辅酶Q10
> 其实辅酶Q10的来源相当广泛，不仅人体可以自行产生，在鱼、肉和全榖类食物中也发现含有辅酶Q10。可惜的是，人体辅酶Q10的制造量，在20岁以后就会逐渐下滑，但人体对其需求却没有减少，所以需要藉由饮食或营养品来补充；虽然天然食物中可摄取辅酶Q10，但只约占每日建议摄取量30毫克的1/3，因此透过摄取营养补充品，比较能够达到提升体内辅酶Q10水平的效果。
上面这段话里的「每日建议摄取量30毫克」是没有科学根据的，因为目前并没有任何正规医疗机构或学术研究有做过这样的建议。请看2024年的综述论文Efficacy and Safety of Coenzyme Q10 Supplementation in Neonates, Infants and Children: An Overview （辅酶Q10补充剂对新生儿、婴儿和儿童的有效性和安全性：概述）。
有关Q10是否需要补充，我在2022-9-14发表的Q10的功效有这几点说明：
- Q10，跟其他很多保健品一样，被业者吹捧为万灵丹，但事实上支持此类声称的科学证据却相当薄弱。更重要的是，有研究显示，因基因突变而无法合成Q10的动物反而更长寿【请看2019年发表的论文The Paradox of Coenzyme Q 10 in Aging （辅酶Q 10 在老化的悖论）】
- WebMD网站说：虽然Q10在体内起着关键作用，但大多数健康人自然拥有足够的辅酶Q10。 年龄增长和某些医疗状况与Q10 水平下降有关。 但在这些情况下，补充Q10是否会产生影响是不确定的。
- National Center for Complementary and Integrative Health （国家补充和综合健康中心）说：只有少数研究关注了Q10 是否有助于预防心脏病，其结果尚无定论。关于Q10 对心衰竭影响的研究也没有定论。
从我在2022-9-14发表Q10的功效到现在已经快满3年，所以我就再次到公共医学图书馆PubMed搜寻这3年来发表的相关论文，结果搜到一篇今年3月发表的Trends in Coenzyme Q10 Supplement Use and Associations With All-Cause and Cardiovascular Mortality: A Population-Based Cohort Study （辅酶Q10补充剂的使用趋势及其与全因死亡率和心血管死亡率的关系：一项基于人群的队列研究）。它的结论是：
- Q10 补充剂的使用率从1999-2000 年的1.2%上升至2017-2018年的4.6%。
- Q10 补充剂的使用与全因死亡率和心血管疾病死亡率无关。
- 针对特定族群的分析，服用Q10 补充剂与肥胖参与者的全因死亡率较高有关。
D:2025.08.17>
辅酶Q10的英语为 Coenzyme Q10，缩写为 CoQ10，国际通用名称为 Ubiquinone（泛醌）。以下是具体说明：
**1. 术语解析**
- 正式名称： Coenzyme Q10（UK音标 /ˌkəʊ.ɛnˈzaɪm kjuːˈten/，US音标 /ˌkoʊ.ɛnˈzaɪm kjuːˈten/)
- Co-（协同） + enzyme（酶） + Q（醌类结构） + 10（侧链异戊二烯单元数量）。
- 别名：
- Ubiquinone（泛醌，强调其广泛存在于生物体中）；
- Ubiquinol（泛醇，指还原态形式）。
**2. 应用场景术语**
- 生物化学文献：
- 氧化态：Coenzyme Q10 或 Ubiquinone-10
- 还原态：Ubiquinol-10
- 医学/保健品标签：
- 药品：Coenzyme Q10（如美国药典USP标准）
- 保健品：CoQ10（常见于瓶身标识）
- 研究领域：
- 线粒体电子传递链中标注为 Q10。
**3. 国际规范**
- CAS编号：303-98-0
- IUPAC命名：
- 2-[(2E,6E,10E,14E,18E,22E,26E,30E,34E)-3,7,11,15,19,23,27,31,35,39-Decamethyltetraconta-2,6,10,14,18,22,26,30,34,38-decaenyl]-5,6-dimethoxy-3-methylcyclohexa-2,5-diene-1,4-dione*
