Heather Paul 口腔
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Heather Paul——一位经验丰富的牙科保健专家，她以“Heather the Hygienist”而闻名。这次访谈让我对口腔健康有了更深刻的理解，也意识到它与全身健康之间密不可分的联系。
Heather强调，口腔并非身体的独立单元，口腔内的感染或疾病会直接影响全身健康。传统的牙科治疗往往只关注牙菌斑，而忽略了其他潜在的根本原因，例如基因突变（比如MTHFR基因突变）、细菌感染或草酸盐中毒等。她主张寻找具备整体视角的牙医，才能真正解决口腔问题的根源，并预防与之相关的自身免疫疾病等问题。
氟化物：真相与误解
近年来，越来越多的人开始质疑氟化物的安全性。Heather提到，氟化物已被证实是一种神经毒素，会降低儿童智商，并且没有安全剂量。2017年开始的Fluoride Action Network对美国环保署的诉讼，并在去年胜诉，进一步佐证了这一结论。这促使人们重新审视在供水中添加氟化物的必要性。
Simply Silver：天然口腔护理的探索
基于对传统口腔护理产品中潜在有害化学物质的担忧，Heather创立了自己的品牌Simply Silver，致力于提供无氟、无酒精的天然口腔护理产品。她的产品线包含漱口水、牙膏和口腔喷雾，采用天然成分，并含有具有抗菌作用的银离子等成分。
龋齿：并非氟化物缺乏
Heather指出，龋齿的形成并非仅仅因为缺乏氟化物。唾液酸碱度低于5.5是导致龋齿的关键因素。含糖饮料会降低唾液的pH值，长期处于酸性环境下，牙齿更容易受到腐蚀。保持身体碱性平衡，避免过度摄入酸性食物和饮料，对于预防龋齿至关重要。此外，维生素D的缺乏也会增加龋齿的风险，因此建议补充维生素D或进行适量的日光浴。
口臭：干燥与呼吸
口臭通常与口腔干燥有关。通过鼻子呼吸而非嘴巴呼吸，可以有效改善口腔干燥，减少口臭，并促进身体进入放松状态，从而改善高血压、焦虑、抑郁和肠易激综合征等问题。
口腔清洁：预防胜于治疗
Heather强调，保持口腔清洁至关重要。这不仅包括每天两次，每次两分钟的正确刷牙，以及使用牙线清洁牙龈缝隙，还包括使用冲牙器等辅助工具，特别是对于牙周疾病患者。她将定期洗牙比作给汽车换机油，是预防口腔疾病的关键。
牙龈炎与牙周病：不容忽视的差异
牙龈炎和牙周病是两种不同的疾病。牙龈炎是牙龈的炎症，通常是可逆的；而牙周病则会导致牙槽骨流失，无法恢复。口腔细菌会产生酶，导致大脑中形成淀粉样斑块，增加患阿尔茨海默病的风险。因此，及早发现并治疗牙周病至关重要。
饮食与口腔健康：从牙齿看饮食
Heather指出，饮食习惯直接影响口腔健康。动物产品、奶酪和绿叶蔬菜对牙齿和牙龈有益；而粘性食物和含糖饮料则有害。她特别提到，苏打水、碳酸水、能量饮料等对牙齿的损害极大，建议用康普茶等健康饮品替代。咖啡和茶虽然有益健康，但饮用后应及时漱口，以减少对牙齿的酸蚀。小苏打可以有效去除咖啡和茶渍，且不会损伤牙釉质。
儿童口腔健康教育：从小养成好习惯
Heather也出版了儿童读物《Dorothy and the Tale of the Lost Tooth》，旨在以生动有趣的方式教育儿童口腔健康知识。她认为，从小培养良好的口腔卫生习惯至关重要，因为孩子会模仿父母的行为。
结语
口腔健康是全身健康的重要组成部分，不容忽视。积极主动地维护口腔健康，包括正确的清洁方法、健康的饮食习惯和定期就医检查，是保持身心健康的关键。 从现在开始，关注口腔健康，守护全身健康。
Episode 444 - Oral Health Secrets Your Dentist Won’t Tell You | Heather Paul
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00:17 越来越多的人意识到氟化物对人体有害，并且已经有科学研究证明了这一点。
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00:29 氟化物是一种神经毒素，会降低儿童智商，并且没有安全剂量。
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00:48 氟化物已被证明是有毒物质，人们应该反对在供水中添加氟化物。
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01:18 本期节目采访了牙科保健专家Heather Paul，讨论了口腔健康与全身健康的关系，以及一些口腔保健的误区和方法。
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03:32 口腔健康是全身健康的起点，口腔疾病可能导致全身性疾病。
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03:52 治疗牙周疾病需要考虑潜在的根本原因，例如基因突变、细菌感染或草酸盐中毒等。
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04:33 她开发无氟、无酒精的口腔护理产品，是因为她发现市面上大多数口腔护理产品都含有有害化学物质。
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05:02 口腔护理产品被归类为化妆品，因此可以添加致癌物等有害物质。
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06:17 她创立了一个全天然的口腔护理产品线，不含氟化物和酒精，并含有天然抗菌成分。
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07:57 氟化物已被证明是有毒物质，人们应该反对在供水中添加氟化物。
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08:13 氟化物是一种神经毒素，会降低儿童智商，并且没有安全剂量。
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09:03 纳米羟基磷灰石是未来口腔护理产品的方向，因为它与牙釉质的成分相同，并且比氟化物更有效。
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09:46 龋齿的产生并非由于缺乏氟化物，而是由于身体酸碱失衡等根本原因。
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10:02 当唾液pH值低于5.5时，就会产生龋齿。
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10:20 保持身体碱性平衡，避免摄入酸性食物，对于预防龋齿至关重要。
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10:43 保持身体碱性平衡的方法包括健康饮食、避免酸性食物，以及在饮用酸性饮料后漱口。
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11:11 维生素D缺乏也会导致龋齿，因此需要补充维生素D或进行日光浴。
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11:36 牙齿是骨骼的窗口，牙齿问题可能反映出身体其他部位的问题。
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11:36 口臭通常是由口腔干燥引起的。
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11:59 通过鼻子呼吸可以改善口腔干燥和口臭，并促进身体健康。
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12:49 保持口腔清洁，包括正确刷牙、使用牙线和定期洗牙，对于预防口臭和口腔疾病至关重要。
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13:06 定期洗牙就像给汽车换机油一样重要，可以预防口腔疾病。
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15:36 她改变了对冲牙器的看法，认为冲牙器对于清洁牙龈缝隙非常重要。
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16:01 冲牙器可以有效清洁牙龈缝隙中的细菌，而牙刷和牙线无法完全清洁。
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16:54 除了刷牙和使用牙线外，还需要使用冲牙器等辅助工具来清洁口腔。
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17:23 建议早上起床后立即刷牙，并且在进食后30分钟再刷牙。
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18:05 口腔细菌会进入血液，导致各种疾病，因此保持口腔清洁至关重要。
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18:23 一种名为PG的细菌与阿尔茨海默病有关，它存在于牙周疾病患者的口腔中。
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18:50 牙龈炎和牙周病是不同的，牙周病会导致骨质流失，无法恢复。
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19:39 口腔细菌会产生酶，导致大脑中形成淀粉样斑块，从而引发阿尔茨海默病等疾病。
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19:59 应该积极主动地维护口腔健康，避免等到出现疼痛才就医。
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20:33 可以通过观察牙齿来判断一个人的饮食习惯。
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20:52 动物产品、奶酪和绿叶蔬菜对牙齿和牙龈有益。
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21:13 粘性食物和含糖饮料对牙齿有害。
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21:58 苏打水、碳酸水、能量饮料和佳得乐等饮料对牙齿有害。
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22:26 一种苏打水的替代品是康普茶。
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23:43 咖啡和茶会对牙齿造成损害，建议饮用后漱口。
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24:06 小苏打可以去除咖啡和茶渍，并且不会损害牙釉质。
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25:24 她创作儿童读物是为了以一种更易于接受的方式教育儿童关于营养和口腔健康知识。
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26:10 从小培养良好的口腔卫生习惯非常重要，因为孩子会模仿父母的行为。
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27:59 建议人们积极主动地维护口腔健康，及早就医。
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28:14 口腔健康与全身健康息息相关，不能忽视。
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29:27 建议人们每天刷牙两次，每次两分钟，并使用牙线清洁牙龈缝隙。
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Edit:2025.04.12
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