Dr Ray Peat Q&A _ PUFAS, fructose, weight loss, PCOS, hormones, cholesterol
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D:2021.09.17>
HD： Peat 博士，如果有人肥胖，而且他们的身体脂肪过多，自然是高度不饱和的。他们将如何改变脂肪的成分，不仅通过将饮食改为仅包含饱和脂肪，而且他们将如何温和地运动和减肥以安全地做到这一点？
RP：让您的甲状腺处于合适的水平和补充维生素 E 是一回事，因为当您失去储存的脂肪时，它会通过您的血液流动，因此您希望获得稳定的维生素 E 供应（可能是 50 毫克）一天会有所帮助）和很多水果。例如，橙汁除了含有维生素 C 外，还含有安全的抗氧化剂，可以在去除脂肪时保护血管。并且在白天将温度保持在 98.6 度或接近该温度可以让您高效地而不是破坏性地燃烧能量。
HD：所以呼叫者，你去。
来电者：嗯，那么只要你保持体重，那么不饱和脂肪细胞仍然存在问题。那是对的吗？
RP：是的，当你减掉脂肪时，你的组织就会暴露在储存的多不饱和脂肪中。如果您通过良好的饮食、足够的蛋白质（每天 80 到 100 g 的优质蛋白质）保持肝脏充满活力并保持甲状腺功能正常，您的肝脏将能够将一些不饱和脂肪作为毒素处理掉，而不必氧化它。
HD：如此温和的运动，让自己保持温暖，让甲状腺功能正常运作，食用饱和脂肪、大量 OJ 和其他含果糖的水果和/或果汁以加快新陈代谢，然后椰子油显然是一种生热替代品作为饱和脂肪的多不饱和物。好的，不幸的是，这就是我们所有的时间，所以感谢那些打来电话的人。非常感谢你加入我们，Peat 博士。
RP：好的，谢谢。
