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我与Mark Young的对话，围绕着如何利用等距运动改善心血管健康展开。Young并非只关注心血管健康，而是对整体健康有着浓厚的兴趣。他主要服务于天然健康和保健领域的客户，这些客户相信，我们可以通过非药物性的生活方式选择来积极影响健康状况。

Young进入心血管健康领域，源于与Zona Health的合作。这家公司致力于利用等距运动来提升心血管健康，而Young目前正担任该公司的CEO，并带领团队进行FDA临床试验。我们的目标是获得FDA的批准，从而正式认可我们通过临床试验验证的疗法。

等距运动与血压的关联，最初是在美国空军中被发现的。这种运动方式与逆转内皮细胞（心血管系统最内层）的衰老密切相关。等距运动通过施加压力，促使钾离子穿过内皮细胞层，从而实现逆转衰老的效果。

等距运动属于无氧运动，它通过静态阻力对肌肉施加压力，进而触发一系列身体的自我保护机制，例如释放一氧化氮，最终达到降低血压的目的。

Zona Health研发的设备是一款生物反馈设备，它利用握力引导用户进行等距运动。该设备会根据用户的握力进行个性化校准，并实时提供反馈，确保用户始终保持在最佳训练状态。设备会每次使用时都计算用户的独特握力，并据此调整训练算法。

血压的降低，是心血管功能提升的副产品。全身血液循环的改善，带来诸多益处，例如改善勃起功能障碍和加速肌肉恢复。临床数据显示，平均而言，使用该设备可以使收缩压降低约15%，舒张压降低约10%。

我们的目标并非治疗某种疾病，而是提升整体心血管健康，从而在全身范围内产生积极影响。即使是久坐的人群，也可以通过我们的设备来改善心血管健康。降低心血管系统的压力，能够减轻心脏的负担。

使用该设备的训练过程，包括四个两分钟的练习，左右手交替进行，每次练习之间休息一分钟。建议每周使用三到五次，以达到最佳效果。

我个人并不依赖于自身经验来佐证疗法的有效性，因为我并非目标人群，也没有相关健康问题。但我对临床数据充满信心，因为大量的临床试验结果有力地支持了我的论述。

人们需要认识到，对健康的理解是不断演变的。过去我们对营养、运动的认知，如今已被不断更新的科学发现所修正。

这款产品无需处方即可购买，更多信息请访问Zona.com。使用Zona设备，是一种高效的健康策略，它帮助身体发挥自身修复能力，无需额外补充任何物质或刺激。

我们的临床试验显示高达92%的有效率。但任何开始新的运动计划的人，都应该咨询医生，因为你的用药方案可能需要根据身体状况的改变而调整。

用户反馈普遍反映该设备易于使用，并能带来放松身心的体验。其便携性也使其成为旅途中的理想选择。用户对该设备的效果非常满意，并在亚马逊和我们的网站上留下了大量积极评价。

大家好，我是理查德・雅各布斯，欢迎收听《发现天才》播客。今天的嘉宾是马克・杨（Mark Young），我们将探讨如何通过等长收缩运动改善心血管健康。马克是一位连续创业者、健康科技领域的创新者，同时也是一位营销专家，这源于他长期从事的相关工作。欢迎你，马克。谢谢，理查德，很高兴来到这里。非常感谢。先跟我们谈谈你的背景吧，为什么会对健康科技，尤其是心血管健康产生兴趣呢？

其实，我的兴趣不仅仅局限于心血管健康，虽然我在这方面投入了大量时间。总的来说，我对整体健康都很感兴趣。正如你所说，我是一名营销向导。实际上，我是一家位于南佛罗里达的广告公司的老板。但我们的客户大多集中在自然健康和养生领域。这个群体相信我们可以通过非药物的方式来改善生活，这就是我们大部分时间所专注的事情。我们厌倦了 “一病一药” 的模式，因为药物不仅有副作用，还会导致营养流失等一系列问题。

那么，跟我谈谈心血管健康吧。你是怎么想到用等长收缩运动来帮助改善它的呢？这种方法具体是什么样的？先从你自身说起吧。

这个发现可不能归功于我。作为一名营销人员，我多年前曾与另一个品牌合作，那是一个红光治疗品牌，在红光治疗还没成为热门领域的时候。有趣的是，我们当时就处于该领域的前沿。后来，我们接到一个品牌的电话，他们说：“如果你们能为他们做这些，也能为我们做。”

这个品牌就是 Zona Health，官网是 Zona.com。我们之所以会参与到 Zona 的项目中，是因为我们在这方面确实有成功的经验。这也让我们感到很兴奋，因为我们想：“好吧，之前我们在做关节健康排毒，接下来，让我们开始关注心血管健康方面的工作吧。”

多年后，该公司的董事会问我是否愿意担任首席执行官。我告诉他们：“不，这不是我擅长的事情。” 经过深思熟虑，我最终把它当作一个项目来接手。我对这家公司进行了投资，作为投资者，我希望确保公司能够继续向前发展，事情就是这样。我最终牵头负责这家公司，目前正在带领它进行一项 FDA 临床试验，这既令人兴奋，同时也让人有些紧张。我们正在通过 FDA 的流程，希望能让 FDA 认可我们所做的事情，认可我们已经通过临床证明的成果。这就是我们的目标，过程有点曲折。这个方案具体是什么样的？它适合哪些人？具体是什么样的？

好的，其实这是一种等长…… 这个方案是什么样的呢？实际上，这是一家医疗设备公司，其医疗设备的外观看起来像一只手。很多人把它比作条形码扫描仪，或者《星际迷航》中的相位枪之类的东西。正因为如此，它还挺有趣的。但事实上，它的设计灵感来源于战斗机的操纵杆，因为等长收缩运动与血压之间的联系，实际上是在美国空军中被发现的。这就是我们最终进入这个领域的奇特经历。也就是说，该设备利用的是等长握力。

它并不是一个握力增强器，尽管握力确实会得到提升。但该设备实际上利用的是等长收缩原理，而且有大量证据证明，等长收缩运动与逆转血管内皮细胞的年龄密切相关，血管内皮是心血管系统的最内层。

它通过给身体施加压力来实现这一点，这种压力会促使钾离子穿过内皮细胞层。当钾离子穿过时，实际上就逆转了心血管系统的年龄，这很酷。这就是其科学原理的核心。但它的效果非常显著，我们的临床试验结果都非常惊人。

我们得到了梅奥诊所（Mayo Clinic）和约翰・霍普金斯大学（Johns Hopkins University）等机构的报道，因为他们明白我们所做事情的好处。那么，这与运动相比如何呢？比如每天在跑步机上跑 30 分钟，每周三次，持续一个月，或者举重之类的？

其实，这完全是两码事。等长收缩运动与你所说的那些运动正好相反。我们熟悉的运动，比如仰卧起坐，它是向心运动后接离心运动，也就是向上和向下的动作。

同样，如果你做二头肌弯举或者深蹲，你有向上、向下、向内、向外的动作。而等长收缩运动则相反，它实际上是在一个非常静态的阻力水平下保持某个姿势。比如你提到的有氧运动，像跑步和仰卧起坐。仰卧起坐是向心和离心运动的结合，属于有氧运动，而平板支撑则是无氧运动。无氧运动实际上会迫使神经系统发生变化，它也会对肌肉施加压力，但方式与上下运动完全不同，它是通过在静态阻力下保持姿势来施加压力的，这与身体预期的工作方式非常相悖。通过这样做，实际上会触发身体的几种生存机制，比如从系统中释放一氧化氮等，这些都导致了所有这些效果。我称之为 “角落里的组合拳”，而这组合拳实际上会导致血压下降。那么，这个方案只是比如平板支撑和其他各种运动，一周做多少次？在测试组或队列中显示出了什么样的效果？是的，这根本不是一个方案。正如我所说，它实际上是一种设备，而且是一种医疗设备。如前所述，它的形状实际上像战斗机的操纵杆。该设备本身是一种生物反馈设备，它通过握力来指导你完成锻炼。这不是一个方案，不是做平板支撑，完全不是那样。这是一种非常特殊的设备，你使用它并挤压它，它会指导你挤压多少、多用力、多长时间，并在整个过程中给你反馈，确保你按照控制它的算法的意图行事。甚至需要时间来增强握力吗？有没有人因为太难而甚至无法做到？

不，完全不需要。因为它实际上会计算，每次使用时都会计算你独特的握力。所以它实际上是利用你的握力，然后根据你计算算法。所以，不是每个人都挤压相同的量。它实际上会根据你的独特性进行校准，然后进行计算，并说：“基于你今天的力量，这是我们建议你做的。” 所有这些都在你使用时完成。所以你并不需要参与这个过程，它会在你不知情的情况下完成所有计算。你有没有用你强大的握力把它捏碎？或者有人曾经这样做过吗？我没有。但人们实际上把它当作一种游戏，看看自己能捏得多用力。我觉得很好笑，因为我们确实会收到人们的问题，他们说：“是的，但是保修是怎样的？” 我就会说：“我们为产品提供了很好的保修。” 但这是因为我们知道，我们设计的产品就是让人们每天挤压的，所以我们非常有信心你不会把它捏碎。那么它是专门针对血压还是射血分数或其他什么？它有什么作用？

这是个好问题，先生。该设备实际上是一种等长收缩运动设备，所以说它针对某样东西是不准确的。它针对的是使用等长收缩进行的一次非常好的生物反馈锻炼。话虽如此，血压往往是那次锻炼的副产品之一。实际上，血压只是心血管功能增强的一个函数。所以你注意到的是全身血液流动的增加。例如，很多男性会购买它，因为它实际上可以逆转勃起功能障碍，这仅仅是因为你在改善血液流动。有些人使用它是因为他们希望加快肌肉恢复，有些人使用它是因为他们有偏头痛，它实际上可以增加或减少偏头痛，但增加了管理偏头痛的能力。

所以，它确实会影响很多不同的事情，因为你正在增加血液流动，血液流到的每个地方都会受到影响。也就是说，当你这样想的时候，它的影响其实是非常广泛的。比如，我知道每个人都不同，每种情况都不同。但是，平均来说，人们的血压改善情况如何？各种各样的情况，这取决于高血压的原因，因为在我看来，高血压是一个更深层次问题的症状。高血压的症状性质就是为什么会这样？然后取决于你为消除它所做的其他努力有多少。但平均来说，我们注意到收缩压降低了约 15%，舒张压降低了约 10%。

再说一次，我们不是说它能治疗任何疾病，我们是说我们正在改善整体心血管健康。正因为如此，你会注意到全身会发生很多事情。这恰好是一件非常非传统的事情，一个有点久坐的人也可以做。我们看到的很多情况是，比如，我们看到祖父母或年纪较大的人，他们不会去健身房锻炼，这是一件可以在沙发上做的事情，早上看报纸时也可以做。所有这些事情都可以在使用设备时完成，它在任何方面都不会造成阻碍。

所以有些人会经历血压下降，人们使用它还会有哪些其他好的结果？利用它来增加血液流动，也许解决勃起功能障碍？正如我所说，血液流到的任何地方，你都会注意到某种增加，因为你实际上降低了血液流动所需的压力。当你降低整个心血管系统的压力时，实际上是在减轻心脏的负担，这就是试图降低血压的目的。

正如我所说，像更快的肌肉恢复，像逆转勃起功能障碍之类的事情。再说一次，我们不深入细节，因为我们不打算治愈任何东西，我们不是试图提出医疗主张。但是你注意到，当你做等长收缩运动时…… 所有这些事情都受到影响，仅仅因为这种运动本身就与这些关键要点有关。一次训练是什么样的？它让你挤压一定次数吗？或者举个例子？当然。当你使用该设备时，它会让你完成四个两分钟的练习。所以你会用右手做两分钟，停顿一分钟让神经系统重置，然后用左手做，停顿一分钟，然后再用右手做，然后重复右、左。所以每天大约 11 分半到 12 分钟，这取决于你完成校准阶段和初始部分需要多长时间。但现实是，这不需要太多时间。就像举重一样，每周三到五次，你不想每天都做。但是这个特殊的设备，每周三到五次，你实际上会注意到效果。我肯定你用过它。那么，你自己注意到了什么？花了多长时间？你个人注意到了什么？是的，我要说的是，我们的医疗系统非常倾向于症状缓解。所以当我们问这样的问题时，比如，你花了多长时间才得到结果？答案是，我没有采取任何措施来获得结果，因为我已经用了很长时间了。所以我的血压不高，我没有勃起功能障碍，我没有这些考虑，因为我不会等到出现症状才开始做那些永远不会出现症状的事情。

这实际上符合人们的最佳利益。这不是关于症状缓解，而是我希望看到人们真正关注健康。我们如何才能最终建立一个健康系统，为人们提供信息和支持系统，让他们永远不会有问题，这样我们就不会在那个时候谈论症状缓解了？关于我花了多长时间才得到一个结果？答案是我从来没有这个问题。但我把没有这个问题归因于我做了正确的事情。我可以举个例子，我实际上换了保险，他们派了一名护士到我的办公室做所有的检查，我是一个 50 岁的男人。当护士来到我的办公室，她量了我的血压，是 110/72。她立刻拿起笔说：“你吃什么药？” 我说：“没有。” 她说：“不，你的血压是 110/72，你一定在吃什么药，你吃什么？” 我说：“什么都没吃。” 我为什么要对你撒谎？所以现实是，她的期望是我一定在吃某种药，因为现在没有人不吃药就能有正常血压。她说：“对于你这个年龄来说，这很奇怪。” 我说，我不明白 “对于我这个年龄” 是什么意思，因为我认为那是正常血压。她说：“是的。” 我说：“为什么我 50 岁和 30 岁的人不一样？我认为正常血压就是正常血压。” 她似乎对我提出这个观点感到困惑，因为我说：“但正常就是正常。” 所以我认为我们倾向于相信事情可能或应该不同或奇怪，或者相信衰老只是其中的一部分，我们只是接受衰退，这不是我的意图。我不打算随着年龄的增长而放慢脚步，我打算加快速度。哦，那太好了，血压非常好。既然你已经状态很好，又在照顾自己，你做了之后有没有注意到什么？

我已经用了这个设备很多年了，就像我每天吃大约 75 种不同的补充剂一样。然后人们会说，你开始吃这个的时候注意到了吗？我就说，没有，我没注意到什么，因为我已经很优化了。但这就是为什么我真的不依赖自己的个人经验，因为我不是关键人群，我实际上没有这个问题。现在，我把没有这个问题归因于我这样做。但我要说的是，我绝对相信数据，因为我有各种各样的临床试验证明我所说的。也许你应该告诉人们这是你的姓，这是秘密。年轻。有可能。我是这么说的，我是马克・杨，一个从事长寿工作的营销人员，这个故事自己就写好了。实际上，我采访过很多长寿领域的人，奇怪的是，他们通常身体状况很差，不照顾自己。当然不是所有人，但有很多，那些研究增加端粒长度之类的公司的负责人。

他们很多人听起来都不好，我问他们，他们就说，我知道，我不照顾自己，我只是觉得这是一个奇怪的讽刺。我知道你不是唯一的，但我要说，我认为你采访的人不对，因为我在这个领域有很多朋友，我向你保证，我经常去参加长寿会议，他们是镇上最有魅力的一群人。是的，我也见过，我去过一些，但我采访过一些异常者，也许这就是为什么他们这么做。

我要说的是，我在这个领域有很多朋友，每个人都很健康。我要说的是，如果你采访的人不健康，还自称健康专家，我认为你可能需要早点结束采访。这和去医院看护士在后面抽烟没什么不同。我曾经遇到过一个医生，他非常非常胖，他在教我如何吃得更好，我心里想，但你有个巨大的肚子。但我还是说，好的，好的，好的。真事。我再告诉你一个，我爸爸，他现在去世了，但他告诉我，在 80 年代左右，他去看医生，他的医生过去在给他检查时会抽烟，你会听他的心脏，看着香烟的灰越来越长，我就想，现在想想太疯狂了，但当时就是这样，过去在飞机上什么的都抽烟。

我认为这也是人们需要理解的事情之一，那就是对健康的理解也在不断变化，和今天关于食物金字塔完全颠倒以及我们认为我们理解的营养完全相反的对话没什么不同。科学的一部分就是质疑科学，如果我们只是相信一切，不继续提问，我们就不会成为科学家。那么这个产品现在已经商业化了吗？你需要得到处方吗？不，不需要处方。如果有人想了解更多，可以去 Zona.com，它会给他们一个快速的入门介绍，上面有一个视频解释设备的工作原理。但我会告诉人们看看，使用这样的设备的目的显然是一种健康黑客。

它实际上得到了这个领域几乎所有主要影响者的认可。戴夫・阿斯普雷（Dave Asprey）实际上是该公司的股东，如果有人知道戴夫・阿斯普雷的话。我在网站上看到他的照片，是的。是的，我认为如果你真的在长寿领域，很难不知道戴夫・阿斯普雷。但是这个设备，它是好的科学，这是我所说的终极生物黑客。原因很简单，你没有给身体添加任何东西，你不吃药，你实际上……

功能医学的定义是让你的身体摆脱束缚，让身体做它知道如何做的事。你的身体知道如何自我修复，它生来就是为了生存。使用像 Zona 这样的设备，实际上只是让你的身体做它已经知道如何做的事，而不需要给它提供其他任何输入、刺激、补充剂或其他东西，你只是在摆脱阻碍。最后一个问题，你能分享一些用户的见证吗？比如，虽然不一定代表所有人，但有没有一些有趣的反馈？

太多了。答案是肯定的。我们经常收到人们的见证。根据临床试验，我们有 92% 的有效率。我们经常听到人们说，他们使用了这个设备，并且已经停止服药。再次强调，我从不建议任何人因为使用 Zona 就停止服药，但是如果你开始任何一种锻炼计划，这正是它的本质，你应该咨询医生，因为你可能会发现，现在你在锻炼，你的基线已经改变，可能需要调整用药。不过，有没有什么有趣的评论可以分享？比如有没有特别的例子？

人们使用一段时间后，主要觉得这个设备非常有效，而且使用起来很简单。有人告诉我们，这是他们一天中最放松的时刻，因为如果你不专注，设备会发出蜂鸣和提示音，并用视觉信号提醒你是否操作正确。所以人们确实说它易于使用，不需要太多操作。它便于携带，出差时也能使用，不用担心忘记做什么。

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等距运动 Mark Young

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