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0:00 –介绍
0:45 – Gabrielle Lyon 谈论我们在一餐中可以“消耗”的碳水化合物数量
8:52 – Gabrielle Lyon 的说法是否正确，即过量碳水化合物会转化为脂肪
12:39 – 需要通过锻炼来“赚取碳水化合物”吗？
18:32 – 通过不摄入碳水化合物来促进糖异生如何导致胰岛素抵抗
21:27 – 低碳水高蛋白饮食有助于骨骼肌健康吗？
22:56 – 调整宏量营养素以满足您的个人需求的策略
29:24 – 如何摆脱低碳水化饮食，关注最佳饮食而非最低要求
31:44 – 肌肉和整体健康的最佳碳水化合物摄入量
34:57 – 应用 雷佩特的“感知、思考、行动”流程来优化饮食
39:29 – 鹦鹉学舌和批判性思考之间的区别
43:20 – 冷水浴首先驱散过度压力，从而舒缓神经系统
48:36 – 受冷等压力因素的累积效应及其相关风险
53:41 – 受冷的好处是否大于成本，以及多大的压力才算过大
56:28 – 激效如何起作用，以及剂量是否会导致毒性
1:01:34 – 什么是压力？如何预防压力？
1:05:09 – 如何不使用乏食、维姆霍夫呼吸法和受冷等激效法来获得相同的益处
1:10:35 – 实现目标一定很困难或有压力吗？
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D:2025.06.10
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