​​目标

• 减小体脂
• 降低慢性疾病风险
• 精神和身体更健康

进食频次

• 一天两餐(早餐午餐或午餐晚餐)
• 一天一餐(午餐或晚餐)
• 隔天一餐(晚餐和隔天早餐)
• 两天一餐
• 周末零餐 　

饮食选项

• 不限制
• 低碳水
• 低素(素食只一项)
• 无素(全荤食)

空腹选项

• 可选少量进食
• 可喝流质
• 只喝水
• 不喝