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瑞恩·韦德 (Ryan Wade) 于 2021 年 1 月 25 日发布

许多在森林和树林里呆过的人已经熟悉刺荨麻的叮咬，许多女性已经熟悉荨麻叶的植物治疗用途和健康益处。在这里，我们将探讨荨麻根在支持女性荷尔蒙健康方面的用途，包括对管理多囊卵巢综合症 (PCOS) 的重要益处。

荨麻在亚洲、欧洲和南非已经食用了很长时间；随着越来越多的女性和男性同时使用荨麻叶和荨麻根，它在美国的使用开始激增。

荨麻是一种重要而强大的草药，已证明其在西方草药药典中的地位。荨麻 ( Urtica dioica )的使用 ，无论您称它为荨麻、刺荨麻，还是您外出远足时的麻烦，都可以追溯到 2000 多年前，长期以来一直与蒲公英叶和蒲公英根一起用作顶级春季滋补品.

野生荨麻与其痛苦的刺痛之间的联系导致这种营养强国被忽视和反对。但荨麻是一种令人讨厌的害虫，只是一种令人讨厌的东西，还是一种植物治疗性草药和功能性食品？

我们进行了研究，这就是我们的发现。

荨麻叶、根和茎在各种传统医学系统中的使用历史悠久。

在中国草药学中，无论是在古典医学还是传统中医 (TCM) 中，荨麻籽都被认为具有补益、滋养阳气和增强元气的特性，通常被称为精、肾阳或肾阴。

通过这种方式，荨麻被用来恢复阴阳平衡——这两种对立但相互依存的力量对于最佳健康至关重要。

它因其滋养和恢复活力的作用而备受推崇，据说对肾脏和肾上腺有舒缓作用。阿育吠陀医生建议使用荨麻来增加疾病康复者的活力 (Ojas)。

在印度传统医学和保健系统阿育吠陀中，荨麻被认为对 Vata、Pitta 和 Kapha——人体的三种能量 (doshas) 具有平衡作用。

在这里，我们看到荨麻在这两个传统医学系统中的同义用法。

古埃及人使用荨麻浸剂来缓解关节炎疼痛、嗜睡和肿胀。

希腊医生希波克拉底和盖伦推荐它用于利尿、月经失调、哮喘和胸痛。

在欧洲的黑暗时代（5 至 10 世纪），人们使用荨麻来治疗带状疱疹、便秘以及皮肤和肺部疾病。

从 16 世纪到 19 世纪，它的用途扩展到广泛的健康问题，包括：

• 中毒
• 皮肤感染
• 痛风
• 肾结石
• 湿疹

值得注意的是，德国著名的 Kooperation Phytopharmaka 已将荨麻列入其药用植物百科全书 ^( 1 )^。此外，德国当局已批准荨麻根用于治疗前列腺癌、风湿病和肾脏感染^( 2 )^。

荨麻也称为刺荨麻或普通荨麻，是一种原产于欧洲、亚洲、北非和北美洲的草本植物，现在遍布世界许多地区。在美国，它也被称为高荨麻、加州荨麻或细长荨麻。

刺荨麻属于 荨麻科荨麻属。荨麻属大约有 25 个不同的物种。其中，Urtica dioica是美国最常见的物种。

荨麻植物分布于美国、加拿大的大部分地区，以及沿西海岸向南到墨西哥 ^( 3 )^的地区。荨麻通常生长在泥土松软、黑色的沼泽和草地上，在伐木、火灾、农业、建筑和其他人类活动扰乱地球后，它通常会突然出现。它也可以在开阔的森林和沟渠中或附近的任何潮湿场所找到。

完全长成的植物可以长到 4 英尺以上（因此得名高大荨麻），叶子和茎上覆盖着被称为毛状体的微小刺毛。毛发含有甲酸和组胺，触摸它们会引起疼痛、瘙痒和发红。叶子是椭圆形的，有齿，花是绿色到黄色。

一旦干燥或煮熟（即使是轻微蒸煮），荨麻就会失去刺痛的能力，因为毛状体（负责刺痛的细小毛发）变得失活，并且植物不再构成任何威胁。

众所周知，荨麻叶作为食物（维生素 A 和钙的良好来源）和茶都非常有营养。它还能改善皮肤、头发和指甲的健康。

• 荨麻叶含有的蛋白质是菠菜和欧芹的两倍；^( 4 )^
• 荨麻叶是比球芽甘蓝更丰富的必需氨基酸来源，并且比杏仁含有几乎更多的必需氨基酸（按重量计）。它含有大量的苏氨酸、缬氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸和赖氨酸。
• 叶子、种子、茎和根含有高水平的有益心脏健康的脂肪，例如油酸、亚油酸和α-亚麻酸。
• 一克荨麻叶粉所含的酚类物质含量是 100 毫升蔓越莓汁的两倍。酚类化合物存在于水果、蔬菜、豆类和草药中。这些物质具有强大的抗氧化、抗炎、抗过敏、抗癌、抗高血压、抗关节炎和抗菌特性；^( 5 )^
• 100 克生荨麻叶含有 499 毫克维生素 K，使其成为维生素最丰富的植物来源之一；^( 6 )^
• 叶子含有大量矿物质，如钙、钾、镁、磷、铁、硫、锌、锰、铜、镍和硒^( 4 )^

除了营养物质，荨麻还含有非常有益的药用化学物质。这些化学物质的出现和数量可能因来源、样本采集时间和植物部位而异。

• 黄酮类化合物：芦丁和芸香苷；
• 有机酸：咖啡酸、阿魏酸、绿原酸、柠檬酸和富马酸；
• 精油：香芹酚、萘和叶绿醇；
• 叶绿素、单宁和类胡萝卜素（维生素 A 的前体）。

荨麻叶在美国的草药学中相对常见，但很少有人知道刺荨麻根对健康的益处。在地面结冰并过渡到大风的冬天之前的秋天收获的荨麻根——正如我们将在下面看到的——是促进荷尔蒙健康的礼物。

• 氨基酸：甘氨酸、半胱氨酸和色氨酸；
• 类黄酮：杨梅素、槲皮素、山柰酚、芦丁；
• 植物甾醇：β-谷甾醇、7β-羟基谷甾醇、7α-羟基谷甾醇和豆甾醇。

荨麻根中的许多治疗化合物对男性和女性荷尔蒙都有显着影响。

激素是由内分泌腺产生的化学信使。这些腺体构成了一个称为内分泌系统的系统，它调节：

• 生长和新陈代谢
• 性功能
• 再生产
• 心率和血压
• 食欲
• 睡眠和清醒周期
• 体温。

一些比较知名的内分泌腺是：

• 脑垂体，产生调节其他腺体功能的激素，包括女性和男性的性激素；
• 甲状腺，产生甲状腺激素；
• 肾上腺，产生性激素和称为皮质醇的应激激素；
• 产生胰岛素的胰腺。

一旦从腺体中释放出来，激素就会进入血液。从那里，它们到达体内的目标组织或细胞。这些细胞具有称为受体的特定识别位点。激素与受体结合并调节这些受体特有的功能。

例如，胰岛素告诉肌肉和脂肪细胞从血液中吸收糖分。

对于男性和女性，有两种重要物质可保持激素水平平衡：性激素结合球蛋白 (SHBG) 和芳香酶。荨麻根通过对这两种物质的影响，对激素水平产生平衡和调节作用。

性激素结合球蛋白是由肝脏产生的一种蛋白质。SHBG 结合并携带男性和女性的三种激素：雌激素、二氢睾酮 (DHT) 和睾酮。在这三种激素中，睾酮与临床最相关。

高 SHBG 水平意味着组织可用的睾丸激素很少，这会导致女性性欲和满意度下降。在男性中，低睾酮会导致勃起问题和性欲受损。

SHBG 水平低表明睾丸激素水平异常高。高睾酮水平可导致女性患上多囊卵巢综合征 (PCOS)，并可导致男性具有攻击性、抑郁、易怒、脱发和前列腺肥大。

这种酶将睾酮转化为雌激素。高水平的芳香酶会加速睾丸激素的消耗和雌激素的产生。虽然转化是一个自然过程，但芳香化酶失调会导致雌激素过多或睾酮过少。

在男性中，高水平的芳香化酶可能会导致乳房增大（男性乳房发育症），而在女性中，它会导致月经周期不规律。

我们中的许多人都知道雌激素是一种女性性激素。然而，只有少数人知道它对男性生殖功能也是必不可少的。

在男性中，雌二醇（雌激素的一种形式）在调节性欲、勃起功能和精子发生方面起着至关重要的作用 ^( 8 )^。

男性体内雌激素过多与不育、乳房增大和勃起功能障碍有关。

在女性中，卵巢会产生大部分雌激素。它是性功能和女性特征发展的核心。

女性雌激素水平低会导致潮热、严重的情绪波动、阴道干燥和皱纹。相反，过量的雌激素（有时称为雌激素优势）会导致乳房肿块、月经不调、乳房疼痛、情绪波动和记忆力问题。

对于女性而言，荨麻根的健康益处及其对身体的影响与男性相似：优化和调节内分泌（激素）系统。

与男性不同，女性的荷尔蒙波动往往会受到多种因素的影响，包括月经周期、怀孕、更年期、母乳喂养和使用避孕药。

激素失衡，尤其是雌激素过多，与更高的乳腺癌风险有关 ^( 9 )^。

研究人员认为，接触雌激素的时间越长，患乳腺癌的风险就越高。当您的第一次月经提前和更年期延迟时，就会发生这种情况。

通过其对性激素结合球蛋白 (SHBG) 的独特作用，荨麻根能够在需要的地方添加性激素，并在不需要的地方去除它们。此外，通过荨麻根对芳香化酶的作用，它可以防止雌二醇的转化（芳香化），雌二醇是一种会造成损害的雌激素代谢物。

荨麻对荷尔蒙健康最好的一点是，当荷尔蒙水平下降时，它有助于荷尔蒙的产生，当你的身体已经有足够的荷尔蒙时，它会减少荷尔蒙的释放。

如上所述，荨麻根可以最大限度地减少女性和男性体内有害的雌激素代谢物。性激素经历一个称为芳构化的过程，其中最终产物被认为是几种癌症的主要致病因素，包括激素受体阳性乳腺癌和子宫癌。

降低这些雌激素代谢物的水平在帮助预防癌症和作为辅助治疗方面都显示出益处。

传统医学已经确定了通过阻断芳香化酶来阻断芳香化过程的重要性——与荨麻根阻断的酶和过程相同。事实上，三种最常见的乳腺癌药物都通过阻断芳香酶来降低雌二醇 (e2) 水平（Arimidex（阿那曲唑）、Aromasin（依西美坦）和 Femara（来曲唑））。

此类药物的作用方式 (MoA) 与荨麻根类似，因为荨麻根中存在的 ß-谷甾醇可阻断芳构化过程。

在女性和男性中，芳香酶通过称为芳香化的过程将睾酮转化为雌二醇 (e2)。虽然一定水平的雌二醇对身体有益，但高水平的雌二醇与许多病症、综合症和疾病有关，包括某些形式的乳腺癌。

女性体内高水平的芳香化酶会导致初潮过早、周期不规则、子宫增大和子宫出血 ^( 10 )^。荨麻根中的脂肪物质，特别是 ß-谷甾醇（β-谷甾醇）具有强大的芳香​​酶抑制活性^( 11 )^。

荨麻根中的β-谷甾醇可以降低芳香酶的活性，从而减少睾酮向雌二醇的流失，从而降低雌二醇的水平。出于这个特定原因，荨麻根被收录在著名的德国药典 (DAB) 中。

芳香化酶抑制剂可有效治疗绝经后妇女的乳腺癌 ^( 12 )^。在最近的一项研究中，意大利研究人员发现根中的类黄酮可以预防或减少癌症^( 13 )^。

多囊卵巢综合征 (PCOS) 是育龄妇女不孕的主要原因。

患有这种疾病的女性体内雄性激素（睾丸激素）过多。这种激素失衡会导致月经不调、痤疮和毛发生长过多。此外，一些女性可能难以怀孕。

未经管理或治疗不当的 PCOS 可能导致 2 型糖尿病和心脏病。

在临床上，对于广大观众来说，越来越多的中医师正在整合和使用荨麻根来治疗和管理多囊卵巢综合征 (PCOS)，通常称为多囊卵巢疾病 (PCOD)。

《治愈我们的荷尔蒙，治愈我们的生活》一书 的作者琳达·克罗克特 (Linda Crockett) 在她治疗 PCOS 的配方中加入了荨麻根，许多自然疗法医生和草药医生目前正在使用荨麻根来治疗 PCOS。

多囊卵巢综合症是最常见的一种困扰女性的内分泌失调疾病，似乎越来越多的女性患上了PCOS。PCOS 的影响很严重，并以多种方式影响女性生活的许多方面。多囊卵巢综合征导致不排卵，称为无排卵（a 或 an = 无的前缀）。

无排卵会导致月经不规律和停经（闭经）。PCOS 还会导致与排卵相关的不孕症和多囊卵巢。PCOS 会导致雄激素（雄性激素）过多，这通常会导致痤疮和多毛症（多毛症）。PCOS 还会导致胰岛素抵抗（请参阅下文了解荨麻根在控制血糖方面的益处），从而导致肥胖、2 型糖尿病和高胆固醇。

荨麻根在控制 PCOS 和逆转该综合症的相关症状方面显示出希望。

1. 卵巢中有许多（多）囊肿；
2. 雄性激素过多（高雄激素血症）；
3. 月经周期不规律。

在 2014 年的一项研究中，接受 300-600 毫克干燥提取物 16 周的年轻女性有显着的 ^( 14 )^：

• 游离睾酮水平降低；
• 改善月经周期和痤疮。

根据妇女健康办公室的数据，美国约有九分之一的成年女性患有糖尿病 ^( 15 )^。荨麻提取物含有具有抗氧化和降糖活性的类黄酮、单宁酸和类胡萝卜素^( 16 )^。此外，根中的主要类黄酮槲皮素也能降低总胆固醇。因此，荨麻似乎不仅可以控制血糖，还有助于预防高胆固醇。

在 RAW Forest Foods，我们认为荨麻根更像是一个盟友或最好的朋友，是支持您成为最好的自己的人。荨麻根对内分泌系统具有适应性和滋补作用；它不会为身体补充植物雄激素或植物雌激素。相反，它可以帮助您自己的身体找到优化、健康的和谐。

这样，荨麻根是首要的第一道防线，同时也是一种重要而强大的长期草药。坚持最好的朋友类比，荨麻根是您始终如一的伴侣，当您需要欢迎问候、来访时喝咖啡或啤酒时友好的面孔，是风雨同舟的盟友——当您最需要他们时，当其他人需要时无处可寻。

使用 Nettle 非常简单。您可以通过浸泡干叶或将其提取物粉末加入沸水中来制备美味的凉茶。您也可以加入蜂蜜或肉桂调味。

• 荨麻根是一种安全而强大的草本植物，具有众多健康益处。然而，有些人可能会出现不良反应，例如腹泻、便秘和恶心。大多数副作用是轻微的，通常会自行消失。
• 过敏反应很少见。
• 为获得最佳效果，请从最低剂量开始，然后根据您的身体反应逐渐增加剂量。
• 没有确定的每日剂量。大多数使用者对 4 克全药草（在热水中浸泡 10 分钟）每天 3 至 4 次或每天两次口服 770 毫克干提取物的剂量具有良好的耐受性。
• 如果您患有糖尿病、心脏病或肾病，请在服用前咨询您的医生。
• 不建议儿童和孕妇或哺乳期妇女使用。

• 荨麻根是人类已知的最强大的草药之一。事实上，它是平衡男性和女性荷尔蒙水平的主要药草。
• 它在减轻雌激素中毒、PCOS 和高胆固醇的症状方面显示出可喜的结果。
• 荨麻是植物蛋白、维生素 K、氨基酸和必需维生素的最丰富来源之一。

https://www.rawforestfoods.com/blog/nettle-root-and-womens-hormonal-health/

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D:2025.12.01<markdown>

汉斯

2025年12月1日

坊间流传着一种说法，认为荨麻可以“降低二氢睾酮水平”。

并非如此。

但我理解为什么人们会这么认为：大多数网红根本不会阅读完整的研究报告，更不会去看激素数据或性激素结合球蛋白（SHBG）的相互作用。他们只是重复别人发布的内容。

最近有读者提到了这个问题，所以我决定好好分析一下。

这就是人们关注我的作品的原因：我直接探究证据，而不是网络上的噪音。

在本文中，我将全面介绍该领域的研究现状：

• 有缺陷的体外研究
• 被误解的动物数据
• 实际的人体试验（几乎没人谈论过）
• 人们忽略的真正机制：SHBG结合

如果你想了解真相，而不是谣言，这篇文章将为你呈现全貌。

让我们深入探讨一下。

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Nahata 和 Dixit (2014) ( R ) 使用基于 NADPH 的分光光度测定法筛选了一系列草药：荨麻 (Urtica dioica) 与灵芝 (Ganoderma lucidum) 一起被列为“有前途的候选者”。

• 石油醚提取物效力最强。
• 乙醇提取物和水提取物的效力较弱

重要细节：

他们没有直接测量DHT，而是通过追踪未利用的NADPH来推断5α还原酶的抑制情况。剩余的NADPH越多，5α还原酶的活性就越低。 这种方法非常间接，可靠性也较低。


2025年的一项分子对接研究也发现，荨麻植物化学物质（熊果酸、绿原酸、芦丁）对5α-还原酶具有理论结合亲和力。这是计算机建模，甚至不是体外研究（R ）。

（这与声称胡芦巴或咖啡会“抑制”5α还原酶的逻辑相同……但这种说法实际上已被人体实验证明是错误的。）

这些都是没人谈论的话题：

• 欧洲药品管理局 (EMA)： “荨麻根提取物……浓度高达 0.5 mg/mL 时，在体外不会抑制 5α-还原酶。”
• 欧洲药品管理局的另一项审查结果显示： “荨麻对 5α-还原酶的抑制作用非常弱。”

结论： 体外实验数据不一致且总体较弱，缺乏说服力。

这是仅有的两项关于荨麻根与人体激素相关的研究。

完整引文：Fischer M、Wilbert D. (1992)。 [Wirkprüfung eines Phytopharmakons zur Behandlung der 良性前列腺增生 (BPH)]。Phytopharmaka in Forschung und klinischer Anwendung ，Loew D，Rietbrock N（编辑），Steinkopff Verlag，达姆施塔特，第 79-84 页。

设计：随机对照试验，双盲，安慰剂对照 受试者：40 名患有良性前列腺增生症的男性 持续时间：6-7 个月 剂量：1200 毫克/天干荨麻根（DER 7-14:1，甲醇 20% V/V）

• 性激素结合球蛋白降低（显著）
• 睾酮水平升高约10%
• DHT ↑ \~10%
• 雌二醇升高约10%
• 主观症状有所改善
• 前列腺客观指标保持稳定（而安慰剂组病情恶化）

需要注意的是 ，据报道，该研究发现七个月内睾酮、二氢睾酮和雌二醇水平略有升高（约10%），但原始论文目前仍未公开，所有后续提及均来自综述文章。因此，我无法查阅原始论文，也无法核实实际数值、测试方法等信息。

设计：双盲随机对照试验 受试者：50名良性前列腺增生症男性患者 持续时间：9周 剂量：每日600毫克荨麻根

• 性激素结合球蛋白↓
• 睾酮：无显著变化
• 雄甾二醇（不是二氢睾酮，但仍然是5α还原酶类固醇）：无变化
• 尿流率和尿量：改善

解释： 荨麻再次降低了性激素结合球蛋白（SHBG）水平，但似乎并不抑制 5AR。

注意： 关于“睾酮和雄甾二醇水平无差异”的说法来自后来的评论和二手资料，而非Vontobel 1985年发表的公开全文。我无法获取该德文文章全文，因此我们无法核实确切的激素数值，也无法区分游离激素和总激素，以及任何微小的变化是否具有统计学意义。

这是我们目前掌握的最有力的生化证据。

荨麻木脂素，尤其是开环异落叶松脂素和新橄榄素衍生物，能与性激素结合球蛋白 (SHBG) 结合，并将睾酮和二氢睾酮从 SHBG 中置换出来。

这一点已在以下文件中得到证实：

• Hryb 等人 (1995)： 荨麻提取物以剂量依赖的方式抑制 SHBG 与前列腺膜的结合。

意义： 荨麻通过减少组织中性粒细胞结合球蛋白（SHBG）的结合，发挥以下作用：

• 增加游离睾酮和游离二氢睾酮的含量
• 改变雄激素信号传导
• 无需抑制5α还原酶即可产生效果

迪瓦尼尔

某些增加游离睾酮的补充剂可能含有 Divanil（3,4-二香草基四氢呋喃），它不会降低 SHBG，但会将激素从 SHBG 中置换出来。

这有助于提高局部雄激素（游离睾酮和二氢睾酮）水平。但另一方面，它也可能提高游离雌激素水平，这与你想要的效果恰恰相反。

食用荨麻应该不会有问题，因为它的含量远低于单独服用荨麻补充剂。

荨麻根在体外表现出弱至中等的芳香化酶抑制作用。

在人类中：

• 它不会降低雌二醇水平
• 它可能会通过将雌二醇从性激素结合球蛋白 (SHBG) 中置换出来而增加游离雌二醇 (E2) 的水平。

这不是一种能有效降低雌激素水平的草药。

睾酮诱导大鼠良性前列腺增生。 荨麻提取物可减轻前列腺重量和上皮细胞增殖（R ）。 血清睾酮水平升高（实际上翻了一番）。

但：

• 未测量DHT
• 关于5α还原酶抑制作用的说法依赖于体外试验，而非实际的动物激素数据。

类似的睾酮诱导的良性前列腺增生模型。 荨麻缩小了前列腺体积并提高了血清睾酮（T ）水平。 作者声称荨麻抑制了5α还原酶，但同样：

• 从未测量过血液中的二氢睾酮（DHT）。
• 没有直接的激素检测方法

高热量+睾酮诱导的良性前列腺增生模型。 荨麻提取物可减轻前列腺增大和炎症（R ）。 同样，未检测二氢睾酮（DHT）。

总体而言： 动物研究表明前列腺有所改善，但没有直接证据表明荨麻可以降低 DHT。

6 个月双盲 RCT（R ）。

结果：

• 症状显著减轻（IPSS）
• 排尿后残余尿量减少
• 前列腺轻微萎缩
• 睾酮水平未发生变化
• 未测量DHT

一致的研究结果（R ）：

• 泌尿系统症状改善
• 轻度前列腺萎缩
• 组织学变化与雄激素刺激减少一致 ，但是： 没有试验直接测量 DHT。

细针穿刺活检结果显示（R ）：

• 前列腺细胞的变化与竞争性 SHBG 抑制一致，而不是 5AR 抑制。

这是关键所在：

&gt; 有一项人体试验（Fischer &amp; Wilbert (1992)）测量了荨麻根补充剂服用前后血清中的 DHT 水平，结果显示 DHT 水平并没有下降。

整个人类证据基础都依赖于：

• 性激素结合球蛋白水平
• 睾酮水平
• 前列腺大小
• 症状评分
• 细胞形态

并非实际的下游雄激素代谢物。

• 体外实验：结果不一致、强度弱、常呈阴性。
• 动物：未经证实
• 人类：完全没有证据

需要注意的是，植物化合物的吸收率通常很低，而且会经过肝脏的首过代谢（解毒/清除）。因此，最终进入血液的潜在5α还原酶抑制剂的含量/浓度会非常低，不足以产生任何有意义的作用。

如果像绿原酸（咖啡中也含有这种物质）这样的化合物确实能抑制 DHT，那么喝咖啡的人应该更加关注他们的 DHT 水平，然而他们的 DHT 水平并没有下降。

• 没有研究表明这一点
• 一项人体试验显示，DHT 水平可能增加 10%。

• 是的
• 已在人体中反复证实

• 体外芳香化酶抑制
• 在人体内：雌二醇水平不会下降，游离雌二醇水平可能会升高。

• 抗炎作用较弱
• 性激素结合球蛋白 (SHBG) 结合 → 更多游离睾酮 (T) 和游离二氢睾酮 (
• 可能有助于缓解前列腺症状（良性前列腺增生）
• 不能有效阻断二氢睾酮

https://hansamato.substack.com/p/does-stinging-nettle-lower-dht

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D:2025.12.01

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