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减脂 Bill Campbell

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开场白与核心概念:高能量通量 (High Energy Flux)

赞助商环节:Element 电解质

高能量通量的科学探讨

高能量通量的心理学效应

局部减脂 (Spot Reduction) 的可能性

顽固脂肪的生理机制 (主持人与Dr. Campbell的深入探讨)

有氧运动 vs 抗阻训练对短期减脂的影响

反向节食 (Reverse Dieting) 的研究与实践

减重速度与瘦体重流失对长期体重维持的影响

嘉宾信息与结束语

核心内容总结:

本期播客的核心是探讨了“高能量通量”(多吃多动)这一减脂理念,并与传统的低热量限制进行了对比。Dr. Bill Campbell分享了他的研究观察和个人经验,认为高能量通量可能带来更好的长期体重管理效果和更健康的身体成分。

讨论还涉及了NEAT、局部减脂的可能性、顽固脂肪的生理机制(α和β肾上腺素能受体)、有氧与抗阻训练在短期减脂中的不同作用,以及减重后如何进行“反向节食”以维持成果。一个关键的强调点是,在减重过程中保护瘦体重至关重要,大量瘦体重流失会导致后续体重反弹和食欲过盛。最后,访谈对GLP-1类减肥药物可能导致的瘦体重流失及其长期影响表达了担忧。

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Edit:2025.06.10

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