冥想 Dave Asprey

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戴夫Dave Asprey就“冥想对大脑有什么作用”展开讨论。戴夫一开始开玩笑说冥想“浪费时间”，但他随后澄清，冥想是他个人成长道路中非常重要的一部分，只是确实需要投入大量时间，所以他总想理解冥想的原理。

戴夫将冥想比作“吃饭”，不同的冥想方法就像吃不同的食物，对大脑和期望状态的影响也不同。冥想可以用来：

• 离开身体（出体体验）。
• 进入深度疗愈的改变状态。
• 平息神经系统。
• 变得高度专注，进入心流状态。

他喜欢在身体里拥有一个“冥想播放列表”，根据需要选择不同的冥想方法以达到特定效果。他认为，生物黑客（biohacking）的本质是对身体状态和意识的控制，涵盖长寿、身心表现和改变状态，而冥想是达到这些目标的途径之一，并且可以被加速。

戴夫强调，就像食物一样，某些冥想方法可能不适合所有人。他举例说，历史上98%的人从事农业，这意味着人类在基因上被选择为“农夫”。而少数人天生会在危急时刻（如爆炸、火灾）冲向危险去帮助他人，其他人则会逃离。对于那些天生“冲向危险”的人来说，为“农夫”设计的冥想可能像镇静剂一样，没有益处。所以，如果有人说“我试过冥想但没用”，就像说“我试过节食但没用”，可能是方法不对。

冥想的根本作用是改变你的状态。所有好的状态本质上都是“改变状态（altered state）”。冥想赋予自己最终选择自己状态的能力。了解的冥想类型、技巧和加速方法越多，效果越好。

主持人提到戴夫新书《深度冥想（Heavily Meditated）》中关于脑电波频率的内容。书中将大脑比作复杂的管弦乐队，产生不同频率的脑电波：

• Delta波 (1-4 Hz)
• Theta波 (4-8 Hz)
• Alpha波 (8-12 Hz)
• Beta波 (13-37 Hz)
• Gamma波 (38-100 Hz)

每种脑电波在心理和情绪健康中扮演独特角色，共同构成了从压力到深度放松的“电子交响乐”。

戴夫解释说，大脑的频率可以通过各种意识练习（包括冥想、呼吸法）来操控。真正学会冥想和改变状态时，不仅改变了频率，还改变了脑电波的振幅（变得更强、更有节奏）以及不同脑电波之间的协同性（匹配、互补）。大脑越有序，状态越神奇。

脑电波不和谐或无序的原因可能包括：

1. 生理问题：线粒体无法产生足够能量，毒素阻塞等。
2. 脑损伤：戴夫在“40年禅（40 Years of Zen）”项目中观察了上千名高管的大脑，发现即使他们不记得，早年的头部撞击也会在脑电波中留下痕迹。
3. 早期习得的模式（创伤）：任何让人感到不安全且事后无人帮助调节的经历都可能形成创伤。这些创伤会在日后以不明原因的情绪触发形式出现。

冥想可以帮助接触到这些深层原因。“40年禅”项目通过五天佩戴电极进行详细的重置工作，其核心精华是戴夫多年发展的“重置过程（reset process）”，这是一种新的冥想方法，并在《深度冥想》中分享。传统的冥想教导是观察情绪、不反应、让其流过，戴夫认为这很难，且耗费能量。他更倾向于找出触发点并关闭神经系统中的警报。

当被触发时，最快的调节方法（对于未经冥想训练的人）：

• 4秒吸气，8秒呼气。延长呼气时间可以重置神经系统。
• Ujjayi呼吸法（海螺式呼吸）：通过鼻子缓慢吸气，收紧上颚，发出类似打鼾的声音。这也有镇静效果。 对于受过训练的人，可以直接在神经系统内部“拨动开关”，从交感神经切换到副交感神经。这需要学习如何感知和控制这些“隐形”的开关。戴夫提到，传统的冥想教导（如观想）之所以耗时，是因为语言难以准确描述内在状态。一对一的指导或技术辅助（如神经反馈）能更有效地帮助学习。

神经反馈（Neurofeedback）： 戴夫推荐寻找经验丰富的本地神经反馈从业者。对于家用神经反馈设备，他认为目前还没有很好地解决电极放置准确性的问题。他自己的公司提供20分钟的专业电极放置神经反馈服务。神经反馈通过读取特定大脑位置的电流，提供视觉或听觉反馈，从而“训练”大脑。 他特别提到了一款家用设备训练的是将血液流向大脑前额叶皮层（HEG或血流反馈，而非传统电学神经反馈）。戴夫认为这款设备对于改善注意力和ADHD非常有效，使用40-50次后，毫不费力地集中注意力的能力会大幅提升。

Gamma波： 长期以来，人们认为Gamma波无法训练。但“40年禅”项目已经这样做了十年，这需要自研软硬件。这是高级冥想者在数十年规律练习后才能产生的脑电波。 戴夫将Delta波比作海洋中背景的巨大涌浪，是深度无梦睡眠时核心生理活动发生的波段，与红光的长波类似。红光眼镜（如他公司特定红色镜片）可以在15分钟内让大脑进入类似冥想的状态（降低Beta波，增加Alpha和Theta波）。

光线和声音对大脑的同步（entrainment）： 特定频率闪烁的光线可以引导大脑进入相应频率。例如，可以通过激光或LED在头顶或眼前闪烁来诱导Delta波。声音也可以，例如藏钵，在两耳边敲击频率略有差异的钵，大脑会试图匹配，最终整个大脑会同步到那个差异频率（如10Hz的Alpha波）。这类似于钟摆的同步效应。戴夫认为，牛顿物理学对世界的解释虽然有用，但量子力学能更好地解释现实。时间和空间可能是我们为了在世界中运作而创造的幻觉。

《深度冥想》研究过程中的惊喜： 他提到了“生物中心主义（biocentrism）”（Robert Lanza的著作），这个理论解释了许多冥想者身上发生的难以解释的现象，例如通过冥想疗愈他人、改变随机数生成器的随机性等。戴夫认为这可能与耶稣的疗愈能力类似。能量治疗的原理也是在自身内部找到并释放相应的能量，然后传递给他人。进入改变状态（不一定通过冥想）会涌现出一些不合常理的现象。这些现象在古代瑜伽悉地（yogic siddhis）、萨满教义、诺斯底实践、中医等全球各地的智慧中都有记载。瑜伽悉地列出了一系列人类能够达到的不寻常改变状态，并指出这些可能是开悟过程中的副产品，不应执着。

科学与意识研究： 戴夫认为，科学的起源本就包含对意识和世界的探索。启蒙运动后，科学与意识研究发生了分裂。但早期的“自然哲学家”（现代科学的奠基人）都是炼金术士，研究意识、长寿和精神转化。现代一些研究机构（如由宇航员创立的Institute for Noetic Sciences，IONS）也在进行意识研究。IONS的首席科学家Dean Radin和Joe Dispenza都有相关著作，Joe Dispenza也会参加戴夫的生物黑客大会。他们通过测量冥想者的眼泪（狂喜之泪中的炎症分子）、唾液、微生物组、血液、线粒体等来进行科学研究。

冥想的核心目的：

• 不成为混蛋（asshole）。
• 获得平静和快乐，尤其是如果要打算活到180岁。
• 减少反应性。如果你能被任何事情触发，说明你“带着上膛的枪”，是“可编程的”。戴夫希望世界充满“不可编程的人”。
• 摆脱恐惧循环。 生物黑客、营养和身体健康的作用是确保你有足够的能量来克服任何剩余的恐惧。

生物黑客/长寿/意识工作的框架（恐惧、食物、性、社群、进化，按顺序）：

1. 恐惧 vs. 平静：用平静取代恐惧（冥想的主要作用）。
2. 食物 vs. 滋养：用滋养取代饥饿。
3. 性 vs. 孤独/欲望：获得性和精神上的满足，而非孤独和充满欲望。
4. 社群 vs. 孤立：与你支持且支持你的社群在一起。
5. 进化自我：完成前四项后，剩下的能量用于自我进化。 达到这些后，整个世界都会改变，你会拥有足够的能量成为想成为的人，并接触到更高层次的现实和能量。

长寿对话中的缺失：创伤和情绪 主持人认为，长寿的讨论中，对创伤以及由此产生的恐惧、内疚、愤怒、怨恨等“低振动”情绪的关注不够。戴夫同意，并解释了“低振动”通常指大卫·霍金斯（David Hawkins）的意识能量层级（Hawkins Scale）。通过这个量表可以衡量个体意识的进化程度。高振动对应同情、爱、感恩等。要理解这个量表，可以阅读霍金斯的《放手》（Letting Go）。霍金斯认为，处于极低振动状态的人无法进行这种能量测试。

主持人分享了个人体验：从低振动情绪（羞耻、愤怒、怨恨）中提升后，能更清晰地理解这些情绪，并对整个情绪范围产生同情。戴夫强调，当处于低能量层级时，通常需要社群、老师或朋友的帮助才能走出来。这也是集体冥想、集体呼吸练习、“40年禅”采用小组形式的原因。

从同理心到慈悲心再到宁静（开悟）： 根据佛教教义，从无意识/冷漠（最低振动）提升到同理心（能感受他人痛苦，如特蕾莎修女），但这并非理想状态，因为容易被他人情绪淹没。更高层次是慈悲心（compassion），即在评判他人之前就自动希望他们安好，这是一种安装在身体操作系统中的状态，使人更难被触发，并能有控制地感受他人情绪。最高层次是开悟（东方）或宁静/韧性（equanimity，西方），即无论外界如何，都能保持自己选择的状态。

长寿的两种心态：

1. 炼金术士心态：渴望转化自我，以尽可能高的振动状态生活尽可能长的时间（戴夫目前认同此派）。
2. 恐惧死亡心态：极度害怕死亡，不惜一切代价延长生命。 戴夫提到Brian Johnson，表示乐于见到更多人讨论长寿。他认为Brian的口号“不挂（don't die）”在潜意识层面可能无效，因为潜意识不处理否定词，听到的可能是“挂了”。他更倾向于积极的意图。

性、长寿与男性健康（重点内容）：

• 山葵方法（Wasabi Method）和阴茎增大：戴夫分享了通过冲击波疗法（Wasabi Method）使阴茎增长的个人经历（增长了约10%，主要是长度。这种方法通过声波促进血管新生，不仅限于男性生殖器，也可用于身体其他部位的疼痛或紧张。
• 阴茎泵（Penis Pump）：戴夫认为在科学验证的参数下使用（合适的压力和时间）是有效的，与山葵方法等结合效果更好，同时配合血管扩张剂（如N.O.助推剂）和鼻呼吸、哼鸣。他不推荐大量食用甜菜根获取硝酸盐，因为草酸盐含量高且甜菜根粉通常因加热而失效。
• 精液保留与道家养生：道家认为射精会减少男性寿命。戴夫通过一年的自我实验验证了这个观点。道家公式是：年龄（岁）- 7 / 4 = N天，即不应比N天更频繁地射精。实验发现，射精后24-48小时内，睾酮水平下降，催乳素水平升高，导致疲倦、动力下降（“射精宿醉”）。减少射精频率可以增加性行为频率，增进伴侣关系。
• 控制射精的技巧：通过“边缘控制（edging）”练习，注意射精前8秒的意识变化和生理反应（心跳加速、收紧肛门）。通过放松肛门、在8秒窗口前快速抽动（模拟射精）等方法来延长。关键是与伴侣沟通，改变“男性射精=成功性爱”的观念，将目标转向共同的愉悦。推荐阅读《她先满足》（She Comes First）。拿破仑·希尔的《思考致富》也有一整章关于性能量升华。许多男性通过减少射精频率获得了事业上的成功。
• 睾丸拍打（Ball Slapping）：源于中国古代“仙鹿功”，通过拍打睾丸和腿部来促进血液流动，类似于微型冲击波。伴侣按摩或吸吮睾丸也有益于睾酮和男性元气。道家认为女性高潮不损耗能量，戴夫为女性提出的“高潮公式”是“直到她感觉快要死了，再加两次”。
• 性作为改变状态的途径：戴夫在《深度冥想》中有一整章讨论性作为一种进入疗愈性改变状态的途径，其有效性可与致幻剂媲美。20%的人报告一生中至少有一次在性高潮中体验到与神合一。

BICEP原则：短暂、有意、有意识地暴露于痛苦 戴夫提出“BICEP”概念，指短暂、有意、有意识地暴露于不造成伤害的痛苦中，可以调节多巴胺受体，使其更容易被激活。例子包括：

• 僧侣的自我鞭笞。
• 瑜伽士睡钉床。
• 成瘾者纹身（大多数成瘾者都有纹身，纹身是痛苦的）。
• 生物黑客的冷水浴。
• BDSM中的有意识扭结（conscious kink）、密宗（tantra）。 这些都是进入神圣改变状态的途径，与致幻剂、特定呼吸法、神经反馈、特定光声刺激、冥想、正确观想、能量治疗等方法一样，都是“菜单”上的一部分。核心是学会如何将自己带入改变状态，从而变得“不可编程”，掌控自己的生活，而不是被外界（CNN、Instagram、路怒司机等）控制。

播客最后，戴夫再次宣传了他的新书《深度冥想》（预计5月20日发售）和即将于5月28日在奥斯汀举行的生物黑客大会（biohackingconference.com）。他表示，书中包含了“重置过程”等更多内容。

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D:2025.05.23<markdown>

开场与嘉宾介绍 (0:00:00 - 0:04:13)

• 本期嘉宾：Dave Asprey，被誉为“生物黑客之父”，Bulletproof（防弹公司/防弹咖啡）创始人。
• Dave Asprey 于5月28日在德克萨斯州奥斯汀举办一场备受期待的大会。

  
  加速衰老的核心驱动因素 (0:04:13 - 0:06:31)

• Lucas 提问：加速衰老的核心驱动因素是什么？
• Dave Asprey 回答：

  1. 政府 (Governments)：

     * 他认为是首要因素。社会压力是导致衰老的主要原因，表现为慢性应激激素升高。

     * 当人们感觉没有自由、没有选择、被压迫和控制时，应激激素（皮质醇、肾上腺素）会升高，暴力行为增加，催产素和睾酮通常下降，睡眠质量下降，这些都会导致衰老。

     * 他呼吁政客停止剥夺人们控制自身生物机制的能力，做好本职工作。这并非特指某一政治立场。

  2. 毒素 (Toxins)：

     * 其次是毒素。问题不在于缺乏某种营养，而在于摄入的负面物质。

     * 他批评了那些极端运动（如每两天跑马拉松）并配合所谓“生机饮食”（实际可能富含毒素）的“自虐式”生活方式。

     * 高毒素负荷（来自过度运动、空气污染等）和高压力是衰老的重要原因。

     * 生物黑客的核心理念：首先是停止做那些让人变弱的事情。让人衰老的是摄入的负面东西，而非缺乏正面东西。

     * 缺乏NAD、B族维生素、矿物质等固然重要，但如果不同时面对草酸盐、微塑料、内分泌干扰物等“重拳”，身体或许还能应对。

  微塑料的清除与相关化合物 (0:06:31 - 0:10:55)

• Lucas 提问：微塑料是当前热门话题，是否有针对性清除微塑料的化合物？他个人研究发现只有一些通用排毒成分，如小球藻和某些能降解肠道微塑料的益生菌，但担心大脑中的微塑料如何清除。
• Dave Asprey 回答：
  • 这是一个难题，但确实有一些方法。
  • 钙-D-葡糖二酸 (Calcium D-glucarate)：
    • Dave Asprey 非常推崇，认为其价值未被充分认识。他在上一本书中提及。
    • 首次尝试时，几周内就体验到显著的性欲提升。
    • 这是肝脏第二重要的排毒途径（仅次于谷胱甘肽途径），能清除雌激素。
    • 许多男性勃起功能障碍或相关问题，并非缺乏睾酮，而是睾酮转化为雌激素，或从环境中摄入过多雌激素（如薰衣草精油、妻子香水、食物中的大豆等）。
    • 钙-D-葡糖二酸能帮助肝脏排出这些物质，改善整体状况。但过量也可能影响DHT水平。
    • 推荐用于清除霉菌毒素、外源性雌激素、微塑料和环境雌激素。有些人（特别是雌激素水平本身不高者）可能会感到抑郁，因为人体也需要适量雌激素维持健康。
    • 个人经历：Dave Asprey 家族男性普遍有男性乳房发育（至少A罩杯）。他曾重达300磅，现在体脂率约5-6%（努力增脂中）。钙-D-葡糖二酸是唯一帮他消除男性乳房发育的物质。现在只要葡糖二酸水平合适，无需再服用草本雌激素阻断剂，胸部形态正常。他新书封面照片未P图、未乏食、未用利尿剂，是刚下飞机在迈阿密拍摄的。
• 促进胆汁流动与结合：
  • 胆汁回收与毒素：拥有北欧基因（或特定HLA-DR基因型）的人，其基因更适应饥荒，会更有效地回收胆汁，但这不幸地也意味着处理毒素的能力较差。
  • 增加胆汁流动：食用苦味食物。
  • 结合毒素：活性炭、壳聚糖（chitosan）。
  • 腐殖酸和富里酸 (Humic and Fulvic acids)：Dave Asprey 的 Danger Coffee 中添加了治疗剂量的腐殖酸和富里酸，饮用时即可结合毒素。
  • 总结清除微塑料的配方：胆汁结合剂 + 钙-D-葡糖二酸。

霉菌毒素的危害与清除 (0:10:55 - 0:18:45)

• Lucas 提问：霉菌的危害、潜藏地点及应对方法。
• Dave Asprey 回答：
  • 纪录片《Moldy》：moldymovie.com 可免费观看，采访了10位顶尖医生和10位受霉菌毒害的普通人。
  • 玉米赤霉烯酮 (Zearalenone)：一种强效霉菌毒素，雌激素活性是人体雌激素的1万倍。
    • 美国一家饲料公司将其浓缩制成蜡状小丸，植入牛耳，通过毛细血管扩散至全身脂肪系统，使牛在减少30%饲料摄入的情况下增肥。
    • 这证明了“热量摄入决定一切”理论的荒谬。
  • 霉菌毒素的普遍危害：约200种霉菌能产生剧毒毒素，导致全身性炎症、直接线粒体损伤，与癌症、糖尿病、心血管疾病等所有衰老相关疾病有关。
  • 霉菌与神经退行性疾病：Dale Bredesen 的研究证实霉菌是阿尔茨海默病和帕金森病某些亚型的病因。
  • 霉菌毒素的来源与影响途径：通过呼吸、食入或皮肤接触（若有霉菌感染）。
  • 症状多样性与个体差异：
    • 常见症状：宿醉感、黑眼圈、皮疹、怪异噩梦、鼻血、不明原因瘀伤、频繁呼吸道感染、心悸、慢性疲劳综合征、POTS（体位性心动过速综合征，血压无故下降，类似长新冠）。
    • 慢性疲劳综合征几乎总是（但非绝对）由有毒霉菌引起，症状与长新冠类似，均与肥大细胞有关。
    • 卧室若有霉味（如旧拖把味），极可能致病。
    • 由于线粒体遍布全身且功能各异，每个人感染霉菌后的症状可能完全不同。纪录片中一对医生夫妇，妻子出现严重神经症状甚至坐轮椅，丈夫则完全无感，最终才确诊为霉菌问题。
  • 治疗的复杂性：即使服用各种肽类（如MOTS-C, SS-31, TB-500, BPC-157, LL-37，这些对霉菌感染有益），若不清除体内和环境中的霉菌，也只是昂贵的“创可贴”。
  • 关键在于清除源头，同时支持身体机能：
    • 支持线粒体功能：PQQ, 辅酶Q10, D-核糖, 肌酸等。
    • 霉菌毒素（天然抗生素）会攻击线粒体（源自细菌），导致系统性问题。
• 玉米赤霉烯酮的食物来源：
  • 常见于受潮的建筑物。
  • 食物中的霉菌毒素分两类：田间毒素（植物生长期感染）和储存毒素。
  • 玉米、小麦、大麦、燕麦、加工碳水化合物中可能含有玉米赤霉烯酮。
  • 肉类中含量较低，除非动物食用了不健康的谷物（会富集在脂肪中）。食用瘦的常规饲养牛肉和草饲牛肉的脂肪则不会有此问题。牛奶、鸡蛋、瘦肉组织中不会有。
  • 有机食品的风险：有机作物可能因为未使用杀菌剂而霉菌毒素含量更高。
  • 镰刀菌 (Fusarium)：一种主要生长在玉米上的霉菌，产生镰刀菌素、呕吐毒素等。草甘膦（一种除草剂）的使用使这种霉菌产生的毒素量增加了500倍，使其能进入玉米植株内部（与玉米糖结合），无法通过外观或常规检测发现。食用时，口腔中的淀粉酶会分解糖，释放毒素。

不宜食用的玉米与Dave Asprey的饮食偏好 (0:21:18 - 0:23:20)

• Lucas：玉米本身就难以消化（常原样排出），表明身体不欢迎它。
• Dave Asprey：
  • 古法处理玉米（如碱处理/Nixilated，浸泡在碱液中）工序复杂。
  • 若在中美洲遇到老奶奶用传统方法制作并用牛油烹制的玉米食品，尚可接受。除此之外，他基本不碰玉米。
• Lucas 提问：Dave Asprey 离不开的三种食物是什么？
• Dave Asprey 回答：

  1. 咖啡（若算食物的话）。
  2. 草饲肋眼牛排。
  3. 牛油果。
  4. 若必须有碳水化合物，会选白米或蜂蜜。
  5. 蓝莓也是常备。
  6. 可能还有鸡蛋。

  连续血糖监测 (CGM) 的发现与碳水化合物选择 (0:23:20 - 0:29:20)

• Lucas 提问：Dave Asprey 通过CGM实验有何发现？
• Dave Asprey 回答：
  • 他约10年前开始使用CGM（一位1型糖尿病患者因其咖啡产品改善了酮体供能而赠送）。
  • 早晨碳水的影响：燕麦片对血糖的冲击极大，远超冰淇淋或甜甜圈，且容易导致饥饿。
    • 冷制作的隔夜燕麦无法去除植酸。速溶燕麦则如同直接注射葡萄糖。
  • 个体差异：某些食物对一些人血糖影响大，对另一些人则不然。Viome等公司已能通过分析肠道菌群来预测个体对不同食物的血糖反应。
  • 进食顺序的重要性：先吃脂肪或蛋白质（如黄油、牛排），再吃碳水化合物，血糖反应远优于先吃碳水。餐厅先上面包是为了让人多点甜点。
• Lucas：在欧洲（意大利、西班牙）常见餐前面包配橄榄油。他自己戴CGM时发现寿司升糖效应惊人。
• Dave Asprey 的碳水化合物选择原则：易消化，抗营养素含量最低。
  • 蜂蜜：注意选择处理得当的，否则组胺含量高可能导致过敏反应（如流鼻涕）。组胺是食源性毒素。
  • 大多数碳水化合物需要“排毒”：
    • 全麦的误区：麸皮（谷物外壳）富含草酸盐、凝集素等植物毒素。
    • 精制白面粉（未被草甘膦污染，特别是欧洲与美国不同种类的的小麦）若经过一两天充分发酵（如制作酸面包），能去除大部分植酸，乳糜泻患者外均可食用。
    • 他自己制作酸面包（仅盐、水、充分发酵的面粉），食用无任何问题。但一茶匙美国小麦就可能导致肠壁脱落、长痘、胀气。草甘膦污染和特定小麦品种是关键。
    • 餐馆的披萨饼底通常未充分发酵。
    • 营养来源：不应指望从这类碳水中获取营养，主要是能量和淀粉。营养应来自运动产品、香草和香料。
  • 水果：
    • 覆盆子、黑莓：草酸盐含量比菠菜还高。若从这两者换成蓝莓后，尿频、关节痛、皮肤问题得到改善，说明之前是受草酸盐影响。

肠漏与自身免疫及相关疗法 (0:29:20 - 0:32:47)

• Lucas 提问：肠漏 (leaky gut) 何时开始成为热门话题？
• Dave Asprey 回答：
  • 肠漏概念存在已久。Donna Gates 的《身体生态饮食》(The Body Ecology Diet) 是早期讨论者之一（GAPS饮食几乎是其翻版）。
  • Dave Asprey 曾与 Donna Gates 交流，发现即使是发酵食物（如开菲尔），若组胺含量高，对肠漏者也可能不利。
  • 他自己曾因长期使用抗生素（治疗霉菌毒素引起的慢性鼻窦炎）导致肠漏。
  • 发酵食物的复杂性：发酵物的原料（是否富含凝集素、草酸盐）、发酵菌种、温度、时间都会影响最终产品，可能导致组胺过高。
  • 修复肠漏的关键：停止食用损伤肠壁的食物（高草酸食物、其他刺激物如茄科植物）。
  • 有益补充剂：木瓜提取物Caricol (Omnibiotic公司产品)、阿拉伯树胶。
• Lucas 提问：人们是否开始认识到肠道是自身免疫疾病的核心因素？
• Dave Asprey 回答：
  • “万病始于肠”是希波克拉底时代就有的说法，但人们不知如何应对。
  • 他自己曾尝试各种方法（素食、生食、大量益生菌），最终发现可能需要益生元、益生菌、后生元，以及驱虫。

寄生虫感染的普遍性与诊断治疗 (0:32:47 - 0:36:26)

• Dave Asprey 观点：美国约90%的人有寄生虫感染而不自知（澳大利亚情况可能类似）。
• 诊断困难：常规粪便检测效果不佳。纽约一位80多岁的老医生 Dr. Cahill 教会他，1960年前医生都知道要用显微镜直接观察粪便。
• 个人经历：Dave Asprey 曾因在凤凰城吃沙拉感染寄生虫，腹泻（每天20多次）持续6个月，各种治疗无效。Dr. Cahill 通过摄像头在其肠道内10英寸处发现受刺激斑块，镜检确诊为贾第鞭毛虫（长期感染）和另一种会钻入大脑的寄生虫。服用几种药物3天后痊愈。
• 启示：若常规治疗无效，可考虑寄生虫感染。中南美洲等地有每年驱虫的习惯。
• “生物黑客”式驱虫法：对于慢性肠道问题者，可考虑使用甲硝唑（一种能杀灭多数阿米巴、原虫和部分蠕虫的处方药，被归类为抗生素）7-10天，10天后重复一次（杀灭虫卵孵化的幼虫），然后重建肠道菌群。这比做可能无效的检测更经济有效。
• 对“先勿伤人”原则的批判：他认为“为追求大利益可冒小风险”，真正的希波克拉底誓言应是“像对待你父亲那样对待我”（假设你爱你的父亲）。

咖啡灌肠与其他肝脏支持方法 (0:36:26 - 0:39:47)

• Lucas 提问：咖啡灌肠对寄生虫或蠕虫有无效果？
• Dave Asprey 回答：
  • 重要教训：咖啡必须先冷却！
  • 做过几次，据称能打开胆管，促使肝脏产生更多谷胱甘肽。他个人感觉是过量摄入咖啡因。
  • 若胆管周围有寄生虫，它们不会轻易松开。传统寄生虫清除方案会先用黑胡桃壳等草药，再配合灌肠或其他促胆汁排泄的方法。
  • 他个人不推崇。若要做，确保咖啡无霉菌。有许多其他更“不脏乱”的肝脏支持方法。
• Lucas：他自己也从未尝试过咖啡灌肠，更倾向于补剂，如脂质体谷胱甘肽、TUDCA、朝鲜蓟提取物。
• Dave Asprey：TUDCA（一种熊去氧胆酸）确实能改善胆汁流动，可能导致“幽灵擦拭”（大便极度完美，厕纸无痕，法语中有专门词汇）。
• 他自己服用TUDCA已6年，因关注肝脏健康。一次肝纤维化扫描显示其肝脏“比实际年龄年轻”，无纤维化，非常柔软。

中医与西医的对比 (0:39:47 - 0:42:54)

• Lucas：他大学后常去中医药书店，中医总强调“肝气郁结”，认为肝脏至关重要。
• Dave Asprey：
  • 他学习过自然疗法，也接触过中医学生，对中医的脉诊、舌诊、虹膜诊断等很着迷，认为其中有巨大价值。
  • 中医常将问题归咎于肝或脾，但具体调理方法各异。
  • 他从一些能量疗法中获益匪浅。其新书《深度冥想》(Heavily Meditated) 中提及在中国偏远寺庙（曾保护中国皇帝）向一位在世的九大宗师之一学习的经历，包括针灸、拔罐等。
  • 中医将肝脏与凌晨3-5点醒来、情绪等联系起来，这些都让他着迷。
  • 西医的还原论思维缺陷：他将西医（特别是大型制药公司）比作试图通过分别测试酵母、面粉、水来“发现”面包，却永远发现不了，因为其核心信念（未经证实）是疾病必有单一病因，且只有单一药物能治愈。这种还原论思维无法解释复杂系统问题。
  • 生物黑客的系统思维：新一代生物黑客型医生、功能医学医生，能无缝整合生活方式、肽类、药物，因为他们是系统思考者。

AI在医疗健康领域的应用 (0:42:54 - 0:45:49)

• Lucas 提问：AI将如何辅助医疗健康领域？
• Dave Asprey 回答：
  • AI是前所未有的强大工具，能帮助人们获取和处理远超个人能力范围的知识。
  • 可以将所有化验单上传给AI，询问“我错过了什么？我需要知道什么？”
  • 可以将23andMe等基因数据导入AI，分析遗传信息。
  • 他过去6个月通过AI解决了一些以前需要数周深度研究的问题，现在只需20分钟。
  • 案例：一位朋友（将在生物黑客大会演讲）患周期性呕吐20年（每6周发作一次，持续3天，每20分钟呕吐一次）。Dave Asprey通过AI辅助，20分钟内找出其营养缺乏等问题，制定方案，两天内其“大脑回来了”。朋友愤怒于为何20年来无医生能解决。原因是传统医生缺乏生物黑客的系统思维。
  • 从解决问题到追求长寿与幸福：通过生物黑客解决健康问题后，自然会转向对长寿的追求，进而探索如何获得幸福（意识层面的问题）。
  • 《深度冥想》的核心观点：线粒体是“小我” (ego) 的基础元素，是与现实交互的第一道防线。线粒体感知现实的方式即是人感知现实的方式。冥想、呼吸功、致幻剂等都是进入线粒体控制面板的技术。
  • 肽类等物质能操控线粒体，进而操控人的现实感知。
  • 现实感知的延迟：外界信号（如拍手声）到达耳朵后，听觉处理系统并不会立即产生信号，而是有约1/3秒的延迟，因为体内的线粒体网络会先“过滤”这个信号，决定是否“告知”。
  • 线粒体决策规则（F开头的四个词）：

    1. 恐惧 (Fear)：最优先。遇险则逃跑、战斗或躲藏。比其他事物获得9倍（冥想者6倍）的关注和能量。

    2. 食物 (Food)：其次。所有生命（包括细菌）都想吃。普通人每天约1/3念头与食物有关。

    3. 繁殖 (Fertility/F-word)：再次。PT-141（一种肽）与此相关。

    • 所有生命的行为都可归结于这三者之一。

      1. 朋友 (Friend)：若前三项基本需求（线粒体能量）得到满足，多余能量会用于友善待人、关爱环境、形成生态系统。

      2. 宽恕 (Forgiveness)：个人发展的最终F词，用于回顾和减少恐惧。

  • 《深度冥想》的使命：获取尽可能多的线粒体能量（通过生物黑客手段），以克服恐惧。或直接减少恐惧（恐惧的体现之一是炎症）。
  • 减少饥饿，增加滋养：GLP-1激动剂（如semaglutide）能减少饥饿，从而“节省”用于思考食物的意识能量，用于处理恐惧。
  • 性欲与生命力：性欲（libido）即生命力（chi）。性欲低则生命力低，性欲高则能改变世界。睾酮是其体现。
  • 最终目标：在满足基本需求后，拥有充裕能量进行有意义的、滋养性的互动（孤独和不满足令人痛苦），进而为社群做出贡献，让世界更美好。这一切始于线粒体能量。

遗产、死亡与人生使命 (0:51:20 - 0:54:22)

• Lucas 提问：Dave Asprey 的“遗产” (legacy) 目标是什么？
• Dave Asprey 回答：
  • 应对死亡恐惧的五种方式：创造遗产是其中之一（如希腊神话中的阿喀琉斯，选择战死沙场以求不朽之名）。
  • 通过繁殖延续基因也是一种（如马斯克的策略）。
  • 通过修行（如《深度冥想》所述）认识到生死自然，无所畏惧。
  • Dave Asprey 的个人选择：遗产并非其策略核心。他不期望百年后有人记得其名（反问听众是否记得美国第四任总统是谁）。他死后即是尘土。
  • 真正的目标：希望他推动的社会变革能延续和发展（例如，他未将“生物黑客”一词注册商标，使其成为2018年词典新词）。他不想“喂饱十亿人”，而是想帮助那些愿意寻求帮助的人，并在此过程中过上舒适快乐的生活，赚取足够资金来推动他想在世界上看到的改变。
  • 核心驱动力：人类需要“升级”，否则物种可能灭亡。现在就应行动起来。

生育率下降与环境因素 (0:54:22 - 0:56:42)

• Lucas：全球生育率快速下降令人担忧。
• Dave Asprey：
  • 他的第一本书是《优质宝宝书》(The Better Baby Book)。孩子母亲曾被诊断不育，他通过营养和补剂方案帮助她恢复生育能力，在39岁和42岁时无IVF自然生育了两个孩子。
  • 写完此书后，他不再担心人口问题，因为生育率在急剧下降（这在14年前已很明显）。
  • 时代变迁：他28-30岁时，人们的恐惧是“希望不要怀孕”；现在则是“希望能怀孕”。许多30多岁的朋友在冷冻卵子或被告知可能无法生育。
  • 环境因素是主因：玉米赤霉烯酮、微塑料、昼夜节律紊乱（人造光源是主要问题）。
    • 阻挡特定窄带蓝光，这些蓝光会干扰控制生育能力的中枢授时系统。黑暗的卧室对生育力至关重要。
    • DSIP（一种肽）对某些人的睡眠有帮助。
  • 可调控性：这些都可以通过信号分子（肽类）、营养素、生活方式和理解干扰因素（劣质碳水、植物毒素、人造毒素、垃圾光源、社会压力、政客）来调节。

传统医疗的局限性与“主动健康” (0:56:42 - 1:01:54)

• Dave Asprey 的个人求医经历：
  • 300磅重时，每周去健身房6天，每天90分钟，坚持18个月，体重未减一磅（虽然力量增加，但过度训练）。当时遵循低脂、半素饮食。
  • 甲状腺功能几乎检测不到，睾酮水平低于他母亲。原因是霉菌毒素和肥胖。
  • 传统医生对此无能为力。25岁时，一位医生甚至说维生素C会杀死他（无视唯一获得两次诺贝尔奖的莱纳斯·鲍林每日摄入90克维生素C的事实）。
  • 他开始自学，每晚研读线粒体生物学4小时直至伏案睡去。
  • 最终自行诊断出可能的七种病症，带着治疗方案找到另一位医生。该医生认为他患有莱姆病。
  • 莱姆病的真相：UCLA的研究表明，低于10%自认为患有莱姆病的人真的只有莱姆病。其余多数是霉菌毒素削弱了免疫系统，清除霉菌后，莱姆病自愈。Dave Asprey自己也是如此。
  • 整个过程痛苦、昂贵，让他认识到，如果常规方法无效，应考虑霉菌和重金属等因素。
  • AI的辅助诊断：现代AI工具能极大提高诊断效率。输入所有症状，让AI扮演功能医学医生，按可能性排序给出诊断和治疗建议。例如，AI可能通过询问“搬家后是否出现噩梦或体重增加？”来提示霉菌暴露；或通过“是否住在冶炼厂附近？”来提示重金属暴露。这样就能更精准地进行实验室检测。
  • 他花费了约50万美元才逆转了这些健康问题。后续的“升级”（提升IQ、修复大脑等）则是出于生物黑客的乐趣和追求，而非必需。

给听众的最终建议：情绪管理与内在平静 (1:01:54 - 1:04:02)

• 核心信息（源自《深度冥想》）：这是最难学但最重要的。
  • 任何让人产生负面情绪（被“触发”）的事情，都意味着内心有一把“上了膛的枪”。
  • 如果网络喷子的言论能影响到你，说明你有一个未解决的“问题”（线粒体层面未解决的威胁检测系统，将批评等同于死亡，改变生理状态，浪费能量）。
  • 生物黑客的首要目标：学会进入自己的“控制面板”，关闭那些不断弹出的“警报”。
  • 步骤：1. 通过生物黑客手段恢复能量。2. 重新编程身心，使其不对非应激性事物产生应激信号。
  • 这需要大量练习（他自己曾头戴电极进行6个月训练）。《深度冥想》并非传统冥想书，而是关于如何运用各种技术（包括进入特定出神状态）来实现特定目标。
  • 首要目标：停止将线粒体储备浪费在对婆婆、路怒症或其他琐事的愤怒上。摆脱这些情绪按钮。
  • 结果：事业腾飞，人际关系改善，生活轻松得多。这是生物学、心理学（甚至灵性层面）的结合。生物黑客用数据验证（或证伪）古老智慧。

Dave Asprey的近期活动与未来计划 (1:04:02 - 1:05:25)

• 生物黑客大会：biohackingconference.com。
• 40 Years of Zen：在西雅图每周为CEO等人士举办的大脑升级项目。
• Business of Biohacking Conference（十月）：面向约200位行业企业家，教授如何将Bulletproof打造成年收入1.4亿美元的经验，邀请顶级商业顾问分享。
• 使命：生物黑客和长寿追求者可以拯救世界，前提是要比辉瑞等大公司更懂商业。
• Lucas：值得专程前往参加。

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D:2025.06.03

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