目录
手机排毒 社媒排毒
新闻让你恶心
我不讨论这个博客上的政治或最新的愤怒。很多年前我就发现这是一项毫无意义的努力，没有任何价值。我在这里的重点主要是提高一个人的健康。根据个人经验和观察，我可以看出沉迷于新闻是不健康的。
现在我们有一项研究支持我的观点。新的研究表明，新闻成瘾不仅与不良的心理健康有关，还与身体健康有关：
> 发表在同行评审期刊《健康通讯》上的一项新研究发现，有不断查看新闻的强迫性冲动的人更容易遭受压力、焦虑以及身体健康问题。
和…
> 结果显示，16.5% 的受访者表现出“严重问题”的新闻消费迹象。这些人经常沉浸在新闻故事中并亲自投入，以至于这些故事主导了个人清醒时的思想，打乱了与家人和朋友的时间，难以专注于学校或工作，并导致烦躁和无法入睡。 > > 73.6% 的被认为有严重的问题新闻消费水平的人报告说“相当多”或“非常多”经历过精神疾病——而所有其他研究参与者中只有 8% 的人报告了频繁的症状。 > > 有严重问题新闻的人中，有 61% 的人表示“相当多”或“非常多”身体不适，而所有其他研究参与者的这一比例仅为 6.1%。
坐着、抽烟、盘旋（2022），埃琳娜·雷德蒙德（通过Artvee）
我几乎不看新闻。我订阅了一些西雅图社区博客，看看我附近发生了什么。我什至不关注城市层面发生的事情。
对于国家新闻，我早上第一件事就是查看 CNBC 应用程序的头条新闻。为什么选择 CNBC？这是一个金融网站，只会报道可以推动市场的新闻，例如战争或某些类型的立法。如果它不能推动市场，它通常会成为流言蜚语而不是新闻。它一直是一个很棒的过滤工具。具有讽刺意味的是，我很少在现场阅读财经新闻。
对于世界新闻，如果我记得的话，我会打开 BBC Mundo 应用程序并通过一两篇西班牙语文章来解析我的方式。
> 要彻底摆脱报纸，花一年时间阅读前一周的报纸。——纳西姆·塔勒布
不幸的是，如此多曾经提供价值的健康博主变成了政治人物。我看不出要疏远您花费数年时间建立的至少一半观众的目的。
近年来，我不得不在网上取消关注几个人，从分享有价值的健康和健身信息到分享“日常愤怒”。陷入他们的痛苦对我的健康不利。现在我们有一项与我一致的研究。
D:2022.09.07>
**如何通过 5 个步骤进行手机排毒**
**如何通过 5 个步骤进行手机排毒**
当我们谈论数字排毒时，我们谈论的是减少在所有屏幕和设备上的时间。然而，当谈到我们的时间、注意力和效率时，最大的基于屏幕的犯罪分子是智能手机。考虑到我们在这些小矩形上花费的时间，以及对手机包含的内容的依赖程度，许多人的数字排毒始于手机排毒。不想沉迷于手机？开始注意到无休止的刷屏是如何消耗与家人的宝贵时间或分散在工作或学校的注意力？是时候进行手机排毒了！
屏幕习惯的另一个后果是人们不耐烦，习惯了即时满足和快速网络文化。所以，让我们保持简短和甜蜜，汇总了一系列简单、快速和有效的手机排毒步骤，以便在最需要的时候看一下。
**如何通过 5 个步骤进行手机排毒：**
**1.关闭不必要的通知提醒**
想要收回手机的控制权，让自己有最好的机会专注于其他任务？
转到设置，关闭不必要提醒的应用程序的通知 ， 那些是从未阅读过的通知。然后，将手机静音，完全关闭振动。
**2. 设置灰度**
厌倦了在 花里胡哨的APP 上浪费自己的夜晚？将显示屏设置为灰度，是降低手机吸引力，提醒自己正在刷屏的好方法。必须手动地将屏幕切换回彩色，这样将使自己不太可能这样做。
**3. 对APP无情**
真正的手机排毒需要清理手机中的耗时应用程序。选择自己花费太多时间的应用程序，然后从手机中删除。
**4. 遵循单屏规则**
坐在沙发上看多个屏幕而感到内疚。这意味着在使用手机的同时看电视。要看完一部好电影？享受其中，把手机收起来。另外，每个人都讨厌每五分钟就在问发生什么事的人！
**5. 更明智地利用通常浪费的时间**
当试图完成工作时，手机不仅会分散注意力，当感到无聊或等待某事时，手机也是首选活动。想想花在通勤上的所有时间，或者等待某人？手机排毒是要在真正需要时使用手机。为什么不利用这段时间做一些更有成效的事情，比如写一份待办事项清单？或者，在通勤途中将手机换成一本好书，并尽早开始下班后的放松活动。
对于许多人来说，数字排毒始于重启自己与手机的平衡。通过上述步骤开始手机排毒，享受更多时间、更好的专注力和生产力。你准备好把你的手机放在应该在的位置了吗？
https://www.itstimetologoff.com/2018/02/15/how-to-phone-detox-in-5-steps/
