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在本次“随机秀”的开场，蒂姆·菲利斯（Tim Ferriss）首先向他的好友凯文·罗斯（Kevin Rose）表示了祝贺，因为凯文·罗斯刚刚完成了连续100天不饮酒的里程碑。菲利斯指出，尽管他本人只是偶尔社交性饮酒，但连续100天滴酒不沾，对于任何人来说都是一个意义重大的时间段。他特别提到，在过去数十年里，他曾见证凯文·罗斯多次尝试戒酒，但从未有一次能接近100天。

凯文·罗斯坦诚，这次戒酒的最初催化剂是出于对死亡的恐惧。他的医生打电话告知他，其肝酶水平已经达到了正常值的5到7倍。在这次健康警报之前，他的饮酒模式并非为了喝到酩酊大醉，而是一种持续性的习惯。特别是在新冠疫情期间，孤独感以及与家人在俄勒冈州偏远林区的隔离生活，使得每晚开一瓶葡萄酒并与妻子分掉成为常态。他意识到，即使每周能戒酒一两天，但每晚三杯的量累积下来，每月的饮酒总量也相当可观。

菲利斯对此表示理解，并指出这种饮酒量在许多社交圈中，例如纽约市，甚至可以说是“轻松的一晚”。

凯文·罗斯解释说，这次能够成功坚持下来的关键区别在于，他主动寻求了有成功戒酒经验的社群支持。他联系了几位已经通过12步项目（12-step programs）成功戒酒的朋友。尽管他最初对这类项目中可能存在的宗教色彩感到排斥，但他意识到，这些成功的人士背后都有一个强大的支持网络。

他学到的最重要的思维重塑技巧是：“不去想三个月，只专注于赢得今天”（It's not about the three months, it's just about winning today）。这个“今天不喝，明天可以喝”的简单策略，将一个看似遥不可及的长期目标，分解成了可以每日执行的、易于管理的任务。

此外，拥有一个可以随时联系的“热线”也至关重要。这些已经走过这条路的朋友，不仅能在他产生渴望时提供支持，更能在他感到艰难的夜晚，与他坐下来喝杯茶，提供陪伴。他发现，大约在戒酒六周后，那种头痛般的渴望感逐渐消退了。

戒酒后，另一个关键步骤是找到能够填补饮酒所占据的时间和空间的新活动。凯文·罗斯分享了他新发现的爱好——Nanoblocks。这是一种来自日本的微型积木，颗粒极小，大约只有婴儿阿司匹林大小。他展示了一个由2500个颗粒组成的樱花树模型，并提到，尽管其说明书因语言和设计问题而“极其糟糕”，但这反而增加了挑战和乐趣。

这个爱好引出了一场关于“模拟世界”复兴的更广泛讨论。他们谈到了“慢电视”（Slow TV）这一文化现象，即观看一些日常、平淡但却能带来平静感的长视频。菲利斯提到了作家克雷格·莫德（Craig Mod）在日本乡村录制的环境音视频（ambient recordings）。克雷格·-莫德使用双耳麦克风（binaural microphones），将麦克风放入自己的耳朵中进行录音，从而为听众创造出一种身临其境的、具有深度和空间感的听觉体验。

菲利斯也分享了自己类似的经历：在撰写他的《每周工作4小时》系列书籍时，为了对抗深夜写作的孤独感，他会重复播放一些他喜爱的电影（如《僵尸肖恩》、《偷拐抢骗》和《小猪宝贝》）作为背景，以营造出一种“有人陪伴”的氛围。

在祝贺凯文·罗斯的同时，蒂姆·菲利斯也分享了自己近期的健康干预措施及其惊人成果。他的主要动机来自于对家族遗传的认知衰退风险的担忧。他的家族中有许多帕金森症和阿尔茨海默病的病例，而他自己的基因检测结果显示，他携带APOE 3/4基因，这使他患阿尔茨海默病的风险比普通人群高出约2.5倍。

基于“线粒体功能障碍”可能是其家族遗传弱点的假说，他决定重新审视并实践生酮饮食和间歇性乏食。

在执行该方案并进行血液检测后，他获得了过去十年来最好的实验室结果。最显著的改善体现在胰岛素敏感性上。他意识到，过去几十年里，他一直遵循着“每四小时吃一小餐”的传统健美饮食教条。这种频繁的进食，可能掩盖了他天生较差的葡萄糖处理能力，使他无法察觉自己的胰岛素不敏感问题。

通过间歇性乏食，他不仅改善了生理指标，还意外地获得了前所未有的情绪提升和稳定。

对于间歇性乏食可能导致肌肉流失的普遍担忧，菲利斯指出，只要配合抗阻训练和摄入足够的蛋白质，肌肉不仅可以被保留，甚至可以适度增长。他引用了马丁·贝尔汉（Martin Berkhan）的研究和实践作为例证。

此外，为了在非生酮饮食期间也能获得酮症对大脑的益处，他开始在早晨使用外源性酮。他提到，神经科学家朗达·帕特里克（Rhonda Patrick）曾与他分享过一个阿尔茨海默病患者的案例：在每日服用两到三次酮单酯（ketone monoester）后，这位患者的功能、情绪和个性都获得了惊人的恢复。菲利斯目前使用的是一种名为Qitone的酮粉，他将其混入咖啡中，作为下午提升认知能力的工具，以避免咖啡因对睡眠的负面影响。

凯文·罗斯则分享了他正在进行的另一个实验：微剂量使用替西帕肽（tirzepatide）。这是一种GLP-1激动剂，通常用于治疗糖尿病和肥胖。通过每周注射极小剂量（远低于治疗剂量），他发现自己的静息血糖水平降低，餐后血糖峰值得到了约30%的削减，并且血糖恢复到基线水平的速度也大大加快。这反映了生物骇客领域的一个新趋势，即将这类药物视为一种潜在的“长寿药物”。

在讨论了其他生物骇客技术，如桑拿（菲利斯根据朗达·帕特里克的研究，将桑拿温度从194华氏度以上降至175-180华氏度，以避免极端高温可能对大脑造成的伤害）和姜黄素之后，话题转向了更为现实和紧迫的问题——家庭安全。

凯文·罗斯讲述了一段离奇的经历：在他看一栋准备搬入的新房时，他的妻子在壁橱里发现了一个无家可归的人。这个经历促使他开始重新思考现代家庭的安全策略。

作为一名成功的风险投资家，凯文·罗斯分享了他对行业未来的看法。他认为，人工智能正在从根本上颠覆早期风险投资的模式。

一个被称为**“氛围编码”（Vibe Coding）**的新兴趋势，使得非技术背景的创始人，仅通过观看几天的YouTube视频和使用Cursor、Lovable等AI编码工具，就能在48小时内开发出一款功能齐全的应用程序。这将过去需要25万美元的开发成本，降低到了每月几十美元。

然而，在这场变革中，一个新的价值洼地正在出现：人类的原创内容和数据。AI的训练和进化，离不开高质量的人类数据。因此，能够证明自己是“真人”并持续产出原创内容的创作者，其价值将日益凸显。他提到，Cloudflare已经推出了一个市场，让内容所有者可以向AI公司授权自己的数据。这也是他与Reddit联合创始人亚历克西斯·奥海宁（Alexis Ohanian）重启Digg.com的原因之一，他们旨在为真实的人类创造一个进行高质量对话的安全港湾。

蒂姆·菲利斯对此表示强烈认同。他认为，网络上充斥的虚假信息和机器人内容，最终会使人感到疲惫，从而驱动人们**回归到模拟世界和真实的人际连接（IRL）**中。

他以自己最近推出的纸牌游戏**《Coyote》**为例。这款游戏在全球范围内取得了巨大的成功，相关游戏视频的播放量已超过3亿次。但他认为，这款游戏真正的成功之处，在于它能够让一群陌生人在短短几分钟内打破隔阂，开怀大笑，建立起真实的连接。

凯文·罗斯透露，他重启Digg的一个重要灵感，也来自于蒂姆·菲利斯过去组织的全球线下见面会。他计划将这种促进线下连接的功能，深度整合到新版的Digg产品中，让拥有共同小众爱好的用户（无论是日本木工还是“蒂姆的红房子”）能够轻易地找到彼此，并在线下聚会。

这场对话最终回到了一个共同的主题：在一个日益数字化、虚拟化和充满不确定性的世界里，那些能够促进真实体验、深刻思考和人际连接的“模拟”事物，其价值不仅不会消减，反而会变得愈发珍贵。无论是戒酒后重拾的积木爱好，还是一款简单的纸牌游戏，它们都指向了同一个未来——一个更加注重真实、深度和社群的未来。

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