tyw关于“间歇性禁食”的看法
> @“Steins;Gate”#p38 我不知道为什么对我来说嗜睡更多地与食物量和/或食物类型有关，而不是总热量摄入。
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> 几乎所有的乳制品都会让我感觉很糟糕。
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> 例如：1.0 公斤煮土豆（略高于 700 大卡）会使我感到昏昏欲睡，但如果我烤下完全相同的数量（水分要少得多），则不会
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> 食物的体积越小、热量密度越高、纤维越少（一般而言）和加工程度越高（一般而言），我觉得它在我的系统中越容易消化。Weetbix 一直是常见的主食，因为它既便宜又简单，几乎是纯碳水化合物的卡路里填充剂，当我需要补充一天的摄入量时。
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> 我对此没有任何解释，但归根结底，一般的经验法则是“尝试特定的食物类型，不要导致嗜睡，并尝试找出这些食物之间的相似之处”。
碳水化合物宿醉：食物昏迷修复（如何耐受碳水化合物/逆转胰岛素抵抗）
D:2021.08.24>
> 请注意，“添加更多多不饱和脂肪酸”仍然会导致非常低的脂肪饮食，更像是“我不再费心减少谷物中多不饱和脂肪酸的摄入量”的产物。
我在这里讨论的机制（PUFA 优先氧化而不是储存）似乎在我的情况下发挥了作用
pufa不怕
