00:10:15- 应该煮牛奶吗？
这在墨西哥部分地区很正常。他们早上煮一大锅牛奶，撇去泡沫，然后用做一些菜或喂给动物。煮牛奶造成的损害很小。会氧化一些维生素 A 和少量维生素 C，但仍然是最有营养的食物之一。
00:12:30 - A1 和 A2 奶比较 [与上一集相同的问题]？很多都是营销
00:15:05 - 肌肉减少症呢？
仅仅只是四处走动，雷皮的腿部肌肉就保持了良好的状态。每十年，他都会做十次单腿仰卧起坐，看看力道还在不在。他不运动。
00:16:55- 橙汁应该是成熟的。商业果汁通常是未成熟的，如果不小心得到成熟的橙子，会增加酸度。添加的酸对牙釉质不利。吃完酸性食物后，可以用水甚至一点小苏打漱口。
00:17:50 - 服用普通小苏打有什么价值？
即使是 1/4 茶匙，也能提高耐力和力量、并减少炎症。乘飞机前一茶匙可以防止脚踝肿胀。
00:18:40- 小苏打的苏打部分会降低醛固酮。醛固酮是一种压力激素，往往会与皮质醇一起上升。醛固酮导致炎症和纤维化的转变，从长远来看会导致心脏病、循环系统疾病和肾脏疾病。因此，普通小苏打具有长期的抗压力作用。碳酸酐酶迅速将 CO2二氧化碳 转化为碳酸氢盐，反之亦然。当通过肾脏流失钠时，细胞会将碳酸氢盐转化为更易溶于细胞的二氧化碳。甲状腺功能低下的人换气过度，失去了应该保存在细胞中的二氧化碳。小苏打在一定程度上模仿正常的甲状腺功能。在高海拔地区，氧气较少，这使身体可以保留更多的二氧化碳。高海拔地区的人较少患癌症、心脏病、痴呆症、
00:22:25 - 甲状腺功能减退的人会呼吸更多吗？
相对于需要的氧气。甲状腺功能减退症患者的氧气需求量很低。
00:24:30 - 测体温评估甲状腺功能重要吗？
当能量以高速率产生时，糖会得到有效利用。甲状腺功能减退症患者会浪费糖分，因为没有正确使用氧气。有效地使用糖意味着不会出现低血糖和低肾上腺素来调节血糖。
00:26:00 - 自来水中的氟化物和氯化物对甲状腺有负面影响吗？
一杯氟化水足以消除一天的 T3。
00:27:40- 甲状腺功能减退者是否必须永远服用甲状腺药物或甲状腺功能可以恢复？
雷博士见过几个甲状腺功能减退症患者恢复了自然甲状腺功能并停止服药，但这种情况并不经常发生。20 岁以后，普发会在组织中积累，而不仅仅是脂肪组织。如果普发在压力下释放到血液中，就会干扰甲状腺功能。在储存的脂肪酸的组成发生变化之前，甲状腺功能减退症患者需要补剂。
00:32:00- 补碘怎么样？
牛奶和鸡蛋含有足够的碘，尽管海鲜是最可靠的来源（硒也是如此）。大约60、70年前美国是低碘地区，但现在美国已经不缺碘了。即使服用了最佳量的两到三倍，也会干扰甲状腺功能。人们通常每天补充 1 毫克或高达 10 毫克的碘，这会严重损害甲状腺。所需量约为每天 1/10 至 1/5 毫克。
00:35:00 - 三文鱼通常是一种好食物吗？
很有营养，但如果吃得太多，可能会摄入过多的普发。冷水鱼通常含有更多的普发。比目鱼和鳕鱼比经常食用的鲑鱼更安全
00:44:10 - 除了压力源之外还有什么导致迷走神经对 [各种症状] 产生反应？
甲状腺功能减退症患者倾向于那个方向。迷走神经掌管休克。休克时，信号被发送到所有身体细胞，关闭使用氧气的能力（甚至比甲状腺功能减退症更糟）。在震惊的状态下无法燃烧任何燃料，基本上是在模仿死亡。肾上腺变得过度活跃并产生大量肾上腺素以补偿迷走神经系统的异常活动。
00:56:00- 通过使用体温和心率，可以相当接近旧的耗氧量测试。早上起床前测量体温和心率。很多甲状腺功能减退症患者的肾上腺素都很高。这会导致高心率。皮质醇越高，清醒时体温就越高。因此，只有一次测量可能会产生歧义。如果在早餐后一两个小时测量体温和心率，食物和阳光会降低压力激素；因此，对于那些在夜间因应激激素而运转的甲状腺功能减退症患者，早餐后的第二次测量可以显示较低的体温和心率。
00:00:00 - 如果开始使用甲状腺，心率开始会慢吗？
是的，这是保持起始剂量大约一个月的传统方法。继续测量体温和心率，如果这些测量值再次下降，则增加剂量。脉搏至少要75，但80-85更好。如果甲状腺升高，血清素往往会下降。血清素是换气过度的促进剂。血清素扰乱肾上腺调节和甲状旁腺激素。
00:04:10- 多巴胺如何影响这一切？
平衡血清素。可能会同时摄入过多这两种物质，出现噩梦或失眠等症状。要让血清素保持在低水平，然后多巴胺会保持平衡。
00:05:55 - 年轻人比老年人更容易受到冲击，因为他们储存的普发较少
00:07:00- 哪个更有效：吃橙子、喝橙汁还是吃果酱？
果酱有果皮的提取物，有很多治疗和消炎的作用。有了果汁，可以获得所有好东西，但如果没有，果酱是一个很好的替代品。如果有好的橙子，吃的橙子量可能不会像橙汁一样多。此外，橙子中的纤维可能会给消化系统带来负担。
00:08:50- 现在无论我吃什么，我都不能增加体重，而且晚上疼痛和失眠。该怎么办？
一些 20 多岁和 30 多岁的男性可以在不增加体重的情况下摄入大量热量。当雷博士刚开始服用甲状腺素时，他的热量需求量下降了一半。其他男人也有同样的经历。处于正确平衡状态的甲状腺是一种合成代谢激素。如果甲状腺功能减退并且肾上腺素过多，细胞就无法保留稳定细胞能量水平的镁。所以以很高的速度制造 ATP，但会在没有镁的情况下分解。补镁会使细胞放松并稳定大约一个小时，但需要大量的甲状腺来让细胞保持在放松状态。
00:12:35- 但是甲状腺功能减退症不是与超重有关吗？
很多时候，当一个人的甲状腺被切除后没有补充甲状腺时，这个人就消瘦了。这些体重不足的年轻人在较低的水平上也会发生同样的情况。
00:13:45- 如果是桥本氏症，是否应该避免使用自然干燥的甲状腺，因为身体会攻击荷尔蒙？
所谓的自身免疫状态，是一种兴奋、低效的状态。TSH 刺激甲状腺。如果不产生甲状腺激素，TSH 会持续升高，直到杀死引起甲状腺炎的细胞。在发炎的情况下，免疫系统会激活兴奋细胞的更新并清除受损组织。如果补充足够的甲状腺来降低 TSH，就会停止产生抗体，抗体会逐渐消失。所以这种情况可以在几个月后自行恢复
00:18:00 - 碳酸钙是最好的钙补剂。
00:18:40- 带鱼骨的沙丁鱼是钙的良好来源吗？
是钙源，但是磷酸钙。不如碳酸钙有效。
00:19:55 - 雷皮博士晚上睡多长时间？
这取决于天气和吃的食物。但通常需要 7.5 到 9 个小时。如果在夜间醒来，他会喝一些加糖的牛奶或橙汁。睡前喝牛奶可以降低压力激素。白糖是最安全的，蜂蜜和枫糖浆可能会引起过敏。
00:24:00- 如果肠道细菌可以适应生胡萝卜、竹笋或蘑菇，是否足以在这些之间交替，或者是否应该服用抗生素？
女性注意到服用抗生素后经前综合症症状和头痛消失了。降低了雌激素和皮质醇、并增加了孕激素。纤维应该有同样的作用，结合和消除雌激素。
00:26:10 - 晚上有红光吗？
在身体上照红光有减压的效果。白天有足够的白炽灯或日光来减轻压力就足够了。最好有一个空气离子发生器，尤其是整夜运行。负电离空气可激活肺部使血清素失活、并降低压力的能力。
00:29:30- 水解胶原蛋白粉和明胶粉一样有效吗？
明胶是预消化的。应该很容易消化，而且和明胶一样没有问题。成年人可以使用高比例的蛋白质摄入作为明胶。
00:32:00 - 红灯必须离你很近吗？
红光穿透得很好，而蓝光和绿光在表面被吸收。但是红光越亮，作用得越快。
00:33:00 - 甲状腺功能对胃酸产生有多重要？
甲状腺使 CO2 流量与代谢能力成正比。甲状腺控制的氧化功能会产生胃酸。缓慢的甲状腺功能意味着缓慢的消化。
00:34:35- 天主教僧侣通常只靠面包和水就能长寿。他们缺乏运动会保留二氧化碳吗？
许多教会保留数百年的婚姻、死亡和出生记录。他们记录了很多人（在高加索地区和南美洲）的寿命长达 130 年甚至 150 年。非常简单的饮食和高海拔地区有很多山羊、绵羊和奶牛，所以他们的饮食中很大一部分是牛奶和奶酪。僧侣和牧师通常有非常简单和常规的饮食。
00:39:25- 麸质敏感性如何 [在 2019 年 4 月 29 日中问过同样的问题]？
谷物等具有抗营养素。种子和叶子对于植物的生存非常重要。麸质本身会引起炎症并引起消化问题。麸质分子的某些部分在肠道中产生炎症反应时的作用类似于雌激素。
00:42:10 - 像单粒小麦这样更古老的种子呢？
也有毒素，必须小心烹饪。
00:43:10 - 什么是最易消化的豆芽？
都比种子更容易消化，但应该煮熟。
00:45:10- 雷博士目前的研究重点是什么？
血清素如何适应压力和衰老。尽管制药业及其抗抑郁药具有强大的力量，但研究正朝着这个方向发展。降低血清素的替代抗抑郁药更安全。
00:46:50 - 有降低血清素的自然方法吗？
甲状腺、VD、钙、糖、橙汁中的化合物。