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占位符，第一条应该写什么？

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Edit:2021.08.30<markdown>

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橙皮苷是一种生物类黄酮的柑橘类水果（最臭名昭著的橙子）常见苷，是黄酮类化合物的糖结合的形式橙皮素。已知橙皮苷在体内介导橙皮苷的作用，并且由于橙皮苷需要进入结肠以被肠道细菌“释放”，因此它充当橙皮苷的定时释放；当以这种方式食用时，一份橙皮苷似乎会在一天左右的时间内增加血液水平。

如果我们查看人类关于口服橙皮苷的证据，它似乎可以促进血液流动（轻微到中度），尽管尚不清楚它是否对血压有显着影响；目前的研究总体上并不支持，尽管尚未在严重高血压中进行研究。从现有证据来看，它对胆固醇和甘油三酯几乎无效。除了上面提到的心血管参数之外，没有太多其他人类证据存在，而且它在改善糖尿病参数方面似乎也很弱（除了眼睛，糖尿病视网膜病变，因为初步证据表明橙皮苷对它们有很好的保护作用）。

话虽如此，在动物研究中，口服橙皮苷的剂量与人类使用的剂量相似，似乎是一种非常有效的心脏保护剂，并且在应对各种压力源时对大脑具有相当的保护作用；这种保护本质上是抗氧化的，但它似乎通过目前尚未确定的基因组抗氧化反应起作用。除了保护作用（在心脏和大脑中最显着，但扩展到每个器官），橙皮苷可能能够减少食欲不振并具有轻微的抗过敏特性。

橙皮实际上可以用来获得人体研究中看到的橙皮苷的补充剂量，并且已知橙皮苷与多种药物代谢酶相互作用，因此如果还使用药物，应谨慎使用。

大多数使用橙皮苷的研究倾向于使用 500 毫克的橙皮苷补充剂，如果将橙皮苷作为日常预防剂使用，则使用标准形式的橙皮苷。

如果将其用于血流量的急性改善（即在锻炼前），则可能首选 G-橙皮苷的形式，因为它吸收更快并在血液中达到更高的水平。它总体上没有明显更好的吸收，但在血液中达到峰值时更快。

&gt; 橙皮苷的补充量应在500mg左右，最好随餐服用

在食品方面，啮齿动物研究中橙皮苷的最低已知有益剂量约为每天 25 毫克/公斤口服摄入量。对于成年人来说，这大约是 4mg/kg 的口服摄入量，通过橙汁产品（在最佳条件下，一个 150 磅的人需要消耗 1,800 毫升）和橙子水果（1,800 克新鲜水果）可能有点过高）。上述情况的例外是抗过敏作用，其发生在上述剂量的五分之一。

然而，在干燥 5-7 天（去除水分并浓缩橙皮苷）后，橘皮的果皮似乎含有 5-10% 的橙皮苷，因此，500 毫克橙皮苷的补充剂量可以通过 5 -10g 陈皮。这是一种低成本的替代方案，假设在干燥前彻底擦洗果皮以去除果皮上可能收集的污染物和污垢。

&gt; 在查看食品时，橙皮苷的益处不太可能通过标准的橙子消费来调节，除非可能具有抗过敏作用。然而，晒干橘子或橙子的皮可以产生足够的橙皮苷作为补充

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Edit:2021.08.30

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