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双氢睾酮DHT Blog
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DHT，所有男性的顶级雄激素。
睾酮仅被认为是体内合成 DHT 的前体激素，DHT 是最有效的 α 激素。就像胆固醇是孕烯醇酮和睾酮的前体。
睾酮的许多有益作用实际上是通过 DHT，而阻止睾酮转化为 DHT 会消除这些好处。
睾酮通过体内的 5-α 还原酶 (5-AR) 转化为 DHT。虽然睾酮是循环 DHT 的主要贡献者，但 DHT 也可以由其他前体产生，如 DHEA、雄烯二酮、雄酮、17-羟基孕烯醇酮和 17-羟基孕酮。
关于 DHT 为什么它优于睾酮的一些非常酷的事实
DHT 的效力是睾酮的2.5-10 倍，原因如下：
- DHT具有4倍至AR更高的亲和力（雄激素受体）比睾酮
2. DHT 与 AR 的结合将 AR 转化为其 DNA 结合状态
3. DHT上调AR合成并减少AR周转
4. 睾酮与受体的解离速度比 DHT 快 3-5 倍（这意味着 DHT 对 AR 的作用比睾酮强得多）
然而，高浓度的细胞内 T 可以通过质量作用将 AR 结合远离 DHT，因为只有 10% 的 T 通过 5-AR 转化为 DHT，并且 DHT 在循环中比 T ( R )低大约 7 到 10 倍. 所以DHT显然是寡不敌众的。
在血液中，DHT 也与 SHBG结合（亲和力高 5 倍，结合半衰期（43 秒）比 T（12 秒）长），而与白蛋白的结合则更弱。一般来说，蛋白质结合的 DHT 是无活性的，除了在某些生殖组织中，当与 SHBG 结合时，巨蛋白（一种内吞受体）充当细胞摄取 DHT 的途径。
最后，DHT 不能芳香化为雌激素，实际上会抑制芳香酶( R ) 并阻断雌激素受体( R )。
好吧，足够的极客了。
让我们首先讨论为什么您甚至想要高 DHT。
就像我提到的，高睾酮的好处主要是由于 DHT 的转化。
所以拥有高 DHT 会让你觉得：
- 冷静和收集
* 自信且不惧怕他人
* 无所畏惧，但不鲁莽
* 保护你爱的人
* 断言的
* 精力充沛
* 有动力
* 抗压能力
* 思维敏捷而敏锐
……还有许多其他好处。
它确实是一种我们希望与睾酮、多巴胺和甲状腺一起最大化的激素。请记住，身体是复杂的，所有的激素都需要协同工作才能获得所有好处。
现在，我将向您展示如何轻松有效地提高 DHT。
我将从你必须在一致的基础上做的最重要的事情开始，然后转向你可以偶尔和不一致地做的事情，但这会带来额外的好处。
#1 优化睾酮生成
#2 优化甲状腺激素的产生
甲状腺激素不仅对睾酮的产生至关重要，而且对转化为 DHT 也是必不可少的。在甲亢状态下，睾酮和 DHT 的产生显着增加，而它们的清除率降低。甲状腺功能亢进对 DHT 的影响最大，因为血浆水平比甲状腺功能正常的男性 ( R )的平均值高 8-10 倍。
以下是一些优化甲状腺激素生成的技巧：
- 避免致甲状腺肿的食物（它们会抑制甲状腺对碘的吸收），例如十字花科蔬菜，如白菜、西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、油菜、花椰菜、大白菜、豇豆、羽衣甘蓝、辣根、开兰、羽衣甘蓝、大头菜、水菜、芥菜、萝卜、油菜籽、rapini、大头菜和萝卜。
* 避免卤素，如氟化物（存在于饮用水、牙膏和其他化学制品中）、氯（存在于游泳调查中）和溴化物（存在于烘焙食品中）
* 避免过度的压力。皮质醇降低甲状腺激素的产生以及 T4 向 T3 的转化。皮质醇还会使身体对甲状腺激素产生抵抗力。
* 不要过度训练。通过适当的卸载进行过度操作仍然完全没问题。
* 摄入足够的卡路里。热量不足会降低甲状腺激素
* 吃足够的蛋白质。
* 多吃有营养的食物。缺乏维生素和矿物质会降低甲状腺激素的产生。
如果您想立即解决缓慢的甲状腺问题，请同时服用甲状腺补充剂，同时努力优化其余部分。这里有几个选项：
碳水化合物，尤其是胰岛素的释放，会增加 DHT 的产生 ( R , R )。但重要的不仅是胰岛素，而且低碳水化合物饮食的人比高碳水化合物饮食的人具有更少的 DHT（R）。
但是，不要一味地喝麦芽糊精奶昔，而要食用有益健康的食物，如牛奶、水果和淀粉，如土豆和红薯。
最好先检查一下您的空腹血糖水平，然后避免摄入会让您血糖过山车的碳水化合物。请记住，并非所有的碳水化合物都是一样的，如果烘焙食品给您带来低血糖症状，香蕉或苹果可能不会。
所以尝试不同的碳水化合物来源，甚至得到一个血糖仪，这样你就可以在早上、白天和吃某种碳水化合物来源后几个小时检查你的水平，看看它对你有什么影响。
#4 吃好脂肪
饮食中大量的脂肪对睾酮的产生非常有益。然而，一些脂肪会抑制 5-AR 酶并降低 DHT 水平。
重要的是脂肪的类型。饱和脂肪会增加睾酮的产生，而多不饱和脂肪会降低它。单不饱和脂肪对睾酮水平主要是中性的。
饱和脂肪主要存在于牛肉、野牛、山羊、绵羊和野味脂肪、乳脂、椰子油、可可脂和 MCT 油中。
多不饱和脂肪(PUFA) 大量存在于大多数坚果油、种子油和植物油中，橄榄油和澳洲坚果油除外。
因此，如果您想最大限度地提高睾丸激素的产量，请食用健康数量的饱和脂肪来源，并尽量将多不饱和脂肪保持在最低水平。
此外，PUFA 可有效抑制 5-AR。
PUFA 的双键越多，它抑制 5-AR 的效力就越大。
例如：
- 亚油酸（欧米茄 6）存在于蔬菜、种子和坚果中，有 2 个双键。
* α-亚麻酸，例如亚麻籽中发现的欧米茄 3 的“前体”，有 3 个双键。
* 在鸡蛋中发现的花生四烯酸（欧米茄 6）有 4 个双键。
* 鱼油中的 EPA 和 DHA（欧米茄 3）分别具有 5 个和 6 个双键。
哪些会产生最大的抑制作用？
没错，鱼油，其次是花生四烯酸、亚麻酸，最后是亚油酸。
对于构象，这项体内人体研究 发现如下：（从最强的抑制剂到最弱的）：
- γ-亚麻酸 (GLA)（存在于月见草油、黑加仑籽油、琉璃苣籽油和大麻籽中）
2. 二十二碳六烯酸 (DHA)（存在于脂肪鱼和鱼油中）
3. 花生四烯酸（主要存在于鸡蛋和家禽脂肪中）
4. α-亚麻酸 (ALA)（存在于亚麻籽和亚麻籽油、菜籽油、大豆和大豆油、南瓜籽和南瓜籽油、紫苏籽油、豆腐、核桃和核桃油中。）
5. 亚油酸（存在于所有植物油、坚果油和种子油中）
6. 棕榈油酸（欧米茄 7，存在于澳洲坚果油和沙棘油中）->
7. 油酸（存在于橄榄油、鳄梨和大多数其他食物中）->
8. 肉豆蔻酸
如您所见，整个列表来自 PUFA 和最后的一些 MUFA。除了月桂酸（存在于椰子油中）外，没有任何饱和脂肪具有同样有效的抑制作用，但实际上它的抑制作用不到油酸的三分之一。
所以如果你想最大化 DHT，避免 PUFA，就这么简单。
#5 保持低炎症
慢性炎症是对健康、雄激素和长寿最具破坏性的因素之一。升高的炎症标记物，如IL-6和CRP，具有通过抑制5-AR上DHT的合成显著抑制作用（[[R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443794/#R5)）。氧化应激也有类似的抑制作用（R，R）。
炎症的促进因素包括多不饱和脂肪、高磷酸盐摄入量、过量的铁和重金属等。我在我的电子书中详细阐述了这一点（上面提供了链接）。
抗生素、维生素 E、阿司匹林和其他一些草药对降低炎症非常有效，可以增加 DHT。
#6 睡觉
睡眠对您的睾酮生成 ( R )非常重要。每晚睡眠不足 7 小时会对您的睾酮水平以及整体健康、能量水平和大脑功能产生负面影响。睾丸激素在早上最高，晚上最低，但只有在晚上休息好之后。
睾酮和 DHT 主要在睡眠的 REM 阶段增加。
睡眠太少或睡眠质量差，无法补充足够的 DHT。
以下是一些改善睡眠的小贴士：
- 睡在一个完全黑暗、安静和凉爽的房间里。
2. 日落后使用蓝光过滤器或蓝光阻隔眼镜。
3. 至少在睡前一小时花时间放松一下（例如喝一杯茶，看星星或听听轻松的音乐）。
4. 写下你脑子里的所有事情（例如你第二天必须完成的事情），这样你的头脑就可以清理和放松，这样它就可以“关闭”。睡前想很多事情会让你的大脑处于“待机模式”，并且会让你的大脑重复你必须做的一切，这样你就不会忘记它。
5. 白天要活跃。
6. 早上醒来时让阳光照在眼睛上。
7. 研究发现，睡前服用镁、甘氨酸、南非醉茄、缬草、茶氨酸和木兰等补充剂可以改善睡眠质量。
#7 降低雌激素 ——–
雌激素是睾酮产生的最有效的负调节剂，对 5-AR ( R )也有抑制作用。将雌二醇保持在或低于 20pg/dl 是一个很好的目标。
尽管在高雌激素的情况下，人们可能仍然具有高 DHT，这是因为其他有效的 DHT 诱导剂也可能升高，例如糖尿病中的高胰岛素血症。
在此处阅读更多信息：
催乳素抑制正常男性的 5-AR ( R )。幸运的是，它可以迅速逆转，因为 5-AR 在催乳素水平正常化后 48-72 小时内重新激活。您可以在此处阅读有关降低催乳素的更多信息……
#9 保持苗条
脂肪组织含有将 DHT 分解成效力较低的类固醇的酶，它实际上能够激活雌激素受体并促进体毛过多生长。你拥有的脂肪越多，雄激素就会被分解得越多……
#10 避免 5-AR 抑制剂
- 大豆（染料木素、大豆苷元）
* 绿茶
* 南瓜籽油
* 萝卜硫素 ( R )
* 黄酮类化合物（生物素 A、槲皮素、杨梅素、漆黄素和山奈酚）（R , R , R , R）
* 黑胡椒 ( R )。
* 迷迭香 ( R )
* 人参 ( R )
* β-谷甾醇。( R )（存在于鳄梨、坚果、黑孜然油/黑籽油、pygeum、荨麻中）
* 壬二酸（存在于小麦、黑麦和大麦中）( R )
* 灵芝，( R ) 包括其他蘑菇，其中白纽扣蘑菇的抑制作用最小。
* 锯棕榈 ( R )
* 胡芦巴 ( R )
* 农药。（[- [R ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17218080)）
* DIM（能够从其受体中置换 DHT，是一种雌激素受体激动剂）（R）
* 木脂素。木脂素是在植物性食物来源中发现的化合物。木脂素强烈抑制 5-α 还原酶，并降低睾酮 ( R )。木脂素含量高的食物包括种子（尤其是亚麻籽）和全谷物（面包、意大利面、谷物等）。
#11 锻炼和活跃
锻炼是我们可以为我们的健康和雄激素做的最有益的事情之一。
如果锻炼得当，可以刺激肌肉本身产生雄激素，并增加睾丸睾酮的产生和转化为 DHT。
在这项研究中，重量轻，包括爆发性运动，显着增加了 5-α 还原酶。遵循训练计划 12 周后，男性的 DHT ( R )增加了 58% 。
不仅重量训练可以增加DHT，几乎所有的体力活动（除了消耗性的过度训练类型），如步行、慢跑、弹跳、HIIT、游泳、徒步等（R , R , R , R）。
查看我的 facebook 上关于体育活动的帖子
因此，既然我们讨论了促进 DHT 的轻而易举的成果，让我们来看看一些经过验证的补充剂。
#1 肌酸
肌酸补充剂显示可显着增加 DHT 56%（橄榄球运动员肌酸负荷 7 天后），而睾酮水平不受影响（R）。
有人说 DHT 的增加是由于肌酸增加了运动量和强度，这种增加会增加 DHT，而不是肌酸本身，但无论如何，肌酸有助于增加 DHT。
一旦您以 20 克的剂量完成了 7 天的加载阶段，您可以将剂量减少到 5 克，然后无限期地坚持该剂量。无需循环肌酸。除了它的运动表现、肌肉锻炼和雄激素提升的好处外，它还对一般的能量水平和大脑功能很有帮助。
一旦体内的肌酸水平达到饱和，你什么时候服用它真的无关紧要，但我仍然会在锻炼后服用，因为有一项研究表明，这样可以获得更好的收益。
硼是一种非必需矿物质，可增加睾酮和 DHT。一些研究表明硼会增加雌激素，而其他研究表明它会降低雌激素。因此，如果您确实因硼而出现雌激素症状，最好不要服用（R）。
对于其促进 DHT 的好处，您必须每天服用 10-12 毫克，因为每天 2.5 毫克对雄激素水平没有影响 ( R )。
我只是服用普通的硼砂作为我的硼，但这里有一些很好的补充剂，您可以使用：
这种草药可以非常有效地增加 DHT，但在您停止（与大多数补充剂一样）后大约一周，效果就会消失（R）。这绝对是一种很好的草药，可以用来体验高 DHT 的效果以及随之而来的所有好处。
经常喝咖啡会提高睾酮和 DHT 水平，补充 2-4mg/kg/天剂量的咖啡因能够将 DHT 提高 57% ( R )。对于一个 80 公斤的人来说，剂量是每天 160 毫克-320 毫克，每天喝 3 杯咖啡或 1-2 杯双份浓缩咖啡就可以轻松获得。
锌摄入量与总睾酮和游离睾酮以及 DHT 显着相关 ( R , R , R )。一项体外研究表明锌会抑制 DHT 的产生，但这项体内研究（实际上是在人类身上）表明锌会提高 DHT 水平。
锌补充剂（每天两次 120 毫克）显着增加了 DHT（19%），并且还略微增加了性腺男性的睾丸激素（490 至 750 ng/dl），即使在非常高剂量的锌（R）下也显示出 5 α 还原酶的上调。您可以在此处阅读有关锌的更多信息……
我绝对不建议服用如此高的剂量，而是建议从内脏、红肉和牡蛎等食物中获取锌，但如果您的锌摄入量仍然很低，那么每天仅使用 30 毫克。
每天服用 250 毫克蒺藜 (TT) 的男性，体脂百分比显着降低，瘦体重增加，DHT 水平 ( R ) 增加。TT 还增加了总睾酮和 DHEA-S，这是 DHEA ( R )的储存形式。您可以在此处阅读有关蒺藜的更多信息……
- Tribulus Terrestris –（亚马逊、iHerb、Myhealthonline）从亚马逊补充剂中取 1粒胶囊，从 iHerb 补充剂中取 3 克，具体取决于您服用的是哪一种。
#7 苜蓿芽
食用 50 克苜蓿芽 4 周后，中年男性的 DHT 平均增加约 140pg/ml，或增加 24%（R）。虽然，苜蓿也是雌激素，所以我不会使用或推荐它来促进 DHT。
好的，既然我们已经讨论了所有已被证明可以实际增加人体 DHT 的方法和补充剂，让我们进入一些更深、更深、更未知的补充剂水域，这些补充剂可以潜在地提高 DHT。这些补充剂要么被证明可以增强 5-AR 酶，但尚未直接测试它们是否会增加 DHT，或者间接参与 DHT 的合成。
我们走吧！
#1 增强 IGF-1
IGF-1 刺激 5-AR 酶 ( R )的活性，一些研究实际上表明皮肤（胡须区域）中睾酮到 DHT 的转化是 IGF-1 依赖性的。是时候提升 IGF-1 了！
IGF-1 是一种由肝脏合成的合成代谢生长因子，可促进肌肉生长并减少体脂。
牛奶消费能够显着提高胰岛素和 IGF-1 血清水平，甚至可以与高 GI 食物相媲美 ( R )。镁、锌、蛋白质、维生素 D、蛋白质、DHEA、适当的睡眠和硒也会增加 IGF-1，仅举几例。
#2 维生素 B1 和维生素 B3
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADPH) 是用于合成代谢反应以及 5-AR 酶的辅助因子。潜在地，NADPH 越多，5-AR 将 T 转换为 DHT ( R )的速度就越快。
维生素 B1通过磷酸戊糖途径起作用以增加 NADPH 的产生。更多的 NADPH –> 更多的 DHT 形成。您可以在此处阅读有关维生素 B1 的更多信息……
维生素 B3（烟酰胺）及其衍生物负责合成 NADPH 前体 ( R )。您可以在此处阅读有关烟酰胺的更多信息……
因此，理论上，维生素 B1 和 B3 可以通过增加 NADPH 水平（5-AR 的辅助因子）来增加 DHT。
#3 生牛奶
#4吗啡
吗啡增加 5-α 还原酶 mRNA，然而，它也会增加大脑和性腺中的芳香酶 mRNA ( R , R )。即使您的 DHT 增加，您也很可能会增加雌激素。此外，吗啡是一种阿片类药物激动剂，阿片类药物会降低睾酮的产生。这不是我用来提升 DHT 的东西。
但如果你仍然喜欢它，你可以尝试罂粟籽，因为它含有天然吗啡和可待因。100 克罂粟籽相当于 0.5-20 毫克吗啡 ( R )。
#5 甘氨酸
甘氨酸是一种非常重要的非必需氨基酸，可增加大脑中的 5-AR，从而增加从孕酮到别孕酮的转化。您可以在此处阅读有关甘氨酸的更多信息。
因此，甘氨酸更有可能通过 1 型 5-α 还原酶而不是通过 2 型 5-α 还原酶提高 DHT 来促进大脑 α 减少的类固醇。患有焦虑症或 PFS 的人可能会从每天服用几茶匙甘氨酸中获益良多。
盐酸吡哆醇（B6 的普通正常形式）显着增加了 5-AR 的活性，而盐酸吡哆醛对 5-AR 有抑制作用（R）。
维生素 B6 的活性形式磷酸吡哆醛显示出酶的修饰，但该研究没有具体说明它是刺激性的还是抑制性的。但从轶事经验来看，人们不会因维生素 B6 的活性形式而出现低 DHT 症状。
我建议您从食物中摄取维生素 B6，但如果您确实想摄取一些，优质的 B 族维生素应该含有足够的维生素 B6。
比促进 DHT 最有效的激素原是 DHEA、雄酮和 11-酮 DHT。
在理想条件下（没有炎症或皮质醇升高），DHEA 有利于 DHT 途径而不是雌激素途径。将 DHEA 局部涂抹在皮肤上，尤其是阴囊皮肤可以显着提高 DHT，因为皮肤会表达大量的 5-AR。
雄酮和 11-酮 DHT 已经减少了 5-α，不需要 5-AR 酶。他们只需要在体内转化为 DHT。
如果你想玩弄激素原，我建议服用小剂量的每一种，每天不超过 15 毫克的 DHEA、1-5 毫克雄酮和 1-5 毫克 11-酮 DHT。
在这项体外研究中，全反式视黄酸（维生素 A 的活性形式）增加了 5-AR。人类剂量为 500-700 毫克全反式视黄酸 (ATRA)，这将是一个巨大的剂量。小剂量的维生素 A 也应该有刺激作用。维生素 B2 是将视黄醇转化为视黄酸的辅助因子，应该有助于提高 5-AR ( R )。
富含视黄醇（维生素 A 的动物形式）的食物有牛肉、鸡肉和羊肝、鸡蛋、全脂牛奶和鱼肝油。
维生素 A（β-胡萝卜素）的植物来源包括绿叶蔬菜、南瓜、胡桃、红薯、胡萝卜、哈密瓜等。
#9 偶尔喝一杯
#10 高粱
高粱种子提取物能够将 DHT 提高 54% ( R )。高粱含有促甲状腺肿物质，据报道会导致一些人脱发，尽管其他人报告说效果很好。
食用高粱的简单方法就是用面粉制作粥/煎饼，使用高粱糖浆或制作面粉酊剂，更具体地说，是种子。
#11 镁
镁对于能量和类固醇的产生是必不可少的，它会增加酶 17β-HSD，从而增加 5α-雄甾烷二酮 / 3α-雄甾烷二醇 / 3β-雄甾烷二醇向 DHT 的转化。您可以在此处阅读有关镁的更多信息……
大多数人都缺乏镁，可以从多吃富含镁的食物中受益，例如可可、绿叶蔬菜、土豆等，或食用良好的补充剂。
维生素 D 实际上是一种类固醇，其作用更像是类固醇而不是维生素。维生素 D 通过抑制 DHT的葡萄糖醛酸化（一种灭活和消除物质的机制）来抑制雄激素受体的失活，从而进一步增强雄激素（例如 DHT）的作用，从而导致 DHT 的积累发挥更强大的作用（R） . 您可以在此处阅读有关维生素 D 的更多信息……
测试你的水平。如果您缺乏，请每天服用 5000IU，直到您的水平在 50ng/mL 左右。
尼古丁通过抑制酶 3α-HSD 来促进 DHT，3α-HSD 是将 DHT 分解为 3α-雄甾烷二醇的酶。尽管该研究是在狗前列腺上进行的体外研究，但它可能也适用于人类（R）。建议使用牙龈或贴剂，不要吸烟。
组胺显着增加 DHT 合成 ( R )。您可以使用其前体氨基酸组氨酸来增强组胺。服用约500mg-4g。将其与 β-丙氨酸 (5g) 和叶酸 (800mcg) 结合使用以获得协同效果。
如果您想要更微妙的方法，请使用 H3 受体拮抗剂，例如 Pitolisant 和/或 Kutaj Bark（Hollarhena 抗痢疾药，其中含有 conessine）。
催产素能够增加 5-α 还原酶 ( R )。维生素 C 能够提高催产素水平 ( R )。运动、大笑、冥想、放松、按摩、慢音乐等也会增加催产素……
#16 磷脂酰丝氨酸
在磷脂酰丝氨酸、磷脂酰胆碱和磷脂酰乙醇胺中，只有磷脂酰丝氨酸能够刺激 5 α-还原酶 ( R )。磷脂酰丝氨酸还能够在 300-600 毫克的剂量下降低皮质醇并增强心理功能，所以这可能是提高 5-AR 的好剂量。
NMDA 激动剂增加 5α-还原酶 mRNA 和 DHT 水平 ( 91 )。运动、甘氨酸、谷氨酸、孕烯醇酮和 DHEA 是 NMDA 激动剂。
#18 促进神经生长因子
促进神经再生和生长的神经生长因子 (NGF) 诱导大脑中 5α-还原酶 mRNA 的升高 ( R )。茶氨酸、锂、丁酸盐、运动、尼古丁、DHEA 等，增加 NGF。
#19 HDAC抑制剂
组蛋白去乙酰化酶 (HDAC) 是一类调节 DNA 表达的酶。这项体外研究表明，HDAC 抑制剂会增加 5 种α-减少的神经类固醇的产生，例如别孕酮和 DHT ( R )。
天然 HDAC 抑制剂是短链脂肪酸，如丁酸（存在于乳脂中）和戊酸（也存在于缬草根中）、曲古抑菌素 A、烟酰胺、生物素、硫辛酸、大蒜、维生素 E、CLA 和尼古丁。
#20 降低肾上腺素
肾上腺素通常在压力情况下分泌，并在压力过去后不久恢复到基线水平。然而，在慢性压力和慢性肾上腺刺激下，肾上腺素会长期升高。
松果体中的去甲肾上腺素通过增加芳香化酶和阻断 5-α 还原酶分别增加雌激素和降低 DHT，分别增加 72% 和 39% ( R )。有效降低过量去甲肾上腺素的物质是糖、盐、牛磺酸、烟酰胺、肌苷、雄酮、镁、GABA 促进剂和维生素 B6。
肾上腺素升高的症状包括心跳加快、手脚冰凉、感觉紧张、焦虑和恐惧、呼吸频率和心率加快、体温升高和出汗。
#21 一些药物
卡马西平、利血平、地西泮（安定 - GABA 激动剂）、苯妥英、苯巴比妥、双硫仑、哌甲酯（利他林）和甲基苯丙胺显着增加间脑（前脑后部，包含上丘脑、下丘脑、丘脑、 ，以及腹侧丘脑和第三脑室）（R）。
#22 曲古抑菌素 A
Trichostatin A 是一种抗生素，也是一种类似于烟酰胺（维生素 B3）的 SIRT1 抑制剂，能够促进大脑神经胶质细胞中的 5-AR（R）。因此，也许所有 SIRT1 抑制剂都会对大脑中的 5-AR 产生积极影响，因此烟酰胺将有效促进大脑中 5-α 减少的类固醇。
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Edit:2021.08.29<markdown>
DHT for a dry, lean and androgenic physique 如今，提高 DHT 风靡一时，因为它是所有雄激素之王。它是最有效的雄激素，比合成代谢或促脂肪减少更具雄激素性。
DHT：
以下 3 项研究表明，DHT 可促进肌肉生长和脂肪减少。
研究表明，接受 5-α 还原酶抑制剂治疗的良性前列腺肥大男性不会出现肌肉损失。同样，先天性 5-α 还原酶缺乏症的个体在青春期肌肉发育正常。
然而，当睾酮注射液与度他雄胺等 5-AR 抑制剂联用时，度他雄胺组获得的肌肉较少，表明 DHT 在肌肉生长中的必要性 ( R )。
有趣的是，在这项研究中，DHT 增加了蛋白质合成和必需氨基酸向快速收缩的肌肉纤维束的转运，而睾酮则没有。这强化了这样一种观点，即 DHT 可能是一种比睾酮 ( R )更好的治疗肌肉萎缩病症的激素。
这项研究发现，DHT 在 HIV 患者中具有有效的抗分解代谢作用。DHT 低但睾酮正常的患者比睾酮和 DHT 正常的患者减轻了更多的体重（瘦体重）（R）。
DHT 可以通过充当适应原来抗分解代谢，因为它可以防止 ACTH 响应压力而增加 ( R )。这有助于保持低皮质醇并保护肌肉。
此外，DHT 比睾酮更能提高肌肉力量。缺乏 DHT 会导致强度损失 ( R , R )。请记住，举重更有利于肥大，而 DHT 将对此有所帮助。
结论
那么 DHT 是否值得优化？确实！
它有助于减少脂肪，虽然不是那么多，但它是抗分解代谢的，可以促进更好的幸福感和心理健康。精神上感觉更好的增加的好处足以让我保持我的 DHT 高。
不仅如此，DHT 还有助于防止水分滞留，让您的体格看起来干燥、坚硬和精瘦。
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Edit:2021.08.29<markdown>
The truth on DHT: what the research shows
DHT 是一种必不可少的男性荷尔蒙，不仅用于性欲或感觉男子气概，还用于整体健康。
DHT 合成自：
- 睾酮通过酶 5 α 还原酶 (5AR)
* 17-羟基孕烯醇酮和 17-羟基孕酮在所谓的“后门”途径中
* 5 α-雄甾烷-3 α、17 - β-二醇（二氢雄甾酮/3α-二醇）通过内分泌反向合成途径（3α-羟基类固醇脱氢酶（3α-HSD））
DHT 的 效力是睾酮的 2.5-10 倍，原因如下：
1. DHT对 AR （雄激素受体）的亲和力是睾酮的 4 倍 。
2. DHT 与 AR 的结合将 AR 转化为其 DNA 结合状态。
3. DHT 上调 AR 合成并减少 AR 周转。
4. 睾酮与受体的解离速度比 DHT 快 3-5 倍（这意味着 DHT 对 AR 的作用比睾酮强得多）
然而，循环 DHT 通常仅为睾酮的 10% 或更少，并且高浓度的细胞内 T 可以通过质量作用将雄激素受体结合远离 DHT ( R )。
此外，在血液中，与睾酮相比，SHBG 与 DHT 的结合亲和力高 5 倍，与 DHT 的结合时间长 3 倍以上。
为了最大化 DHT 的雄激素益处，我们希望最大化 5-AR 并抑制 DHT 与 SHBG 的结合。您可以在下面下载我的指南/PDF，了解如何执行此操作。
这篇文章是为了向您展示当男性有高 DHT 或当他们服用超生理剂量时会发生什么。
DHT对性欲和性功能至关重要
众所周知，DHT 在性欲和性功能方面非常重要。
根据这项研究，血清 DHT 浓度是性高潮频率的唯一独立激素预测因子。浓度增加 1.36 nmol/l 相当于每周平均增加一个性高潮 ( R )。这表明 DHT 直接对抗催乳素的抗性欲作用。
抑制 DHT 合成会损害海绵体生长和小梁平滑肌松弛、内皮功能并增加结缔组织沉积。这一切都会导致勃起功能障碍，即使存在生理水平的总睾酮 ( R )。
DHT 对激活神经元和内皮一氧化氮合酶的基因表达也很重要，它们是阴茎勃起的关键生理介质 ( R )。
此外，DHT 对精子发生和生育能力至关重要 ( R )。
雌激素被认为对男性的性功能至关重要，然而，服用高剂量的 DHT 会显着降低雌激素，并且不会降低性功能。
> 在研究期间没有自发的抱怨或停止对性功能的不利影响。DHT 给药对 33 项性功能和情绪的测量均没有影响，除了整体性欲轻度但显着降低，这在停止治疗后是可逆的……DHT 治疗增加了血清 DHT，完全抑制了血清 T，黄体生成激素、促卵泡激素和雌二醇在整个 24 个月的研究中导致脊柱骨密度降低。 > > 参考
如上所示，DHT 不仅对性功能是中性的，而且是必不可少的。
> 至于临床效果，唯一具有统计学意义的效果是改善了清晨勃起和维持勃起的能力。 > > 参考
并且：
> 对性腺正常的男性使用双氢睾酮会导致夜间性梦、勃起和烦躁的短暂增加，并在使用双氢睾酮 3-4 周后逐渐减弱。 > > 参考
效果在 3-4 周后减弱，因此每 4 周从 DHT 中休息 1-2 周（如果您正在使用它）可能会使您保持这些好处。
DHT不会导致前列腺癌
有一段时间（几十年），人们认为 DHT 会促进前列腺癌，然而，幸运的是，这种想法开始改变。是时候了，因为已有超过 20 年的研究表明 DHT 不会促进前列腺癌。
循环 DHT 和前列腺内 DHT 之间没有相关性。前列腺调节其自身的 DHT 水平，该水平比循环高约 10 倍。
给予睾酮可能会引起问题，因为它可以转化为雌激素，但直接给予 DHT 实际上可以帮助缩小前列腺，因为它可以降低雌激素。实际上是雌激素和催乳素导致前列腺癌。
相当多的研究发现，高（超生理）血清 DHT 水平、DHT 凝胶治疗不会显着增加总、中央或外周前列腺体积，如通过超声检查测量的，血清前列腺特异性抗原 (PSA) 也没有升高。此外，在接受 DHT 凝胶治疗 6-24 个月的男性中，国际前列腺症状评分 (IPSS) 保持不变（R、R、R）。
这项对 37 名 55-70 岁男性每天接受经皮 DHT 治疗进行的为期 1.8 年的调查表明，高血浆 DHT 水平（> 8.5 nmol/l）可有效地诱导临床获益，同时略微但显着地减少前列腺大小 ( R )。
> 一些研究表明端粒长度短与前列腺癌之间存在关联，但 DHT 对白细胞端粒长度的影响可能无法反映前列腺组织中发生的情况。然而，在前列腺癌预防试验中男性的前列腺活检中，较短的端粒长度与较高的前列腺癌几率有关 ( 225 )。由于前列腺中 DHT 的浓度非常高，人们可能会假设，如果 DHT 刺激前列腺中的端粒延长，它可能反而对某些细胞起到保护作用。
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DHT 在脱发方面并不是坏人
脱发和前列腺癌是人们想要降低 DHT 的两个主要原因。
我们都知道胡须生长需要 DHT ( R )，但人们认为 DHT 会促进头皮脱发。
> …SRD5A 疗法的有效性可能存在于毛囊水平（即降低的 DHT 毛囊浓度）而不是循环 DHT 的减少，因为尚未证明这与 MAA 相关。 > > 参考
上述说法得到了以下事实的支持，即长期每天使用 DHT 而暴露于异常高水平 DHT 的男性并没有出现痤疮、男性雄激素性脱发或其他与雄激素相关的皮肤病。R )。
此外，根据脱发类型和对照组，DHT平均值的差异不显着。并且血清 DHT 浓度升高与脱发的进展无关（R）。该研究推测脱发严重程度受 DHT 以外的其他因素影响，例如脱发持续时间或毛囊细胞对雄激素的敏感性 ( R )。
一些脱发的人 DHT 高，而另一些人则没有，而一些 DHT 高的人头发正常，而其他人则没有 ( R )。
那么，如果不是 DHT，脱发是怎么回事？
您可能还想知道：“如果不涉及 DHT，为什么 5-AR 抑制剂会起作用？“
本研究发现，虽然 5 α-还原酶抑制剂对治疗男性雄激素性脱发有效，但 DHT 似乎在男性雄激素性脱发或痤疮的发病机制中并未起主要作用 ( R )。
脱发的几个原因包括：
- 雄激素受体多态性以及雄激素受体浓度和类固醇转化酶的差异是导致男性雄激素性脱发 ( R )的主要因素。
2. 内部细胞环境的紊乱主要是由自由基、活性氧 (ROS) 的积累以及由于必需营养素缺乏导致的受损细胞的修复和恢复不良引起的。
3. “Eun [ 40 ] 的一项初步实验研究 发现，DHT 不会直接抑制头发生长，但会诱导转化生长因子 β1 (TGFß1) 的释放，从而导致头发小型化和脱发。申 等人。[ 41 ] 对培养的雄激素敏感的真皮乳头细胞进行了进一步的研究，向这种雄激素敏感的细胞添加 DHT 会导致培养细胞内自由基 ROS 的积累，进而诱导 TGFβ1 的释放。” 因此，比降低 DHT 更好的方法是：
* 积极调节皮肤微生物群（想想阳光、微量营养素、清洁环境等）
* 抑制过量的 ROS 产生
* 防止 TGFß1 过度激活
* 减轻压力
脱发的原因还有很多，但我不会在本文中深入探讨。
DHT治疗代谢综合征
代谢综合征是一组会增加心脏病、中风和糖尿病风险的疾病。代谢综合征包括高血压、高血糖、腰部脂肪过多和胆固醇水平异常。该综合征会增加一个人心脏病发作和中风的风险。
胰岛素敏感性
这项随机、对照、双盲试验提供的证据表明，DHT（以及在较小程度上是睾酮）可提高胰岛素敏感性并降低血浆瘦素水平，而没有明显的副作用 ( R )。睾酮治疗引起前列腺结节性增生，活检时为良性，而 DHT 则没有。
雄激素，尤其是 DHT，可上调胰岛素受体的表达和活性，并增加肝脏中的糖原合成和胆固醇摄取 ( R )。
低 DHT 或使用 5-AR 抑制剂（如非那雄胺或度他雄胺）降低 DHT 与血糖和糖化血红蛋白 A 的增加以及 2 型糖尿病的风险有关（R、R、R）。
5-AR 是使皮质醇失活所必需的，因此阻断 5-AR 会增加皮质醇，从而促进胰岛素抵抗和肝脏疾病，如 NAFLD、脂肪变性等（R，R）。
心、肝、肾功能
患有冠状动脉疾病 (CAD) 的男性的 DHT 治疗可减少心肌缺血并改善左心室舒张功能 ( R )。
这项体外研究发现：
> 总之，这些 体外 数据表明 T 和 DHT（通过它们的抗炎作用）保护内皮细胞功能并防止细胞粘附分子的合成和促炎细胞因子的释放。 > > 参考
上述发现可以解释之前描述的一些关于低 T 和 DHT 与外周血管疾病之间关系的临床观察结果，以及急性输注睾酮对 CAD 男性的抗缺血作用以及 DHT 凝胶治疗的类似作用（R）。
还有一些事实：
高血压
DHT 通过 eNOS 磷酸化增加一氧化氮的合成，从而改善循环和血管分布 ( R )。
以下体外研究表明，DHT对血管系统具有抗炎和保护作用：
> DHT抑制肿瘤坏死因子-α 和脂多糖诱导的血管细胞粘附分子（VCAMs）和细胞间粘附分子（ICAMs）的表达。此外，DHT 抑制 IL-6、PAI-1 和 Cox-2 的信使 RNA (mRNA) 表达以及细胞因子和趋化因子如生长调节癌基因蛋白 (GRO)、粒细胞-巨噬细胞集落刺激因子、和内皮细胞培养物中的肿瘤坏死因子。 > > 参考
胆固醇
DHT：
用度他雄胺抑制 5-AR 导致总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平 ( R ) 增加。Georgi (Haidut)不久前发帖称，“尽管睾酮 (T) 水平升高 ，但抑制 DHT 合成会导致 严重的甲状腺功能减退症 ”。尽管这项研究是在老鼠身上进行的，但它仍然适用于人类。我看到不少男性在戒掉非那雄胺后几周的测试结果，他们经历了甲状腺风暴，这很可能是由于非那雄胺的抑制而发生的反弹。
线粒体功能 和能量产生
雄激素，尤其是 DHT：
- 刺激脂肪分解并下调脂蛋白脂肪酶活性，并增加脂肪酸结合蛋白的表达，导致脂肪酸氧化和氧化磷酸化增加。
* 增加丙酮酸脱氢酶的表达，从而增加草酰乙酸和乙酰辅酶 A 的产生，从而刺激三羧酸 (TCA) 循环。
* 增加琥珀酸脱氢酶和乌头酸酶的表达，同时上调 TCA 和增加氧化磷酸化。
* 增加细胞色素c氧化酶的表达，导致氧化磷酸化增加。氧化磷酸化的增加导致活性氧的减少和胰岛素敏感性 ( R )的增加。
### 减脂
DHT：
男性乳房发育症
已知 Gyno 是由于高雌激素和催乳素和低 DHT 和 DHT 治疗可以逆转它。
> 每 2 至 4 周肌肉注射 200 至 400 毫克 DHT-hp 持续 16 周，可使患有男性乳房发育症的青春期男孩的乳房缩小 67% 至 78%；治疗后 15 个月内未观察到再生……睾丸体积没有变化……肝或肾功能没有变化。 > > 参考
大脑与认知
DHT 促进压力弹性。阻断 5-AR 会增强压力期间皮质醇的释放，而 DHT 会使其变钝，最有可能是通过 CRH 抑制（R，R）。
DHT 促进空间记忆 ( R )。
DHT 通过拮抗 TGFbeta ( R ) 来防止神经变性。在这个案例研究中，患有脱髓鞘疾病的人 Charcot-Marie-Toot 1 能够用 20 毫克/天的 Anavar (oxandrolone) ( R )诱导神经再生。
最后：
> DHT 治疗（在小鼠中）促进了突触可塑性标志物 [即 cAMP 反应元件结合蛋白 (CREB)、突触后密度蛋白 95 (PSD95)、突触素 (SYN) 和发育调节的脑蛋白 (Drebrin)] 的表达，积极修饰突触结构，并显着延迟认知障碍。 > > 参考
血液流动需要 DHT
较低的 T 或 DHT 水平，但不是 E2，与老年男性间歇性跛行的症状有关（R）。
骨
高剂量的 DHT 可以完全关闭 LH 和睾酮的产生，并导致雌激素大幅下降。这对某些人来说可能是一个问题，因为主要是雌激素被认为对骨骼有益，但是，有证据表明骨骼强度/生长不需要雌激素 ( R )。
此外，非那雄胺会增加骨折的风险，这表明它会削弱肌肉力量和骨骼质量 ( R )。
眼睛
需要 DHT 来保持眼睛湿润并防止眼睛干涩。5-AR 抑制可能导致干眼病 (R) 的发展。雄激素缺乏会产生病理生理变化，表现为泪液分泌减少和干眼症。
抑制
DHT 对睾丸类固醇生成没有抑制作用，类似于雌激素。DHT实际上抑制睾丸芳香酶。DHT 在下丘脑水平抑制类固醇生成，并且不影响垂体水平 ( R ) 的LH 分泌。
合成代谢/分解代谢
DHT 不是很合成代谢，然而，DHT 衍生物，如 Anavar 或 Masteron 比 DHT 更具有合成代谢作用，部分原因是通过肝脏的清除速度要慢得多。
除了它不是很合成代谢外，DHT 是抗分解代谢的。这项研究发现，与 DHT 低的人相比，因艾滋病而肌肉萎缩的人在 DHT 正常的情况下保留了更多的肌肉质量 ( R )。Anavar 是一种 DHT 衍生物，用于保护患有消耗性疾病的人的肌肉质量，并帮助他们增加更多肌肉以进行恢复 ( R )。即使是 5 毫克也足以阻止分解代谢，而这些患者的肌肉生长需要更高的剂量，例如每天 15 毫克。
此外，DHT 上调雄激素受体 ( R )。
血清素过量与癌症
DHT 下调色氨酸羟化酶 1（TPH1；体内血清素合成的限速酶），从而防止肿瘤的形成。血清素也是强效炎症并导致血管收缩，因此 DHT 也可以防止这种情况 ( R )。
结论
还有几篇关于雄激素的文章，您可能会觉得有帮助：
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Edit:2021.08.29
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