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实验减脂 2024 年 10 月 15 日


如果在另类健康推上呆得够久，很快就会遇到人们担心的各种理论和因素。以下只是其中的一部分：

• 多不饱和脂肪酸
• 蛋白质
• 麸质
• 动物食品
• 微塑料
• 纳米塑料
• 铝
• 植物性食物（试图杀人！）
• 草酸盐
• 烟酸
• 维生素A
• 维生素D
• 碳水化合物
• 果糖
• 蓝光/红光
• 氘
• 季节性
• 桑拿
• 冰浴
• 接地

其中不断出现的问题之一就是接地。

接地)是指任何给定物体中的电流都有一条回流到地面的路径。

这个想法是，在石器时代，人们过去大部分时间都是赤脚在裸露的地面上行走，这导致人几乎一直与地面接触。如果仔细想想，野生动物不接地的时间可能不超过几秒钟或几分钟。

如果曾经穿着塑料底的鞋子在地毯上走动，然后当触摸金属门把手时被电击，那就是接地。

在没有接地的情况下，身体里已经积累了相当多的电势（对吗？），而一旦接地，就会立刻全部出来。

如果这种闪电的强度足够大，可能会要了命。想想雷暴。云层没有接地，最终，电流“溢出”了之前的屏障（潮湿的空气），找到了接地的方法。如果用一根长铜线将云层连接到地面，就不会有闪电了。非常非常可怕。

为了防止电势“累积”和随后的危险“电击”，所有现代电源插座都配有接地线。这就是为什么插座有 3 个插头，而不仅仅是 2 个（负极/正极）。第三个插头直接插入地面。

支持接地有益健康的人表示，现代的世界不健康，因为人们接地不够，所以汽车（橡胶轮胎）、鞋子（塑料/橡胶鞋底）和高层建筑（不接地的混凝土/乙烯基地板）。

他们还声称有这方面的研究。我承认，我没有读过这些研究。关于多不饱和脂肪酸的研究已经够多了，我这辈子也读不完。

似乎至少有两派接地支持者。我在这里提到他们是因为我只尝试过其中一种版本。

一方面，有人说这纯粹是电气接地的问题。可以住在摩天大楼的 50 层，整天呆在里面，但如果存在一条通路让电流通过垫子和电源插座接地，就没事了。

另一个更自然主义的部落对此嗤之以鼻。他们希望赤脚走在草地上。踏进河里。赤脚长途跋涉，真正“接触地面”。

我只尝试了纯电气接地策略。

&gt; 优点：会产生一些积极/健康的 &gt; 作用 缺点：曾经浪费了 200 美元（而且有 0.0001% 的几率会触电？）

我想：这很容易尝试。可以买接地垫，然后将其插入电源插座的地线。配有一个奇怪的插头，其中正极/负极插脚由塑料制成（因此不会将自己连接到电网，哈哈），但接地线是真正的金属插脚。

这个插头通过一根电缆连接到由导电材料制成的垫子上，通常是一些编织有铜纤维的塑料。可以用万用表来测试是否接地。我订购的那个附带一个便宜的检测仪。可以在插电时和不插电时放在垫子上，可以看到灯亮/灭，表明垫子接地了。

这些垫子有不同的形状和尺寸，但技术非常简单，而且价格相当实惠。虽然这只是一个测试，但我还是选择了一个稍微有名气的品牌，而不是便宜的亚马逊仿制品，因为即使是名牌也相当实惠，而且……电力可能是你不想在质量上吝啬的部分。

我为我的办公桌买了一块小的接地垫，这样当我坐在办公桌前时，我的脚就会一直接触到它。我还为我的床买了一块大号的垫子，放在我的床单下面。

这样，我每天睡觉时接地约 8 小时，工作时至少接地 8 小时。即使不工作时，我也花很多时间在电脑上（例如，疯狂地写这篇文章！），所以每天接地的总时间可能接近 20 小时。

我认为这样做2-3个月应该是一个合理的实验。

说实话，我对成功的定义并不十分清晰。支持者吹捧的成功好处非常多，几乎涵盖了所有代谢因素。

如果我的减肥瓶颈在接地期间奇迹般地消失，我会认为这是成功的。也许接地会带来我意想不到的好处，支持者们报告了许多好处：感觉更好、精力更充沛、头脑更清晰等等。

如果能产生积极的影响，那么支付 200 美元的一次性费用是相当不错的。

我最近扔掉了接地垫。用了 3-4 个月后，我根本没有感觉到或注意到任何变化。

如果从几乎 0% 的时间接地到 80% 的时间接地都没有产生任何明显的效果，我不知道会有什么效果。是的，我测试了我的插座是否正确接地，垫子本身也正确接地了。

接地带来的代谢益处可能通过我已经通过饮食、阳光或其他方式利用的机制发挥作用。

或者也许接地根本就没有任何作用，至少对我来说是这样。

我在最初的预期值计算中没有考虑到这一点，但睡觉时在床单下垫上塑料垫子会出奇地不舒服。让我平时舒适的床有一种廉价的塑料感，我经常在床单上滑动，床单不时发出那种塑料嘎吱作响的声音。

这并没有太糟糕，我仍然睡得很好，但只是让我对床的感知质量从 100% 下降到了 80% 左右。

如果我从接地中获得了惊人的好处，我可能会接受这种打击。但考虑到我根本没有看到任何好处，我决定够了。

公平地尝试之后，我把所有接地垫都扔进了垃圾桶。

我喜欢这个实验的一点是既便宜又简单。与 4-8 年不吃 普发PUFA 相比，在垫子上睡 3-4 个月是小菜一碟。

与加入健身房、只吃肉（荤食）或诚实地说甚至购买 OmegaQuant检测服务 相比，金钱成本相当低。我每月在 OmegaQuants 上的花费（每月 100 美元）比我在这个实验上的花费（3-4 个月含运费 250 美元）还多。

从这个意义上来说，这是一个成本低廉的实验，而且不会干扰我当时的饮食实验。对我来说，这听起来是个胜利。

https://www.exfatloss.com/p/why-i-stopped-grounding

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D:2025.09.24<markdown>

“接地”(Grounding)的概念及其对健康的多种益处，包括消除疲劳、降低皮质醇、改善睡眠、抗炎、缓解疼痛、改善血液循环等，并解释其背后的科学原理。

开篇——接地的神奇功效：

• 核心声明： “接地将改变你的健康。”
• 主要益处概览： 消除疲劳，降低皮质醇，并诱导深度、宁静的睡眠。
• 研究一（疲劳、情绪与功能）：
  • 一项研究发现，接地能减少疲劳、倦怠、疼痛和抑郁情绪。
  • 同时，能改善身体机能和主观精力感受。
  • 这些益处甚至在停止接地后仍能持续长达一个月。
• 压力保护与皮质醇正常化：
  • 接地是抵抗压力的重要保护机制，已被证明能使主要压力荷尔蒙——皮质醇的分泌正常化。
  • 皮质醇分泌失调在健康状况不佳和衰老过程中很常见，会导致组织分解和典型的压力症状。
  • 然而，像将双脚放在草地上这样简单的事情，就能产生强大的治疗效果。
• 大脑反应与压力级联：
  • 与大地接触后，大脑会减少促肾上腺皮质激素释放因子 (CRF) 的产生。CRF是一种启动皮质醇生成级联反应的蛋白质，使我们感到紧张、焦躁、不安和焦虑。
  • 一致的报告： 接地能立即让人平静下来。
• 抗焦虑与抑郁： 基于上述效果，接地已被证明能强效减轻焦虑和抑郁。展示了使用接地垫（允许有机体重新连接地球电子）的例子。
• 降血压效果：
  • 接地的抗压效果还体现在其降低血压的能力上。
  • 仅仅将赤脚放在地上一个小时，就能使血压降低约10%。
  • 价值比拟： 如果有药物能复制这种效果，那将是价值数十亿美元的药物，而接地是免费的。

接地的生理机制——增强副交感神经系统：

• 可能的机制之一： 接地增强副交感神经系统（即“休息与消化”系统）。
• 现代人的普遍状态： 许多人长期处于持续的交感神经模式：总是过度活跃、焦虑和紧张。
• 接地对副交感神经的强化： 接地已被证明能实际强化副交感神经系统，这可以通过心率变异性 (HRV) 来衡量。

接地与睡眠质量的显著改善：

• 消除所有睡眠困扰： 由于其对压力的有益影响，接地能够消除所有的睡眠抱怨。
• 实验一（接地垫与睡眠质量指数）：
  • 在一项实验中，使用接地垫让人们在夜间与大地连接。
  • 参与者报告其睡眠质量指数接近零，意味着他们几乎没有任何睡眠问题。
• 研究二（改善醒后感觉）：
  • 另一项研究显示，每一个开始接地的人都报告醒来后感觉更精神焕发。
  • 在入睡时间、睡眠质量和总体幸福感方面也观察到近乎完全的改善。
• 动物实验的佐证：
  • 对动物的研究表明，夜间接地能减少清醒次数，增加深度睡眠以及REM睡眠（做梦发生的睡眠阶段）。

接地与慢性炎症——现代生活的“断联”：

• 慢性炎症的普遍阻碍： 无论健康目标是什么（包括改善睡眠），如果存在慢性炎症，都很难实现。慢性炎症几乎干扰我们所有的生物功能。
• 慢性炎症性疾病的上升趋势：
  • 一个可能的原因是，由于橡胶鞋底成为常态，我们与地球“断开连接”。

接地的核心科学原理——自由电子与生物电：

• 地球的电子宝库： 关键理念是，大地含有取之不尽的自由电子——带负电的亚微观粒子。
• 电子流动即电流： 这些电子的移动构成了电流。
• 我们是“电”生物： 事实证明，我们是带电的生物。
• Albert Szent-Györgyi的理论（诺贝尔奖得主）：
  • 他提出，身体并非像宣传的那样“千篇一律”。
  • 生命基质（细胞和组织）富含自由流动的电子，生命本质上是“电子化”的。
  • 这些自由电子来自地球。
  • 他认为生命是在一个电子密集的环境中进化而来的，分子与环境之间不断进行电子交换。这是生命物质与非生命物质的区别。
  • 他甚至认为，癌症是由这种电子运动的紊乱介导的。
• 自由电子的主要作用——抗氧化：
  • 自由电子被认为介导多种功能，其中关键一个是作为抗氧化剂。
  • 自由基是驱动炎症的未配对电子。
  • 连接到地球的电子可以中和这些自由基，平息这些问题。
• 实验证据： 接地已被实验证明能提高超氧化物歧化酶 (SOD) 的水平，这是一种重要的抗氧化酶。

接地快速消炎的证据：

• 热成像技术的展示：
  • 接地能迅速解决炎症。
  • 与大地接触一小时，就能立即减少身体多个区域的炎症及相关疼痛，这通过热成像技术清晰可见。
• 白细胞计数的降低： 接地后观察到白细胞计数降低，进一步支持了其抗炎效果。
• 接地治疗COVID-19的案例：
  • 接地甚至被用作COVID-19的治疗方法。
  • 将赤脚放在地上缩短了病程并改善了氧合作用。
  • 多名危重病人在接地几天后迅速康复。
• 加速伤口愈合：
  • 通常需要数周才能愈合的伤口，在接地的情况下几天内就能好转。
  • 过度炎症会阻碍愈合过程，而接地能增强愈合。

接地缓解疼痛的显著效果：

• 最一致的报告： 接地最一致的报告之一是能减轻慢性疼痛，这归因于其抗炎作用。
• 效果量化： 在一项研究中，几天内疼痛减轻了50%以上。
• 改善肌肉酸痛： 接地的抗炎作用还能改善肌肉酸痛，减轻疼痛，并降低肌肉损伤标志物。

接地改善血液流动的机制：

• 重复观察到的现象： 一个有趣的现象是，接地被反复证明能改善血液流动。
• 血液流动的重要性： 这对健康至关重要，因为能增强向组织输送营养，改善免疫功能和毒素清除。
• 据报道改善消化与腹胀： 据称，因此还能改善消化和腹胀问题。
• 降低血液粘稠度：
  • 接地能降低血液粘稠度，即血液变得“粘稠”的程度。
  • 血液粘稠是导致各种心血管疾病风险的主要决定因素，因为更粘稠的血液更容易形成血栓和堵塞。
• 电荷排斥原理： 就像同性磁极相互排斥一样，当血细胞从地球获得电荷富集后，也会相互排斥，从而降低粘稠度，改善流动。

接地的实践方法：

• 传统方式：赤脚接触大地：
  • 通常只需将赤脚放在地上即可。
  • 最佳介质：沙子、泥土、草地、土壤、天然水体。
  • 无效介质：混凝土、公路、水泥地面无法达到效果。
  • 研究中的典型时长：通常采用20-60分钟的这种方法。
• 现代方式：接地垫与接地床单：
  • 导电材质：接地垫和床单是导电的。
  • 连接方式：插入电源插座的接地端口（该端口应最终连接到大地）。
  • 效果等同：能产生与直接赤脚接地相同的效果，但可以在室内进行，并且可以整夜使用。

总结： 全面介绍了“接地”这一简单、免费且强大的健康实践。通过引用多项研究和案例，详细阐述了接地在消除疲劳、改善情绪、降低压力（皮质醇、血压）、显著提升睡眠质量、强效抗炎、缓解疼痛、改善血液循环等方面的益处。同时解释了接地背后的科学原理，特别是地球自由电子对人体的生物电效应和抗氧化作用。最后提供了接地的具体实践方法，包括传统的赤脚接触和现代的接地产品。

Grounding will transform your health. Here’s how：

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D:2025.09.24<markdown>

“接地”（人体与大地直接接触）能改善健康状况，能消除疲劳、降低皮质醇水平，带来深度安稳的睡眠。

一项研究发现，接地能减轻疲劳、疲倦感、疼痛和抑郁情绪，同时改善身体机能和主观精力水平，即便停止接地，这些益处仍能持续长达一个月。

接地也是对抗压力的重要方式，研究表明接地能让主要压力激素 —— 皮质醇的分泌恢复正常。皮质醇分泌失调在健康不佳和衰老人群中很常见，会导致组织损伤和典型的压力症状，而像光脚踩草地这样简单的动作，就具备有力的疗愈效果。

当人体与大地接触时，大脑会减少促肾上腺皮质激素释放因子的分泌，这种蛋白质会触发皮质醇生成级联反应，让人产生压力、紧张、烦躁和焦虑感。相关研究一致表明，接地能立即让人平静下来，因此能有效减轻焦虑和抑郁。

接地的抗压效果还体现在降血压方面：光脚在地面上接触约一小时，血压通常能下降 10% 左右。若有药物能达到这样的效果，其价值可能高达数十亿美元，而接地却是免费的。

接地之所以能降血压，原因之一可能是增强了副交感神经系统（即 “休息与消化” 系统）的功能。如今很多人长期处于交感神经兴奋状态，表现为过度活跃、焦虑且紧张，而通过心率变异性监测发现，接地能有效强化副交感神经系统的作用。

凭借这些对压力的积极影响，接地能解决所有睡眠问题。在一项实验中，受试者夜间使用接地垫与大地保持连接，他们反馈的睡眠质量指数几乎为零，这意味着他们的睡眠毫无问题。另一项研究显示，所有开始尝试接地的人都表示醒来后精力更充沛，入睡时间、睡眠质量和整体健康状况也都得到了近乎全面的改善。对动物的研究也发现，夜间接地能减少动物的觉醒次数，增加深度睡眠和快速眼动睡眠（即做梦时的睡眠阶段）。

无论是想改善睡眠，还是有其他健康目标，若存在慢性炎症，这些目标都很难实现。慢性炎症会影响人体几乎所有的生理功能，如今慢性炎症性疾病的发病率不断上升，原因之一可能是橡胶鞋底的普及让人们与大地失去了接触。当然，还有无数其他因素也会导致慢性炎症性疾病和各类健康问题。

接地的核心原理是：大地蕴含着无穷无尽的自由电子（即带负电的亚微观粒子），电子的流动就形成了电。事实证明，人类本身就是 “带电体”。诺贝尔奖得主阿尔伯特・圣捷尔吉提出，人体并非像人们通常认为的那样是 “标准化模块”，而是其生命基质、细胞和组织中都富含可自由流动的电子，生命本质上具有电的属性。这些自由电子正来源于地球。

圣捷尔吉认为，生命在富电子环境中进化而来，分子与环境之间不断进行电子交换，这正是生命体与非生命体的区别所在。他还提出，癌症的发生可能与这种电子流动的中断有关。这些自由电子被认为能调节多种生理功能，其中关键作用之一就是充当抗氧化剂。自由基是带有未成对电子的粒子，会引发炎症，而与地球的电子接触能中和这些自由基，从而解决炎症问题。

实验已证实了这一点：接地能提高超氧化物歧化酶（一种重要的抗氧化酶）的水平，还能快速消除炎症。热成像显示，与大地接触一小时，就能立即减轻身体多个部位的炎症及相关疼痛，接地后白细胞计数的下降也印证了这一效果。

接地甚至被用于新冠病毒感染的辅助治疗 通常需要数周才能愈合的伤口，通过接地几天内就能好转 —— 过度炎症会阻碍伤口愈合，而接地能缓解炎症，从而促进愈合。

接地还是一种强效止痛方式，相关研究最一致的发现之一就是：接地能通过抗炎作用减轻慢性疼痛，部分案例中，几天内疼痛就能减轻 50% 以上。此外，接地的抗炎效果还能缓解肌肉酸痛、减轻疼痛，并降低肌肉损伤的标志物水平。

接地还有一个有趣的作用：多项研究表明接地能改善血液循环。这对健康至关重要，因为良好的血液循环能增强组织的营养供应、提升免疫功能，并促进毒素排出，有反馈称接地甚至能改善消化、缓解腹胀。

接地能降低血液黏稠度（即血液的 “黏稠度”），而血液黏稠度是影响心血管疾病发病风险的重要因素 —— 血液越黏稠，越容易形成血栓和血管堵塞。就像同极磁铁会相互排斥一样，当地球的电子让血细胞带上电荷后，血细胞之间也会产生排斥力，从而降低血液黏稠度。

接地的常见方式很简单，只需光脚接触地面即可，其中沙子、泥土、草地、天然水源是最佳选择，而混凝土、公路、水泥地则无法达到效果。相关研究中，受试者通常每次接地 20-60 分钟。此外，接地垫和接地床单具有导电性，可插入电源插座的接地端口（该端口最终与大地相连），通过这种方式，即使在室内也能实现接地，甚至可在夜间全程使用。

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D:2025.09.21

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