<markdown>

Miro Henzel是一位生物黑客和YouTuber。他分享了他克服激素问题的个人经历，以及了解补剂相关风险的重要性。

Miro在33岁时，由于长期使用5-α还原酶抑制剂，导致总睾酮水平骤降至150纳克/分升，并伴随严重的精神问题。这促使他踏上自我修复的旅程，深入学习激素知识。 这段经历不仅帮助他恢复健康，也激发了他帮助他人的热情。他开始在YouTube上分享自己的经验和知识，内容涵盖PSSD（后服用非那雄胺综合征）、快感缺失、睾酮优化以及各种草药提取物。

他强调，分享信息时，不仅要展示益处，更要揭示风险。 许多人对补剂的认知存在偏差，只关注其益处而忽略潜在的风险。Miro认为，像南非醉茄和亚甲蓝等流行的补剂，都存在一定的风险，需要谨慎使用。他制作视频的目的，正是为了提供更全面、更平衡的信息，帮助人们做出明智的选择。

Miro的经历和理念与主持人的初衷不谋而合，都致力于提供客观、全面的健康信息，帮助人们更好地了解自身健康状况，并做出适合自己的选择。 在激素优化领域，尤其需要谨慎，因为激素失衡可能带来严重的后果。 因此，科学的检测和对个人健康需求的深入了解至关重要。 切勿盲目跟风，选择补剂时务必谨慎。

</markdown>

D:2025.06.03<markdown>

本期嘉宾米罗·亨泽尔 (Miro Henzel)。米罗目前正在欧洲克拉科夫旅行。

卢卡斯首先感谢米罗在YouTube上所做的工作，特别提到米罗制作了许多关于PSSD（停用SSRI后性功能障碍）、快感缺乏、睾酮优化和草药提取物等内容的视频，问米罗是如何进入这个领域的。

米罗解释说，在他33岁时，由于大量使用5-α还原酶抑制剂，导致激素紊乱，总睾酮水平降至150纳克/分升，并出现了许多心理问题。他的父亲是一名医生。为了自我修复，他深入学习了激素等相关知识。后来，他开始尝试帮助其他人解决激素问题、心理健康问题，甚至改善性生活。这逐渐变成了他的热情所在。

米罗自认不是外向的人，不太享受制作YouTube视频，但他认为有必要有一些教练不仅展示益处，也揭示风险。他注意到卢卡斯的视频也提到了某些草药（如南非醉茄）的风险，他本人也不喜欢南非醉茄。他还提到最近流行的亚甲蓝，他和卢卡斯都制作了关于亚甲蓝风险的视频，强调即使是草药补剂也存在风险。

卢卡斯赞同米罗的观点，表示自己也一直努力创作平衡的内容，展示利弊，让观众自行决定。他认为目前很多人过量服用亚甲蓝，而亚甲蓝是一种强效的单胺氧化酶抑制剂，过量提高血清素是有害的，尤其是在同时服用其他提高睾酮的补剂或草药时需要特别小心。米罗补充说，亚甲蓝会阻断一氧化氮，因此也被用作治疗阴茎异常勃起的急救方法，想在健身房表现更好的人不应大剂量服用。

卢卡斯询问米罗年轻时是否服用过口服非那雄胺治疗脱发。

米罗回答说，他使用过外用和口服的非那雄胺，还有酮康唑等，当时并不知道这些药物的副作用如此之大。他还服用过锯棕榈，因为很多人认为它是一种普通的草药，有助于前列腺健康，但米罗指出锯棕榈的效果可能和非那雄胺一样强，他见过很多客户仅服用锯棕榈后激素水平（尤其是5-α还原酶）就受到巨大影响。

卢卡斯进一步询问米罗在使用5-α还原酶抑制剂后出现副作用的经历。

米罗说，不幸的是，他的副作用出现得比较晚。他使用这些药物多年（小剂量）都没有副作用，大约两到三年后才开始出现。他推测这可能是因为他最初的雄激素水平较高。他观察到，雄激素水平高的客户或正在进行TRT（睾酮替代疗法）的客户，副作用较少。但如果身体不健康，存在炎症、氧化应激，激素水平低，那么副作用会很快出现。他见过服用两剂非那雄胺就出现副作用的案例，也见过服用度他雄胺（比非那雄胺对系统的影响更大，可阻断高达80%的5-α还原酶活性）的案例。他还提到一些流行的补剂，如猴头菇、虾青素、绿茶提取物等，也可能阻断5-α还原酶活性，而锯棕榈可能是其中最糟糕的一种。

卢卡斯询问米罗，为什么有些人在停用这些药物后，副作用仍然持续存在，而不是立即逆转。

米罗认为，首先，非那雄胺或度他雄胺在体内存留时间过长，有些人可能需要6个月到2年才能完全将其排出体外。因此，尽快排出这些药物是缓解症状的第一步。其次，很多服用这些药物的人本身健康状况就不佳，这可能也是他们脱发的原因，例如催乳素过高、IGF-1过低等。

米罗自己47岁，头发依然浓密，他一直关注自己的激素水平。他认为副作用的主要机制是5-α还原酶活性的阻断，这也会阻断神经类固醇的产生，从而对情绪产生负面影响，导致焦虑、抑郁等。

卢卡斯提到，医学界常常将这些副作用归咎于安慰剂效应，认为这只是患者的心理作用。

米罗坚决反对，认为这绝对是真实的生理疾病，因为他见过一些客户在服用非那雄胺和度他雄胺之前激素水平非常好（例如睾酮1000），但在服用三个月后，睾酮水平下降了50%，DHT（二氢睾酮）也大幅下降。这些客户最先出现的症状是勃起功能障碍，因为DHT对阴茎组织健康和一氧化氮至关重要。DHT过低还可能导致阴茎组织纤维化，神经类固醇和DHT代谢物减少也会影响情绪。

关于干预措施和治疗方法，米罗提到了卡图巴 (Catuaba) 这种草药。他亲自尝试过，认为卡图巴不仅是催情剂，更像是一种适应原，类似于刺蒺藜 (Tribulus)。卡图巴不仅能改善性功能，还有助于对抗病毒、缓解社交焦虑等，对整体健康有益，且风险较低。

卢卡斯也分享了他尝试卡图巴的经历，认为它能明显产生与多巴胺相关的效果，如改善情绪、增强自信、缓解社交焦虑等，让人感觉更诙谐有趣。米罗补充说，卡图巴还能增加老年男性的阴茎敏感度，但需要至少服用两个月以上才能看到效果。

卢卡斯询问米罗是否有其他几乎对所有男性都有效的补剂。

米罗首推牛磺酸 (Taurine)，称其为补剂中的“瑞士军刀”，作用广泛，能增强iNOS（诱导型一氧化氮合酶）活性，改善吸烟者的内皮细胞健康（与大剂量维生素C合用时效果更佳），并对情绪有积极影响。他个人也服用牛磺酸补剂，但更倾向于从食物中获取。他还提到了刺蒺藜（强调保加利亚产，原薯蓣皂苷含量重要）和红景天 (Rhodiola)。红景天曾在他情绪低落时帮助很大，但需要注意周期性服用，避免与兴奋剂同服，还有助于调节甲状腺和皮质醇。卡图巴与巴西榥榥木 (Muira Puama) 搭配效果更佳。

卢卡斯指出，很多男性在补剂使用上存在误区，例如过量服用锌或镁。

米罗同意，过量服用锌可能阻断5-α还原酶活性。如果皮质醇水平低，过早补镁也没有意义。他还提到维生素D应与维生素K同服。他认为锌的每日摄入量不应超过15-30毫克。

关于优化DHT和睾酮的最佳饮食，米罗推荐鸡蛋、饱和脂肪和红肉（他个人更喜欢羊肉）。他最近在意大利旅行时发现自己对麸质敏感，而麸质会增加肠道炎症，从而降低5-α还原酶活性和DHT水平。因此，他尽量避免食用麸质，但在意大利美食面前也难免破例。

卢卡斯也分享了自己在度假时享受美食与担心身体反应之间的矛盾心理。米罗表示自己更倾向于享乐主义，享受美酒美食，认为快乐生活也是一种长寿的生物黑客手段。

关于咖啡，米罗自称是咖啡爱好者，但尽量在上午10点前饮用，以免影响睡眠。他认为咖啡在他因南非醉茄导致多巴胺下调时帮助很大，因为咖啡是一种良好的多巴胺D2激动剂。但他承认咖啡并不适合所有人，因为可能使皮质醇升高，影响腺苷等。咖啡有助于控制血糖，对多巴胺和DHT也有一些积极影响，但有些人可能会因咖啡而过于焦虑。

卢卡斯个人不常喝咖啡，因此对咖啡非常敏感，喝后感觉精力充沛。他提到地中海饮食研究表明，习惯性饮用咖啡（每天三杯）与降低肝癌、糖尿病风险，以及改善认知能力下降、帕金森病和阿尔茨海默病风险相关。米罗强调咖啡的品质非常重要，他只购买高品质、新鲜烘焙的咖啡豆，喜欢浅度烘焙。他认为这与橄榄油类似，高品质的橄榄油才具有药用价值。

关于烹饪用油和脂肪，米罗表示自己对大多数植物油过敏，因此冷餐用高品质橄榄油，烹饪则偏爱黄油、酥油、牛油、鸭油等动物脂肪。他从小习惯用猪油烹饪。卢卡斯也分享了他推荐的脂肪来源，如牛油果（富含单不饱和脂肪）和某些坚果（如澳洲坚果和巴西坚果）。米罗每天吃两颗巴西坚果以补充硒。

米罗认为男性在提高睾酮和DHT方面最常见的错误是不做任何检测。他接触过很多来自TRT诊所的客户，他们都没有进行检测，这让他非常不解。精力不足并不一定意味着睾酮低。即使睾酮低，也应该找出根本原因，是营养缺乏还是催乳素过高？

在进行检测之前不应盲目服用任何补剂。他建议进行炎症、氧化应激的深度检测，甚至荷兰测试 (Dutch test) 或头发分析，以找出影响睾酮的瓶颈。

卢卡斯提到连续血糖监测仪 (CGM)，设想未来可能出现连续睾酮监测仪。米罗认为睾酮只是其他激素的底物，DHT及其代谢物更为关键。他提到，如果氧化应激严重，DHT不足或SHBG（性激素结合球蛋白）过高，那么睾酮更容易转化为雌二醇而非DHT。他还引用一篇关于前列腺癌的研究指出，雌二醇而非DHT可能是导致前列腺癌的原因，甚至有使用外源性DHT治疗前列腺癌的专利。

关于提高DHT的策略，米罗提到泰国野葛 (Butea superba) 可以增加5-α还原酶活性，低剂量的锌也可以。合成药物方面有普罗viron (Proviron) 和可注射的DHT。关键在于保持睾酮与DHT的比例，不应低于5:1，否则可能出现DHT的负面效应，如雌激素过低症状，因为DHT会阻断雌激素和SHBG。雌二醇也有一个黄金范围（20-35），对关节和大脑都很重要，过高或过低都不好。卢卡斯也分享了他自己尝试将雌激素降到最低后的不良体验。

米罗特别强调了降低催乳素的重要性，他认为催乳素对男性完全无用，将其降到尽可能低的水平只看到益处。他个人没有使用卡麦角林 (Cabergoline)，但他的客户在催乳素非常高（如50）的情况下会使用。他认为天然补剂如高品质大剂量维生素E（特别是小麦胚芽油提取物）和高品质刺蒺藜对降低催乳素效果显著，他见过客户在服用维生素E后催乳素大幅下降的血液报告。但如果催乳素水平过高，则需要卡麦角林等药物，但也要注意剂量，以免对心脏等造成负面影响。

关于催乳素升高的原因，米罗指出压力是主要因素，血清素过高（如服用SSRI或抗精神病药物）也会导致催乳素升高。一种非SSRI药物布螺环酮 (Buspirone) 也会使男性催乳素几乎增加三倍。过量饮酒也会升高催乳素。雌二醇与催乳素也密切相关。关于甲状腺与催乳素的关系，米罗表示没有太多实验经验，但强调甲状腺对激素（包括DHT，T3可促进5-α还原酶活性）至关重要。

关于PSSD，米罗认为问题根源在于雄激素水平低，他建议首先关注血清素受体（特别是1,5-HD1A受体）的再敏化，因为它对催产素等有负面影响。他的一些客户通过使用银杏叶提取物（特别是EGB 761，在欧洲是常用药）取得了良好效果，银杏叶与橙皮苷 (Hesperidin) 联用效果更佳。橙皮苷还能降低胆固醇和血清素。银杏叶不仅改善微循环，还能降低急性应激和皮质醇水平，并影响神经递质。

他还提到了赛庚啶 (Cyproheptadine)，但强调需要短期周期性使用，并配合其他降低血清素的补充剂。其次，需要提高雄激素水平。PSSD患者通常催乳素很高，而高催乳素会下调多巴胺和5-α还原酶活性。

卢卡斯也认可银杏叶的降低催乳素和促进多巴胺的作用，但对橙皮苷的作用表示不了解。米罗解释说，橙皮苷与银杏叶联用对受体有协同作用。他个人每天都喝干柠檬皮泡水，认为有益生元作用，能阻断有害的iNOS。

最后，米罗给听众的建议是谨慎使用补剂，不要盲目跟风，观看卢卡斯等提供平衡信息的视频，了解益处和风险。与优秀的教练合作。保持快乐、谦逊的心态也是一种重要的“生物黑客”手段。

</markdown>

D:2025.06.03

<markdown> </markdown>

讨论列表 AKP讨论 查看原帖及回帖