2025 AKP 合集 一览

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氨基酸限制疗法昨天

• Norton：间歇乏食没有神奇之处昨天
• Thomas：2025 年间歇乏食的重要变化昨天
• Gillett：激素优化实现健康与活力4天前
• Sladek：大豆油对代谢健康的影响6天前
• Kayla：我的长寿工具箱1周前
• Makarem：击败心脏病1周前
• 能量平衡108：多动少吃·高蛋白·低代谢1周前
• Rhonda：抗衰·补剂·乏食·桑拿等1周前
• 李飞飞：AI教母之路②1周前
• Nestor：《呼吸革命》背后故事③1周前
• Gil：解码植食和心血管健康②1周前
• Nestor：呼吸是一门失传的新科学①1周前
• 饥饿实验中的人格异变12/12
• Masterjohn：线粒体功能是健康的基石②12/12
• Fave：甲状腺功能和心血管健康12/12
• Kresser：追求抗衰反而加速衰老12/03
• Masterjohn：个体代谢瓶颈与长寿策略12/03
• Masterjohn：线粒体功能是健康的基石12/03
• 椰子水的补水真相12/02
• Lucile：法国食物质量好的原因12/02
• Glen：光、线粒体与健康12/02
• Fave：果糖与奥司他韦的误区11/29
• Fave：免受种子油危害的3个策略11/29
• Hill：血检揭示我的生物年龄11/28
• Land：48分钟健康问答摘要11/22
• Norton：为什么要增肌11/22
• Norton：胶原蛋白/纤维/增肌/训练等问答11/22
• Lucas：睾酮优化的生活方式11/19
• Jay：脂解作用与减脂11/19
• 生能视角20：满足营养素需求11/19
• 针对焦虑的营养指南10/31
• Gil：减少碳水逆转心脏病试验？10/31
• 30天吃黑豆（非黑大豆）实验10/31
• Nic：“多吃”减肥更多10/31
• Mandell：降低皮质醇、减掉顽固脂肪10/31
• 乏食有效自噬的5个迹象？10/24
• Rajsree：自噬和乏食10/24
• Norton：必需氨基酸数到几？10/24
• 日本人保持苗条的12个习惯10/24
• Lilie：6个曾经相信的健康谎言10/24
• 连续30天每天摄入30克纤维10/24
• 辣妹都有肠胃病？我修复了肠道10/24
• 肠道健康的6个方法10/24
• 如何修复线粒体疲劳？10/24
• 局部减脂为何不可？10/24
• Nic：能杀癌的特殊脂肪10/24
• 无籽水果与有籽水果的差异？10/24
• Thomas重新开始吃的11种碳水10/24
• 每天都在吃燕麦碗10/20
• 地中海饮食简介及分析10/20
• 吃鱼如何阻断汞吸收10/20
• Stanfield：长寿痴迷让人病10/20
• 晨间习惯促睾影响大10/20
• 柠檬水护肝的5大误区10/20
• 柠檬水护肝问答10/20
• Norton：糖是最毒的毒药？10/20
• 月亮脸：皮质醇的真相10/20
• 红光融化脂肪？生发或促睾？10/20
• Chris：下午一点开始吃10/20
• 微塑料排毒方法之一10/20
• 体重悖论：正常体重也可能比超重有风险10/20
• 沙丁鱼三则10/20
• 燕麦原则：对抗恐惧营销的简单原则10/20
• Gil：看手发现营养缺乏迹象10/16
• Nic：β-连环蛋白的保护作用10/16
• Land：追上寿命逃逸速度10/16
• Robin：阿洛酮糖是健康糖？10/16
• 自制韩式泡菜10/16
• 醋被忽视的强大功效？10/16
• 酸面团母种10110/16
• 椰子油的神奇功效？10/16
• Bella：4个晨间习惯消腹部脂肪10/16
• 泷岛未香：95岁的健身教练10/13
• Jay：高低碳水辩论后续探讨⑤10/09
• Jay：高低碳水辩论后续探讨④10/09
• Paul：“动物基”95分钟问答09/20
• 脂肪肝的治疗与营养09/18
• Fave：7步逆转脂肪肝09/18
• Zeliha：我有ADHD如何保持专注力09/12
• Gil：消除内脏脂肪的最佳饮食09/11
• 今晚要做的是炸酱面09/11
• 生能视角18：热量追踪计算的误区09/09
• Satcy：不要像男人那样吃09/08
• Nic：西兰花芽饮品的排毒作用09/07
• Doug：芽菜是与自然的连接纽带09/06
• Norton：各种流行饮食法的优缺点09/06
• Galland：肠道菌群远不止于消化09/06
• Zeliha：清晨的仪式是保护多巴胺09/06
• Norton：纤维是真正的长寿秘诀09/05
• P：李小龙的秘密“补剂”09/05
• Deering：咖啡如何有益于甲状腺09/05
• Nic：线粒体健康和长寿09/04
• Lucas：天然促睾饮品及禁忌09/04
• 李威廉：干细胞再生和大脑健康的食物08/28
• Mic：无油素食又吃油？反油挺油辩08/28
• 海度与查菲辩论肉食和碳水08/27
• Haidut：生能/甲状腺/皮质醇/血清素等08/27
• Lyon：如何同时增肌减脂08/26
• 驳斥查菲的植物有害论08/26
• Harris：欧-3脂肪酸解析和实践08/25
• 对Motley氨中毒一文的批判分析08/21
• Longo：高蛋白风险和乏食模拟②08/21
• Motley：普遍忽视的健康杀手：氨中毒08/21
• Hitch：我年轻了13岁！08/21
• Pradip：斑块的根源和乏食作用08/21
• Axe：精气神抗衰框架08/21
• Lucas：激素优化与生物黑客之路08/20
• Norton：现在改变了看法7项08/19
• Nic：如何保持线粒体健康快乐②08/19
• Norton：蛋白质与超加工食品的研究08/15
• 植物蛋白与肌肉生长专题讨论08/15
• Hill：我检查发现有动脉斑块08/14
• Naiman：每卡饱腹感的秘密②08/14
• 睡眠的真相、迷思、技巧、习惯08/13
• Israetel：训练前中后碳水摄入影响和策略08/13
• 牡蛎的古老传说与现代科学08/08
• 3个博士谈长寿食物08/08
• Jeremy：你有多健康？08/08
• Elwin：艾尔文问答12问08/08
• O'Mara：减掉内脏脂肪和肌内脂08/08
• 勒巴伦博士谈氢疗08/08
• 李威廉：黑巧/抹茶/普洱/咖啡/橄榄油等08/08
• Shah：男女大脑的性别差异08/08
• Nic：低碳水伤心脏的原因是？08/08
• 40岁以上男性实现5倍减脂的代谢奥秘08/05
• Paul：减脂不节食不算热量08/05
• Paul：保罗博士的健康探索之路08/05
• Israetel：动机、习惯、自律的科学08/02
• 生能视角15：更年期的误区08/02
• Fave：碳脂混吃会发胖？07/29
• 生能视角14：乏食心态分析07/29
• Gil：对网红Brecka的核实07/29
• 娜塔莎医生谈肠道和GAPS方案07/25
• Fave：碳脂分吃？兰德尔循环谜团07/25
• Pradip：为何乏食有效07/25
• 生于中国的101岁营养学教授②07/24
• Esselstyn：低脂饮食防心脏病②07/05
• Land：健康问答15问07/05
• Brecka：观点转变有哪些②06/29
• Norwitz：近期关注糖食和心脏等②06/29
• Gil：橄榄油和菜籽油哪个更好？06/24
• 巨石强森遇见海曼06/24
• 荤素之辩中的马贝拉06/24
• Sarah：上消化道发酵06/24
• Cywes：LMHR和荤食者胰岛素抑制06/19
• Brad：和土拨鼠共舞寒武纪大爆发②06/19
• 麦克杜格尔的遗产：饮食疗愈②06/19
• Bell：贝尔兄弟谈处方药滥用成瘾康复等06/14
• 生能视角11：冷水浸泡与激效压力06/14
• 米哈拉：5年来发生的转变06/14
• Attia：受冷和受热06/14
• Bell：糖乏食Smelly方案06/07
• Matt：从酮食转向蜜食的尝试06/07
• Rainer：循环糖食/糖乏食06/07
• Jacob：晚期糖化终产物与肾脏健康06/07
• Nic：欧3脂肪酸如何影响大脑06/07
• Jay：糖食/蜜食与 FGF21的研究③06/03
• Asprey：人类需要“升级”06/03
• Jay：糖食/蜜食与 FGF21简述05/23
• Asprey"生物黑客之父"聊冥想05/23
• Cole：糖食直播记录③05/22
• Cole：糖食直播记录②05/21
• 蜂蜜减脂：“蜜食”问答②05/21
• Jay：糖食/蜜食与 FGF21的研究②05/21
• Bell：糖乏食/糖食问答05/21
• Palmer：线粒体功能和心理健康②05/19
• Panda：昼夜节律的密码④05/16
• Nick：如何保持线粒体健康快乐05/16
• 糖是享受人生⑿高糖之路05/15
• 生能视角10：长期无淀粉饮食05/13
• 不同的饮食选择如何影响健康②05/13
• 罗迪：提高代谢和碳水的重要性②05/13
• 生能视角10：心理健康与胰岛素抵抗05/12
• 生能视角4：比克曼论胰岛素抵抗05/10
• 生能视角4：德劳尔论欧3等05/10
• 雷佩特的圣诞早晨心情：生能连接社会05/10
• 生能视角5：驳斥阿斯普雷批评雷食05/09
• 生能视角5：彼得森的血清素等级理论05/09
• 奥瓦迪亚谈胆固醇及心血管病等05/09
• 乳制品耐受三大问题解决办法05/08
• 轻拍：情绪聚焦释放技巧②05/07
• 李威廉博士谈改善与食物的关系②05/07
• 格兰特VA问答(2024)05/07
• 诺伯博士谈种子油②05/06
• 诺维茨博士生的挣扎之路②05/06
• 蜂蜜饮食：详解吃糖减脂②05/06
• 冯博士乏食问答：接受自然的代谢率等04/30
• 格兰特VA问答(2023)04/30
• 几位博士谈所谓“逆转”糖尿病04/30
• 生能视角9：低普发中的VD来源04/29
• 布多夫博士谈生酮饮食和心血管风险04/28
• 酪啡肽：A1和A2奶的真正区别？乳糖是替罪羊？04/28
• CBT认知行为疗法是怎样的？04/28
• 骨汤或胶原蛋白与乳清蛋白的比较04/28
• 生能视角8：早上喝多少水04/23
• 300斤戴夫乏食蜕变之旅04/23
• Koche谈线粒体健康04/22
• 丁科夫和保罗聊乏食04/22
• 生能视角7：评阿提亚反思乏食04/21
• 黄油和种子油的一项比较研究04/21
• 阿马托谈激素优化等04/21
• 如何增强耐力改善全身健康04/21
• 凯文：两年只吃牛肉加蛋奶04/16
• 生能视角6：红光04/15
• 网红说：美国健康界多是骗局04/14
• 应用雷博士蛋白质观点04/14
• 男人如何提高一氧化氮水平04/11
• 生能视角6：伯格说血清素04/11
• 生能视角6：波子说荤食争议点04/11
• 生能视角6：波子说荤食04/11
• 间歇乏食问答：低BMI乏食等04/11
• 生能视角6：·里昂说蛋白质04/09
• 健康网红名人争论背后04/06
• 对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等③03/28
• 对话麦科拉谈身心健康②03/27
• 对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点③03/27
• 泰勒：促代谢饮食与生活方式调整③03/18
• Nic自噬、长寿与健康生活方式②03/13
• 保罗博士谈限制碳水后的问题03/12
• 重塑健康从渐增热量开始③03/12
• 提高代谢率的有效策略②03/11
• 最大摄氧量和高碳水燃料等03/04
• 优化睾酮和雌激素②03/01
• 营养、睾酮、DHT等：对话阿马托02/26
• 脂解和减脂②02/26

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D:2025.12.31<markdown>

• Jaromir：脂肪肝是如何形成的？今天
• Hans：2025.12.14周报今天
• Hans：睾酮具有适应性今天
• 枷破：药物剂量需要个体化！4天前
• 枷破：抗抑郁药降低了我的智商4天前
• 枷破：操控多巴胺水平最有效方法4天前
• Haidut：美国吃最多的油会得病6天前
• 实减：ex150奶油酱醋实验报告1周前
• 蛋白质质量核心指南12/12
• 实减：ex150无酱汁苹果醋2实验报告12/03
• Robin：红光面罩还是红光灯板？12/02
• Jaromir：葡萄糖磷酸化率是胰岛素抵抗的原因？11/29
• 枷破：梦境强度作为神经可塑性的指标11/29
• Jay：抑郁症真是化学失衡引起的吗？11/28
• 枷破：抑郁症的基本原理11/28
• Haidut：增加葡萄糖氧化可能有助于治疗肥胖症11/28
• Hans：恢复葡萄糖氧化的终极指南11/28
• exfatloss：《大自然希望我们变胖》书评11/28
• SMTM：人造素火鸡的控制论11/28
• Hans：需要尽快去做的血检11/28
• Jaromir：果糖有毒或有用？200年前有效但现无效11/28
• Jaromir：再谈蛋白质限制11/28
• 被忽视的四大生物标志物11/22
• 蛋白质更多就燃烧卡路里更多吗？11/22
• 实验减脂：虚假的营养感知论11/22
• Hans：我的实验周报（2025.11.17）11/22
• Hans：营养不良正在夺命11/22
• 实验减脂：ex150醋食减重10斤11/22
• 实验减脂：不“以证据为基础”②11/19
• 低发漫饮食后重新摄入指南10/31
• Hans：我的重金属排毒方法10/31
• Hans：大蒜是天然促睾？10/31
• 评“完美”荤食不再完美10/31
• 评Baker荤食五大常见错误10/31
• 评Lin荤食是奇迹或风险？10/31
• Haidut：低碳水和慢性压力导致心脏病和抑郁症10/31
• Brad：淀粉食者的体脂饱和度和亚油酸失调 SCD110/20
• 高脂饮食会通过果糖减缓代谢10/20
• 牛磺酸是长寿氨基酸吗？10/20
• 枷破：超级健身综合症②10/16
• 食物强化如何导致肥胖10/16
• Nikoley：因纽特人和马赛人吃碳水和益生元②10/16
• Nikoley ：铁强化、疾病和肥胖10/16
• 人们不了解肥胖的迹象10/14
• 甜菜根及硝酸盐的益处（内源性亚硝酸盐）10/13
• Brad：植物油下的体温10/13
• Brad：1930年代美国南部代谢率10/13
• Hans：八月小结 202510/09
• 高低碳水辩论后续探讨分析一10/09
• Hans：每天20根香蕉的实验10/09
• Hans：无人谈论的头号营养缺乏10/09
• Hans：肠道菌群方案为何失败10/09
• 研究揭示一万步的真相10/08
• Kruse 重生能量内源光的观点分析09/26
• tyw：冷生热是一种激效压力源09/26
• Kruse：运动加低碳水的讨论09/26
• Joe：营养研究的泥潭09/25
• 《接地改变健康》原视频观点分析09/25
• Koutnik代谢健康相关观点分析09/25
• Snyder个性化健康观点分析09/25
• 从中国人健康饮食中学到什么？09/24
• 运动预防VD季节性下降09/24
• 脂肪肝有关文章相关观点分析09/20
• VC为什么对皮肤至关重要？09/13
• Tristyn 小李荤食转变观点分析09/13
• Gustin：可以用牛油代替种子油吗？09/10
• Norton：各种流行饮食法的优缺点②09/10
• Masterjohn：我为何不关心2区有氧09/09
• 癌细胞能否利用酮体？生酮抗癌解析09/09
• Attia：极端热量限制可长寿吗？09/08
• Doug芽菜观点分析09/07
• Hans：蜂王浆是天然表观遗传升级09/05
• 热量密度：减重与维持的关键秘诀09/04
• 枷破：我对抗动脉粥样硬化的方案08/28
• 对达伦博士肌酸表述的分析08/28
• Kresser：我的肾上腺疲劳08/28
• Grant：低VA第10年更新08/26
• 实验减脂：去日本一周增重19斤②08/26
• 枷破：我优化生活的生物干预措施②08/26
• Grant：回应杰伊和迈克的评论08/26
• 实验减脂：水重是减脂期暂时波动08/26
• Attia：最佳蛋白质摄入量不要教条08/25
• 限制蛋白质或某些氨基酸有助于燃脂08/25
• 欧-6油是如何具体产生影响的？08/25
• 枷破：我如何全年保持高胰岛素敏感08/23
• 枷破：生物黑客无法战胜遗传08/23
• Hans：每天喝5升奶的实验结果②08/19
• Hans：奶食效果惊人但要变08/19
• 实验减脂：白米饮食惊人的成功②08/19
• 负重背心可以维持减肥效果吗？08/19
• 实验减脂：棘手的肥胖案例08/19
• Hans：罗伊氏乳杆菌是最强益生菌08/19
• Alan：饱和脂肪比糖更糟吗？08/14
• 类黄酮是青春之泉吗？08/13
• 实验减脂：饱腹感图表与肥胖骑士08/13
• Hans：为何高碳水饮食对有的人很难08/05
• 控制饮食是否增加抑郁症风险？08/02
• FGF21是另一种青春灵丹？07/29
• 醋是另一种青春灵丹？07/25
• exfatloss：喝醋实验减脂07/25
• exfatloss：在正确背景下比较饮食法07/25
• Stan：兼顾力量与体型的科学方法②07/24
• 实验减脂：肯普纳版大米饮食实验②06/29
• Abby：您可能没有这些症状06/24
• 糖尿病与阿茨海默症之间的新关联06/24
• Brad：能站在同一个细胞膜上两次吗？06/19
• 实验减脂：三文鱼实验2024②06/19
• 实验减脂：DNL 加速时间06/19
• Brad：扔掉抗氧化剂！NADPH 是为了生长06/19
• Brad：PPARa控制NOX驱动的ROS生成06/10
• Brad：如何应对缺氧06/08
• MAHA：大马哈报告引用不存在的研究06/07
• Brad：糖酵解和氧化磷酸化06/07
• Brad：孕期缺氧状态06/07
• Novella：如何辨别真伪科学②06/07
• TFM：治疗性乏食的逐步方法06/07
• Brad：变胖与氧有关06/03
• 安波基：蜜食的源起和原理②06/03
• Seyfried：被忽视的代谢疗法06/03
• Huberman的一天做了啥？05/23
• Haidut：现代癌症模型为何可能糟05/23
• Haidut：生酮增加肠道和全身炎症05/23
• Davis：掌控肠道菌群改善健康②05/22
• Amato：橄榄油可促睾但非游离睾酮05/22
• Rainer：糖食问答②05/21
• Seyfried：探讨癌症的代谢根源05/20
• Blenis：亚油酸和乳腺癌的联系05/19
• 快速眼动睡眠潜伏期延长和阿尔茨海默症05/18
• Chris：非腹腔麸质不耐受存在？05/17
• 生能视角2：肾上腺和甲状腺等05/17
• Peat 推荐乳制品的7个关键理由05/16
• Megan 乏食问答：进食日不饿等05/16
• 蜂蜜饮食详析：吃糖为何更瘦更长寿？05/15
• Love：我已经十年没见我哥了05/13
• 减肥后身体脂肪还记得以前肥胖？05/12
• 生奶真的好么？安全么？05/08
• 胶原蛋白：强健关节和骨骼05/07
• 实验减脂：洗脱期的问题05/06
• Retatrutide：小瓶子生酮？05/06
• β细胞功能障碍：2型糖尿病被忽视的原因及测量方法04/30
• 如何测量胰岛素抵抗04/30
• 实验减脂：粉丝饮食实验一天就退出04/23
• 伯恩斯坦答糖尿病并发症04/23
• 慢性疼痛恢复之路04/22
• 众说LMHR风险①04/21
• 马哈：美国公共健康的倒退04/21
• 雷帕霉素：最糟糕的长寿想法04/12
• 膳食纤维如何影响LDL、胰岛素抵抗和心血管风险04/07
• 20/20营养案例04/07
• 视频：胰岛素抵抗的预防或逆转04/06
• 阿提亚谈红肉风险的研究04/05
• 生酮饮食以不为人知的方式增加压力激素03/28
• 生奶与巴氏奶的差别03/27
• 乳脂的惊人益处03/25
• 吃西瓜的6大益处03/25
• 谁是真正的反科学者②03/21
• 格兰特：一些人吃肝之后03/21
• 为什么叶酸补剂可能不利03/20
• 睡眠在认知健康中发挥关键作用03/18
• 胰岛素抵抗如何预防或逆转03/12
• 帕斯科问答④03/08
• 椰子水的 4 大益处及营养03/08
• 大米饮食背后肯普纳医生故事03/08
• 帕斯科问答③03/05
• 实验减脂ex150-13报告：发现人类食物03/04
• 安珀：为什么干乏食？03/01
• 减脂不计算热量的7个策略02/27
• 实验减脂：48小时干乏食实验报告02/26

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D:2025.12.31<markdown>

• Roddy：生能热线5
• Haidut：恢复代谢健康的策略
• 生能热线4
• 生能热线3：甲状腺·饮食·压力·代谢等
• Ashley：普发在细胞层改变我们
• 生能热线1：问答记录②
• 雷博士与思壮姐妹的聊天笔记
• 生能热线1：雷佩特的影响①
• 生能视角19 驳斥Justine的观点分析
• 雷博士揭穿三大葡萄糖迷思的分析
• 雷食热量与宏量营养设定方法
• 雷博士谈减重避免毒素释放负面影响
• 雷博士促代谢饮食理念简介
• 贾米特谈雷佩特高碳水饮食的利弊
• “雷佩特”视角下完美健康饮食
• 雷博士最后的视频聊天全记录②
• Ray Peat：雷博士谈椰子油
• 生能播客103选摘
• Peat：生长激素是压力、衰老激素？
• Gryn：雷博士的革命性饮食哲学
• 生能播客104：怀念博士的来电
• 肉类生理、应激与退化生理
• 雌激素受体：解释了什么？
• 脂解和减脂①：不增加燃脂而减脂
• 布莱恩 vs 雷佩特
• 无乳糖牛奶为什么更甜？
• 2025新年新帖子：不要压力，享受生活
• 蜂蜜饮食
• 脂肪氧化促进衰老
• 雷佩特：疲劳、衰老和恢复
• 雷佩特谈血清素
• 雷佩特饮食从哪开始？
• 该抛弃防弹咖啡了
• 雷佩特：心脏和激素
• 雷佩特谈线粒体
• 雷佩特谈癌症：混乱与能量
• 雷佩特：生理学文本和现实世界
• 雷佩特：压力的黑暗面（习得性无助）
• 为何吃了雷食没效果？
• 生能基础6：雷物分级
• 防弹咖啡大师戴夫转向雷佩特
• 生能基础：睡眠
• 那特谈甲状腺
• 父亲生育前饮食影响孩子健康
• 鱼油/欧3会导致心血管疾病
• 雷博士遗失的对话③
• 雷博士遗失的对话②
• 雷佩特话题一览（2023）
• 马思：酮食和无素从不考虑
• 怀念雷佩特：感谢雷，致敬雷
• 牛奶中的雌激素要担心吗？
• 雷佩特：伟大的鱼油实验
• 不吃鱼油及欧米伽3的理由
• 乳糖不耐受对中国人不是问题
• 轻松可松：为何可酮和乏食对我没用？
• 雷博士最后的视频聊天：与魏斯谈酮食等
• 最新雷书《我如何解决甲减》
• 白发或灰发化黑发法③
• 雷博士：自免和活动障碍
• 糖是长寿秘诀之七：每周24罐可乐
• 气味是量子振动
• 雷博士：衰老与能量逆转
• 经常运动为何也会不堪一击？
• 高碳水低脂雷食如何减脂？
• 雷博士回答：尿素/鱼油/睡眠/减脂
• 雷博士谈内毒素②加快食物通过身体
• 仅仅有压力的想法就增加内毒素
• 怕吃粽子？看看阿马托的高碳水饮食实验
• 肉食者没有力比多的原因
• 【图说】雷博士不懂豆腐但吃瓜？
• 保罗和海度：乏食·长寿·氨基酸·内毒素·血糖
• ​​​​莉姿和罗迪⑹ 在虎背上
• 雷佩特聊宇宙和社会
• ​​​莉姿和罗迪聊天记录⑸补充VD
• ​​莉姿和罗迪聊天记录⑷ 普发
• ​​莉姿和罗迪聊天记录⑶缓解压力
• ​莉姿和罗迪聊天记录⑵
• 莉姿和罗迪聊天记录⑴
• 罗迪谈头发的秘密
• 罗迪谈雷食理念6个方面
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D:2025.12.31

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