一氧化氮 Nathan Bryan

<markdown>

好的，这是对视频全部内容的中文详细复述：

开场与嘉宾介绍 (0:00:00 - 0:00:27)

• 主持人 Seem Land 欢迎嘉宾 Dr. Nathan S. Bryan。
• 引言：Dr. Bryan提到，一氧化氮 (Nitric Oxide, NO) 生成的丧失是慢性疾病发生和进展的最早事件。性器官血管功能障碍是全身性疾病的表现，意味着心脏、大脑、肾脏、肺、肝脏的血管也存在同样的功能障碍。

一氧化氮的基础知识 (0:00:27 - 0:02:06)

• Seem Land 提问：什么是一氧化氮，为什么人们应该关心它？
• Dr. Bryan 回答：
  • 一氧化氮是一种气体，由人体自然产生，存在于大多数细胞中，是一种信号分子。
  • 主要功能：
    • 血管舒张：扩张血管，改善循环和血流。
    • 氧气输送：负责血红蛋白输送氧气。
    • 干细胞动员：增加循环中的干细胞数量，帮助损伤恢复、修复和替换功能失常的细胞。
    • 线粒体激活：帮助更有效地产生细胞能量 (ATP)。
    • 端粒保护：防止染色体末端的端粒变短。
  • “长寿分子”：所有已知的健康长寿因素都可归因于充足的一氧化氮生成。反之，失去产生一氧化氮的能力会导致慢性疾病的快速发生和生活质量下降。

一氧化氮与慢性疾病及现代生活方式 (0:02:06 - 0:04:05)

• Seem Land 补充：一氧化氮与心脏病、神经退行性疾病、肾病、高血压等多种慢性病相关。现代生活方式似乎不利于一氧化氮的充足生成，且随着年龄增长，血液循环和一氧化氮生成能力也会下降。
• Dr. Bryan 回应：
  • 人类如何产生一氧化氮以及哪些因素（如西式饮食、西式生活方式、药物治疗、口腔卫生习惯）导致其快速丧失，目前已有相当了解。
  • 改变人们的习惯非常困难，但理解一氧化氮的科学，了解其缺失如何导致糖尿病、阿尔茨海默病、心脏病、勃起功能障碍等疾病至关重要。
  • 以恐惧驱动改变（但非危言耸听）：例如，阿尔茨海默病是人们最恐惧的疾病之一，而明确证据表明，失去产生一氧化氮的能力最终会导致阿尔茨海默病。
  • 使命：传播关于一氧化氮的科学知识，赋能人们掌控自身健康，避免破坏一氧化氮生成的行为，采取促进其生成的措施，从而活得更长久、更健康。

一氧化氮与血管功能及血压 (0:04:05 - 0:06:04)

• Seem Land 提问：一氧化氮不足导致血管舒张下降，是否会使动脉变硬、血流减少、斑块积聚，并因血管收缩而增加血压？
• Dr. Bryan 回答：
  • 完全正确。血压是一个物理问题。
  • 充足一氧化氮：血管柔软、顺应性好、扩张，血液在更宽的管道中流动，压力降低。
  • 缺乏一氧化氮：血管变硬、收缩，相同血量通过更窄的血管，压力必然升高。
  • 高血压是丧失一氧化氮的主要表现之一。在美国，三分之二的人血压不安全地升高。
  • 勃起功能障碍 (ED)：甚至在血压升高之前，就可能出现ED。无法扩张性器官血管导致充血不足，男性无法勃起，女性无法获得性高潮，这是缺乏一氧化氮的症状。
  • 所有这些疾病（ED、高血压、糖尿病、阿尔茨海默病、运动不耐受、心血管疾病）都可追溯到一氧化氮生成的丧失。

勃起功能障碍药物与一氧化氮 (0:06:04 - 0:09:27)

• Seem Land 提问：ED药物（如伟哥，PDE5抑制剂）是否部分通过增加一氧化氮起作用？
• Dr. Bryan 回答：
  • 这些药物本身不影响一氧化氮的产生。
  • 作用机制：
    • 血管内皮细胞产生一氧化氮，一氧化氮扩散到血管平滑肌，激活鸟苷酸环化酶 (guanylyl cyclase)。
    • 第二信使 cGMP (环磷酸鸟苷) 导致血管舒张。
    • PDE5抑制剂阻止cGMP的分解，从而延长和增强一氧化氮的作用。
  • 副作用：因此会有4小时勃起、血压不安全下降、视力改变（蓝视）等副作用。
  • 药物无效的原因：50%服用伟哥的男性无效，因为他们血管内皮产生的一氧化氮不足以激活第二信使系统。
  • 根本原因：ED是一氧化氮缺乏的症状，PDE5抑制剂能增强信号，但不能解决根本问题。
  • 治疗思路：增强内皮一氧化氮的产生，可以使伟哥无效者变得有效，或降低有效者的药物剂量。
  • ED是“煤矿里的金丝雀”：性器官血管功能障碍是全身性血管功能障碍的表现，预示着心脏、大脑等其他重要器官也存在问题。ED患者心脏病发作、中风、高血压、心血管疾病甚至全因死亡率都更高。必须纠正这个根本问题。

ED药物的意外发现与潜在益处 (0:09:27 - 0:10:59)

• Seem Land 提到，ED药物最初是作为降压药研发的。
• Dr. Bryan 回应：
  • 是的，辉瑞最初的适应症是肺动脉高压。但副作用中，改善勃起功能最为显著，于是转向ED治疗。
  • 新发现：数据显示，长期服用PDE5抑制剂（如低剂量希爱力）的人，阿尔茨海默病发病率较低。这可能与其扩张血管、改善灌注、减轻炎症有关。
  • 结论：能够扩张血管、改善氧气输送和循环具有巨大的临床益处。PDE5抑制剂是一种方式，但更应关注上游，解决一氧化氮缺失的根本问题。

广告时间 (0:10:59 - 0:11:48)

• Bond Charge：蓝光阻隔眼镜、红光治疗设备、红光灯泡。帮助在现代环境中维持正常的睡眠-觉醒周期。睡前戴蓝光眼镜可避免蓝光抑制褪黑素分泌。卧室使用睡眠友好型红光灯泡。

人体如何产生一氧化氮 (0:11:48 - 0:15:18)

• Seem Land 提问：人体如何产生一氧化氮？如何通过饮食或补充剂增加它？
• Dr. Bryan 回答：
  • 理解生理机制是关键：首先要了解人体正常情况下如何产生一氧化氮，以及为何会丧失这种能力。
  • 两大主要途径：

    1. 内皮途径（酶促生成）：

    • 血管内皮细胞中的一氧化氮合酶 (nitric oxide synthase, NOS) 将L-精氨酸（一种半必需氨基酸）转化为一氧化氮气体。
    • 这与内皮功能密切相关。良好的内皮功能意味着NOS功能正常，能按需扩张血管。
    • 年龄相关性下降：NOS功能随年龄增长而下降，每十年约下降10-12%。多数人到40岁时，一氧化氮生成能力仅为年轻时的50%。
    • 可逆转与加速：这种下降并非不可避免，可以通过干预恢复老年人的一氧化氮生成至年轻水平。反之，由于饮食、生活方式和遗传因素，一些年轻人的一氧化氮生成能力可能已降至老年人水平。

      2. 饮食硝酸盐途径（细菌代谢）：

    • 涉及特定的口腔细菌和充足的胃酸。
    • 主要从绿叶蔬菜中获取硝酸盐 (nitrate)。
    • 食用蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、甜菜根）90分钟后，硝酸盐被吸收并富集在唾液腺，随唾液分泌出来。
    • 舌背部的硝酸盐还原菌利用硝酸盐进行呼吸，将其代谢为无机亚硝酸盐 (nitrite)。
    • 富含亚硝酸盐的唾液被吞咽后，在胃酸作用下，产生一氧化氮气体。
    • 作用：调节全身血压；在胃中抑制胃溃疡（由NSAIDs引起）、杀灭食源性细菌（如幽门螺杆菌、大肠杆菌、梭菌、沙门氏菌）。
    • 依赖因素：饮食中硝酸盐是否充足？是否有正确的口腔硝酸盐还原菌？胃酸是否充足？

破坏一氧化氮生成的常见行为 (0:15:18 - 0:16:57)

• Dr. Bryan 指出：
  • 饮食硝酸盐不足：美国饮食普遍缺乏硝酸盐。
  • 抗酸剂滥用：每年开出2亿张抗酸剂处方（PPIs），三分之二美国人使用非处方抗酸剂。
  • 漱口水滥用：三分之二美国人每天使用漱口水，杀灭口腔微生物组。
  • 含氟牙膏：氟化物是防腐剂，会杀灭口腔细菌。
• 这些行为共同导致饮食硝酸盐途径（占人体一氧化氮生成的50%）被完全关闭。
• 后果：研究表明，使用漱口水会导致血压升高，并丧失运动带来的保护性益处。
• 首要建议：停止有害行为：停止使用漱口水，换用无氟牙膏，戒除抗酸剂。这不仅能省钱，更能让身体恢复自行产生一氧化氮的能力。之后再考虑如何激活、刺激和支持身体。

口腔健康与一氧化氮 (0:16:57 - 0:19:11)

• Seem Land 提到漱口水与糖尿病、神经退行性疾病的关联，感到惊讶。
• Dr. Bryan 回应：
  • 他们与牙科界合作15年，即将推出一款“一氧化氮友好型”牙膏。
  • 牙科挑战：如何在不杀灭有益菌（非致病共生菌）的情况下，选择性地杀灭病原菌（导致口腔感染、口臭、菌群失调）。
  • 一氧化氮的抗菌作用：多数病原菌对一氧化氮敏感。
  • 新牙膏的理念：靶向微生物组，改善其多样性，重塑牙齿，去除牙菌斑，中和唾液pH，创造不利于病原菌生存的环境。
  • 目标是通过支持微生物组来改变口腔保健的格局。
• Seem Land 总结：新方法不是消灭细菌，而是支持或增加一氧化氮的产生，利用其抗菌效应。
• Dr. Bryan：正如内科医生不会建议终身每日服用抗生素（会破坏肠道菌群导致全身疾病），口腔微生物组也需要支持而非破坏。

硝酸盐食物的有效性 (0:19:11 - 0:20:27)

• Seem Land 确认甜菜根、菠菜等富含硝酸盐的食物有助于一氧化氮生成。
• Dr. Bryan 强调前提条件：
  • 产品硝酸盐含量：市场上多数甜菜根产品检测不到硝酸盐或亚硝酸盐。
  • 口腔细菌：硝酸盐本身是惰性的，人体无酶代谢它，必须依赖口腔细菌。
  • 其他干扰因素：若使用漱口水、含氟牙膏、饮用含氟水或服用抗酸剂，即使食用富含硝酸盐的食物或甜菜根补充剂，也无法从中获益产生一氧化氮。
  • 许多销售甜菜根或“一氧化氮产品”的公司缺乏基本的生化和生理学知识，其产品不可能产生一氧化氮。
  • 教育消费者，使其能做出明智选择，避免被欺骗，是他的主要目标之一。

饮食和补充剂之外增加一氧化氮的方法 (0:21:11 - 0:24:03)

• Seem Land 提问：除了饮食和补充剂，还有其他方法吗？运动是否能增加？
• Dr. Bryan 回答：
  • 消除抑制因素是前提：
    • 控制血糖：鼓励使用连续血糖监测仪，找出导致血糖飙升的饮食和生活习惯并消除它们。高血糖时，葡萄糖会“粘住”一氧化氮合酶，使其失活，无法产生一氧化氮；也会粘住血红蛋白，影响氧气输送。因此，在高血糖状态下运动，无法有效产生一氧化氮或输送氧气。
  • 促进一氧化氮生成的行为：
    • 运动：中等强度运动20-30分钟，或高强度间歇训练 (HIIT) 4-5分钟，能刺激一氧化氮生成，增加心率和呼吸频率。
    • 阳光照射：20-30分钟阳光（尤其晨起第一缕阳光）能设定昼夜节律，并释放和刺激一氧化氮。
    • “叠加益处”：晨起在户外运动，能同时获得阳光、运动和新鲜空气的益处。
    • 鼻呼吸：对一氧化氮生成很重要。鼻腔上皮细胞含有一氧化氮合酶，鼻呼吸时气流刺激机械感受器，促使其产生一氧化氮。深长的鼻呼吸能降低血压（若NOS功能正常），扩张支气管和肺动脉，改善通气与灌注匹配，提高氧气摄取和输送。
    • 夜间封口胶带：有益，前提是无气道阻塞。

口呼吸的危害 (0:25:04 - 0:26:33)

• Dr. Bryan 指出：
  • 口呼吸不仅绕过了鼻腔一氧化氮的生成途径。
  • 还会使口腔过度氧化，降低pH，彻底改变口腔生态环境，导致机会性病原菌生长，抑制有益共生菌。
  • 嘴巴在生理和解剖结构上并非为呼吸而设计。必须恢复鼻呼吸。
  • 有时存在解剖学问题，需牙医协助（如使用矫治器打开气道、前移下颌）。在解决这些问题前，不应使用封口胶带，否则可能弊大于利。

桑拿与一氧化氮 (0:26:20 - 0:27:30)

• Seem Land 提问：桑拿对血流和血压有益，是否增加一氧化氮？
• Dr. Bryan 回答：
  • 红外桑拿的益处：能获得红外光疗的益处。
  • 热本身导致血管舒张（独立于一氧化氮）：身体为防止过热而扩张血管，通过出汗散热，维持核心体温。
  • 桑拿促进排毒：出汗是主要排毒途径之一（其他包括呼吸、排尿、排便）。现代人出汗太少，桑拿有助于此。

“叠加益处”的应用：运动、桑拿与补充剂 (0:27:30 - 0:29:19)

• Seem Land 提问：若运动前或服用增加一氧化氮的补充剂后再进桑拿，血管舒张效果是否会更好？
• Dr. Bryan 的个人实践：
  • 晨起服用他的一氧化氮生成甜菜根粉。
  • 然后运动（通常4-5分钟HIIT + 100俯卧撑 + 100深蹲/弓步），至充分出汗、心率呼吸加快。
  • 之后进桑拿。此时血液循环已改善，一氧化氮已优化，有助于氧气进入和代谢废物排出。
  • 桑拿前服用“结合剂” (binder)：若体内毒素较多，桑拿会动员这些毒素。服用结合剂（如活性炭、膨润土、螺旋藻、小球藻）能吸附这些毒素，帮助其排出体外，而非仅仅被动员。他通常选择螺旋藻和小球藻，因其本身也富含营养。

一氧化氮补充剂的现状与误区 (0:29:19 - 0:31:15)

• Seem Land 提问：有哪些补充剂能增加一氧化氮？
• Dr. Bryan 回答：
  • 市场上90-95%标榜“一氧化氮产品”的补充剂并无实际益处（虽然成分本身可能无害），因为销售公司不了解产生一氧化氮所需的基本生化原理。
  • “Nitroceutical”概念：Dr. Bryan创造并注册的术语，指能产生一氧化氮气体的营养保健品。
  • 一氧化氮是激素：2007年他们发表论文证明一氧化氮是激素。因此，他们采用的是“一氧化氮激素替代疗法”。
  • 类比激素替代疗法：男性睾酮低，直接补充睾酮；女性雌激素低，直接补充雌激素。身体无法产生一氧化氮，就直接给予一氧化氮气体。
  • 传统补充剂的谬误：给予L-精氨酸、硝酸盐等前体或底物，期望身体自行转化，是可笑的。如同给睾酮不足的人补充DHEA或孕烯醇酮，期望其自行合成睾酮。缺乏一氧化氮的原因正是身体已丧失利用这些前体的能力。

Dr. Bryan公司的一氧化氮产品 (0:31:15 - 0:33:33)

• 核心技术：直接生成一氧化氮气体：他们的产品能被检测、量化、验证确实产生一氧化氮。
• 口腔速溶片 (ODT)：
  • 一氧化氮是气体，不能通过胶囊或药片形式摄入。
  • ODT是他们多年前研发的固体制剂形式的一氧化氮气体。放入口中溶解时，能产生约20ppm的一氧化氮气体，在10-20秒内即可观察到颈动脉扩张。
  • 双重作用：

    1. 激素替代：直接提供一氧化氮气体。

    2. 修复内源性生成：通过25年基础研究，他们了解如何修复酶的功能。含片能“重新偶联”一氧化氮合酶，提高身体自身产生一氧化氮的能力。同时，ODT还能恢复口腔微生物组，改善饮食硝酸盐途径的效率。

• NO Beets (甜菜根产品)：
  • 鉴于甜菜根的流行，他们有责任提供真正有效的产品。
  • 通过发酵甜菜根优化其一氧化氮含量，去除草酸盐（防肾结石），去除甜菜果肉、味道和纤维（使其口感更好）。
  • 加入电解质和线粒体ATP。
  • 粉末溶于水后立即产生一氧化氮气体（建议用少量水冲服，作“一口饮”）。
• 外用一氧化氮护肤品：
  • 皮肤也是器官，血供不足会导致胶原蛋白流失、缺水、细纹皱纹、老化。
  • 双管精华，混合后产生一氧化氮，涂抹于面部颈部。
  • 改善血流（涂抹后皮肤会泛红），促进氧合、细胞更新、胶原蛋白沉积。
  • 使皮肤紧致，改善细纹皱纹、肤色肤质、皮肤透明度。
  • 正在将其开发为治疗糖尿病足溃疡等不愈合创面的外用药物。

一氧化氮补充的个体化需求 (0:33:33 - 0:37:50)

• Seem Land 总结：人们无法从前体产生一氧化氮是因为酶失活、菌群失调、高血糖等。Dr. Bryan 比喻为给引擎坏掉的汽车加油，问题不在缺燃料，而在引擎。
• Seem Land 提问：健康个体（菌群良好等）能从甜菜根中制造一氧化氮吗？例如需要吃多少甜菜根？
• Dr. Bryan 回答：
  • 蔬菜硝酸盐含量差异巨大：2015年研究发现，不同地区（如达拉斯、洛杉矶vs纽约）种植的蔬菜，其硝酸盐含量差异可达50倍，取决于土壤条件。
  • 因此难以给出具体食用量建议。
  • 生长季节、日照、土壤条件都会影响。
• Seem Land 提问：有无方法“重启”或“重置”个体的一氧化氮生成能力？
• Dr. Bryan 回答：
  • 可以恢复：他的公司（Bryan Therapeutics，一家生物技术公司而非传统制药公司）采用“恢复性生理学”原理。
  • 他们了解如何恢复口腔微生物组和血管内皮/上皮细胞中酶的功能。
  • 若所有方法都无效，他们的产品能直接提供一氧化氮。
  • 核心仍是基础：停止有害行为，采取有益行为，消除糖和简单碳水，戒除漱口水、抗酸剂、氟化物。
  • 口腔护理：推荐使用他们的一氧化氮友好型牙膏（靶向微生物组）。若必须用漱口水（他不推荐），他们也开发了友好型产品。
  • 中等强度运动，均衡适量饮食，很多时候这些就足够了。

现代生活的挑战与补充剂的必要性 (0:38:39 - 0:39:22)

• Seem Land 提到有时需要额外推动。
• Dr. Bryan：我们生活在有毒的环境中，食物营养耗竭且喷洒破坏微生物组的化学物质。保持健康是挑战，人人都需要帮助。他认为人人都需要补充某些东西，因为食物本身已不足，且持续受到环境毒素抑制。

一氧化氮有害论的驳斥 (0:39:07 - 0:42:21)

• Seem Land 提问：网上有说法称过量一氧化氮有害，会引起氧化应激，因为它是气体。
• Dr. Bryan 回答：
  • 说这种话的人无知、信息不灵通或被误导。
  • 缺乏资质：这些人通常从未发表过一篇关于一氧化氮的论文，许多甚至没有高等学位。
  • 对已发表文献的误读：
    • 在炎症性疾病、自身免疫病中，病理组织中确实会发现一氧化氮。因此有人认为一氧化氮是这些疾病的致病因素。
    • Dr. Bryan 认为这是对数据的错误解读，如同火灾现场总有消防车，不能因此说消防车导致了火灾，它们是去救火的。
    • 一氧化氮是抗炎环境的一部分，自然会出现在炎症部位。
    • 相关不等于因果。
  • 这些“生物黑客”的言论不负责任且危险。
• Seem Land 补充：许多途径都存在类似情况，如自噬也参与癌症转移，但并非致癌原因，而是癌细胞利用了自噬过程。

过量一氧化氮的潜在毒性 (0:42:21 - 0:44:43)

• Seem Land 提问：人工过量补充一氧化氮是否可能有害？
• Dr. Bryan 回答：
  • 当然。水是必需的，但短时间过量饮水也会致命（低渗性裂解）。剂量决定毒性。
  • 两大毒性表现（他们从未实际观察到）：

    1. 血压不安全下降：导致灌注压不足，头晕、昏厥。

    2. 高铁血红蛋白血症：过量一氧化氮氧化血红蛋白中的亚铁血红素，降低红细胞携氧能力，患者出现紫绀（嘴唇发青）、缺氧。

  • 败血症中的一氧化氮：
    • 过去认为败血症时免疫细胞产生大量一氧化氮，导致全身血管扩张、灌注压下降、多器官衰竭。
    • 1990年代临床试验给予败血症患者一氧化氮生成抑制剂，试图阻止血压下降，结果发现反而增加了死亡率。
    • 这表明，即使在败血症中，抑制一氧化氮生成也是有害的。一氧化氮并非导致灌注压丧失的原因，它仍是“救火的消防车”。

一氧化氮的适宜补充量 (0:44:43 - 0:47:50)

• Seem Land 提问：对于希望改善健康、延长寿命的人，安全适量的补充量是多少？
• Dr. Bryan 回答：
  • 基于生理需求：首先要了解健康人在最佳状态下产生多少一氧化氮。
  • 类比维生素D：维生素D是激素，可检测血液水平，目标是达到80ng/mL左右。若低于此值，则补充直至达标，然后调整剂量维持。
  • 一氧化氮的挑战：无法直接抽血检测一氧化氮水平（因其是气体，半衰期极短）。
  • 估算方法（20年前已进行）：
    • 通过放射性同位素标记研究，计算L-精氨酸通过NOS转化为瓜氨酸的量（贡献约50%一氧化氮）。
    • 分析正常饮食模式，计算从饮食中获取的硝酸盐量，并假设口腔细菌和胃酸功能正常，估算通过此途径产生的一氧化氮量。
    • 综合两者得出每日总生成量，以此为依据开发产品。
  • 推荐剂量：
    • 维持健康/优化：每日1-2片他们的含片即可，能提供每日所需一氧化氮，并修复内源性两大生成途径。
    • 已有疾病状态（糖尿病、高血压、ED、早期痴呆、阿尔茨海默病等）：需要更多，因为身体已受损较长时间，存在抑制因素。例如，若持续使用漱口水、含氟牙膏，则需每日重新补充菌群；若血糖、胰岛素持续升高，则酶功能持续受损。这类患者可能每日需2-5片含片。
  • 个体化与专业指导：具体剂量因人而异，需医疗专业人士判断。若以降压为目标，则可监测血压，若血压回升则再服一片。

一氧化氮的皮肤益处 (0:47:50 - 0:50:00)

• Seem Land 确认一氧化氮对皮肤有益，是否与改善血流、营养供应有关。
• Dr. Bryan 回答：
  • 是的，以上皆是。
  • 动员干细胞：皮肤是高度再生的器官，不断脱落和替换细胞。一氧化氮能动员干细胞，促进功能性细胞的替换。
  • 改善皮肤生理：缺乏良好真皮血供，干细胞动员不足，皮肤失水、胶原流失、松弛。他们的精华素在5项已发表的同行评议临床试验中显示：
    • 局部产生一氧化氮，扩散入皮肤，募集毛细血管，增加血流，改善氧合和细胞更新，促进胶原蛋白沉积。
    • 使皮肤紧致，改善细纹皱纹、肤色肤质、透明度。
  • 内外兼修效果更佳：口服含片（全身性打开循环）+ 外用精华素（局部作用）。
  • 伤口愈合：在美容领域的显著效果，也体现在伤口愈合上。他们的外用一氧化氮产品能使不愈合数年的糖尿病足溃疡在数周至数月内愈合。
• Seem Land 提到CO2皮肤治疗可能机制类似。

其他减少一氧化氮的家居因素 (0:50:50 - 0:52:24)

• Seem Land 提问：除了漱口水和糖，家中还有其他会意外减少一氧化氮的东西吗？
• Dr. Bryan 回答：
  • 过度清洁：任何杀菌行为，如每日多次洗澡破坏身体表面菌群，都是有害的。
  • 自然的例子：给狗或马洗澡后（尤其不用肥皂时），它们会立刻去泥土里打滚，这是为了重新接种氨氧化细菌，这些细菌能将汗液中的氨氧化为一氧化氮。
  • 破坏皮肤菌群的后果：导致痤疮、湿疹、牛皮癣、皮炎。
  • 支持全身微生物组：皮肤、口腔、肠道，以及女性的阴道菌群，都需要支持而非破坏。

卫生假说与现代无菌环境 (0:52:24 - 0:53:24)

• Seem Land 提到，在飞机上人们习惯用消毒湿巾擦拭一切。
• Dr. Bryan：这是最糟糕的做法。我们需要细菌，需要被接种。证据无可辩驳。
• Seem Land 分享自己农村长大，常在泥土玩耍，建立了强大免疫系统。现代城市儿童生活过于无菌。
• Dr. Bryan：数据非常清晰，农村环境（接触泥土、自然）长大的孩子，健康结局更好，高血压、糖尿病、自身免疫病发病率更低，免疫功能更好，因为他们的微生物组更多样化。

空气质量与一氧化氮 (0:53:24 - 0:54:17)

• Seem Land 提问：空气质量或纯净空气是否也起作用？
• Dr. Bryan 回答：
  • 当然。尤其在美国南方、热带地区（包括他居住的德州），霉菌是个问题。吸入霉菌和霉菌毒素会扰乱健康，导致疾病（常被误诊为莱姆病）。
  • 推荐空气净化器。他自己住在乡下800英亩的土地上，空气清新，但家中空调系统仍安装了臭氧发生器。
  • 呼吸洁净空气，饮用洁净、再矿化的水，非常重要。

总结与核心信息 (0:54:17 - 0:55:38)

• Dr. Bryan 的总结：
  • 理解这个简单分子（一氧化氮）是什么及其作用。
  • 审视日常活动，找出可能破坏一氧化氮生成的行为。
  • 适用人群：世界上只有两种人需要一氧化氮——生病想康复的人，和健康不想生病的人。
  • 他自己服用近20年，并非因为“需要”，而是因为“不想需要”。他知道旅行、住酒店等无法控制的环境会损害其一氧化氮生成能力，所以每日补充。他已20多年未因病毒或细菌感染而生病。
  • 若身患疾病且管理不善，应考虑一氧化氮缺乏是潜在原因，也是潜在解决方案。

健康生活方式的基础 (0:55:38 - 0:56:35)

• Seem Land 补充：还应良好饮食、呼吸洁净空气、不过量饮食。
• Dr. Bryan：间歇性断食（如每日18小时断食，晚6点后禁食至次日中午）的数据和益处不容否认。美国人普遍过食。避免糖，均衡适量饮食，运动，出汗。从这些基础做起。
• Seem Land 补充：还要在草地上弄脏自己。

获取更多信息的渠道 (0:56:20 - 0:57:56)

• Dr. Bryan 的新书：《一氧化氮的秘密：将科学带入生活》(The Secret of Nitric Oxide: Bringing the Science to Life)，讲述一氧化氮历史、他的科研历程、发现与创新，以及为何人人都应关注这个分子。可在 nathansbook.com、巴诺书店、亚马逊等处购买。
• YouTube频道：Dr. Nathan S. Bryan Nitric Oxide。
• 产品网站：n101.com (字母N，数字1，字母O，数字1.com)。
• 社交媒体：Instagram (@DrNathanSBryan), LinkedIn, Facebook。

希望更早养成的习惯 (0:57:39 - 0:58:55)

• Seem Land 提问：Dr. Bryan希望自己能更早养成什么建议或习惯？
• Dr. Bryan 回答：
  • 希望儿时就能认识到糖的毒性和危险。
  • 现在身体尚无大碍，但回想儿时饮食，庆幸当时非常活跃，能代谢掉。
  • 随着年龄增长、活动减少，糖分累积导致损伤、炎症、脂肪储存，造成巨大健康问题。
  • 希望能回到过去，让大众、政策制定者、膳食指南制定者都理解糖的危害，将其从饮食中消除。

    </markdown>

内蒙古湿地羊肉法式羊排羊肉串牛肉串露营家庭烤肉 查看
上新推荐

 

D:2025.06.02

<markdown> </markdown>

讨论列表 AKP讨论 查看原帖及回帖