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聚焦 80 多岁、90 多岁及以后做出惊人成就的几位励志人物


Samantha Lipman、Kathryn Birkenbach、Peter Attia 2025 年 1 月 4 日

长寿

这里大部分内容都与通过健康习惯、疾病预防和尖端老年科学延长寿命有关。但是，如果身心健康不足以享受生命的最后十年—— 称之为“边缘十年”，那么长寿的意义就变得微不足道了。这几年的享受对每个人来说都是独一无二的；可能意味着身体健康到可以继续环游世界，或者只是能够从地板上站起来和孩子一起玩耍。下面聚焦几位 80 多岁、90 多岁甚至更久的杰出人物，他们通过展示生命最后几十年的可能性来激励我们。

2022 年 12 月，玛西亚·艾伦史密斯以 92 岁 194 天的年龄成为完成马拉松比赛的最年长女性。她以 11 小时 19 分 49 秒的成绩完成了檀香山马拉松。虽然这一壮举本身就令人印象深刻，但当我们了解到跑步并不是艾伦史密斯一生的激情所在时，就更加令人印象深刻了。这位退休的眼科医生从 46 岁开始跑步，从每天跑两英里到六年后的 1982 年参加波士顿马拉松。艾伦史密斯将自己在这项运动中的长寿归功于一些普遍原则：找到自己喜欢的体育活动并坚持做下去，吃有营养的食物，一天一天地生活（有时是一步一步地生活）。

与跑马拉松一样，攀登世界最高峰需要体力和精神的双重耐力。2003 年，70 岁的三浦雄一郎成为登顶珠穆朗玛峰最年长的人，但他并没有满足于现状。三浦雄一郎两次打破自己保持的纪录——第一次是在 2008 年 75 岁，最后一次是在 2013 年 5 月 23 日 80 岁 223 天，创造了至今的世界纪录。2013 年登顶时，三浦雄一郎表达了在 90 岁时再次攀登珠穆朗玛峰的目标，本来计划在 2023 年，但随后的疾病和四肢麻木使他无法实现这一目标。即便如此，这些顾虑并没有让他完全放弃。90 岁时，他在支援团队和特制登山轮椅的协助下，登顶了日本最高峰富士山。尽管三浦已经多次登上山顶，但他仍然对这段经历和美景感到敬畏。

北美女子摩托车俱乐部Motor Maids中任职时间最长的骑手是摩托车界的传奇人物 洛丽亚·特拉蒙廷·斯特拉克的家人从事摩托车销售业务，但完全是在她哥哥的坚持下，她才在 16 岁时学会了骑摩托车，她发现这项技能可以促进她对旅行的热爱。可以想象，1941 年，女性摩托车手相当受歧视，但她坚持了下来，在 83 年的骑行生涯中已骑行超过 70 万英里，包括在 75 岁时骑行穿越阿尔卑斯山。特拉蒙廷今年 7 月刚满 99 岁，但她并没有放慢脚步。她希望明年在自己的 100 岁生日时再次从新泽西骑行到加利福尼亚。

2024 年 5 月 19 日，艾德·德怀特以 90 岁 8 个月 10 天的年龄成为太空飞行年龄最大的人。德怀特是美国空军上尉，曾是第一位进入航空航天研究飞行员学校接受宇航员训练的非裔美国人，但在 20 世纪 60 年代从未被选中参加太空飞行。从空军退役后，艾德成为了著名的艺术家和雕塑家，而进入太空的梦想似乎只能是一个梦想。然而，航空航天制造商蓝色起源为德怀特提供了一个实现这一梦想的机会，即在返回地球之前进行一次短途亚轨道飞行，到达太空边缘。回顾这段经历，艾德说：“我以为我这辈子不需要这个，但我撒谎了。我真的需要它。”这表明，机会可以在任何年龄出现——我们只需在机会到来时做好准备。

几个月前偶然看到了新西兰冲浪运动员南希·梅赫恩的这段视频，她将自己的生活方式总结为“你得玩得开心！”——她的生活乐趣具有感染力。南希也许没有创造世界纪录，但她仍然是一位非常令人印象深刻的女士，她证明了活出最好的十年就是保持参与能带来快乐的活动的能力。对于梅赫恩来说，这意味着种植“几乎所有她能吃的蔬菜”，教音乐，骑自行车，随着收音机跳舞，在 91 岁时出去冲浪。你认识多少 90 多岁的人可以独立携带冲浪板，在沙滩上行走下水（更不用说穿上和脱下潜水服，这本身就需要相当大的灵活性）？不幸的是，南希于 2022 年夏天  去世，享年 93 岁，但她仍然是一个鼓舞人心的人，因为她直到生命的最后几天都生活得异常健康，仍然活跃并享受日常生活的乐趣。

希望大家能够清楚地认识到，去太空旅行或跑马拉松绝对不是度过边缘十年的必要条件。所有这些鼓舞人心的人都在老年时过着非凡的生活，他们保持活跃、有目标、亲近自然、健康饮食、不断挑战自己——这些理念每个人都可以实现。虽然不可能确切知道边缘十年何时开始，但想象一下自己在任何年龄的理想生活会是什么样子，可以激励自己从今天开始为这种生活打下基础。

https://peterattiamd.com/marginal-decade-spotlights/

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D:2025.12.22<markdown>

聚焦几位90岁及以上高龄仍做出惊人成就的励志人物

凯瑟琳·伯肯巴赫，彼得·阿提亚 2025年12月20日

长寿

在我们的实践和内容中，我们始终遵循一个指导原则：延长寿命的目标必须与在延长的岁月里过上充实的生活的目标齐头并进。事实上，后者或许更为重要——即便努力保持身心健康并不能延长哪怕一纳秒的寿命，但如果这些努力能让我们以活力、目标和喜悦迎接晚年，那么这些努力就是值得的。

去年我们试图通过分享一些普通人如何活得精彩纷呈、直至八九十岁甚至更高龄的故事，来强调这一信息并激励人心。这篇文章似乎引起了读者的共鸣，一些读者还分享了其他一些在人生“过渡阶段”依然活得精彩的老人的故事。因此，我们决定今年再次聚焦这些杰出的老年人，用他们的故事证明，享受生活没有年龄限制。

现年107岁的布伦达·米尔纳博士依然活跃在麦吉尔大学和蒙特利尔神经学研究所，担任神经科学和心理学领域的研究员和教授。然而，她的长寿和对工作的持续奉献并非她卓越之处的唯一原因。布伦达于1918年出生于英国一个音乐世家，在当时女性科学家寥寥无几的情况下，她选择了相对较新的心理学领域进行学习。二战期间，她将所学的科学知识应用于盟军的战争工作。战后，布伦达与丈夫移居蒙特利尔，在那里完成了博士学位（这在当时对女性而言也是极其罕见的），并继续对记忆和语言相关的神经回路和脑结构进行开创性研究。她的研究成果为她赢得了无数赞誉，她也被广泛认为是20世纪最具影响力和最重要的神经科学家之一——但她的征程远未结束。虽然以她的名字命名的各种奖学金和研究奖项将确保她在未来几年继续支持年轻的神经心理学家，但米尔纳博士更喜欢尽可能长时间地发挥更直接的影响，因此她作为荣誉教授继续参与研究和培训工作。

95岁的唐·菲利普斯从小就没有参加过体育运动，也没有赢得过奖杯和奖牌。但作为全国老年运动会多个田径项目的多年冠军，可以说他一直在弥补失去的时间。作为一名朝鲜战争老兵和退休兽医，唐一生大部分时间都站着，但直到50多岁才开始有意识地进行锻炼。最初只是每天散步，后来逐渐发展成慢跑，最终使他成为南达科他州老年运动会和全国老年运动会的常客。

唐的辉煌战绩在2000年代初因长达十年的健康问题和手术而戛然而止。但在2011年，81岁高龄的他决定重返赛场，看看自己是否还具备参赛的实力。他重返跑道，并在2015年的全国运动会上赢得了他的第一枚金牌——此后又斩获五枚。自此以后，他一直活跃在跑步赛场上。近几年，他还拓展了自己的参赛项目，包括铅球、铁饼等田赛项目，以及举重和投掷沙包等运动。如今，根据世界田径大师赛的排名，唐在多个项目中都位列同年龄组前十。他认为，运动，以及他72年的婚姻和三个孩子，是他长寿幸福的秘诀。

性健康是整体健康和幸福的重要组成部分，但往往被忽视和轻视——尤其是在人生的后半段。97岁的澳大利亚性学作家多琳·温特-威尔(Doreen Wendt-Weir)的故事正是如此。在成功从事助产士工作后，71岁的多琳开启了人生的新篇章，攻读新闻学学位。然而，在完成学业的过程中，她意识到针对老年人性问题的研究和讨论十分匮乏，于是她决心填补这一空白。多琳通过采访多位老年人，收集信息和问题，并以此为基础出版了她的第一本书《七十岁的性生活》(Sex in Your Seventies )，旨在探讨老年人在性生活和人际关系方面的独特顾虑和考量，由此开启了她作为老年人“性专家”的第二职业生涯。93岁高龄时，多琳出版了续作《*九十岁的园艺》(Gardening in Your Nineties )，书中探讨了亲密关系以及孤独、*如何在晚年保持活力等问题。

在挑选这些人物专题报道对象时，我们倾向于关注那些相对不为人知的人——那些在晚年过着鼓舞人心生活的普通人。但在评选今年的榜单时，团队还是忍不住再次提到了一个家喻户晓的名字：迪克·范·戴克。

就在上周，这位传奇的喜剧演员、舞蹈家和演员——他的演艺生涯跨越了八十年——庆祝了他的百岁生日。他的名字几乎成了“活到老，活到老”的代名词，尽管他的人生道路并非一帆风顺。四十多岁时，这位《欢乐满人间》的演员被告知，由于关节炎，他可能在几年内就无法独立行走。这促使他开始坚持锻炼，他认为正是这种锻炼让他一直保持着活力。（范·戴克不仅没有行动不便，仍然在跳舞。）这位艺人也坦诚地谈到了他过去与酗酒作斗争的经历，这促使他在20世纪70年代彻底戒酒。尽管面临这些挑战，范·戴克——他刚刚出版了一本名为《*活到100岁的100条法则》*的自传——始终保持着积极乐观的生活态度，他认为这是他长寿的秘诀。“一百岁还不够，”他在最近的一次采访中说道，“你想活得更久，而我正计划如此。^”^

十年前，85岁的乔伊·瑞恩（Joy Ryan）遗憾自己从未见过山，所以当她的孙子布拉德（Brad）邀请她一起去大烟山国家公园露营时，她欣然收拾行囊。这次旅行激发了她一次又一次的旅行热情——从攀登科罗拉多州的沙丘到在阿拉斯加体验狗拉雪橇——最终，在2023年，93岁的乔伊创造了一项纪录，成为游览美国及其领土所有国家公园的最年长者。

但她并不打算就此止步。即便经历了丈夫和两个儿子的离世，乔伊依然不肯放弃。她在一次采访中说道：“趁还能活的时候，就尽情享受生活吧。”自从91岁拿到第一本护照以来，她和布拉德就一直致力于游遍七大洲，这个目标已经带他们去了非洲、南美洲和南极洲。一路走来，他们在社交媒体上收获了成千上万的粉丝（@grandmajoysroadtrip），记录着他们的冒险经历，希望能激励他人。正如乔伊自己所说：“无论年龄多大，都要拥抱生活中的各种可能性，而不是纠结于自身的局限。你或许无法攀登国家公园的最高峰，但无论年龄或能力如何，你都能找到一段能够丰富你人生的冒险之旅。”

创造纪录或赢得名声当然不是晚年享受精彩人生的必要条件。但正如这份榜单上的人物所展现的那样，无论年龄多大，活得精彩往往需要我们挑战自身固有的局限，无论这些局限与年龄、性别、健康或其他方面有关。挑战身心极限不仅能延长寿命*，还能提升生活*质量，让我们能够参与到带来快乐和满足感的活动和人际关系中。无论你是19岁还是90岁，开始迈向更健康、更幸福的人生永远不会太晚（或太早）。

1. 布伦达·米尔纳。《自传中的神经科学史》。爱思唯尔出版社；1999：276-305。doi：10.1016/s1874-6055(99)80012-7
2. Moon D. 从“格格不入的农场小子”到超级老将运动员。访问日期：2025年12月17日。https://nsga.com/personal-best-don-phillips/
3. Lever C. 年龄不是享受床笫之欢的障碍。《坦博林山新闻报》。2024年7月21日。访问日期：2025年12月17日。https://tmnews.com.au/age-no-barrier-to-fun-between-the-sheets/
4. 穆尔·E. 迪克·范·戴克长寿的秘诀？不生气。《独立报》。2025年12月4日。访问日期：2025年12月17日。https://www.the-independent.com/life-style/dick-van-dyke-health-new-book-b2877969.html
5. Beard M. 迪克·范·戴克百岁高龄之际的健康挑战。《纽约邮报》。https://nypost.com/2025/12/13/health/dick-van-dyke-health/。2025年12月13日发布。2025年12月17日访问。
6. LaGrave K. 94岁的乔伊奶奶游遍美国所有国家公园，走红网络。如今，她又要挑战环游世界各大洲。《远方》（Afar）杂志，2025年3月5日发布，2025年12月16日访问。https://www.afar.com/magazine/grandma-joy-and-brad-ryan-are-on-their-way-around-the-world
7. 旅行与个人成长：世界纪录保持者、国际旅行家乔伊·瑞恩奶奶谈旅行如何帮助我们成为更好的人。Medium。2024年4月14日。访问日期：2025年12月16日。https://medium.com/authority-magazine/travel-and-personal-growth-grandma-joy-ryan-of-world-record-holder-and-international-traveler-on-0c080199d4bd

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D:2025.12.22

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