾病

标志三：表观遗传失衡（Epigenetic Imbalances）

• 核心概念：生活方式、环境和情绪能够影响基因的表达，即“开启”健康基因或“关闭”有害基因。
• 主要警示信号：除了不良生活习惯，一些常见的基因变异也会成为加速衰老的“氪石”（Kryptonite）。
  • MTHFR基因变异：影响身体的甲基化和解毒能力。
  • 霉菌敏感基因：约24%的人携带此基因，导致他们无法有效清除体内的霉菌毒素，从而引发慢性疾病。阿克斯博士以他一位朋友的经历为例，强调了识别并管理这些个体遗传易感性的重要性。

标志四：线粒体功能障碍（Mitochondrial Dysfunction）

• 核心概念：线粒体是细胞的“发电厂”，负责生产能量货币ATP。随着年龄增长和毒素、压力的累积，线粒体功能会下降。
• 主要警示信号：最直接的信号就是持续的低能量和疲劳感，以及伤口愈合缓慢。
• 修复策略：补充支持线粒体功能的关键营养素，如NAD+、辅酶Q10、PQQ等。他分享了自己脊柱感染后，通过补充NAD+显著恢复精力的个人经历。此外，他强调，拥有人生目标在中医里被称为“气”，在西医里则对应着细胞能量，对线粒体健康至关重要。

标志五：氧化应激（Oxidative Stress）

• 核心概念：细胞在产生能量的过程中会自然产生自由基。过量的自由基会损伤DNA、蛋白质和细胞膜，导致癌症、心血管疾病和阿尔茨海默病等。
• 主要警示信号：最直观的信号是**“看起来变老了”。他用苹果切开后会变黄来比喻皮肤上出现的老年斑、皱纹**等氧化迹象。如果一个人在短短一两年内看起来明显衰老，这便是一个强烈的警示。
• 修复策略：摄入富含抗氧化剂的饮食，如绿茶、特级初榨橄榄油、浆果、富含多酚的蔬菜以及动物肝脏等。

标志六：炎症性衰老（Inflammaging）

• 核心概念：这是一种持续的、低度的慢性炎症，会在数十年间悄然累积，最终以各种慢性病的形式爆发。
• 主要警示信号：最主要的信号是**“感觉变老了”，特别是关节疼痛和关节炎**的出现。过去的老伤开始频繁发作，或者感觉整个身体都比以前“老旧”。
• 修复策略：遵循高度抗炎的饮食模式，核心是**“肉、蔬菜、水果、健康脂肪”**。具体包括：
  • 野生捕捞的三文鱼、草饲牛肉
  • 大量蔬菜和水果（特别是浆果、菠萝、奇异果）
  • 健康脂肪（核桃、牛油果、橄榄油）
  • 抗炎草药（姜黄、生姜、迷迭香）
  • 骨头汤和胶原蛋白

标志七：细胞自噬受损（Impaired Autophagy）

• 核心概念：细胞自噬是身体内置的“垃圾清理和回收系统”。当这个系统功能减弱时，受损的细胞部件会堆积，导致身体变成一个“垃圾场”。
• 主要警示信号：虽然没有直接的体感信号，但它与几乎所有衰老相关的慢性病都有关。
• 修复策略：禁食和运动是激活自噬最有效的方式。此外，富含多酚的食物（如绿茶中的洋葱素）也有帮助。他特别警告，过度的耐力运动（如马拉松、铁人三项）和某些高强度CrossFit训练会加速身体衰老。

标志八：细胞衰老（Cellular Senescence）

• 核心概念：当细胞自噬系统无法清除受损细胞时，这些细胞会变成“僵尸细胞”（Senescent Cells），它们虽然不再分裂，但会持续释放有毒物质，引发周围组织的炎症。
• 主要警示信号：持续的昏昏欲睡和缺乏活力。他用一个因吸毒而失去活力的年轻人来比喻，认为这种“行尸走肉”的状态，正是细胞层面衰老的宏观体现。
• 修复策略：他提到了格森疗法（Gerson Therapy）的核心理念——通过蔬菜汁和肝脏来为身体提供深度的滋养和净化。

标志九：干细胞耗竭（Stem Cell Exhaustion）

• 核心概念：干细胞是身体的“修复工具包”，负责组织再生和维持器官功能。
• 主要警示信号：
  • 伤口愈合极慢。
  • 免疫力低下，频繁生病。
• 修复策略：
  • 营养与生活方式：热量限制、补充NAD+、使用特定的肽（如BPC-157）。
  • 传统医学智慧：使用适应原草药，如南非醉茄、红景天、人参和冬虫夏草等，来支持干细胞的生产。

阿克斯博士指出，现代西医过分忽视了身心健康的联系。他引用传统中医的“三宝”理论，提出了一个更全面的长寿框架。

三宝：精、气、神

• 精（Jing）：对应身体和细胞结构。需要通过正确的饮食和锻炼来滋养。
• 气（Qi）：对应心智和细胞能量。与呼吸、积极心态和线粒体健康密切相关。
• 神（Shen）：对应精神和细胞智能。与祈祷、冥想、人生目标、感恩和深刻的社会连接相关。

他坚信，一个人的精神和心理健康，其重要性甚至超过饮食。他认为，童年创伤、负面心态和信仰缺失，是比不良饮食更深层次的致病因素。

阿克斯博士总结了“蓝区”（Blue Zones）长寿人群的九个共同点，即“力量九诀”（Power Nine）。

1. 自然运动：将低强度的体力活动（如步行、园艺）融入日常生活。
2. 人生目标：拥有强烈的使命感能增加长达七年的预期寿命。
3. 减压：有固定的日常习惯来减轻压力，如午睡、祈祷、社交。
4. 八分饱原则：在感觉八成饱时就停止进食。
5. 适度饮酒：在社交和用餐时适度饮用葡萄酒（他个人认为重点是社交和放松，而非酒精本身）。
6. 归属感：隶属于一个以信仰为基础的社群。
7. 挚爱优先：将家庭放在首位。
8. 正确的部落：被支持健康行为的社交圈所围绕。
9. 植物为主的饮食：饮食以完整的、未加工的植物性食物为基础。

最佳长寿运动

• 第一名：球拍类运动：哥本哈根城市心脏研究发现，经常打网球的人比久坐者平均多活9.7年。这得益于其社交性、手眼协调训练和心血管益处。
• 第二名：游泳：低冲击性，能锻炼全身大肌群和心肺功能。
• 其他：骑行、力量训练和步行同样有益。

顶级长寿草药与补剂

• 姜黄：强大的抗炎物质。
• 南非醉茄：阿育吠陀医学中最重要的适应原草药，能显著降低皮质醇。
• 红景天：提升线粒体健康和能量水平。
• 辅酶Q10：支持ATP功能。
• 白藜芦醇的重新评估：他指出，白藜芦醇的许多益处被夸大了。他建议，直接吃蓝莓比服用白藜芦醇补剂是更好的选择。
• 其他：NAD+、益生菌、五味子、三果宝和大量的草本茶（特别是绿茶）。

阿克斯博士最后总结道，实现长寿和健康寿命的关键在于一个整体性的方法。这不仅包括科学的饮食和运动，更要深刻地关注我们的精神健康、社会连接和人生目标。通过将现代科学对细胞衰老的理解与古老的传统智慧相结合，我们每个人都能找到一条通往更长久、更充满活力的生命之路。


D:2025.08.25>

​​00:00​​ 大家好，我是乔什·阿克医生。我敢说，你很可能是个对提升自己健康水平非常感兴趣的人，对吧？是的，如果你在听这个播客，我想应该是这样。那么，如果说我在过去几十年帮助患者和其他人疗愈、改变健康的经历中学到了什么，那就是这个：如果你真的想要疗愈并经历一次突破，它发生在自然健康、整体医学、个人成长甚至心理学的交汇处。而这正是我在《乔什·阿克医生秀》节目中所深入探讨的内容。

​​00:28​​ 在我的节目中，我会提供关于如何在身体、心灵和精神上成长，以及如何克服像甲状腺功能减退这类状况的实用技巧和洞察。我讲授诸如如何成为更好的甲基化体质（methylator）、改善肠道健康、

​​00:43​​ 在自身免疫性疾病方面经历突破、如何给身体排毒、以及如何利用食物作为药物疗愈，同时也利用心态药物疗愈的原则。无论你是在寻找心态上的突破、精神上的突破，还是健康上的突破，你都不会想错过《乔什·阿克医生秀》的下一集。你可以在苹果、Spotify和YouTube上找到它。现在就前往这些频道，今天就订阅吧。

​​01:10​​ 欢迎来到《远古健康播客》，这里是东西方医学相遇之地。我是克里斯·莫特利医生，在这里我们将探索现代西方科学与传统东方智慧如何汇聚，以释放身体全部的疗愈潜能。每周，我们将深入探索来自世界两方的强大工具、技巧和方法，帮助你优化健康，充满活力地生活。让我们弥合古老实践与尖端医学之间的鸿沟。让我们开始吧。

​​01:39​​ 朋友们大家好，欢迎来到《远古健康播客》，东西方在此相遇。我是主持人克里斯·莫特利医生。今天我想问你，你是否曾经感觉自己的大脑像着了火一样？你是否曾经说过这样的话：“我的神经都焦了”？当这种大脑焦灼感袭来时，你脑海里是否同时有太多思绪？事实上，它如此强烈，以至于

​​02:05​​ 你经常可能与自己断开连接。你感觉“我无法与自己连接。就因为脑袋里发生的所有这些事，我甚至无法集中精神”。如果是这样，你在举手表示认同，并且你同时还伴随着慢性头痛、严重的脑雾、以及感觉脑子里连一个清晰的想法都无法形成，那么你可能正在遭受一种叫做​​氨中毒​​的问题。

​​02:31​​ 现在，氨中毒非常非常重要，因为氨是由氮原子（N）和三个氢原子（H）构成的分子（NH3）。氨非常重要，因为它是你细胞内某些循环的自然副产品，尤其是​​一氧化氮循环（nitric oxide cycle）​​。这个循环有助于保持你的动脉平滑、柔韧和柔软。

​​02:59​​ 它让你的动脉能够正常地扩张和收缩，这样你就不会患上动脉硬化、血管硬化或任何类型的血管疾病。​​氨是这个循环中的自然副产品​​。这就是氨累积可能发生的地方。

​​03:19​​ 请写下这一点。如果你有氨中毒并且有所有这些症状，有一个叫做​​一氧化氮合酶（NOS, nitric oxide synthase）​​的过程。现在，一氧化氮，再次说明，是那个帮助保持动脉柔软的物质。但是，如果那个基因存在变异或“缺陷”，你的氨水平就会累积。这是通过变异基因导致的一种可能方式。第二种可能是你有​​太多感染​​。​​寄生虫​​会产生相当多的氨。氨之所以…

​​03:49​​ 基本上会累积，是因为这些微生物释放它，而你的身体没有能力通过肝脏、肾脏或结肠来处理掉它。氨会累积起来，尤其是在有慢性感染的人身上，这些人会感觉到​​狂躁（manic）​​，尤其是在满月时。如果你感觉自己很狂躁，这是一个很大的可能性。现在，我查看笔记时想说的一点是：

​​04:18​​ 每当你处于感染状态时，我发现我在办公室与任何人一起工作时，优先事项之一是通过肌肉测试（肌动学）、生物频率测试等方法来检测他们。如果他们感染水平很高，比如爱泼斯坦-巴尔病毒（EBV）、链球菌、葡萄球菌、莱姆病，我总会检查氨水平。因为如果你杀死了感染，但不清除氨，他们仍然会有脑雾、狂躁行为和大脑焦灼感。希望这有道理。

​​04:50​​ 所以这是第二点。第一点是基因，第二点是感染。第三点可能是你采用了​​高氨基酸饮食，摄入了过多蛋白质​​。现在，我爱吃肉。我知道很多人实行纯肉饮食（carnivore diets）。有些人实行生酮饮食（keto）。这本身没什么错。我想说的是，如果你吃了太多肉类，摄入了太多蛋白质，这些肉会分解成氨基酸，而氨基酸在高水平下会分解产生氨。

​​05:16​​ 因此，当患有寄生虫或莱姆病等慢性感染的患者时，我会告诉他们，在这段时期我宁愿你不要吃太多肉，因为你已经从寄生虫和莱姆病那里产生氨了。我不想再因为高蛋白饮食增加更多的氨。所以我们得找一些植物性的蛋白质替代品，甚至放在冰沙里，以帮助获得力量与营养。现在，当你有所有这三个因素时，你必须小心，因为如果一个人有基因变异，加上他们有严重的感染，

​​05:48​​ 再加上摄入更多蛋白质，这三者就可能同时出现。原因在于，我自己亲身经历过。当我患莱姆病时，我在进行排毒。我以前总觉得自己吃得很好。我会去吃草饲汉堡，那很美味。我会配点蔬菜，一些红薯。结果我肚子胀得不行，胃里感觉很多气体，觉得胃里发酸。A. 我体内有太多酵母。B. 我因为莱姆病而有α-半乳糖综合征（alpha-gal syndrome）。

​​06:16​​ 而且我产生了相当多的氨。实际上，每次吃完饭后大约30分钟，我就会感觉头昏脑胀，大脑像着了火一样。我读到关于氨中毒的信息，发现自己当时的行为很狂躁，然后就明白了，哦，是氨导致的。后来我确实服用了几种东西。​​降氨剂​​，比如​​丁酸盐（butyrate）​​。丁酸盐是生黄油中的成分。丁酸盐是生黄油的成分之一，它能实际吸收氨。下一个是​​谷氨酰胺（glutamine）​​。现在，谷氨酰胺是…

​​06:48​​ 是一种氨基酸，它实际上是​​谷氨酸（glutamate）​​的主要组成部分之一。而谷氨酸是一种兴奋性神经递质。但为了不搞得太复杂或太学术化，谷氨酰胺的作用是“撕下”或者“移除” NH3（氨）中的N，也就是氮分子。

​​07:12​​ …从NH3上面。明白了吗？谷氨酰胺会从三个氢（H）原子那里“扯下”氮（N）原子，然后让你的身体能做什么呢？就是把那个多余的氮转化成尿素，通过尿液排出。一旦氮转化成了尿素的形式，就更容易被排出。这就是为什么在晚上，我个人会服用

​​07:41​​ 谷氨酰胺粉末，并把它混入这种很好的助眠粉里。这个助眠粉含有不同形式的酪氨酸（tyrosine）、一点点GABA（γ-氨基丁酸）。我会把这个和镁的突破助眠粉（magnesium breakthrough sleep powder）、以及一种肠道修复粉（GI repair powder）混合起来，晚上喝。这样我睡得很好，但它帮助我把大脑里多余的东西清理掉。所以早上我的大脑不会感觉昏昏沉沉的。所以，请记下：​​丁酸盐（butyrate）​​ 和

​​08:06​​ ​​谷氨酰胺（glutamine）​​。这两种产品线很好：Zymogen（拼写：x y m o g e n 或是 zymogen，带x开头？）以及过敏研究组织（Allergy Research Group）都有这两种补充剂的优质产品。所以晚上我的做法是，服用谷氨酰胺，甚至一茶匙或半茶匙。

​​08:23​​ 如果我换成丁酸盐（我也这样做过），我通常服用胶囊，胶囊有气味。闻起来就像生黄油。有时候有点刺鼻。晚上服用一两粒，你就会开始清排氨气了。我不得不这样做了很长时间，因为我体内有太多氨气。我还注意到我的血压开始变得规律。原因在于，在一氧化氮通路（nitric oxide pathway）中，

​​08:46​​ NH3（氨）作为整个一氧化氮通路的一个副产品存在，这个通路本意是产生一氧化氮供给你的动脉。我注意到我的血压有波动。现在，我可以深入讲所有细节，但如果你身体里没有足够适当水平的一氧化氮，你的血压就会出现问题。所以，如果你加入了血压问题，并且还有我刚刚提到的所有其他症状，你绝对需要去查查​​氨中毒​​。这非常重要。现在，

​​09:19​​ 我觉得非常有意思的一点是，当我们谈论一氧化氮通路时，你必须联想到​​运动员​​。某些运动员能进行很长的长跑。有些运动员能推动自己，长时间骑自行车或跑步。人们会说：这人怎么可能做到这样而不抽筋或产生太多肌肉疲劳和酸痛？为什么他们不会产生大量乳酸？因为我们身体有能力…

​​09:50​​ …产生相当多的一氧化氮。事实上，如果你测试这些运动员，他们会拥有高浓度的一氧化氮，这使得他们的动脉能够输送更多血液到肌肉、心脏和大脑。这就是他们表现如此出色的原因。所以，当你审视一氧化氮时，你需要看的一点是，你是否在称为 ​​NOS​​ 的基因上有变异。

​​10:12​​ 另外还有一个叫做 ​​ARG1​​（这里发音为 “ARGT”，但应为 ARG1，精氨酸酶1基因）。你不需要记下来，但​​NOS​​指的是：如果你做了基因检测，发现你有NOS变异基因，这些基因是“有缺陷的”（我不喜欢用“缺陷”这个词，但有些人这样认为）。那么你的身体将很难把​​精氨酸（arginine）​​——一种氨基酸——分解成真正可用的形式：一氧化氮。所以，对于精氨酸来说，

​​10:42​​ 如果你体内的量本身就不足，当然，你首先就无法制造出很多一氧化氮。但是，如果你没有良好的​​NOS基因​​（它产生负责这个过程的酶），那么酶就无法结合精氨酸并将其转化为一氧化氮。另一方面是…

​​11:03​​ …精氨酸可以转变成​​鸟氨酸（ornithine）​​（这是另一个氨基酸），这个过程需要​​ARG1​​基因。但如果你查看了你的基因检测结果，发现这两个基因（ARG1或NOS）是“有缺陷的”、变异的或隐性表达的，那么你将很难把你摄入的任何精氨酸转化为一氧化氮，而这会导致​​高血压​​。所以当人们说，“好吧，我只需要吃点降压药”，而我拥有刚刚提到的所有症状（我的头感觉要“烧焦了”）。好吧，这全是归咎于我的高血压。

​​11:33​​ 我的头感觉像着了火，只是因为我有点血压问题。在某些情况下这确实是真的，但实际上真正的原因在于体内产生的​​氨​​的数量。事实上，我不得不指出，大多数有较高程度血压问题的人，都需要检查他们的​​氨​​水平。这非常非常重要。你有一氧化氮，你也有氨。这件事的另一个角度是：你的身体，你摄入了那种精氨酸（存在于绿叶蔬菜、某些蔬菜，甚至某些蛋白质来源中），但对于精氨酸…

​​12:06​​ …当你摄入精氨酸后，你的身体知道几件事。如果周围有感染潜伏着，比如莱姆病、链球菌或葡萄球菌，而你摄入了精氨酸，你的身体会利用精氨酸产生几种​​氧活性物质（reactive oxygen species）​​。它会用你的精氨酸产生所谓的​​超氧化物（superoxide）​​（就像超人一样，超级的氧化物），还有​​过氧亚硝酸盐（peroxynitrites）​​。

​​12:37​​ 现在，如果有人来并说：“我甚至不知道那是什么”，我完全理解。但这很重要。如果你产生了超氧化物或者过氧亚硝酸盐，这些物质直接表明了在你的大脑或身体某处隐藏着感染。朋友们，莫特利医生在此。让我们来谈谈健康的血液循环、心率和血压。

​​13:03​​ 一氧化氮是一种重要的物质，它帮助你的身体增加血管灵活性、降低血压并改善血液循环。Zona Plus 是一种天然工具，利用​​等距运动（isometric exercise）​​的科学原理来保持你的心脏健康，并提升体内一氧化氮的产量。

​​13:22​​ 我建议我所有的患者使用它，我自己也每天使用。这是一个手持设备，结合了经过校准的握力锻炼和尖端算法，能触发你身体的副交感神经反应（parasympathetic response）。坚持使用，Zona Plus 将训练你的身体自动维持最佳的心脏健康和血液循环。Zona Plus 为你的身体量身定制每次训练，打造个性化的有氧锻炼。

​​13:48​​ 这是一个旨在让你的身体运作更聪明、在每次使用中改善你心脏健康的系统。试用 Zona Plus 无风险90天。在 Zona.com 下单时使用代码 ​​DRMOTLEY​​，可享设备​​100美元​​优惠。Zona 现在接受 HSA/FSA 账户支付。如果你在寻找一种简便易行的方法来提升心脏健康，请试用 Zona Plus。 （注：此段为广告内容）

​​14:18​​ （接医学内容） 所以，你的身体使用另一个叫做​​BH4​​（四氢生物蝶呤）的基因/辅因子。精氨酸被转化为活性氧物质的形式（通过一氧化氮合酶基因/酶），然后它沿着 BH4 通路继续转化，并开始产生更多的过氧亚硝酸盐或超氧化物，因为这些微小的氧活性物质——想象一下，在你的脑子里——你有这些氧活性物质小分子，周围还有电子在飞奔，这些小电子像弹珠一样弹来弹去，它们的目标是杀死任何额外的感染。所以故事是这样的，比如说在你的大脑里…

​​14:48​​ …你有莱姆病，或者你感染了像巴贝虫（Babesia）或疟疾原虫那样的寄生虫。这些感染以某种方式穿越了血脑屏障。也许是链球菌进去的，它可能通过胎盘从母亲的血液进入了婴儿体内。我们不知道。它就在大脑里。身体把它视为敌人。“我该怎么对付这个？”，身体会调动所有免疫细胞试图杀死它。

​​15:16​​ 身体会怎么做呢？它会说：“嘿，我们这里需要额外的支援。我们需要把这些感染撕碎，这样我们的免疫细胞才能把碎片带走，通过鼻涕、粘液、粪便、尿液、汗水把它们排出去。”

​​15:28​​ 所以你的身体会利用这些氧活性物质，就像弹球（pinball）效应一样去冲撞、撕开这些感染，帮忙把它们打碎。但与此同时，这些微小的氧活性物质如果水平太高，或者感染太严重，这些氧分子也会冲击、损伤你的动脉和部分大脑组织。它们会损伤你的动脉、静脉。它们会损伤大脑组织，因为它们被称为​​氧化剂（oxidants）​​。这就是为什么我们服用维生素C这类​​抗氧化剂（antioxidants）​​。

​​15:56​​ 维生素E、硫辛酸（alpha lipoic acid）、某些类型的欧米伽脂肪酸。它们都有抗氧化作用。它们帮助吸收那些多余的氧活性物质。所以，当所有弹球到处飞窜，在极端过量的情况下损伤组织时。你的身体就会说：“我受不了了。我大脑感觉要焦了。” 然后你吃一颗抗氧化剂胶囊，开始感觉好些。这就是为什么人们说服用抗氧化剂如此重要。

​​16:21​​ 所以你有这些效应。所以你会出现血压问题。你可能有严重的感染问题。因为所有这些感染，你可能会有动脉损伤、大脑问题。而当这些水平进入非常高时，记住过氧亚硝酸盐或超氧化物，在基因研究中，它们说如果这些物质进入高水平状态，就会是一个危险区域。为什么呢？因为它会进入​​小胶质细胞激活（microglial activation）​​状态。

​​16:49​​ 而小胶质细胞活化是指那些胶质细胞会进入，吃掉并试图清除那些感染。但总体而言，它会开始损伤胶质细胞本身。它会伤害血脑屏障，这个保护大脑本身的脑区。它会引起大脑内所有这些问题。而你需要注意的一点是，当小胶质细胞被激活时，它会开始损伤大脑的保护层细胞。

​​17:19​​ 所以你有这种损伤效应，然后你开始看到体内有更高水平的​​尿酸（uric acid）​​，尿酸进入关节，进入大脑。你开始看到人们得痛风，这是一场完美的风暴。所以当人们出现这种情况，你会发现大多数患有像阿尔茨海默病或痴呆症或多发性硬化症（MS）这类神经性疾病的人，通常都有小胶质细胞激活。我这样说是因为我有亲近的家人有这类问题。

​​17:51​​ 有小胶质细胞激活，我这样说不是为了吓人，但这确实是危险地带。如果你有那种程度的氨水平，你必须把它降下来。你必须清除干净。然后你还必须开始大力清理所有感染。所以你应该知道，当你开始看到所有这些症状一起出现时，当你开始明白为什么你会有大脑焦灼感时，你会知道有一条出路。

​​18:22​​ 所以我总是首先推荐我的病人做的是：让我们研究一下服用几粒丁酸盐（​​B-U-T-Y-R-A-T-E​​）胶囊。我们会把这个放在播客说明里。丁酸盐或者谷氨酰胺，L-谷氨酰胺粉末。你不用两个都用。一次用一个。我也喜欢 Designs for Health 的​​超级抗氧化配方（super antioxidant formulas）​​。市面上有很多，但 Designs for Health 有一个非常好的抗氧化支持配方。你把它们结合起来，就开始吸收大脑中多余的…

​​18:50​​ …氧化产物。所以你的大脑就不会生锈。氧化剂（oxidants）就是这个意思。你的大脑会开始生锈。如果你开始清理这个，你会开始注意到你的血压向好的方向改变。还有另一个配方我们可以放在播客说明里，叫做 ​​Nitric Oxide Plus（一氧化氮加强剂）​​。是由 NutriWest 生产的。这是一个非常好的产品，里面含有许多优秀的成分来帮助清理大脑。它帮助精氨酸生产和代谢。

​​19:19​​ 你的身体是一个非常高效的回收机制。所以它摄取氨基酸，创造一些东西来帮助你的动脉和静脉保持柔软。它也有能力产生那些能实际杀死感染并将其清理出你身体的活性氧物质。但另一方面是，如果你不能吸收多余的氧化剂，那就会导致大脑感觉焦灼。那么你会说，你怎么帮助你的身体吸收它呢？我们就是使用抗氧化剂。现在，

​​19:49​​ 但是当你拥有生物素（biotin）、维生素B3和B6时，所有这些对于一氧化氮循环的运行都是必需的。我不想搞得太复杂，但为了让我们能很好地处理氨，我们需要足量的这三种B族维生素来帮助我们回收氨。好的。如果你加入钼（​​molybdenum​​）和锌（​​zinc​​），这些是对你身体有益的必需矿物质，还有镁（magnesium），它们也存在于那里，有助于整个一氧化氮循环。好的。

​​20:20​​ 但我们许多人没有摄入足够含有钼或锌的食物或补充剂。在很大程度上，​​大多数人都缺锌​​。所以就在当时，我们没有结构基础，没有强化的能力来有效地运行这个循环。现在，我真正非常在意的一件事是：当人们有严重焦虑时，这是个关键。如果你有超氧化物…

​​20:48​​ …或者过氧亚硝酸盐… 让我们倒回去一点。如果你因为一氧化氮循环中的变异（异常）导致这些氧化活性物质在你的周围运转，所以你有所有这些四处漂浮的氧化活性物质，因为有过多的感染，A. 你会​​组织胺升高（higher histamine）​​。另外你还会得到的是​​谷氨酸（glutamate）​​，不是谷氨酰胺（glutamine），是谷氨酸（glutamate）。这就是为什么人们会对味精（MSG）有反应。你听说过味精（MSG）吗？为什么他们说不应该吃它？因为它对你​​过度兴奋（hyper excitatory）​​。它导致你大脑中的​​微观神经元激活（micro-neuronal activation）​​。

​​21:18​​ 谷氨酸过度兴奋。如果有太多谷氨酸产生，而你没有足够的谷氨酰胺，那么谷氨酸会让你兴奋，无法平静下来。你会保持高度激活状态。就是当所有这些氧活性物质四处漂浮的时候。​​更高的谷氨酸水平意味着更高的焦虑​​。我知道这信息量很大。我们回溯一下。我们看到：我们有高度焦虑、脑雾。大脑感觉焦灼。你拥有我刚才向你提到的所有症状。

​​21:49​​ …氨中毒。所以我们谈到了谷氨酰胺、丁酸盐。我们要确保服用一种​​好的含生物素、B6和B3的甲基化B族复合物（methylated B complex）​​。并且你也想服用​​矿物质复合物（mineral complex）​​。所以让我们把这些记在笔记里。你可以用好的矿物质复合物。我使用…

​​22:11​​ …​​Reacted Multi-Minerals​​，​​Reacted 复合矿物质​​，由 Ortho Molecular（品牌，拼写：O-R-T-H-O molecular）生产。这是一个好产品。你不必用这个，但它很好。而且我总会建议用​​好的欧米伽脂肪酸（good omega fatty acid）​​。那么就是，一个抗氧化剂。

​​22:26​​ 你可以选一个好的抗氧化配方，一个好的复合矿物质，一个好的甲基化B族，以及某种必需的脂肪酸。我非常喜欢 Designs for Health 的产品。我没有被他们赞助，但他们有好的产品。Zymogen 有很好的欧米伽3、6、9必需脂肪酸。就这些应该能在很多循环过程中帮到你。然而，如果你需要查出是哪种感染，因为如果你有一氧化氮产量高，是表明有感染在周围潜伏。

​​22:54​​ 当感染潜伏时，你需要设法鉴定出你有哪些感染。现在，这本身就是一整个播客的话题了。但当你感染了链球菌或葡萄球菌，或得了莱姆病，或体内有寄生虫时，鉴定它们是非常重要的。现在，为了让这个播客不信息过载，我知道你们很多人正在开车或只是在听。但是​​看看你的病史​​。这是最重要的事情。可以这么说，回顾你的历史。看看你小时候。这是我的一个常用方法。在你年轻的时候…

​​23:26​​ …你记得是否有过病得很厉害的时候？有些人会说：“没有，我童年很好，几乎没生过病。”但我们很多人会说：“哦，我记得小时候，我总是喉咙痛。我总是喉咙非常堵。

​​23:39​​ 我以前脖子周围有肿块状的淋巴结。我总是得支气管炎。我总是感冒咳嗽（chest cold）。我总是耳朵感染。我总是眼睛感染。我总是有酵母菌感染之类的。”你不断回看你的历史。如果其中一两种反复发作，那它们很可能没有被真正清除掉。事实上，这些感染大多会反复发作。所以你需要​​打破这个循环​​。

​​24:11​​ …因为你通常不是得了全新的感染，你只是旧感染的​​重新激活（reactivations）​​。大多数情况下，当我知道我有酵母菌、霉菌等问题时，我会去用 ​​Desbio​​（品牌，拼写：D-E-S-B-I-O）。我现在手边没有盒子。我真的很喜欢 Desbio。我在这里也用。但朋友们，他们确实希望你在专业人士指导下使用，因为顺势疗法药物（homeopathics）作用很强。

​​24:36​​ 但我要说的是，你甚至可以去看看他们的产品线，会发现有一些顺势疗法产品能帮助你切断感染与身体的连接（​​break the connection​​），也能切断身体对这种感染的记忆（​​memory​​）的连接。我看到人们在慢性链球菌和莱姆病方面取得了显著效果：当我给他们顺势疗法药物后，他们开始打破那种关联。事实上，旧症状会浮现到表面来，这些症状他们原以为早已消失，因为他们的身体正在​​释放记忆（releasing the memory）​​。

​​25:00​​ 你只是把它压下去，就像做三明治一样一层一层地压下去。你必须让它浮到表面来。所以我​​爱顺势疗法（love homeopathics）​​。你获得顺势疗法药物，我通常会选择针对症状缓解系列（symptom relief series）的套餐或盒装产品，首先帮助你清理像爱泼斯坦-巴尔病毒（EBV）、链球菌、伯氏疏螺旋体（Borrelia，莱姆病病原体）或巴贝虫（Babesia）这样的东西。顺势疗法有助于此。你可以在你所在地区找到一位好的顺势疗法医师，然后找到…

​​25:29​​ …​​草药（herbs）​​来帮助你清理感染。如果你有一个想法（iota），比如我知道我有酵母菌感染，那就研究一下有没有好的检测酵母菌感染的实验室。我很喜欢 ​​Microgen DX​​。我们会把链接放在播客说明里。我喜欢 Microgen DX。他们检测超过50,000种不同的真菌、酵母菌和细菌种类。这是为了你的健康。为了你的大脑。我对于患痴呆症和阿尔茨海默病的人非常关注。我并不是说氨导致了它。我的意思是，在我的观点里，这些都是些关联因素（byproducts）。

​​25:57​​ 当我看到人们走进诊所，他们有亲人失去了记忆时，我感到非常难过。即使是短期记忆有问题的人。真正的问题是，你不希望这些事情演变成更严重的后果。失忆。我无法想象我的生活，如果我失去了记忆，不记得我爱的人是谁。我不是在消极。我只是很现实地看待这件事。

​​26:23​​ 对于任何发现有记忆问题或任何心智问题的人来说，去排查任何​​侵袭大脑（frames the brain）​​的感染都是非常好的。莱姆病、巴贝虫、疟疾、慢性链球菌、任何溶血性感染（hemolytic infection）——就是破坏血细胞的感染，任何攻击脑组织的感染。去研究这些，去做 Microgen DX 检测，或者做莱姆病检测。把它们弄清楚。

​​26:51​​ 开始服用我谈到的补充剂。开始使用顺势疗法药物进行清理。你可以找到一个能将这些结合运用的好医师。但如果你去做研究并听了这个播客，那就自己去研究研究。但你必须回顾你的历史，找出你曾经长期（chronic）患有什么问题。然后去做检测。然后开始使用草药、维生素、矿物质和顺势疗法药物来帮助清理它们。最终，你要努力在领域内找到与你有共同理念（sees eye to eye with you）并且能看到你这段旅程的人。

​​27:20​​ 我知道找到这样的人，这类医师，需要一些时间，但这是可能的。研究这些东西。查一查。让我知道你对于氨（ammonia）的看法。氨、精神疲劳、精神模糊（mental fog）不仅仅是那些问题。它可能导致更严重的问题，比如​​痴呆症（dementia）​​。并且，在我的观点里，像​​阿尔茨海默病（Alzheimer）​​、​​多发性硬化症（MS）​​ 可能与之相关，可能是其副产品（byproducts），或者可能使你更难处理这些病症。好吧，朋友们。

​​27:48​​ 祝你们拥有受祝福的一天。希望这个播客对你有帮助（informative）。如果你们想了解我谈到的一些更深层内容的额外提示，我将会在会员内容（membership）中再做一期视频。那会是更深一点的探讨，不会太深入，但我会更多地谈一谈与氨相关的阿尔茨海默病和痴呆症中的极端情况。如果你们想看，可以在会员内容里查看。我们会把链接放在播客说明里。

​​28:10​​ 朋友们，我真的非常感谢你们所有人。希望你们拥有受祝福的一天。记住点赞和订阅（like and subscribe）。把这个播客发送（send）给你认识的可能有记忆问题，或者正在对抗严重的精神疲劳（mental fatigue），比如痴呆症（dementia）或大脑或记忆丧失（brain or memory loss）的人。好吗？下次见，代表 NHL Podcast（这里应为 Ancient Health Podcast）的所有人，非常感谢。祝你有福的一天。保重（Take it easy）。

​​28:29​​ 在结束之前，请记住，本播客中分享的信息​​仅供教育用途（for educational purposes only）​​，​​不构成（does not constitute）​​医学、护理或其他专业医疗服务的实践，包括提供医疗建议。​​本播客不建立医患关系（No doctor patient relationship is formed）​​，此处或本播客链接材料中的信息的使用​​风险自负（is at your own risk）​​。内容​​无意替代（is not intended to be a substitute for）​​专业医疗建议、诊断或治疗。

​​28:56​​ ​​请务必在改变任何健康方案前咨询（always consult with）​​您的医疗保健提供者（health care provider），对于您可能有的任何状况，​​请勿忽视或延迟寻求医疗建议（do not disregard or delay seeking medical advice）​​。我们的内容包括​​赞助（sponsorship）​​和​​联盟链接（affiliate links）​​，我们通过这些链接获得少量销售佣金（small commission）。

​​29:14​​ 感谢您今天加入我们的《远古健康播客》。我们希望您在东西方医学的和谐中获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅（subscribe）、分享（share）并给我们留下评论（leave us a review）。

​​29:27​​ 记住，真正的健康关乎​​身、心、灵的平衡（balance, mind, body, and spirit）​​。请继续关注更多节目，我们将继续探索古代智慧与现代科学如何协同工作，帮助您蓬勃发展（thrive）。为您的健康、平衡与福祉（well-being）干杯（Here's to）。我是克里斯·莫特利医生，我期待着我们下次相聚。

D:2025.08.25
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