每天在阳光下暴晒不超过15分钟，足以吸收所需维生素D。超过这个时间就要采取防晒措施；注意天气报告中的紫外线指数。尽量避免在指数高的时间段出门；想去海边，清晨和黄昏往往是最佳时间；别被阴天蒙蔽，阴影只能减少紫外线辐射的一半剂量。值得一提的是，如果皮肤出现斑点或痣就要就医，尤其是肤色偏 ​​​ 全文